Когда можно находиться на солнце. Загар: полезно ли

Томная аристократическая внешность с характерной белизной кожи осталась позади. В моду вошли веселые и задорные люди, у которых красивый и ровный загар. Следуя модной тенденции, пляжи наполняют люди, желающие получить побольше солнечных лучей.

Не редко мы забываем о мерах предосторожности, и, в итоге, получаем ожоги, озноб, повышенную температуру, как следствие шелушащуюся кожу, испорченное настроение и отдых. Что нужно знать о солнце и его воздействии на кожу? В какие часы лучше загорать? И самое главное как отдохнуть в полную силу на солнце и не получить ожоги? Ответы на эти вопросы и советы как правильно загорать, можно найти в этой статье.

Солнечные лучи: польза или вред

Как и с любым средством, с ультрафиолетовыми лучами главное не перестараться. В небольших дозах солнце полезное нашему организму, особенно после долгой зимы. Оно не только повышает иммунитет, но и ускоряет обмен веществ, вместе с тем дает возможность организму быстрее усваивать микро – и макроэлементы. Еще солнце вырабатывает эндорфин – гормон счастья.

Если систематично превышать положенное время нахождения на солнце, можно нанести себе непоправимый ущерб: от ожога и воспаления, до онкологических заболеваний. Учеными доказано, что чрезмерное пребывание на солнце в течении одного сезона старит кожу на 6 месяцев. Именно поэтому загорать нужно каждый день не длительное время, тогда при получении загара кожа станет приятного оттенка, упругая, эластичная и подтянутая.

Как приготовить тело к загару

Перед жарким летом, когда солнце наиболее сильное, лучше, если кожа будет подготовлена заранее. Для этого нужно устроить себе мини загар в конце весны: апрель, май. Естественно загорать на пляже еще рано, но вот оголить ноги и руки во время зарядки уже можно. Тогда организм насытиться энергией солнца, а кожа будет готова загорать под жарким летним солнцем.

Как и когда лучше загорать

Для того, чтобы солнечные ванны приносили организму только пользу и красоту загара, нужно соблюдать меры предосторожности, о которых порой каждая женщина забывает.

В какое время вредно загорать на солнце? Так как солнце в наибольшей активности с 12 часов дня и до 15 часов, лучше в это время покинуть пляж, что бы не получить ожоги и перегревание организма.

Если вам хочется понежиться под прямыми лучами солнца, то нужно знать, в какое время лучше загорать на солнце. доктора рекомендуют загорать с 8 до 11 часов утра, и после 16 часов вечера, при этом солнце можно «словить» до 18:00.

Температура для загара на солнце не должна превышать 25 градусов. В это время лучше спрятаться, особенно беременным женщинам и маленьким детям, так как можно получить солнечный удар и сильнейший перегрев.

В какое время загорать на море

Солнце на море очень коварное. Из–за особого климата, загар «прилипает» очень быстро, и спустя короткий промежуток времени можно получить сильнейшие ожоги, что часто случается уже спустя пару часов первого дня отдыха на море.

Как сделать морские солнечные ванны безопасными:

1. — с 8 часов утра до 11, и после 17 часов вечера.
2. При какой температуре лучше загорать? – для хорошего загара достаточно, если температура воздуха не превышает 21 градус.
3. Лучше больше находиться в тени , под зонтом или тентом.
4. Старайтесь накрываться легкой накидкой и обязательно носите головной убор.
5. Не стоит принимать холодный душ после жаркого солнца. При этом перегретая кожа может испытать шок, что негативно скажется на ее состоянии. Температура моря не должна быть ниже 21 градуса.
6. Для того чтобы организм не перегрелся, периодически нужно купаться в море. После нужно идти в тень, или хорошо вытереть кожу, так как в воде вы не перестаете загорать, и после, капли воды притягивают солнце к телу.

Как уберечь себя

Топ вопросов и ответов, которые уберегут Вас от негативных последствий загара:

1. Сколько можно загорать на пляже в первый день? — первый день на пляже наиболее опасный, кожа еще не привыкла к палящему солнцу, а потому вероятность получить ожоги вырастает. Рекомендуется принимать солнечные лучи в первый день на море не более 20 минут.
2. В какое время лучше загорать? – в утреннее время до 11 часов, и вечернее после 17 часов вечера.
3. Время, когда можно загорать на солнце , должно увеличиваться постепенно каждый день, примерно на полчаса.
4. Во сколько правильно загорать? – полчаса утром, около часа вечером.
5. Оптимальное время загара? — солнечные ванны, под прямыми лучами солнца, не должны превышать 2 часов в день.
6. Важно помнить, что светлая кожа требует более тщательного ухода и защиты от ультрафиолетовых лучей.

Правила безопасного загара

Солнечные лучи, особенно в жарких странах, не щадят кожу. Для быстрого и ровного загара лучше использовать лосьоны и специальные крема.

Их использование наиболее эффективно, если кожа уже была с легким загаром. Лучше выбирать крема водостойкие, так вам не нужно будет наносить крем после каждого купания. При этом сама кожа должна быть сухой, так как на море, вода на теле притягивает прямые солнечные лучи. Используя крема с солнцезащитным фактором, ваша кожа не только приобретет бронзовый идеальный оттенок, но и защиту от солнца.

Важно знать кожа какого типа у вас, и выбирать средства, которые наиболее эффективны для нее.

Во время загара, увлажнения требует не только кожа, но и волосы. Нужно пить как можно больше, лучше, если это просто вода без газов.

Кому нельзя загорать

Перед поездкой на море следует лучше проконсультироваться с врачом, ведь есть такие заболевания кожи, при которых, загорать на солнце категорически запрещено, собственно как и долгое пребывание на пляже. Также от загара стоит удержаться:

• получение загара нежелательно беременным женщинам;
• детям до 2 лет не желательно загорать под солнцем, ведь их кожа нежная и восприимчивая к внешнему воздействию, также следует ограничить время;
• людям, на теле которых много родинок и родимых пятен можно загорать в тени не длительное время;
• онкобольным людям;
• некоторые медицинские препараты исключают возможность загорать на солнце;
• людям с острыми хроническими заболеваниями.

Солнце – это витамин Д3, Д6, его энергия полезна для обмена веществ и борьбы с гормоном печали (серотонином) как для взрослых, так и маленьким детям. Непрямые солнечные лучи доктора рекомендуют получать каждый день в течении не длительного времени с первых дней жизни.

Чтобы не получить сильнейшие ожоги и тепловой удар в первый день отдыха, лучше учитывать время отведенное для безопасного загара и защитить не только кожу, но и волосы, и глаза. Если вы отправились на пляж загорать на солнце обязательно положите в сумку головной убор, накидку, полотенце, средство для загара и против ожогов. От соблюдения вами мер предосторожности зависит, какое впечатление останется у вас после отдыха на пляже.

Как можно быстро получить великолепный бронзовый загар? Актуальность этого вопроса неоспорима. Загорелое тело ассоциируется с успешностью, грацией и продуманным имиджем его обладательницы.

Но что делать, если возможность провести полноценный отпуск на море в ближайшее время не предвидится или неожиданно выдалась всего неделька, чтобы отдохнуть?

Загорелое тело ассоциируется с успешностью, грацией и продуманным имиджем его обладательницы.

За сколько дней можно получить бронзовый загар у моря

Как хорошо, что ровный бронзовый загар по всему телу действительно можно получить в самые короткие сроки. За сколько дней это удастся сделать, зависит от выбранного способа и соблюдения определенных правил загорания.

Как показывает практика, золотистый красивый загар реально приобрести за 7–10 дней. Следует только следовать некоторым важным правилам.

Главные правила бронзового загара

• Подготовка кожи . Ороговевшие частички препятствуют попаданию ультрафиолета в более глубокие слои кожи. Чтобы приобрести ровный золотистый тон, перед открытием пляжного сезона необходимо сделать пилинг.

• Использование солнцезащитной косметики. Светлокожим рекомендуется применять кремы с максимальным фактором защиты 50 или 50 +. Смуглым от природы людям достаточно использовать средства с уровнем SPF 20–30.

• Время пребывания на солнце. С 12 до 16 часов – период наибольшей солнечной активности, когда следует воздержаться от принятия солнечных ванн. Безопасный период для получения загара утренние (с 8 до 12) и вечерние (с 16 до 19) часы.

• Умеренность и точность загорания. После зимы организму необходимо адаптироваться к ультрафиолету, поэтому первый сеанс загара не должен превышать 10–15 минут. В дальнейшем продолжительность принятия солнечных ванн можно постепенно увеличивать. Следует помнить, что длительное пребывание на открытом солнце (более 2 часов) вызывает сухость кожи, и как следствие, активную регенерацию (шелушения).

• Восполнение потери влаги. Длительное пребывание на солнце способствует повышенному потоотделению, что может привести к обезвоживанию. Чтобы восполнить потерянную влагу и предотвратить перегрев организма, очень важно в это время выпивать не менее 1,5–2 л воды.

• Применение увлажняющих средств. Успокоить, напитать и увлажнить разгоряченную после посещения пляжа кожу помогут кремы с маркировкой «После загара» или увлажняющие лосьоны для тела широкого спектра действия.

• Закрывание головы. По мнению косметологов, активное длительное воздействие солнечных лучей способствует преждевременному старению. Шляпа с широкими полями или стильная кепка уберегут лицо от чрезмерного попадания ультрафиолета и появления ранних морщин.

• Солнцезащитные очки. Уберечь глаза от яркого солнечного света и предотвратить сухость нежной кожи вокруг глаз помогут очки с УФ-фильтром.

Как ускорить наступление загара

Если для получения бронзового загара в запасе всего несколько свободных дней, то эффективность процесса можно ускорить – находиться в движении. Выработка веществ, отвечающих за усвоение пигмента, в динамике происходит гораздо быстрее. Многократного усиливается доза ультрафиолета во время купания: вода, словно линза, притягивает солнечные лучи.

Будьте осторожны! Возникает опасность не сразу заметить возникновение ожогов. Приятная прохлада воды существенно снижает восприимчивость организма к тепловому воздействию. Избежать нежелательных последствий поможет применение водостойких средств для загара.

После нескольких дней (от 4 до 7) дозированного пребывания на солнце, тело уже приобретает приятный золотистый оттенок. В дальнейшем, для получения более насыщенного цвета можно применять косметические средства с пониженным содержанием УФ-фильтра (10–5).

Эффекта шоколадного загара за короткое время можно добиться с помощью специальных эмульсий активного действия. В состав подобных косметических продуктов входят масла, усиливающие воздействие ультрафиолета.

Следует помнить , что применять данные средства необходимо на уже подготовленную загорелую кожу, иначе ожогов не избежать.

Диета для загара

Непосредственное влияние на то, за сколько дней можно получить бронзовый загар, оказывает употребление в пищу определенных ингредиентов, защищающих организм от вредного воздействия ультрафиолета и одновременно способствующих получению золотистого тона кожи.

Это, прежде всего, продукты:

• содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3 (морепродукты, рыба, грецкие орехи, миндаль, семечки);

• богатые витаминами РР, минералами и бета-каротином (дыня, томаты, шпинат, брокколи, морковь, виноград);

• насыщенные витаминами А, Е (яйца, печень, кисломолочные продукты).

Рекомендуется перед сеансом загара выпить чашку прохладного зеленого чая с лимоном. За счет большого количества антиоксидантов и витамина С, употребление этого напитка повысит восприимчивость кожи к солнечным лучам.

Как быстро и красиво загореть в солярии

При дозированном пребывании под искусственными лучами можно за минимальное количество дней получить бронзовый загар.

Сколько времени для этого нужно, зависит от добросовестного соблюдения определенных правил. 8–10 дней (сеансов), в зависимости от типа кожи, достаточно, чтобы приобрести насыщенный шоколадный оттенок.

Правила загара в солярии подразумевают соблюдение следующих шагов:

• Провести профилактику от негативных последствий. Перед сеансом необходимо отказаться от эпиляции во избежание аллергических реакций, ожогов и гиперпигментации.

• Увлажнить кожу. Привести кожу в порядок (удалить омертвевшие частички и увлажнить). На гладкую, напитанную влагой кожу загар ляжет ровнее и дольше сохранится.

• Отказаться от моющих средств. Воздержаться от использования мыла не менее чем за 40 мин. до процедуры. Поскольку, в результате удаления жировой защитной пленки с кожи, возникает риск получения термического ожога.

• Смыть косметику с лица . Иначе загар неровно распределится и проявится неэстетичными пятнами.

• Использовать специальную косметику. Кремы, защищающие от солнца, для солярия категорически не подходят, они не смогут отразить негативное воздействие ламп ультрафиолетового излучения.

• Защитить глаза и волосы. Специальные очки предотвратят ожог сетчатки глаза. Голову следует закрыть косынкой, полотенцем или надеть специальную шапочку для солярия, поскольку воздействие искусственных лучей приводит к чрезмерной сухости и ломкости волос.

• Закрыть грудь от прямого воздействия. Нежную кожу груди следует защитить с помощью ватных дисков или специальных наклеек (стикини), чтобы не спровоцировать неблагоприятные последствия.

• Использовать увлажняющие средства. После завершения сеанса кожа нуждается в восполнении потерянной влаги. Для этой цели подойдут специализированные кремы или лосьоны (увлажняющие, питательные, восстанавливающие).

• Отдохнуть после сеанса. Искусственный загар, безусловно, определенная нагрузка для организма. После посещения солярия рекомендуется исключить чрезмерную физическую активность.

Сколько должен длиться сеанс

Важно знать! Первое посещение солярия не должно превышать 3 минут. За это время организм адаптируется к ультрафиолету.

В последующие сеансы можно увеличивать время загара, по минутке каждый раз. Однако, по мнению специалистов, даже очень смуглым девушкам, проводить под искусственными лучами более 10 минут не рекомендуется.

За сколько дней можно получить бронзовый загар в солярии, зависит от следующих факторов:

• Тип кожи. Чем светлее кожа, тем менее длительным должно быть пребывание в солярии.

• Мощность и срок эксплуатации ламп. Об этом необходимо осведомиться до процедуры. Новые лампы – более агрессивные, чем приборы, прослужившие значительное количество времени (более полугода).

• Использование косметики. Защитные средства дают возможность пользоваться услугами солярия без негативных последствий. Кремы, ускоряющие загар (активаторы, содержащие муравьиную кислоту), усиливают эффект воздействие ультрафиолетовых лучей, что позволяет приобрести смуглый тон кожи за короткое время.

Как часто можно загорать в солярии

Обратите внимание! Интервалы между сеансами загара должен быть не менее 2 дней. За это время кожа успеет восстановиться. В чрезмерном стремлении получить бронзовый загар всего за несколько дней можно упустить из вида важный момент – слишком большие дозы ультрафиолета вызывают преждевременное старение.

Таблица длительности загара по дням

Что делать, если кожа не способна загореть

Прежде всего, не стоит отчаиваться! Обладательницам светлой кожи добиться золотистого оттенка поможет современное средство косметической индустрии – автозагар. Наносить его следует на чистую сухую кожу. Не забывайте использовать перчатки, иначе темные пятна на руках выдадут внезапно приобретенный бьюти-камуфляж.

Различаются два вида автозагаров – бронзант и автобронзант . Их основное различие в длительности воздействия. Бронзант держится несколько часов и смывается водой без всяких усилий. Для получения насыщенного оттенка кожи, наносится в 2–3 слоя. Смуглого цвета кожи с помощью применения автобронзанта можно добиться за 4 дня ежедневного использования. Сохранится такой эффект максимум неделю.

По мнению специалистов, за счет использования новейших технологий внешне такой загар сложно отличить от настоящего, полученного на море.

Чтобы сохранить эффект естественности, важно не переборщить с применением бронзантов. Соблюдать умеренность необходимо при получении любого вида загара. Желание преобразить свою внешность и приобрести бронзовый цвет кожи в рекордно короткие сроки, может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

В видео ниже можно узнать, за сколько дней нужно для бронзового загара и правила загорания:

В этом видео можно не только узнать, сколько дней нужно для бронзового загара, но и посмотреть, как правильно наносить автозагар:

В видео ниже рассматривается ответ на вопрос «Сколько дней нужно для бронзового загара?» и правила ухода за кожей до и после процедуры:

Загорайте постепенно. В первый день на курорте не следует находиться на открытом солнце более 10-15 минут. Затем время солнечных ванн можно постепенно увеличивать на 3-5 минут в день. Максимально на солнце можно находиться не более двух часов.

Если на ваш пляжный отдых отведено всего несколько дней, вам следует подготовить кожу к солнечным лучам заранее. Для этого нужно несколько раз посетить солярий – 5-7 сеансов по 5 минут придадут коже легкую смуглость и подготовят ее к более насыщенному загару.

Обязательно используйте сонцезащитный крем. Это относится и к светлокожим, и к смуглым от природы людям: первые должны выбирать кремы с высоким индексом защиты – 20-30, вторым подойдут средства с более низким фактором – 8-12. Если вы собираетесь купаться, крем должен быть водостойким. Прекращать пользоваться солнцезащитными средствами после нескольких дней на курорте не следует – это чревато возникновением злокачественных опухолей!

Наносить солнцезащитные средства нужно за 20 минут до выхода из дома – крем должен впитаться. Обновлять защитный слой нужно каждые 2-4 часа или после использования полотенца. Особенно чувствительна к солнцу кожа плеч, носа, лба, груди и подколенных впадинок.

После возвращения с пляжа обязательно смойте с кожи остатки крема, песок и соль, а затем нанесите на тело увлажняющее молочко с витаминами В5 и Е, ланолином и маслами. Это средство поможет успокоить кожу, восстановить ее структуру, придать здоровый и сияющий вид, а также сохранить загар на длительное время.

И последнее правило: людям с крупными родинками запрещено загорать на солнце. Не пренебрегайте этим запретом – так вы избежите опасности возникновения меланомы. А если вам хочется удивить окружающих золотистым цветом кожи – используйте автозагары. Не следует также долго находиться на открытом солнце беременным и детям до 2 лет.

Секреты интенсивного загара

После того, как ваша кожа привыкнет к ежедневным солнечным ваннам, начинайте использовать масла или кремы для загара. Эти средства вызывают повышенное образование меланина в коже, активно питают ее и предотвращают возникновение ожогов. Результат использования косметики для загара – здоровый и ровный оттенок кожи.

Загорайте у воды - она отражает солнце, и его лучи воздействуют на вашу кожу не только сверху, а со всех сторон. Кроме того, для более ровного загара рекомендуется не лежать, а активно двигаться.

Ровный загар, отливающий бронзой - мечта многие. Но, мало кто знает, как правильно нужно загорать. Руководствуясь желанием добиться быстрого результата, многие проводят на солнце дни напролет. Но правильно ли так делать? Переизбыток ультрафиолета может привести к солнечным ожогам, некрасивым пигментным пятнам или онкозаболеваниям кожи.

Правильно выбираем время для загара

В какое время лучше загорать, не боясь последствий для здоровья?

• Специалисты рекомендуют это делать утром с 7 и до 11. Воздух в это время еще не раскален под солнечными лучами. Вечером не раньше, чем в 16 часов солнечная активность падает, и вред коже не такой явный. Для начала стоит загорать не более 5–15 минут, постепенно увеличивая время до нескольких часов.

• Перед походом на пляж необходимо перекусить и, отдохнув четверть часа, отправляться за загаром. Натощак загорать нельзя.
• Голову во избежание солнечного или теплового удара прячут под шляпу. Не нужно обвязываться косынкой или полотенцем, сдавливание приведет к большему потоотделению, и может подняться давление. С кожи выступившие капельки пота тоже необходимо стирать периодически и не ложиться под солнечные лучи сразу после купания. Влага делает дерму более восприимчивой.
• Нравится равномерный загар? Здесь есть свои секреты: лечь ногами к солнцу и чаще переворачиваться. Во время солнечных процедур можно почитать или заняться любимым делом, чтобы не заснуть, иначе ожог гарантирован.

Зависимость загара от типажа кожи

За многие столетия кожа тоже эволюционировала вместе с человеком. Климат менялся, а дерма приобрела способность к защите от ультрафиолета. Меланин, вырабатываемый при контакте кожи с солнцем, и есть природная защита организма на раздражитель. Он и отвечает за то, что дерма стает темнее.

На интенсивность выработки меланина сказывает генотип, раса или место проживания определенных групп людей:

• У африканцев по сравнению с жителями севера он вырабатывается наиболее полно.
• Белокожие народности со светлыми глазами и волосами наиболее чувствительны к солнцу. Природная защита у них нарушена: меланин вместо темного пигмента вырабатывает красный, который обладает слабой способностью поглощения ультрафиолета.
• Темноволосые люди и смуглые от природы, несмотря на то что в организме преобладает правильная защита, с темной пигментацией тоже подвержены риску сгореть на солнце.
• Рыжеволосые люди и альбиносы, наиболее подвержены солнцу. Меланин у них синтезируется в настолько незначительном количестве, что сопротивляемость кожи равна нулю. С возрастом у данного генотипа из-за облучения солнцем появляются кожные проблемы (веснушки, морщинки), а на генетическом уровне возможны патологические процессы.

Видео о том, как и когда лучше загорать

Важные правила загара на море

На море загорать стоит с усиленной осторожностью. Бриз, дарящий прохладу и негу, скрывает коварство жгучего солнца. Забывая об опасности, легко получить ожоги, заметить которые можно только вечером.

Не стоит пренебрегать правилами, иначе от отдыха вместо положительных эмоций можно получить обратный эффект. Обгорев, вместо моря и пляжа человек окажется узником номера, тратя время на лечение солнечных ожогов. Их можно сравнить с ожогами от огня. При большом участке поражения, к боли в обожженном месте добавляются вторичные симптомы: озноб, высокая температура, слабость, дерма покрывается водянистыми волдырями. В редких случаях такое пренебрежение чревато попаданием на больничную койку вместо запланированного отдыха.

Где лучше загорать днем? Находясь на пляже в самый пик жары, с полудня до 4 часов вечера, старайтесь не находиться под прямыми лучами солнца. Отдыхать лучше под зонтом или тентом.

Даже защитив голову шляпой, во избежание перегрева организма периодически стоит окунаться в море.

Только для того, чтобы снизить температуру тела, плавать в это время не рекомендуют. Резкий перепад температуры от раскаленного воздуха к прохладной воде может негативно сказаться на организме в целом.

Находясь в море, человек тоже загорает, поэтому после водных процедур не сидите на берегу, а расположитесь в тени. Вода, как известно из уроков физики, обладает эффектом линзы, и солнце воздействует на дерму более интенсивно, поэтому риск обгореть более высок. Вода в море темная, и поглощает в себя больше лучей, что в несколько раз усиливает эффект воздействия в сравнении с рекой или бассейном.

Расслабиться на надувном матрасе или банане в пик жары не получится. Небесное светило активно, и получить ожог очень легко. Поэтому, если такая возможность есть, днем лучше отказаться от пляжа. В это время можно прогуляться по городу или отдохнуть.

Первые дни на море или если кожа светлая, не стоит забывать о защите, и перед выходом из дома защищать ее специальными кремами. Даже если перед поездкой для адаптации кожи к жаре посетить солярий, это не убережет ее от сгорания при долгом контакте с солнышком, и находиться на нем тоже придется недолго.

Для загара в черте города или за ней, вдали от морского рокота, следует использовать схему, аналогичную с отдыхом на море.

Кожа в уголках глаз более чувствительна к ультрафиолету, и чтобы обезопаситься от появления на ней «лапок» и морщинок, при выходе из помещения стоит не забывать об очках от солнца. Сильное освещение заставляет человека прищуриваться, а именно мимика и провоцирует появление подобных кожных изменений. Но постоянно находиться в них тоже не рекомендовано и чревато тем, что загар будет неравномерным: интенсивным на лице со светлыми областями, скрываемыми очками.

Вдали от водоемов специалисты советуют загорать стоя. Но если все же предпочтение отдается лежанию, то чаще стоит менять положение тела и лямок от купальника. Тогда загар ляжет наиболее равномерно. К выбору купальника тоже необходимо отнестись с тщательностью - широкие завязки оставят светлые следы. Лучше, если порции солнечных ванн будут приниматься в разных моделях купальников по крою и модели, тогда загар получится равномерный и незагоревших областей будет немного.

Обладательницам длинных локонов перед процедурой стоит уложить волосы повыше, чтобы они не мешали загорать спине и плечам, не забывая подставлять солнышку лицо и шею. Расслабившись, можно представить, что тянешься к солнышку и немного побыть в этом положении. Ведь постоянно пряча личико под шляпой, можно остаться с белым лицом, но загорелым телом.

Видео о том, как лучше загореть на солнце

К примеру, можно разработать для себя специальный график:

День первый

На солнце находиться не более получаса утром и вечером.

День второй

Утреннее нахождение под солнышком увеличьте до одного часа утром и пару часов вечером.

День третий

Утром и вечером загорайте не более двух часов.

Это время рассчитано для примерного понимания, но и здесь есть свои нюансы: если человек светлокож - время немного уменьшаем, а для обладателей смуглой кожи - можно немного увеличить.

Спустя несколько дней после появления темного оттенка кожи средства для загара с высокой степенью защиты стоит сменить на те, где защита меньше, и загорать дольше, но в пределах разумного.

Когда ходить в солярий, а когда загорать на солнце?

Когда лучше загорать и баловать свою кожу красивым загаром? Многие, безусловно, ответят - летом. Для красивого бронзового загара не нужно много денег и времени. Солнышко есть везде, и лететь за ним на другой континент необязательно. Но часто бывает так, что летом просто нет на себя времени, и многие отправляются в поисках тепла и солнышка в другие страны зимой. А как же быть тем, кому данный выход недоступен? Ответ прост - солярий. Несмотря на всю простоту процедуры, здесь тоже необходимо учитывать некоторые аспекты и не переусердствовать в погоне за идеалом.

• Зима – это время, когда наиболее остро ощущается недостаток витаминов в организме, в том числе и в дерме. Выходов здесь немного - заграничные курорты или поход в ближайший солярий. Из-за недостатка витамина Д человек стает сильно утомляемым, ухудшается самочувствие. А солнечные ванны не только подарят сказочный загар, но и улучшат работу эндокринной системы, нормализуют обменные процессы организма и подарят хорошее настроение надолго.
• Ранней весной также - выберите посещение солярия. Для естественного загара лучше выбрать май и посетить ближайший водоем для отдыха и релаксации.
• Лето. В этот период загар не станет проблемой, но стоит помнить о том, что все хорошо в меру. Загорайте правильно.
• Осень. Сентябрь - пик популярного бархатного сезона. Лучшее время поездки на море всей семьей. В этот период небесное светило не столь активно в сравнении с летними днями, и подходит и взрослым и детям. После отдыха многие ходят в солярий, сохраняя южный загар надолго и даря коже необходимый ей витамин Д.

Быстрые методы загара

Как лучше загореть на солнце быстро и без последствий?

• Быстрее загар ложится именно в воде, и для ускорения процесса утром или вечером больше времени проводите в ней, плавая или занимаясь подвижными играми.
• Для усиления эффекта после купания не обтирайте тело полотенцем.
• Отдыхая вдали от рек и водоемов, периодически поливайте кожу водой из бутылки.

Если с точность следовать этим правилам - вы будете неотразимы с красивым карамельным загаром и массой чудесных воспоминаний о лете.

А Вы следуете всем правилам правильного загара? Получается ли у вас равномерный бронзовый загар? Расскажите об этом в