Как помочь беременной женщине при изжоге. Как помочь беременной при неправильном положении плода

>>> правильный уход

Для того чтобы обеспечить нормальное протекание беременности, нужно осуществлять постоянный контроль и уход за ее развитием. Беременная женщина и развивающийся в ее утробе плод, чрезвычайно чувствительны к воздействию разного рода неблагоприятных факторов.

Уход за беременностью включает несколько основных моментов: гигиена, питание, физические упражнения, наблюдение у врача специалиста.

Соблюдение норм по уходу за беременностью помогает предотвратить различные осложнения и сохранить здоровье матери и ребенка.

Гигиена во время беременности
Во время беременности особое значение нужно уделить гигиене. Тщательное соблюдение чистоты тела предотвращает развитие многих инфекционных заболеваний и помогает сохранить нормальную микрофлору тела матери, которая после родов передается ребенку.

Секрет, выделяемый сальными и потовыми железами, является благоприятной средой для развития различных микроорганизмов, поэтому, во время беременности нужно тщательно следить за чистотой кожи. По утрам рекомендуется мыть руки, шею и лицо теплой водой с мылом. Туловище и грудь обтирают влажным полотенцем, а затем насухо вытирают жестким полотенцем. Для поддержания чистоты тела во время беременности рекомендуется принимать непродолжительный теплый душ. Частое принятие ванны нежелательно – во время принятия ванны во влагалище женщины поступает некоторое количество воды и микробов, которые могут вызвать воспаление. Категорически запрещается париться в бане, так как это может вызвать преждевременное прерывание беременности.

Уход за молочными железами
Молочные железы во время беременности интенсивно развиваются, готовясь к предстоящей лактации. Уход за молочными железами подразумевает в первую очередь регулярное обмывание груди кипяченой водой комнатной температуры с мягким мылом. После обмывания молочные железы просушивают и растирают жестким полотенцем. Для закаливания сосков можно положить в чашечки бюстгальтера по кусочку чистого холста.

Если соски втянуты, то рекомендуется массировать их на протяжении двух последних месяцев беременности. Массаж сосков осуществляется следующим образом: сосок захватывается и немного оттягивается большим и указательным пальцами, смазанными вазелином или кремом. Массаж длится 3-4 минуты для каждого соска и повторяется 2-3 раза в день.

Одежда во время беременности
Основным требование к одежде во время беременности является то, что она должна быть свободной, не сковывать движений женщины и не сдавливать живот, к тому же, зимняя одежда одновременно должна быть достаточно теплой.

Обувь должна быть удобной, не невысоком, широком каблуке. Начиная с 5 месяца беременности для предотвращения образования «растяжек» и сохранения формы живота рекомендуется носить бандаж. При этом нужно следить за тем, чтобы бандаж не оказывал сильного давления на живот, а только поддерживал его. Форму грудей поможет сохранить специально адаптированный для беременности бюстгальтер.

Физические нагрузки и сон во время беременности
Беременной женщине категорически противопоказаны чрезмерные физические нагрузки и утомительный физический труд. При этом непродолжительные занятия физкультурой (зарядка) оказывают благоприятное влияние на развитие беременности. Беременным женщинам нельзя совершать резких движений, поднимать тяжести. Также не рекомендуется шить на ножной швейной машине и кататься на велосипеде. Полезны спокойные прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух оказывает успокаивающее действие на нервную систему и улучшает снабжение плода кислородом. Кроме того, умеренные физические нагрузки во время беременности помогают установить правильное положение плода в матке, которое осуществляется на последних месяцах беременности.

Купание в бассейне и море разрешается только при неосложненном протекании беременности.

Длительность сна во время беременности должна быть не менее 8 часов в сутки. Особенно важен нормальный ночной сон, хорошо восстанавливающий силы организма.

Питание во время беременности
Сбалансированное питание является залогом нормального протекания беременности.

Рекомендуется есть 4 раза в день. Пища должна содержать достаточное количество белков (60% необходимости в белках, покрывается за счет белков животного происхождения). При этом рацион должен на 25% состоять из рыбы или нежирного мяса, 25% молочных продуктов, небольшого количество яиц. Из растительных продуктов рекомендуется употреблять овощи (картофель, капусту, бобовые, крупы). Потребность в углеводах покрывается за счет небольших количеств сахара, хлеба и фруктов. Чрезмерно употребление сладостей во время беременности нежелательно. Рекомендуется ограничить потребление специй и копченых продуктов. Потребляемые жиры должны быть в основном растительного происхождения (животное сало во время беременности запрещено).

Количество потребляемой поваренной соли не должно превышать 6 граммов в день. Для предотвращения чрезмерного накапливания воды в организме во второй половине беременности количество жидкости потребляемой в сутки не должно превышать 1-1,2 литра. Во время беременности и кормления грудью нужно воздерживаться от потребления газированных напитков.

Во время беременности потребность организма женщины в витаминах значительно возрастает. Сбалансированное питание не всегда способно компенсировать эту потребность. Поэтому, с самого начала беременности (или за некоторое время до зачатия), рекомендуется принимать поливитаминные и минеральные препараты. Прием этих препаратов должен быть согласован с врачом, наблюдающим беременность.

С 28 недели развития осуществляют контроль позиции плода. При необходимости назначают специальные физические упражнения, для придания плоду правильного положения в матке.

С 36 недели проводят повторный контроль половых органов женщины. При необходимости назначают дополнительные методы исследования плода и матери.

В предродовой период консультация врача осуществляется по специальным показаниям.

Обычно, параллельно с осмотром беременной женщины, врач беседует с ней, отвечая на различные вопросы, возникшие у будущей матери. Желательно чтобы на разъяснительных беседах присутствовали оба родителя. Психологическая подготовка во время беременности важна для поддержания в семье нормальных теплых отношений и подготавливает родителей к предстоящим родам и появлению ребенка.

Библиография :

Михайлов В.В.Будущим мамам / Л., 1990
Беременность и роды: Справ.будущей мамы, Олма-Пресс, 2002
Бурков С.Г. Беременность и здоровье М. : Фитон+, 2000

Даже желанная беременность – всегда стресс для супругов (хотя и со знаком «плюс»), ведь она ведет к сильным изменениям в жизни семьи. Эти изменения начинаются с женщины, потому что она уже с первых недель беременности начинает ощущать себя по-новому. Новшества проявляются и на физическом уровне, и на эмоциональном: одних в беременность тошнит, другие постоянно хотят спать, третьи отмечают сильный аппетит. Женщины становятся очень впечатлительными, ранимыми, мнительными.

Мужчины видят только внешние изменения: округлилось тело, появился живот. Что при этом происходит в организме и в душе будущей мамы – им остается только догадываться. Иногда мужья просто теряются и не знают, как найти подход к беременной супруге. Чтобы в такой важный период отношения между мужем и женой не портились, мужчинам помогут некоторые советы по общению с женой.

Пытайтесь понять и разобраться, что происходит с супругой

Начинать лучше всего с теории: читайте вместе с женой энциклопедии и журналы о беременности, чтобы понять, какие процессы происходят в организме супруги. Раз уж мужчина не может сам выносить и родить ребенка, испытав всю гамму ощущений, ему важно быть хотя бы теоретически подкованным в этих вопросах. Это поможет поддерживать разговоры с супругой (а они в беременность почти все об одном), понимать, о чем она рассказывает после очередной явки к врачу. Такое участие очень ценится будущими мамами, и беременность становится как будто общей.

Помогайте жене по дому

Беременность – это большая нагрузка на организм, тем не менее, обязанностей у будущей мамы ни на работе, ни дома не становится меньше. Даже если супруга не жалуется на плохое самочувствие, не сомневайтесь, что очень часто ей полезнее и приятнее будет полежать и отдохнуть, чем мыть посуду или делать уборку, особенно в конце срока, когда какие-то домашние дела просто физически тяжело выполнять. Берите часть бытовых хлопот на себя, не дожидаясь просьбы или упреков: можно сходить в магазин за продуктами, пропылесосить, вынести мусор.

Терпеливо относитесь к желаниям и просьбам жены

Вероятность возникновения ситуации из анекдота, когда беременная жена отправляла мужа зимней ночью за клубникой, в реальной жизни очень низкая. Зато другие просьбы и прихоти разной степени абсурдности есть у каждой будущей мамы. Всему виной изменения гормонального фона. Жену может начать тошнить от вашего парфюма, который она сама же и подарила когда-то. В еде могут появиться странные предпочтения: от «классических» соленых огурчиков до чего-то экзотического. На уровне физических ощущений тоже могут быть изменения: женщину могут начать раздражать прикосновения к некоторым частям тела. Относитесь к этому терпеливо и с пониманием: уберите то, что не приятно жене, и постарайтесь выполнять ее просьбы.

Кстати, просьбы могут касаться не только ликвидации раздражающих запахов и покупки «вкусняшек». Беременным женщинам часто требуется именно физическая помощь: массаж ступней и поясницы, помощь в обувании (ведь с большим животом очень неудобно наклоняться). Такая помощь от мужа очень трогательна и важна: помогая, вы даете понять, что понимаете положение жены и принимаете все изменения, происходящие с ней в этот период.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Вообще, советы для беременной женщины – это просто рок, преследующий ее все 9 месяцев. Родившие подруги, коллеги по работе, соседки, родственники – все норовят дать совет. Как бы вы, как мужчина, не вникали в премудрости беременности, экспертом в этом вопросе вам не стать (если вы не женский доктор, конечно). А потому, что вы можете советовать жене? То, что вычитали в интернете или услышали в своем кругу общения? Поверьте, такими советами супруга уже обеспечена. Вместо того чтобы что-то советовать, разберитесь, какой точки зрения придерживается жена по тому или иному вопросу (как избавляться от отеков, как рожать, как кормить) и просто поддержите ее в этом мнении.

Оградите жену от негатива

Беременные женщины очень чувствительны, сентиментальны и мнительны. Любое неприятное слово или даже намек на него могут вызвать слезы и сильные переживания в душе. Эмоциональное состояние будущей мамы – важный фактор благополучного протекания беременности, поэтому лучше оградить жену от всякого негатива (передач или новостей, где фигурируют жестокость, убийства и пр.). Особенно важно не пускать в сознание жены информацию о проблемах беременности и родов. Тут важно найти баланс между просто справочной информацией о каких-то проблемах и откровенными «страшилками». Справочную информацию можно получить в книге или энциклопедии для беременных, а вот доступ к интернет-форумам, где женщины в красках рассказывают о несложившейся беременности или тяжелых родах, лучше заблокировать.

От негатива стоит ограждать и в общении. Некоторые люди еще до беременности были неприятны супруге, а с некоторыми отношения портятся уже в процессе. Душевное состояние будущей мамы намного важнее дежурной вежливости, поэтому встреч с неприятными лицами лучше избегать, даже если это кто-то из родственников. Для них всегда можно придумать легенду о неважном самочувствии супруги.

Не дайте угаснуть супружеской любви

Во время ожидания малыша акценты в жизни семьи сильно смещаются. Муж и жена готовятся стать родителями, и их супружеские чувства часто уходят на второй план. Об этом обязательно нужно помнить тем, кто беременностью и рождением ребенка стремится укрепить семью: эффект может быть обратный. Чтобы супружеская любовь не угасла, нужно ее поддерживать, и в период беременности это задача мужа. Дело в том, что у беременной жены включается природная программа и думает она, прежде всего, о потомстве. Не забывайте уделять жене внимание именно как женщине, а не только как будущей маме вашего ребенка. Делайте комплименты, не забывайте о романтике с цветами и свечками. Это огромный вклад в ваши отношения, ведь беременность – только начало нового этапа в семейной жизни, и без глубокого чувства любви друг к другу растить ребенка вместе невозможно.

Беременность – это особенное состояние, как в физическом, так и в чувствительном плане, и всякая женщина его переживает по-различному. Позже зачатия ребенка все органы и связки грядущей мамы начинают подготавливаться к родам и это сказывается на её самочувствии.

Какими бывают боли при беременности в спине?

В плаценте и яичниках дозревает гормон релаксин, тот, что делает ткань больше гибкой и рыхлой, то есть бедренно-крестцовые суставы расслабляются. При этом растущий живот содействует нарушению баланса, что приводит к сгибанию шеи. В результате женщина становится схожа на прописную букву «Г»: живот еще огромнее торчит, позвоночник выгибается, а нижняя часть спины все время в напряжении. Это и приводит к болям в спине при беременности.

У женщин, которые до беременности страдали от остеохондроза, искривления позвоночника и неудовлетворительно развитых мышц, спина будет болеть и позже беременности.

Болезненные ощущения в спине у беременных возникают ближе к пятому месяцу, но если у грядущей мамочки сидячая работа, то дискомфорт возникнет гораздо прежде. На ранних сроках боль появляется из-за смещения центра тяжести, которому содействует растущий живот.

Боль может быть вызвана воспалением почек, что сопровождается дополнительными признаками: головными болями, лихорадками, отеками, повышенным давление и частым мочеиспусканием.

Длительная ходьба и сидение на одном месте также вызывают мощные боли в спине.

Очень зачастую в период беременности прогрессирует симфизит – это осложнение, при котором происходит растяжение тканей лонного хряща под действием релаксина. Симфизит проявляется при недостатке кальция в организме и при преемственной предрасположенности.

При этом живот становиться дюже упругим и следственно врачи рекомендуют носить бандаж, тот, что недопустит растяжение мышц и связок.

Отвечая на вопрос «Отчего у грядущих мамочек беременность сопровождается болью у спине?», необходимо принимать во внимание следующие факторы:

проблема с позвоночником до беременности;
ношение во время беременности высоких каблуков;
в организме беременной гормональная перестройка;
тонус матки и опасность выкидыша;
ложные схватки на поздних сроках;
переместился центр тяжести при увеличении массы тела;
стресс;
слабая физическая подготовка;
нехватка кальция в организме беременной.

Болезненность поясницы как признак выкидыша

Самую крупную угрозу представляют боли, которые накатываются волнами и схожи на схватки. Если при этом возникли кровяные выделения из влагалища – неотложно нужно обратиться к врачу, потому что может быть это сигналом о возможном выкидыше.

Об угрозе выкидыша может свидетельствовать и дискомфорт в области крестцовых костей. Изредка эти боли сопровождаются учащенным мочеиспусканием и крепкими болями внизу живота. С их происхождением беременной нужно неотложно прилечь, принять валериану, но-шпу и поставить свечи с папаверином. Если эти боли не прекращаются либо повторяются, то нужно неотложно обратиться к врачу.

Устраняем болезненность спины

Если при беременности мощно болит спина, то нужно предпринять следующие меры:

стараться поменьше есть, чтоб не набирать вес, то есть должно быть верное питание содержащее витамины, минералы и кальций;
не ходить на каблуках и одевать обувь только сидя;
долго не стоять на месте;
сидеть на стуле с ортопедической спинкой, чтоб дозволено было опереться и снять напрежение с поясницы;
когда сидите – не кладите ногу на ногу, т.к. при этом нарушается кровообращение и таз прогибается вперед;
через всякие 30 мин сидения делать перерыв – походить, размять ноги, сделать несложную гимнастику;
спать на твердом матрасе;
вставать необходимо, переложив две ноги на край кровати и спуская их на пол;
делать мирные упражнения;
посещать массажиста;
обязательно необходимо есть йогурт, творог, сыр, мясо и рыбу;
расслабиться в теплой ванне с эфирными маслами.

Какие боли в спине позже беременности?

Часто с родоразрешением загвоздка болей в спине не исчезает. Отчего же спина мучает новоиспеченную маму позже рождения малыша?

Причиной могут быть:

большая физическая нагрузка – мама дюже зачастую носит своего малыша на руках;
смещение оси позвоночника;
растяженые мышцы таза при родах;
сколиоз до беременности;
кесарево сечение.

Если позже родов еще крепко болит спина, а также есть сомнение на патологию почек, то нужно провести их ультразвуковое изыскание и сдать всеобщий обзор мочи. Если позже сдачи общеклинического обзора мочи обнаружили крупное число лейкоцитов и эритроцитов, то вам наверно предложат провести обзор мочи с высокой восприимчивостью.

Если итог покажет повышенные лейкоциты – это будет свидетельствовать о пиелонефрите, а если эритроциты – о гломерулонефрите. Также нужно сделать рентген тазобедренных суставов и провести неврологическое обследование по поводу остеохондроза.

Как уменьшить нагрузку на спину позже родов?

Также нужно соблюдать правила, вследствие которым дозволено избежать боли а спине. Во-первых, когда берете ребенка на руки, вначале нужно присесть, согнуть ноги в коленях, а спину удерживать ровно и поднимать малыша не спиной, а ногами.

Во-вторых, отрегулировать высоту кроватки по своему росту. Купая малыша, поставьте ванночку на подставу так, чтоб не нагружать спину. В-третьих, носите малыша в кенгуру либо слинге, подобрав, особенно комфортную модель.

Старайтесь как дозволено поменьше носить ребенка на руках и не берите его, если он мирный. Также подберите себе позу для кормления, которая подойдет вам двоим и исполняйте регулярно упражнения для мышц живота и спины. Усердствуйте не набирать вес, потому что это лишняя нагрузка на позвоночник.

Но самый наилучший метод избавиться от боли позже родов – это еще до беременности укрепить мышечный корсет спины.

Чтоб устранить боль в спине нужно узнать ее причину, только тогда доктор сумеет верно назначить лечение. Мирной вам беременности и легких родов!

С той минуты, когда вы узнали, что беременны, вы захотите знать больше, и поэтому предлагаем вам 100 советов для беременных.

Сохрани на память тест на беременность , где есть две заветные полоски.
Посетите своего гинеколога, чтобы знать, что делать во время беременности.
Меняйте свои вкусовые привычки. Правильное питание во время беременности - залог здоровья новорожденного.
Не забрасывайте занятия спортом. Это поможет вам быть в форме в течение всего периода беременности, снизит риск выкидыша. Будущей маме поможет йога для беременных.
Занимайтесь самообразованием.
Полюбите овощи во время беременности.
Курение во время беременности негативно сказывается на развитии плода. Бросьте курить.
Принимайте витамины для беременных .
Фолиевая кислота при беременности по 400 мкг ежедневно, чтобы предотвратить дефект нервной трубки у ребенка.
Принимайте витамин D при беременности ежедневно.
Отдых во время беременности приносит пользу не только маме, но и малышу.
Съедайте банан перед сном, и ночные судороги вас больше не побеспокоят. Калий, содержащийся в этом фрукте, поможет избавиться от судорог.
Заботьтесь о здоровье зубов во время беременности. Следите за тем, чтобы ваши десна были в порядке, не кровоточили и не напухали. Посетите своего стоматолога.
Следите за состоянием кожи, увлажняйте ее, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
Расслабьтесь и наслаждайтесь своим состоянием.
Купите одежду для беременных.
Займитесь йогой. Йога для беременных помогает женщине расслабиться, лучше слышать свое тело и по-особенному чувствовать малыша.
Разговаривайте со своим малышом.
Читайте книги о беременности и родах.
Не употребляйте алкоголь во время беременности.
Гуляйте чаще на свежем воздухе.
По прошествии первого триместра беременности поделитесь хорошими новостями со своими друзьями.
Сфокусируйтесь на положительных эмоциях во время вынашивания плода.
Слушайте своего врача и выполняйте все его рекомендации гинеколога во время беременности. Гинекологи Алматы по ссылке ...
Не переедайте.
Заниматься сексом во время беременности необходимо в таких позах, чтобы не было давления на живот.
Купите бюстгальтеры для беременных.
Подготовьте список имен, которые вам нравятся, остановитесь на нескольких вариантах. Когда увидите кроху, назовите его тем именем, которое ему подходит. Мы подготовили для Вас специальный сервис, где можно выбрать имя для мальчика или девочки.
Следите за своим вес во время беременности был в норме. Абсолютно нормальным считается набор веса при беременности в пределах 10-12 кг.
Слушайте классическую музыку во время беременности. Знайте, малышу это нравится.
Не забывайте об эпиляции. Рост волос во время беременности ускоряется из-за гормонов. Брейтесь, будьте красивой для своего мужа.
Следите за собой. Беременность это не повод расслабляться.
Стричься во время беременности можно и необходимо. Также делайте прически во время беременности, чтобы быть привлекательной и не потерять своего обаяния.
Красить волосы во время беременности можно.
Принимайте контрастный душ. Это поможет бороться с растяжками при беременности .
Купите подушку для беременных. Она поможет распределить вес тела таким образом, чтобы спать комфортно.
Носите бандаж для беременных, чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мышцы живота.
Не принимайте медицинские препараты во время беременности без консультации с врачом гинекологом.
Спланируйте фотосессию на третьем триместре беременности.
Определитесь с выбором детской коляски . Это очень приятные хлопоты.
Встречайтесь с подругами. Будьте в хорошем настроении во время беременности.
Не злитесь на своего партнера. Будущему папе тоже нелегко.
Всегда настраивайтесь на позитив. Когда вы волнуетесь по поводу и без повода, повторяйте, как мантру: «Мой ребенок здоров».
Если у вас , посоветуйтесь с врачом перед тем, как принимать парацетамол.
Чтобы избежать бессонницы при беременности, гуляйте больше на свежем воздухе.
Подумайте о том, кто будет с вами во время родов.
Познакомьтесь с акушером гинекологом, который будет принимать у вас роды.
Посетите клинику, где собираетесь рожать. Осмотритесь.
Не пропускайте походы в женскую консультацию во время беременности, особенно в последний триместр.
Вовремя сдавайте все анализы для беременных , которые назначает гинеколог.
Не ешьте жирного перед сдачей общего анализа крови во время беременности.
Смотрите хорошие, добрые фильмы.
Читайте книги.
Запишитесь на курсы для беременных. Там вы ознакомитесь с азами ухода за ребенком.
Занятия в бассейне благотворно влияют на самочувствие будущей мамы и малыша.
Веди дневник беременности. Потом будет, что вспомнить.
Не заводите домашних животных, будучи беременной.
Пейте много воды, если нет отечности во время беременности.
Носите удобное белье, купите его в магазине для беременных .
Начните планировать, где будет стоять кроватка и подготавливать комнату для малыша.
Будьте внимательны к себе, если появляются выделения из влагалища во время беременности, звоните своему врачу.
Записывайте свои дела в ежедневник, иногда память будет вас подводить.
Не переживайте по поводу своей внешности. Изменения происходят из-за гормонов при беременности. После родов все станет на свои места.
Убери обувь на каблуках в шкаф, отдай предпочтение обуви на низком ходу.
Готовьте приданное ребенку. Покупка крошечных вещичек поспособствует хорошему настроению на весь день.
Если вы планируете ремонт в помещении, где будет находится ребенок, сделайте его загодя, чтобы выветрились все запахи ремонтных материалов.
Не проводи много времени за компьютером.
Ешьте молочные и кисломолочные продукты ежедневно. Кальций во время беременности вам сейчас необходим.
Если вы испытываете сонливость при беременности - поспите.
Практикуйте упражнения Кегеля - это способствует укреплению мышц промежности и быстрому восстановлению после родов.
Не спите на спине. Это может быть симптомом плохого самочувствия во время беременности.
Сохраните на память фото ребенка в утробе.
Сделайте 3D УЗИ по беременности и запишите вашего малыша на диск.
Посетите своих подруг, у которых ежу есть дети. Посмотрите, как они с этим справляются.
Задавайте все возникающие вопросы вашему гинекологу, а не Гуглу.
Тренируйте правильно дышать во время беременности.
Пейте свежевыжатые соки.
Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день.
Будьте терпеливы. Не торопите события.
Если волнуетесь, поговорите с мамой, она вас успокоит.
Общайтесь с беременными подругами. У вас будет много общих тем.
Ваше настроение не будет таким переменчивым после родов. Помните об этом.
Смотрите на красивых людей. Представляйте, каким будет ваш малыш.
Спросите своего мужа, хочет ли он перерезать пуповину.
Наслаждайтесь беременностью. Это прекрасное время. Время единения вас и вашего малыша.
Подготовьте вещи для роддома. Пусть ваш партнер знает, где они.
Не переедайте.
Подготовьте грудь к кормлению. Растирайте мочалкой соски, протирайте настойкой коры дубы.
На последних сроках беременности не употребляйте шоколад, цитрусовые и экзотические фрукты, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.
Соберите документы на получение декретных и пособия по уходу за ребенком до трех лет.
Настраивайте себя. Что роды пройдут хорошо.
Купите бюстгальтеры для кормления.
Берегите свое здоровье. Не посещайте людных мест, когда есть вероятность подхватить простуду во время беременности. Но если такое все же произошло, узнайте, как сбить температуру при беременности .
Не пейте кофе во время беременности. Если сильно хочется, выпейте кофе без кофеина.
Абстрагируйтесь от информации о тяжелых родах у каких-то ваших знакомых. У вас все будет хорошо.
Откажитесь от крепкого черного чая. Советуем пить только зеленый.
Проследите, чтобы ваше белье было без косточек. Ваша грудь стала очень чувствительна и ей не нужно лишнее давление.
Если у вас есть страхи по поводу родов, проконсультируйтесь с перинатальным психологом. Читайте всю правду о боли во время родов .
Больше движения.

В словарях есть такое определение: «Помощь – содействие, участие, приносящее облегчение». В Интернете были проведены опросы на тему «Какая помощь вам нужнее всего?» И большая часть ответов такова: нужнее всего помощь, о которой сам просишь, своевременная, бескорыстная, ненавязчивая. Когда речь идет о будущей маме, именно такая помощь является наиболее ценной.

Помощь при беременности

В какой же помощи обычно нуждается беременная?
Вот ее основные виды:

Моральная помощь при беременности . Это поддержка словами, дружеским участием, советами, просто нахождением рядом. Это возможность быть выслушанной. Ведь гнет проблем уменьшается, как только мы поведаем о них.
Действенная. Например, найти контакт хорошего врача, проводить будущую маму в консультацию или в магазин, проявить заботу. Купить что-то для ребенка.
Организационная. Найти хороший роддом и договориться о родах, организовать посещение курсов подготовки к родам. И многое другое, что потребует планирования!
Хозяйственная. Помощь, связанная с принятием на себя части обязанностей. Например: тяжелые сумки, уборка с химическими средствами, приготовление еды (особенно в период токсикоза).
Материальная помощь при беременности . Возможно, понадобятся дополнительные средства на исследования и анализы, а также на подготовку детского приданого.

Есть люди, которые готовы предоставить вам все виды этой помощи, но важно разобраться, кто и на какие «подвиги» готов. А еще важно доверять своей интуиции. Просить помощи нужно только у тех, кто относится к вам доброжелательно. Если вы предполагаете негативную реакцию (недовольство, враждебность, пренебрежение), то к такому человеку не следует обращаться, даже если он располагает, например, самой лучше базой контактов врачей. Чтобы добиться желаемого, можно использовать разные пути.

Помощь при беременности: семья

Помощь при беременности - муж . Естественно, мужчина должен быть в курсе всех потребностей беременной жены. И в принципе она может попросить его о чем угодно – и сумки с продуктами донести из магазина, и коммунальные услуги оплатить, и проводить до женской консультации… Главное – правильно формулировать просьбу. Следует помнить, что мужчины лучше воспринимают четкие формулировки (т.е. фраза «Помоги мне чем-нибудь!» для них лишена смысловой нагрузки). Дело в том, что процесс обработки информации у мужчин работает так: есть четко поставленная задача – под нее подбираются решение и средства. Нет поставленной задачи – нет активности. Важный момент. Муж будет готов поддержать вас и эмоционально. Но не надо впадать в крайности, превращаясь из самостоятельного человека в испуганную девочку – вашего супруга такая «реинкарнация» может обескуражить. Нередко при виде плачущей жены мужчина может впасть в ступор. Некоторое облегчение он испытывает, когда узнает, что ей «просто грустно» или «зря новости посмотрела». Мужчине важно понять, что же он может сделать в этой ситуации. Если вы хотите, чтобы муж просто посидел рядом и послушал, так и скажите ему. Он расслабится и будет знать, что кроме сочувствия от него ничего не потребуется. Вы вполне можете рассчитывать на то, что иногда муж будет вас утешать. Но чаще он даст вам шанс успокоиться самой (и это не черствость или невнимание!). Когда вы сами «берете себя в руки», то тренируете самоконтроль, что необходимо на пути к родам и материнству.
Помощь при беременности - родители . Нередко родители смогут помочь материально, а также взять на себя часть бытовых обязанностей (если вы живете вместе). Что же касается моральной поддержки, надо смотреть по ситуации. У кого-то идеальные отношения с мамой и папой, в которых все готовы выслушать друг друга, пожалеть, поддержать. У кого-то – конфликтные, где «стороны» (или одна из них) высказывают недовольство и критику. Поэтому решать только вам, искать ли у родителей сочувствия и моральной поддержки. Важный момент. Скорее всего, будет много «помощи» в виде непрошенных советов, но не спешите раздражаться. Во-первых, это показатель того, что они вовлечены в ситуацию и готовы оказать помощь, если она понадобится. Во-вторых, часть советов несет рациональное зерно, и их нужно обдумать.
Помощь при беременности - родители мужа . Не все женщины считают свекровь и свекра своей семьей. Но с того момента, как вы узнали, что беременны, ваши родственные «ветви» объединились по-настоящему. Поэтому родители мужа – такие же будущие бабушки и дедушки, как и ваши. А значит, имеют и права, и обязанности. Если вы живете вместе с ними, то можете просить свекровь о помощи в хозяйственных вопросах. Если вам неловко просить о чем-то самой, можете сказать мужу, что вам нужна определенная помощь его родителей, а он договорится с ними. Все зависит от традиций ваших семей. Важный момент. Старайтесь не злоупотреблять просьбами к родителям мужа. Все, что вы в состоянии делать сами и что не вредит вашему здоровью, оставляйте за собой. Тогда и недовольства со стороны свекрови и свекра не будет.

Помощь при беременности: подруги и коллеги

Рассказывая о своих переживаниях или неприятностях во время беременности (да и в другое время), стоит держать в голове две мысли: насколько человек к вам доброжелателен и умеет ли он «держать язык за зубами». Даже самая добрая, но не в меру болтливая подруга способна доставить много неприятных минут, когда окажется, что о сказанном «по секрету» узнают не только близкие, но и едва знакомые люди.

Самая близкая подруга Она может оказать вам любую помощь, и ее вполне можно об этом просить. Важный момент. Есть одно важное ограничение: не стоит посвящать подругу в подробности семейных ситуаций, если она настроена против вашего мужа. Поддержку, конечно, она вам окажет (скорее всего, в обыденном стиле «ну, он и …»), но семейная обстановка после этого может стать еще хуже. Хотя, вполне возможно, ваша подруга – мудрый человек и даст совет, который поможет восстановить мир. Также стоит помнить, что теперь ваши с подругой ритмы жизни могут не совпадать. Не требуйте от нее слишком многого и не обижайтесь, если она, например, откажется прогуляться с вами по парку или на шопинг за детским приданым.
Знакомые. Это люди достаточно «дальнего» круга, поэтому вряд ли стоит просить у них серьезной помощи. Например, вы можете «кинуть клич», что готовы взять детские вещи, бывшие в употреблении, или что ищете хорошего врача и вам нужны контакты проверенных специалистов. Важный момент. Довольно часто из множества просто знакомых выделяется кто-то, с кем устанавливаются новые, более близкие и дружеские отношения. Например, такая же будущая мама или недавно родившая женщина.
Коллеги. Старайтесь работать так, чтобы не требовать постоянной помощи от коллег. Не перекладывайте на них свои обязанности, не срывайте сроки. Если вам необходимо уйти на больничный, постарайтесь сделать все возможное, чтобы рабочий процесс не страдал.
Важный момент. В каждом коллективе есть неформальный лидер, которого уважает большинство сотрудников. Если кто-то из коллег доставляет вам неприятности, можно обратиться к неформальному лидеру за помощью. Скорее всего, он поможет уладить ситуацию.
Коллег, которые спешат давать вам советы (часто противоречивые), нужно «проверять действием». Например, попросите их организовать встречу с врачом, которого они так рекомендуют. Большинство болтунов после этого усмиряют свой пыл.

Форумы для беременных

В виртуальном пространстве, спрятавшись за ником и аватаркой, можно рассказать о многих своих проблемах анонимно. На форумах для беременных обычно царит атмосфера поддержки и понимания. Участницы утешают и ободряют друг друга, делятся опытом насчет поиска хороших врачей, выбора подходящего роддома, покупки детского приданого и других чисто «беременных» тем. Там же можно узнать о том, что ваши проблемы не уникальны. В этом пространстве силен дух взаимопомощи, т.е. вы не только «берете», но и «даете» другим. Важный момент. Не стоит искать в интернет-сообществах советов по медицинским вопросам. Ответы могут вас ложно успокоить тогда, когда просто необходимо было бы вызвать скорую.

Специалисты при беременности

Помощь при беременности - врачи . Именно врачи а не подруги, родственники и знакомые, должны оказывать вам помощь, связанную с вашим здоровьем. Важный момент. А вот оказание моральной поддержки – не по части врачей. Конечно, вам может повезти с доктором, который будет не только высококвалифицированным специалистом, но и сочувствующим человеком. Но, увы и ах, у врачей на это часто не хватает времени.
Помощь при беременности - психолог . Во время беременности необходимо решать возникающие проблемы быстро, не позволяя им закрепляться, так как психологическое состояние будущей мамы может повлиять на самочувствие малыша.

Психолога стоит посетить, если…
✔ … вам не хватает информации о том, какие психологические изменения происходят с женщиной во время беременности и необходимо понять, «нормально ли то, что происходит со мной»;✔ … какая-то проблема создает постоянный негативный фон настроения – настолько, что вы не можете расслабиться и переключиться на что-то позитивное;
✔ … вы не можете доверить проблему родным и близким, но чувствуете потребность выговориться;
✔ … вы понимаете, что нужно действовать, чтобы решить проблему, но не можете решить, что именно делать;
✔ … любящие вас люди настойчиво рекомендуют обратиться к психологу, даже если вы сами не считаете проблемой то, что происходит.

Специалисты и посетители центров подготовки к родам . В таких местах царит неформальный стиль общения со специалистами (врачами, тренерами, психологами, консультантами) и доброжелательность в общении с другими будущими мамами. Важный момент. Вы имеете возможность обсудить то, что не решились бы поведать даже самым близким. Вы можете делиться друг с другом многим и узнавать, какие у каждой из вас есть ноу-хау по их решению.

И в конце хочется напомнить о самом главном человеке, который действительно способен помочь вам. Это – вы сама. В любой ситуации помните, что у вас достаточно внутренних опор, чтобы справиться с неприятностями. Конечно, обязательно найдутся люди, которые вам помогут. Но принимать решения все-таки вы будете самостоятельно. Если вам будет казаться, что ваших собственных сил не хватает, напомните себе, что вас теперь двое. Это дает колоссальную энергию, и вы точно справитесь!