Обучение ребенка катанию на лыжах. Учим ребенка кататься на горных лыжах

Научите ребёнка кататься на лыжах рядом с Вашим домом. Если недалеко от того места, где Вы живёте есть хоть небольшая площадка, пригодная для катания - используйте её. Держите лыжную экипировку Ваших детей в легкодоступном месте, чтобы они могли воспользоваться ею как только у них возникнет такое желание. Наверняка у Вас не будет достаточно свободного времени, чтобы часто устраивать лыжные уроки. Этого и не требуется - есть множество забавных игр, в которые можно играть на лыжах - обучите им Ваших детей и они сами улучшат свои навыки. Например:
Лыжный гандбол - игра без палок, великолепно развивающая такие качества, как быстрота и реакция.
Соревнования колесниц - играющие (все на лыжах) разбиваются на пары: один из них становится "лошадью", второй "седоком", держащимся за верёвку, обвязанную вокруг талии "лошади". После первого "заезда" члены каждой из команд меняются местами.
Лыжный слалом - для этого Вам понадобятся только не слишком крутой склон и несколько палок, изображающих слаломные ворота.
Прыжки на лыжах - сами соорудите для Ваших детей трамплин - так, чтобы он был не слишком большим и в полной мере безопасным.
Слалом и прыжки на лыжах обычно оказываются настолько увлекательными, что дети могут играть и веселиться до полного изнеможения. Представьте себе, сколько упражнений Вам нужно было бы заставить сделать Ваших детей, чтобы добиться такого же тренировочного эффекта. По мере того, как они научатся проходить слаломную трассу и прыгать на лыжах со всё большей скоростью, улучшится и их техническая подготовленность. Я начал прыгать на лыжах в возрасте 7 лет и уверен, что прыжки могут заинтересовать лыжными гонками многих из тех ребят, которым не пришлась по душе скорость горных лыж.
Однако не настаивайте только на беговых лыжах! Поддержите любое лыжное увлечение Ваших детей, каким бы оно ни было: горные лыжи, сноуборд или биатлон. Всегда помните, что ходьба на лыжах является наилучшей основой для любой лыжной дисциплины.
Увлекательнейшей игрой как для детей, так и для взрослых обычно становится буксировка - такая же игра, как соревнования колесниц, где в качестве "лошади" выступают взрослые. Используйте длинную (как минимум 3-х метровую) верёвку, обвязав её вокруг талии "лошади" и пристегнув к буксируемому с помощью какой-либо легко открывающейся застёжки. Так как руки у ребёнка будут свободными, он сможет помогать себе в движении палками. Запомните, что в эту игру играть можно только на равнине или небольшом пологом подъёме - никогда не спускайтесь с горы, если Вас подхлёстывает "наездник".
Буксировка особенно полезна в том случае, если Вы обладаете хорошей лыжной техникой - тогда Ваши дети просто смогут копировать правильные движения. Это будет лучшим способом показать ученикам, что основа лыжной техники - скольжение. Дети очень быстро поймут, что чем сильнее их толчок, тем дольше продолжается скольжение.
При буксировке нужно обеспечить такое крепление "буксировочного троса", чтобы дети сами могли легко открыть и закрыть застёжку. Родители! Не думайте, что Вам удастся совершить таким образом марафонский пробег. В первую очередь убедитесь, что Вашим детям не надоело "буксироваться" после первого километра дистанции.

Если там, где Вы живёте, зимой бывает достаточно снега, Вам стоит попробовать превратить катание на лыжах в стиль жизни. На самом деле такой способ обучения гораздо легче осуществить, чем кажется на первый взгляд. Существует множество возможностей достичь цели. И не забудьте - ведь катание на лыжах способно приносить настоящее удовольствие - тем самым Вы делаете более весёлой Вашу жизнь (укрепляя при этом здоровье детей).
Если у Вас есть такая возможность, попробуйте превратить лыжи для Ваших детей в средство передвижения. Я вместе со своим братом каждый день зимой добирался на лыжах до школы - и у меня до сих пор сохранились воспоминания о том, как это здорово - встать ранним утром и почувствовать скольжение лыж по свежевыпавшему снегу. А сколько приятных мгновений ждало нас на обратном пути домой - извилистые лыжные тропинки среди сугробов, захватывающие дух спуски по целинным склонам холмов, прыжки через застывшие ручьи! В то время, когда нет снега, посадите своих детей на велосипед. Не пользуйтесь транспортом - пусть работает собственный двигатель Вашего ребёнка!

Лыжи - увлекательнейшее занятие, но помните, что у современных детей есть много разных способов занять свободное время, причём не все из них приносят им пользу. Главное, о чём Вы не должны забывать - единственное, что может заставить детей кататься на лыжах - это их желание. Когда катание не делает их радостными и весёлыми - значит что-то не так. Прислушивайтесь к детям, если хотите, чтобы они получали удовольствие от занятий лыжами. И даже когда Ваши дети довольны - не останавливайтесь на достигнутом. Всегда старайтесь делать занятия разнообразными - и Ваши воспитанники скажут Вам спасибо.

Билл Кох (Bill Koch)

- серебряный призёр Олимпийских игр
и обладатель Кубка мира.
"Cross Country Skier"

Учить ребенка можно с 3–4 лет. В этом возрасте координация у детей уже достаточно неплохая и они могут получать удовольствие от катания.

Научить ребенка кататься на лыжах можно уже в 3–4 года.

Прежде чем идти на горку, соберите все необходимое.

• Детские лыжи должны быть примерно на 20 см больше роста малыша. Палки должны доходить ребенку до подмышек. Для начала лыжи можно не покупать, а взять напрокат. Если вы все же решили их приобрести, покупать дорогие не нужно. Пускай ребенок учится на самых простых.
• Ботинки лучше выбрать специальные лыжные, они обеспечат хорошую фиксацию стопы. Но для первых уроков подойдут и обычные теплые ботинки.
• Простой зимний комбинезон будет вполне уместен. Покупать поначалу специальный не стоит.

Помните, что кататься лучше всего при температуре от – 3°C до – 10°C. Если на улице холоднее, вести ребенка на горку не следует.

Обучать ребенка нужно катанию по прямой и спускам с горок. Конечно, горнолыжным спортом заниматься еще рано, а вот спускаться с небольших пологих холмов ребенку можно.

Для начала освойте с ребенком стойку: ноги слегка согнуты, а корпус наклонен вперед. Из этого положения ребенок должен хорошо оттолкнуться и проехать как можно дальше вперед. Немного подталкивайте его и не давайте отклоняться назад.

Поначалу ребенок будет неуклюже шлепать в лыжах. Не останавливайте его. Дайте ему освоиться

Чтобы научить малыша ехать, не отрывая ноги от земли, используйте игру. Положите перед ним мяч, и пускай он катит его лыжами.

Спускаться с пологих спусков нужно в той же позе – ноги согнуты, корпус вперед. Хорошо, если на первых спусках ребенок сможет держать за лыжную палку одного из родителей. Подниматься немного сложнее. На самые пологие склоны можно заходить «елочкой», слегка разводя лыжи наружу. На склоны покруче нужно подниматься боком.

Как видите, мама или папа могут самостоятельно обучить малыша этому полезному и интересному спорту. Кроме того, есть места, где научить ребенка кататься на лыжах помогут профессионально. Если вы не уверены в своих силах, можно обратиться в спортивные школы.

Очень важно приобрести ребенку беговые лыжи с качественными и удобными креплениями, которые будут обеспечивать прочное сцепление обуви с лыжами. Длина лыж должна быть немного больше роста малыша, а длина палок - немного меньше. Лыжи могут быть и деревянными, и пластиковыми, палки - легкими, с петлями для рук и кольцами для упора. Верхняя одежда должна быть из ветро- и водонепроницаемой ткани, так как падения в первое время будут частыми.

После покупки пусть ребенок походит в лыжах дома, привыкнет к их габаритам, поучится одевать и снимать лыжи. Для первых занятий на улице выберите солнечный, не слишком морозный день и ровную площадку с накатанной лыжней.

Поставьте малыша на лыжню, оставьте палки и просто возьмите его за руку. Пусть он шагает по лыжне как сумеет. Когда ребенок научится ходить, не путаясь в лыжах, координировано двигая руками и ногами, приступайте к освоению скользящего шага. Чтобы малыш ощутил настоящее скольжение, возьмите его на буксир - пусть он ухватится за палку, согнет ноги в коленях и попытается удерживать равновесие, пока вы его будете катать.

Теперь пусть поучится скользить сам: положите на лыжню перед носиком каждой лыжи маленькие цветные мячики и пусть ребенок попробует их толкать. Научите его, не отрывая лыж от лыжни, сделать скользящее движение вперед одной ногой, перенеся тяжесть тела на нее. Когда лыжа останавливается, нужно сделать такое же движение другой ногой. Чем сильнее толчок, тем длительнее скольжение. Теперь то же самое, но уже с лыжными палками. С ними скользящий шаг будет еще быстрее.

После скольжения нужно показать ребенку, как делать поворот. Удобнее всего поворачиваться переступанием. Чтобы повернуть направо, нужно приподнять правую ногу, не отрывая конца лыжи от снега, и перенеси ее немного вправо. Таким же способом переставить левую лыжу, а затем опять правую.

Покажите малышу, как можно подниматься на склоны. При подъеме «полуелочкой» одну лыжу нужно ставить на снег всей плоскостью, а другую - на ребро, отставив носок второй лыжи подальше от первой. Так подниматься наверх. При подъеме «лесенкой» нужно повернуться боком к вершине горки. Поставить лыжи ровно и сделать шаг первой лыжей вверх по склону. Потом подставить к ней параллельно вторую лыжу. С помощью таких движений можно подняться даже на крутую горку.

Теперь можно попробовать покататься с небольшого склона. Перед этим покажите малышу основную стойку лыжника - лыжи стоят ровно, колени согнуты, тело немного наклонено вперед. В первый раз лучше съехать вместе. Встаньте рядом с ребенком, возьмите поперек палку и предложите ему ухватиться за нее.

Обязательно расскажите, как правильно падать - только вбок, не вперед и не назад. Не форсируйте события, пусть малыш сначала освоит свой маленький «плацдарм». Освоив эти основные движения, ребенок вскоре сможет составить вам компанию на лыжной прогулке.

Беговые лыжи – одно из самых замечательных приспособлений для укрепления здоровья и детей, и взрослых. Этот спорт по силам каждому и не требует каких-то особенных условий. Чем же полезны лыжи для детей?

Во-первых, катание на лыжах закаляет организм и укрепляет иммунитет. Это поможет малышу легче справляться с простудами. Во-вторых, лыжи укрепляют сердечно-сосудистую систему. У ребенка тренируется сердечная мышца, улучшается кровообращение, что особенно актуально для деток с низким уровнем гемоглобина. В-третьих, у маленького лыжника укрепляется дыхательная система: лыжные прогулки обеспечивают хорошую вентиляцию легких. И, конечно, активное движение на свежем воздухе – это возможность выплеснуть энергию. Потом и спаться будет лучше, и аппетит уж точно не подведет. А еще лыжи – это прекрасный семейный досуг.

Когда ставить ребенка на лыжи?

Если вашему малышу уже исполнилось 4 года, можно смело знакомить его с беговыми лыжами. Раньше этого возраста ортопеды не рекомендуют ставить ребенка на лыжи, поскольку его связки еще недостаточно окрепли. Хотя встречается немало мам и пап, которые успешно обучают скользить на лыжах своих двух-трехлетних ребятишек. Так что можно попробовать и раньше. Только помните: те упражнения, которые подросший ребенок научится выполнять очень быстро, для трехлетнего карапуза могут быть довольно сложными. И вам нужно будет затратить гораздо больше времени и сил на его обучение.

Будьте готовы к тому, что первое время малыш будет без конца просить вас то снять лыжи, то снова надеть. Это вполне нормально, потому что дети не способны долгое время заниматься одним и тем же делом. Но постепенно, по мере освоения техники катания, ребенок войдет во вкус и будет без перерыва кататься 20–30 минут. Вот тогда можно будет брать его в настоящий лыжный поход.

Ребенок на лыжах: экипируемся правильно

Для начала совершенно не обязательно покупать малышу супердорогие лыжи с ботинками. Ведь неизвестно, станут ли для малыша лыжи любимой зимней забавой. К тому же ребятишки имеют обыкновение быстро расти. И к следующей зиме, вероятно, малышу будут малы и ботинки, и лыжи. Отдавайте предпочтение недорогим пластиковым моделям с полужесткими креплениями. Пусть ребенок катается в своей обычной зимней обуви. Главное, чтобы она была теплая, не громоздкая и удобная. А вот когда малыш чуть подрастет и научится уверенно скользить, можно будет задуматься о хороших лыжах с ботинками.

Длина лыж для детей подбирается исходя из роста будущего лыжника. Она должна быть немного больше роста ребенка (примерно на 10 см). Если же рост уже достиг 120 см, можно использовать «взрослое» правило: длина лыжи равна расстоянию от пола до ладошки поднятой вверх руки. А палки, наоборот, нужны меньше роста примерно на 10 см. Палки должны быть легкими, иметь петли для рук и кольца упора внизу. Впрочем, для первых тренировок палки вам особо не понадобятся. Они только мешают ребенку и путаются между лыж.

Для первых тренировок важна подходящая погода. Оптимальная температура для катания на лыжах от –1 до –10 °С. Если показатели термометра будут ниже, малыш быстро замерзнет, если выше нуля – мокрый снег станет налипать на лыжи, и они будут плохо скользить. Для первого знакомства ребенка с лыжами найдите недалеко от дома ровную площадку, защищенную от ветра.

Ребенок на лыжах: первая тренировка

Пусть малыш впервые наденет лыжи дома, постоит в них, попробует поднимать поочередно ноги, чуть-чуть потопает вперед и назад. Это поможет ему привыкнуть к весу и габаритам лыж.

А потом отправляемся с ребенком и лыжами на улицу. Первые упражнения направлены на то, чтобы помочь начинающему спортсмену освоиться с лыжами. Не забывайте облекать их в игровую форму.

Прыг-скок. Пусть малыш попробует приседать, стоя на двух лыжах. Потом предложите ему показать, как бы прыгал зайчик-лыжник. Прыгать можно на месте с ноги на ногу, а потом на двух лыжах одновременно.

Аист. Ребенок поднимает согнутую в колене ногу, удерживая лыжу горизонтально. Затем ставит ее на землю и точно так же поднимает другую. Это упражнение полезно для тренировки равновесия. Первое время придерживайте малыша, чтобы он не упал.

Рисуем забор. Учим малыша двигаться на лыжах боком. Скажите примерно так: «Сейчас мы будем с тобой рисовать на снегу забор. Только дощечки в заборе должны быть ровными-ровными!» Важно, чтобы двигаясь в сторону приставным шагом, ребенок не скрещивал лыжи, а ставил их строго параллельно. Тогда и «забор» выйдет ровным. Это очень важное упражнение, приучающее будущего лыжника держать лыжи параллельно.

Солнышко. Это упражнение учит ребенка поворачиваться на лыжах. Предложите малышу нарисовать на снегу солнышко (снежинку). «Рисуем» его с помощью лыж, переступая на месте небольшими шажками, веером, и потихоньку поворачиваясь в нужную сторону. При этом пятки остаются на месте, а лыжи постепенно описывают полный круг (при повороте на 360°). В результате на снегу, там, где топтался малыш, должен получиться рисунок, похожий на солнышко с лучиками или на снежинку. Затем рисуем снежинку или солнышко, переступая пятками, а носки оставляем на месте.

Лесенка. Для того чтобы освоить шаг «лесенкой», вам понадобится небольшая пологая горка. Малыш стоит к склону боком и поднимается вверх, как бы по ступенькам, приставным шагом, ставя лыжу бочком. Упражнение помогает почувствовать крутизну склона и учит ставить лыжи аккуратнее. Умение подниматься на горку – важный навык. Ведь лыжня не всегда проходит по идеально ровной местности.

Ребенок на лыжах: учимся скользить

В привычных движениях ребенка при ходьбе и беге нет скользящего шага. Поэтому поначалу малышу может быть трудно понять, как же правильно скользить. Нужно научиться сперва не скользить, а ходить на лыжах, ставя их параллельно и удерживая равновесие. Пусть сначала кроха ходит по протоптанной лыжне точно так же, как он ходил бы без лыж. Палки не нужны, просто первое время придерживайте ребенка за руку. Полезно топать и по неглубокой целине: предложите малышу протоптать в снегу свою собственную лыжню. А потом пробуем ходить зигзагом, обходя препятствия: кусты, деревья, пеньки, скамейки и т. п. Когда малыш на лыжах научится ходить уверенно, не теряя равновесия и не скрещивая лыжи, можно переключаться на освоение скользящего шага.

Лучше всего учиться скользить по хорошо накатанной лыжне, которая идет чуть под уклон. Вам пригодится буксир – палочка длиной около 30 см с привязанной к ней посередине прочной длинной веревкой. Малыш берется руками за палочку-буксир, чуть сгибает ноги в коленях и немного наклоняется вперед. А мама или папа везут его по прямой, то ускоряясь, то замедляясь. Можно и с поворотами. А потом найдите небольшую горочку, и пусть малыш попробует с нее скатиться. Когда он ощутит, что такое скольжение, ему будет проще понять, как же это делать самому.

Дальше учим ребенка скользить не только на двух лыжах сразу, а и на каждой в отдельности. Пусть малыш просто идет по лыжне, попеременно двигая лыжи, но при этом не отрывает их от снега. Специалисты рекомендуют положить перед ребенком небольшие мячики (например, теннисные), и пусть он старается толкать их носками лыж. Впрочем, можно использовать и другие подручные предметы: небольшие пластиковые бутылки, шишки, снежки. При этом лыжи не должны отрываться от лыжни.

Первое время при скольжении на лыжах малышу бывает сложно удерживать равновесие: он то слишком наклоняется вперед, то заваливается назад. Подбодрите ребенка, скажите, что так бывает у всех и он обязательно научится. А первое время можно придерживать его за руку.

Когда малыш освоится со скольжением и у него будет получаться, предложите ему несколько упражнений, которые позволят дополнительно попрактиковаться в скольжении. Пусть попробует:

• разбежаться и скользить на одной лыже до полной остановки;
• скользить на одной лыже, отталкиваясь другой;
• скользить, заложив руки за спину.

Когда малыш научится скользить без палок, можно учиться кататься с палками. Немного тренировки, и ребенок 4–6 лет будет способен самостоятельно проходить на лыжах полкилометра. Постепенно доведите это расстояние до 1,5–2 км.

И вот уже ваш малыш готов отправиться с мамой и папой на настоящую лыжную прогулку в парк или лес. Конечно, пока не слишком длительную. Но ведь долгое путешествие начинается с первого шага, не так ли?

• Хорошо, если вам удастся привлечь на ваши тренировки и других ребятишек. Детвора всегда охотнее занимается в компании: и веселее, и соревновательный элемент присутствует. Для первых занятий вполне достаточно 15–20 минут.
• Когда ребенок станет постарше и если его интерес к беговым лыжам не ослабнет, можно отдать его в спортивную секцию, к профессиональному тренеру.
• Все лыжные обучающие упражнения необходимо превращать в веселую игру. Иначе кроха быстро потеряет к обучению интерес.
• Не «грузите» малыша всем и сразу. Если он поначалу просто с удовольствием топает на лыжах – пусть себе топает, осваивается с новой игрушкой и непривычными ощущениями, а все упражнения будем вводить ненавязчиво и постепенно.

Учим детей ходить на лыжах

Лыжный спорт" href="/text/category/lizhnij_sport/" rel="bookmark">лыжному спорту раньше 4-5 лет не следует. Лишь с этого возраста можно приступить к обучению ходьбе на лыжах

Не спешите учить ребенка скользящему шагу, дайте малышу время освоиться с новой зимней забавой! Маленькие детки воспринимают движение (упражнение) целиком (целостное восприятие), поэтому не показывайте ему и не объясняйте движение по частям (положение рук, ног и туловища при скользящем шаге). Покажите, как нужно перемещаться целиком. Пройдитесь немного сами, попросите посмотреть: «Смотри, как я умею!» И попросите ребенка повторить: «А теперь покажи, как ты умеешь это делать!» Ребенок скопирует Ваши движения полностью.

- Покупая лыжи, необходимо подбирать их строго по росту ребенка: пальцы его вытянутой вверх руки должны без усилия доставать до носка лыжи, а лыжные палки достигать подмышечных впадин. На многих, выпускаемых сейчас лыжах для детей, проставляется рост, на который они рассчитаны. В таких случаях примерка необязательна. В настоящее время деревянные лыжи не выпускаются. При покупке же пластиковых лыж, не забудьте купить специальную мазь на разную погоду. Но имейте в виду, мазь с лыж необходимо будет счищать, чтобы нанести другую.

https://pandia.ru/text/78/438/images/image003_47.gif" alt="C:\Documents" align="left" width="255 height=274" height="274">Сначала дети учатся ходить на лыжах без палок, осваивая так называемые ступающие шаги и согласованные с ними движения рук. Только после освоения такой ходьбы можно перейти к обучению скользящему шагу и использованию палок. Ребенка учат делать шаг левой ногой с одновременным выносом вперед правой руки с палкой. Тяжесть тела при этом переносится на левую ногу, скользит левая лыжа. Затем также производится шаг правой ногой и перенос на нее тяжести тела, вперед выдвигается левая рука с палкой. Палка ставится в снег на уровне носка противоположного ботинка. Туловище лыжника слегка наклонено вперед, ноги полусогнуты.

Когда ребенок освоит ходьбу по ровной местности, можно начинать обучать его спуску с невысоких пологих возвышенностей. При спуске ребенок скользит одновременно на обеих лыжах. Ноги его, слегка согнутые в коленях, стоят рядом. Обе руки с палками выносятся вперед одновременно, и ребенок отталкивается.
Важно научить малыша правильно падать (не вперед или назад, а на бок) и самостоятельно подниматься, опираясь на руки. К 4 годам обученный ребенок способен надевать и снимать лыжи. При совместных лыжных прогулках родителей с детьми полезен такой прием, как буксировка малыша, стоящего на лыжах, за палки или веревку. Ребенком он воспринимается как интересная игра, имитирующая паровоз с вагонами или буксир с баржей. В тихую погоду при морозе не выше 12-15° 5-6-летние дети могут ходить на лыжах 20-30 минут.

На что еще следует обратить внимание? Думаю, на одежду. Одевая ребенка, не перекутывайте его. Помните, что дети – существа непоседливые, они много двигаются. А вот вспотев, легко простудиться, так как поваляться на снегу любят все дети!

Удачных Вам лыжных прогулок и хорошего настроения!