Здоровая беременность. Я беременна! Основные принципы здоровой беременности

Во время беременности будущую маму особенно остро волнует и состояние здоровья ребёнка в утробе, и собственного. Об основных принципах здоровой беременности мы беседуем сегодня с Марьям Гаджиевой, матерью двоих детей, акушеркой, специалистом по грудному вскармливанию и уходу за ребёнком, патронажной сестрой школы для будущих родителей «Драгоценность» в Москве.

17.02.2017 Г .

– Марьям, все знают, что готовиться к здоровой беременности надо ещё на этапе планирования. Каков примерно план этой подготовки: что надо сдать, обследовать? Принимать ли витамины?

Необходимо сдать анализы: общий анализ крови, цитологию, мазок. Определить, есть ли инфекция. Мужу тоже надо сдать подобные анализы перед зачатием. Лечить инфекции, когда женщина уже беременна, сложнее, и они могут оказать влияние на развитие малыша, формирование его жизненно важных органов.

С приёмом витаминов всё очень индивидуально. Зачастую женщины сами себе назначают поливитамины, макро- и микроэлементы. По-хорошему, прежде чем принимать что-то, нужно сдать анализ крови, посмотреть, чего не хватает, потому что переизбыток тоже может быть вреден. В организме всё взаимосвязано и должен быть баланс.

Очень важной для беременной является фолиевая кислота. Её всегда назначают в женских консультациях, когда женщина становится на учёт, обычно в 7-10 недель, только это уже поздно. По последним научным исследованиям, фолиевую кислоту следует принимать за 4-6 месяцев до зачатия и первые 4 недели беременности, когда закладываются нервные трубки ребёнка, чтобы избежать дефицита.

– Нужно ли женщине при наступлении беременности кардинально менять образ жизни? Переходить на специальную диету, приступать к тренировкам, проводить очищение организма?

Вообще, исходя из концепции, что беременность – не болезнь, а нормальное состояние женского организма, чего-то, особо отличающегося от привычного образа жизни, делать не надо. Другое дело, что мало кто задумывается серьёзно о своём здоровье до беременности: не слишком правильное питание, малоподвижный образ жизни – и это плохо.

Если женщина придерживалась здорового образа жизни, ей стоит держать и дальше свой ритм. Девушки, которые ходили на тренировки, спокойно продолжают занятия в более щадящем режиме и с учётом своих новых анатомических особенностей.

Многие задумываются о правильном питании, когда появляются дети или когда планируют зачать ребёнка. В идеале, конечно, об этом нужно думать не только при беременности, а вообще по жизни: чем меньше обработана пища, тем лучше, выбирать сезонные продукты, меньше красителей, добавок.

С очищением организма лучше не экспериментировать, все чистки следует проводить до беременности, чтобы не спровоцировать незапланированную реакцию организма.

– Всех женщин, ожидающих пополнения, волнует лишний вес – он провоцирует боли в ногах, суставах, позвоночнике. Как грамотно следить за этим?

Именно в вопросе набора веса при беременности нет какого-то эталона, у всех женщин разная конституция: для одной будет нормальной прибавка в 10 кг, для другой – даже 20-25 кг.

Самое главное – правильно питаться, тут важно качество, а не количество. Белковое питание очень важно особенно во второй половине беременности, когда активно строится организм ребёнка, и увеличивается объём крови самой мамы. Недостаток белка может даже привести к преждевременным родам. Не нужно пренебрегать и жирами, и углеводами, необходимо сбалансированное питание.

Практически любая беременность даёт какой-то дискомфорт: болят спина, суставы. Это объясняется тем, что меняется центр тяжести, увеличивается вес, таз готовится к родам, размягчаются связки. Могут дать о себе знать старые травмы, асимметрия тела. В таких случаях мы всегда направляем женщин к остеопату. Это мягкое, но очень эффективное воздействие на организм, помогающее справиться с проблемами.

Под здоровой беременностью понимается период вынашивания ребёнка, исключающий какие-либо патологии и отклонения. К сожалению, такое явление в наше время встречается нечасто из-за множества неблагоприятных факторов, как внешних, так и внутренних. Но беременная женщина в силах изменить всё к лучшему, и сделать время ожидания малыша лёгким и благополучным.

Для того, чтобы выносить и произвести на свет здорового ребёнка, будущей маме стоит тщательно заботиться о себе в плане здоровья и эмоционального состояния. Вообще, сделать это не так сложно. Достаточно следовать простым общим рекомендациям.

Здоровое питание

Прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться. Ведь во время беременности все вещества из той пищи, которую употребляет женщина, переходят к ребёнку. Рекомендуется кушать побольше продуктов, содержащих кальций, белок и медленно усвояемые углеводы. Однако, полезных веществ из еды обычно не хватает, поэтому дополнительно стоит принимать витаминные комплексы, разработанные специально для беременных. Питание должно быть полноценным и достаточно калорийным, но переедать тоже не стоит, так как это может привести к чрезмерному набору веса и отёкам.

Из напитков полезны будут натуральные соки, компоты, травяные чаи. А вот про крепкий чай и чёрный кофе лучше забыть, или пить их очень редко, поскольку кофеин негативно влияет на формирующуюся нервную систему будущего малыша. Не стоит употреблять продукты, прошедшие недостаточную термическую обработку - печёночный торт, непастеризованное молоко и прочие из-за возможного содержания в них бактерий, которые могут навредить плоду.

Отказ от вредных привычек

Во время беременности не следует пить спиртные напитки, даже в маленьких количествах. И хотя некоторые источники утверждают, что есть безопасные для беременных дозы, предсказать влияние алкоголя на плод невозможно, и поэтому лучше перестраховаться и отказаться от алкоголя полностью. Курение тоже относится к негативным факторам, вызывающим проблемы при беременности. И будущей маме стоит распрощаться с дурной привычкой, как только она узнает о развитии новой жизни, а в идеале - за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Физическая активность

Организм будущей матери требует достаточного поступления кислорода, и регулярные прогулки на свежем воздухе просто необходимы для обеспечения здоровой беременности. Нелишним станет выполнение специальных физических упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна и всего организма в целом - это повысит шанс на благополучные и лёгкие роды. Особенно полезны для беременных занятия йогой.

Позитивное эмоциональное состояние

При беременности как никогда следует оберегать себя от стрессов и психоэмоциональных нагрузок. Известно, что любые негативные переживания, которые испытывает будущая мать, плохо влияют на малыша, ухудшают функционирование плаценты и даже могут спровоцировать отставание в росте плода. Беременным стоит создать вокруг себя благоприятную и радостную атмосферу, окружать красивыми вещами и не переживать по мелочам.

Соблюдение этих несложных правил поможет избежать многих проблем и поспособствует правильному развитию малыша до рождения и после, а также хорошему самочувствию матери.

Как можно узнать о том, что у вас здоровая беременность и ваш ребенок здоров и нормально развивается? Некоторые люди не хотят проходить первичные тесты или перинатальную диагностику, потому, что боятся, что анализы могут быть плохими и придется делать аборт. В некоторых случаях бывает и важно вовремя это определить.

Это ваше личное решение, важно понимать преимущества в применении перинатальных диагностических тестов, которые не имеют ни чего общего с абортом.

Например, что очень важно знать о здоровье своего ребенка до рождения для того, чтобы успеть психологически подготовиться.

Еще одно преимущество, зная заранее о состоянии здоровья ребенка можно обеспечить при необходимости постоянное наблюдение акушера и педиатра, особенно, чтобы они присутствовали на моменте рождения малыша. Это необходимо для лучшего ухода за ребенком.

В чем разница между скрининговым тестом и диагностическим тестом во время беременности?

• Скрининг-тест состоит из проведения УЗИ на двенадцатой неделе беременности и измерительных манипуляций плода;
• Определяется воротниковое пространство (затылок ребенка);
• Ощущение присутствия носовой кости у ребенка;
• Срыгивание потока в центре трехстворчатого клапана;
• Анализы крови

Просто вы получите информацию, что ваш ребенок может иметь определенную проблему.

Например, на основании возраста матери и скрининг- теста, доктор может предположить, что есть вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна и на основании этого решения предложат пройти маме диагностический тест, например, биопсия хориона или амниоцентез.

Главное преимущество скрининг — тестов, что они не принесут будущей маме и малышу ни какого вреда.

Диагностические тесты, такие как биопсия хориона или амноцентез могут с большей долей уверенности определить, имеет ли ваш ребенок ту или иную проблему. Например, амниоцентоз происходит следующим образом: в матку вводят иглу для получения 20 куб амниотической жидкости, которая окружает ребенка.

Эта жидкость обрабатывается в лаборатории генетики и с точностью до 99% определяет состояние вашего ребенка. То есть определит синдром Дауна или другие хромосомные аномалии.

Основным недостатком этих инвазивных диагностических тестов является то, что есть небольшой риск возникновения самопроизвольного аборта. Шансы самопроизвольного аборта зависят от результатов анализов и недели беременности.

Важно отметить, что в наше время эти тесты выполняются одновременно. При помощи УЗИ наблюдают за прохождением иглы в полость матки, предотвращая травму ребенку, тем самым значительно снижая риск.

И помните, что в большинстве случаев здоровая беременность зависит от того, какой была ваша и родам.

Чтобы у вас была здоровая беременность нужно делать определенные вещи. Во время беременности происходят изменения в теле и в эмоциях и нужно знать, как правильно поступать в тех или иных случаях.

Обязательно включите в свой рацион дополнительные витамины и минералы, предварительно поговорив с врачом.

Вот несколько простых советов для здоровой беременности:

• Будьте активны . Поговорите с врачом , которых вы можете выполнять. Это должны быть простые упражнения, которые не могут повредить ребенку, например плавание или ходьба. Не стоит заниматься бегом или слишком активными танцами.
• Идеальный вес . Кушайте только здоровую полезную пищу. Соблюдать диету полезно, но она не должна приводить к потере веса. О том, каким должен быть вес во время беременности читайте здесь. Ешьте много продуктов из цельного зерна, которые помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Пейте много воды, чтобы не накапливать токсины. Правильное употребление воды помогает правильно ухаживать за кожей во время беременности. Подробнее здесь
• Витамины . В течение первых 3 месяцев беременности важно употреблять витамины, включая фолиевую кислоту, чтобы помочь развитию мозга и неврологических функций у ребенка.

Как только женщина почувствует, что забеременела, ей следует немедленно обратиться за медицинской помощью в женскую консультацию. Как правило, она так и поступают, так как желает удостовериться в том, что все идет нормально. К тому же она стремится наладить постоянный контакт с человеком, от которого можно получить квалифицированный совет по всем вопросам, связанным с рождением ребенка, и который сможет организовать ей место в родильном доме или, при необходимости, в дородовом отделении больницы.

Мы опускаем здесь описание того радостного возбуждения, которое сопутствует всем этим приготовлениям, как и того разочарования, когда оказывается, что что-то идет не по плану. Каждая женщина, особенно при первой беременности, нуждается в поддержке, ей необходимо объяснять все незнакомые ей явления. Врач, медсестра, весь персонал женской консультации несут ответственность за подготовку женщины к рождению ребенка, поскольку именно эти люди в ее глазах являются главными экспертами по всем вопросам, связанным с грядущим событием. Для молодой женщины очень важны красота, грация. Она законно гордится своей фигурой; она хочет сохранить привлекательность; ей не нравится вид неуклюжих женщин на поздних сроках беременности ; она боится отекших ног, пигментных пятен на лице, линий растяжения (так называемых растяжек) на животе, увеличивающихся молочных желез. Тот, кто озабочен ее душевным спокойствием, не должен оставлять без внимания ее переживания.

Разумеется, в женской консультации проводятся измерение таза, прослушивание и прощупывание живота, измерение артериального давления, взятие мочи на анализ и крови для определения группы и резус-фактора и т.д. Но даже если все в порядке, женщине требуется нечто большее, чем несколько простых советов-рекомендаций о диете и гимнастике. Какой бы всеохватывающей ни была медицинская помощь, она ничего не даст, если не затронут ум женщины. И какой бы тщательной ни была диагностика и коррекция, все усилия окажутся тщетными, если имеются негативные влияния, способные все перечеркнуть. Ни одна женщина не должна поступать в больницу со схватками, не пройдя соответствующей подготовки с квалифицированными преподавателями.

Случается и так, что будущая мать дисциплинированно посещает все подготовительные занятия в родильном доме или где-нибудь еще - и только для того, чтобы во время родов понять, как мало она знает, необходимого именно для процесса родов. Нет ничего более обескураживающего для женщины, чем понимание того, что ее неправильно информировали, неверно направили в осмыслении ее роли в процессе рождения ребенка. Превратное обучение гораздо хуже, чем полное его отсутствие, поскольку оно отнимает у женщины доверие к учителям и помощникам.

Берегитесь тех, кто старается учить, сам никогда ничему не научившись! В этом случае подход к рождению ребенка, как к естественному физиологическому и психологическому процессу будет представлен искаженно, а высокий процент неудач создаст плохую репутацию методу, который, на самом деле, был просто неправильно применен. Кроме чтения научных лекций о беременности и родах , женщину необходимо научить еще правильно дышать и расслабляться - без этих знаний нельзя ожидать нормального течения родов.

А возможно и такое: на каждым занятии рассказывается о совершенно безболезненных родах. Но для всякого квалифицированного преподавателя очевидно, что невозможно гарантировать полное отсутствие каких-либо отклонений в течении родов. Хороший врач предусмотрит сотни возможных физических и эмоциональных отклонений, которые могут оказаться вредными или даже угрожающими здоровью матери и ребенка - случаев, которые потребуют специального медицинского вмешательства.

Женщины, получившие неадекватную подготовку, часто испытывают глубокое разочарование, когда при отклонении от нормального течения родов им требуется помощь ассистентов. Нередко роженицы, страдающие от боли в большей степени, чем им было обещано, просто не решаются попросить болеутоляющие средства, а бывает даже, что отказываются от них, когда им предлагают, чем только усугубляют трудности. Женщины, прошедшие неправильную подготовку, считают, что применение инъекций, лекарств и аналгетиков означает полный провал, и от этого впадают в депрессию . Слишком часто женщины винят себя за то, что во время родов не обошлись без медицинского вмешательства. Но это вовсе не вина женщины. Если бы она была правильно подготовлена, то знала бы, что в ряде случаев помощь нужна, помощь сделает роды намного проще и для нее, и для ребенка.

Можно с уверенностью сказать, что женщина, не знающая о возможности коррекции действий в затруднительных случаях, не изучила основательно принципы естественных родов. Ведь именно там подчеркивается и разъясняется простыми словами, что современная наука может помочь в трудных случаях. Знания дают уверенность, а не страх.

Репродукция - это не болезнь, а естественная физиологическая функция. Наша общая задача состоит в том, чтобы обеспечить женщине во время беременности хорошее здоровье, как психическое, так и физическое, свести к минимуму дискомфорт во время родов, необходимость медицинского вмешательства, а также гарантировать появление на свет абсолютно здорового малыша.

Вот пять основных принципов, которых придерживается знающий врач для достижения хорошего результата:

1) необходимо наблюдать за состоянием беременной женщины, чтобы как можно раньше диагностировать отклонение от нормы, заметить нарушения, которые могут поколебать здоровье матери и ребенка во время беременности, родов или в послеродовом периоде ;

2) необходимо стараться заранее узнать обо всех факторах, которые вызывают предрасположенность к трудным родам;

3) необходимо просвещать женщин в вопросах беременности и родов, чтобы вредное воздействие страха сменилось на уверенность, базирующуюся на знании и понимании;

4) необходимо рассказывать женщинам обо всех явлениях, которые происходят во время нормальных родов , чтобы они были подготовлены к правильной интерпретации своих ощущений и встречали бы их со спокойствием, терпением, не теряя самоконтроля, помогая, а не мешая силам природы;

5) необходимо учить женщин, как правильно подготовиться к рождению ребенка; они должны уметь -

а) расслабляться, когда напряжение вызывает противление и боль, особенно при схватках во время первого периода родов ;

б) дышать естественно; при полном расслабления и отсутствии страха дыхание само настраивается на частоту сокращений матки;

в) быть физически сильной, чтобы вынести усилия потуг во время второго периода родов без неоправданного истощения.

Первые два принципа относятся скорее к области чисто медицинского наблюдения, нежели к области дородового обучения. Поэтому мы не будем их здесь подробно рассматривать - все это достаточно четко изложено в учебниках по акушерству, а также в пособиях для студентов, выпускников и аспирантов. В последующих главах мы рассмотрим принципы пунктов с первого по пятый - с точки зрения применения их к физически здоровой, сильной женщине, которая хорошо подготовлена к тому, чтобы без каких-либо проблем произвести на свет ребенка.

Когда молодая женщина впервые приходит на консультацию, веря, надеясь, а возможно, и боясь того, что у нее будет ребенок, первоочередная задача врача - правильная диагностика. Наличие беременности можно определить , не прибегая к влагалищному исследованию, а на основании клинических данных. Однако в необходимых случаях следует произвести тщательное медицинское обследование.

Врач должен выяснить отношение женщины к самому факту рождения ребенка - вообще и в частности. Внимательное наблюдение позволит раскрыть истинные чувства будущей матери. Известно, что женщины встречаются разные - безразличные, преисполненные энтузиазма, обеспокоенные, лучезарно счастливые, озлобленные, плаксивые. В каждом конкретном случае необходимо понять психологическую подоплеку состояния беременной женщины.

В свободной беседе совсем не трудно расспросить о тех сомнениях и беспокойствах, которые одолевают будущую мать. В данной ситуации самое уместное отношение врача к пациентке - это отношение доступного советчика, с которым она ничем лично не связана. Поэтому в частной практике, как мне кажется, даже полезно установить плату за все визиты к врачу во время беременности, за ведение родов и наблюдение в течение последующих недель. В таком случае женщина будет чувствовать себя свободной посещать врача так часто, как ей этого хочется, что для многих очень удобно. В своей личной практике я выбираю самый удобный, на мой взгляд, момент и рассказываю женщине о родах все, что она пожелает, отвечаю на любой возникший у нее вопрос. Я говорю ей: "Я гораздо более беспокоюсь о том, чтобы у вас не осталось страхов и сомнений, нежели о состоянии вашего здоровья. Вы безупречно здоровая женщина, а ожидание ребенка, смею вас заверить, тоже не болезнь - это радостное и светлое событие. Скорее всего, ваше тело доставит вам гораздо меньше неприятностей, чем ваша голова. Если вам сейчас вот так сразу не вспомнить вопросы, которые вы хотели бы мне задать - что ж, записывайте их заранее, тогда, когда они приходят вам в голову. Возможно, мы разберемся с ними всего за несколько минут. Ведь я здесь именно для того и нахожусь, чтобы следить за вашим здоровьем, чтобы охранять вас от невежества и непонимания, чтобы быть вашим советчиком во всех вопросах. Я хочу, чтобы ваш ребенок появился на свет самым естественным для здоровья образом".

Нередко я прошу своих пациенток не бояться задавать любые вопросы, так как по своему опыту знаю, что многие из них просто опасаются показаться глупыми. Им кажется, что они сами должны знать ответы, а если не знают - то это просто их невежество и не более того. Часто я предлагаю: "Давайте поговорим. За пять минут можно обсудить очень многое, так не будем же терять времени". Мы так и поступаем. Тем более, что измерение артериального давления и содержания гемоглобина, анализ состава мочи, прослушивание и прощупывание живота можно провести за пятнадцать минут, если, конечно, смотровая комната правильно организована. В хорошей дородовой консультации для полного обследования пациентки требуется всего от пяти до пятнадцати минут. Это оставляет время для беседы, которую можно и продлить, если она касается важных вещей.

Но время не играет особой роли. Для того чтобы разрушить барьер робости, требуется дружеское участие, неравнодушное отношение, проявление заботы при общении. Ведь отнестись по-доброму к женщине также не сложно, как и оказать первую помощь, но доброта намного эффективнее, ее благотворное влияние неоценимо. Понимание, проявление симпатий являются драгоценнейшим лекарством, которое поможет снять груз усталости и беспокойства. Во время беременности женщины особенно восприимчивы, их легче заинтересовать и подвести к пониманию того, что им предстоит пережить и что от них требуется.

Будущей матери нужно подробно рассказать о том, как ребенок развивается в утробе и как он рождается. Также ей нужно постоянно напоминать об основных принципах здорового образа жизни, который всем нам нужен для того, чтобы в полной мере наслаждаться радостью бытия: о качественном питании, о правильном дыхании, о хорошей осанке, об умеренных физических упражнениях, о сознательном контроле над мышечным расслаблением. Не нужно изучать никаких "трюков", никаких заумных дыхательных упражнений, никаких противоестественных и сложных методик. Нужно только помнить: неуклонное применение вышеперечисленных основополагающих принципов здорового образа жизни является существенно важным условием для необременяющей беременности и успешных родов.

Я люблю активный образ жизни. И периоды беременности не были исключениями! Правильно говорят- беременность не болезнь, беременность не повод расслабляться и жалеть себя! Беременность- это совершенно нормальный, естесственный период каждой ЗДОРОВОЙ женщины. Если ваш организм смог забеременнеть, не сомневайтесь- Вы абсолютно здоровая женщина!

Да, врачи любят пугать нас всякими страшилками об угрозе прерывания, о гипертонусе, о кислородном голодании… Но подумайте сами: от того, что вы будете к себе относиться, как к больной, вы здоровее не станете! Все зависит от нас, от нашего сознания и от нашей веры в ребенка! Хотите родить сильного и здорового малыша? Перестаньте трястись над ним уже пока он в утробе! Выбросьте таблетки! Перестаньте бояться, живите на полную катушку! Я не говорю о крайностях, типа прыжка с парашютом, конечно, но некоторые, на первый взгляд, шокирующие виды деятельности, к которым вы привыкли, которые вас заряжают, должны быть с вами и в период вынашивания малыша. Объясню на своем примере:

Я очень долго не могла забеременнеть как с первой, так и со второй дочкой… Между ними был выкидыш. И я страшно боялась, что стану матерью-истеричкой, когда забеременнею и буду всего бояться, буду каждую секунду прислушиваться к шевелениям и ходить по врачам… Случилось это чудо, я увидела долгожданные две полоски на тесте, посетила врача и он подтвердил: я стану мамой!

Счастью моему не было предела! И когда я начала замечать за собой чрезмерную панику в адрес будущего малыша, я задумалась. Зачем я это делаю? Зачем я читаю эти негативные статьи о беременности и родах, если я так близко их воспринимаю? Зачем я сомневаюсь в своей природе и в ребенке? Зачем я ущемляю себя, а таким образом и будущего малыша, во вкусах жизни!? Ведь то, что я испытываю сейчас, переживает и мой ребенок!

Я поняла одно: вера - сильнейшая штука! Я верю, что мой ребенок сильный и здоровый! Я верю, что мой образ жизни- это его выбор, он выбрал своей мамой МЕНЯ! И он знает, на что подписался (: Если ребенок слабый или нацелен, что я буду всю жизнь заниматься его лечением, я его отпускаю сразу(вот так, я думаю, получаются выкидыши- когда ребенок не хочет быть в этой семье, а семья не хочет этого ребенка). Хочешь родиться у меня? Будь сильным и здоровым, крепким и нацеленным на жизнь без врачей и лекарств! От себя я передаю безграничную любовь, заботу, нежность и желание быть твоей мамой! Я покажу тебе этот Мир со стороны здоровья, силы, положительных эмоций и новых открытий!

Так я, будучи беременной первой дочкой, позволяла себе занятия спортом, диеты для красоты тела, активно плавала и ходила на виндсерфинге на 5-м месяце беременности, занималась йогой, преодолевала большие расстояния пешком и все время знала- мой малыш это проходит вместе со мной!

Выкидыш я рассматриваю, как естесственный отбор, только и всего. Раз так случилось, значит так лучше. К этой мысли, конечно, я тоже пришла через переживание трагедии.

Во вторую удачную беременность, которая не наступала тоже долго, я совершила большую ошибку, когда привязалась к полу ребенка. Будучи беременной на 6-ой неделе, я сказала, что не хочу вторую дочь, а хочу сына. Тут же открылось кровотечение и меня увезли на скорой. В больнице уже я поняла причину всего этого и уговорила дочку остаться! Я молилась, что мне не важен пол, я хотела ребенка!

Некоторое время я пила гормоны, как и все с угрозой… Но я знаю, что гормоны вредны и пичкать себя и еще неродившуюся кроху- это ужасно! Я бросила пить таблетки и постепенно перешла к активным занятиям спортом! Я бегала до 36 недели, делала комплекс упражнений по 2 раза в день каждый день и соблюдала диету. На 8-ом и 9-ом месяцах я каталась на горных лыжах и получала удовольствие от жизни! Главная мысль, которая все время была со мной: «Я верю в себя, в свой организм и в своего ребенка. Мы сильные и здоровые!»

Свою третью беременность я называю самой наглой Так как я с самого начала себе дала такую установку: если забеременнею, это будет сильный малыш. Я буду игнорировать любые проявления слабости- кровотечения, боли и т.п. Я буду жить так, как жила до беременности! И если в предыдущие беременности я все-таки давала себе кое какие послабления, то в этот раз я переплюнула саму себя! Эта беременность особенно насыщенна и работой моделью, и бегом, и спортивными нагрузками, и активным отдыхом...- все так же, как и до беременности! В таком же объеме, в таких же нагрузках и в таком же позитиве!

Дорогие будущие мамочки! Призываю вас слушать свое сердце! Природа знает, как нужно, не надо ей мешать и навязывать свои правильности! До тех пор, пока вы сомневаетесь в себе, ваш организм будет вами управлять. Но должно быть наоборот- ваше сознание должно управлять вашим организмом! Так и происходит, вам нужно всего лишь чуть больше поверить в себя и свою природу!

Всем удачных беременностей и родов!

PS: негативномыслящие, думающие, что все знают и навязывают свою точку зрения всем подряд могут проходить мимо, не описывая свои мысли по поводу моей статьи, с вами уже все ясно заранее