Антицеллюлитный массаж. Виды антицеллюлитного массажа

По современным представлениям, целлюлит - это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер у женщин. Результатом целлюлита является частичный фиброз жировой ткани. Обычно появление целлюлита связано с возрастом. Целлюлит считается в основном косметической и психологической проблемой. Однако при стечении некоторых обстоятельств и на определенной стадии развития он может вызывать дискомфорт и сказываться на состоянии здоровья женщины. В частности, при варикозном расширении вен образуется порочный круг: варикоз провоцирует развитие целлюлита, который затрудняет отток венозной крови (особенно в отечной стадии), что опять же способствует развитию варикозного расширения вен. Кроме этого, возможно, выраженное ухудшение микроциркуляции в области бедер и ягодиц приводит к частичному ограничению процессов гормонального обмена, что по механизму обратной связи способствует нарушению функции яичников. Для лечения целлюлита предлагается много современных подходов. Это как аппаратные методики, так и процедуры с применением профессиональной косметики. Очень перспективны мануальные техники, хорошо сочетаемые с косметическими средствами.

В основе представляемого антицеллюлитного массажа - классический массаж российской школы. Однако это совершенно новая оригинальная методика, физиологически обоснованная и испытанная на практике. Она наиболее эффективна в случаях локального ожирения в сочетании с целлюлитом при условии ликвидации лимфостаза. Поэтому для достижения максимального эффекта от массажа необходимо учитывать наличие (отсутствие) отека, сопутствующих заболеваний, ожирения и т.д. Как правило, лечебный курс антицеллюлитного массажа выполняется только после определенной подготовительной стадии - ликвидации лимфостаза, а также нескольких сеансов лимфодренажа. При использовании мануальных методик в лечении целлюлита приходится сталкиваться с некоторыми стандартными недостатками. Это, во-первых, болезненность процедуры, что связано как с травматичностью применяемой техники, так и с повышенной чувствительностью тканей пациента. Во-вторых, поскольку курс массажа, как правило, включает большое количество процедур, часто ежедневных, клиенту бывает трудно найти время для полного лечебного курса. Как уже говорилось, данная методика физиологически обоснована. Эффективность ее воздействия обеспечивается постепенным переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким. Массаж ориентирован исключительно на слой подкожно-жировой клетчатки (ПЖК). С этой целью используются специальные приемы, позволяющие контролировать глубину массажа. Это снижает трудозатраты массажиста и уменьшает время, необходимое на процедуру. Массаж выполняется только локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом. Если целлюлитом поражены не только традиционные зоны: живот, бедра, ягодицы, - но и руки, спина и т.д., то массаж проводится с чередованием зон. Важно максимально улучшать кровообращение именно в массируемых зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции. Поэтому не стоит сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим массажем спины, остеопатическими процедурами и т.д. Но допустимо и даже желательно использование методик рефлексотерапии для улучшения кровообращения в проблемных зонах (рефлекторно-сегментарный массаж позвоночника, массаж стоп, акупунктура). Процедуры антицеллюлитного массажа при необходимости чередуются с процедурами лимфодренажа. Это позволяет повысить эффективность лечения и сделать массаж менее травматичным. Лимфодренирующий массаж приводит к усилению микроциркуляции в проблемных зонах, что обеспечивает адекватный отток лимфы от периферии к центру.

Дыхательные упражнения

Процедура начинается с дыхательных упражнений, которые необходимы по нескольким причинам: o во-первых, глубокое дыхание в замедленном темпе позволяет клиенту максимально расслабиться, успокоиться, настроиться на позитивное восприятие предстоящих манипуляций; o во-вторых, действия в контакте с массажистом настраивают клиента на сотрудничество как во время процедуры. так и после нее, что делает более простым домашний уход; o в-третьих, все предлагаемые далее упражнения способствуют созданию отрицательного внутрибрюшного давления, что усиливает отток лимфы во внутрибрюшные лимфоузлы и в лимфоузлы кишечника, т.е. осуществляют лимфодренаж на уровне глубокого звена.

Сначала проводится "вибрация на вдохе" (1), руки массажиста находятся на боковых поверхностях грудной клетки клиента, оказывая на выдохе легкое надавливание со стабильной вибрацией. Этим обеспечивается легкий опосредованный помпаж грудного протока.

Далее следует прием "брюшное дыхание" в сочетании с глубокой пальпацией кишечника (2). Клиент дышит животом. На выдохе проводится пальпация кишечника по часовой стрелке, однократно. Этот прием, помимо стимуляции перистальтики, обеспечивает хороший помпаж лимфоузлов. Последнее из дыхательных упражнений - "немое дыхание". Клиент имитирует дыхательные движения животом без инспирации.

Массаж живота

Главная проблема этой зоны - жировые отложения ниже уровня пупка, располагающиеся полумесяцем. Цель массажа: o восстановление микроциркуляции крови на уровне подкожно-жировой клетчатки; o уменьшение объема подкожно-жирового слоя; o восстановление эластичности кожи. Массаж проводится после соответствующей подготовки с учетом направления тока лимфы, выполняется интенсивно и атравматично. Приемы растирания сменяются приемами разминания, также ориентированного на ПЖК. Именно разминание способствует активному расщеплению жиров и выведению конечных продуктов из тканей. Прием "качели" (3) необходим для того, чтобы снять вздутие кишечника. Этот способ помогает сделать процедуру для клиента более комфортной. Завершают массаж живота приемами лимфодренажа, что ускоряет выведение продуктов расщепления жиров в русло лимфы. Прием "качели" выполняется 5-6 раз: основание одной ладони располагается между нижним краем реберной дуги и верхним краем подвздошной кости клиента. Вторая ладонь основанием располагается на пальцах первой. Пальцы второй руки расположены между реберной дугой и верхним краем подвздошной кости. Руки совершают плавные покачивающие движения в горизонтальной плоскости. После этого производится глубокое щипцеобразное поглаживание по краю реберной дуги (4), которая захватывается между большим и указательным пальцами. Прием начинается от мечевидного отростка грудины и заканчивается на боковых поверхностях грудной клетки. Проводится интенсивно. Интенсивное круговое плоскостное растирание (5) проводится основаниями ладоней разнонаправленно, спиралевидно.

При этом массажист должен ощущать смещение пласта подкожно-жировой клетчатки относительно подлежащих тканей. Далее следует гребнеобразное растирание (6) вторыми фалангами всех пальцев (кроме больших). Движения проводятся интенсивно, разнонаправленно, спиралевидно, так, чтобы руки ощущали смещение пласта ПЖК. После этого переходят к разминаниям. Первый прием - вертикальное разминание жировой складки по боковым поверхностям живота (7). Жировая складка захватывается между большим и остальными пальцами и тщательно разминается подушечками пальцев. Это делается вертикально, от боковых поверхностей к центру. Следующее разминание жировой складки живота - поперечно направленное (8). Оно проводится аналогично вертикальному, но в направлении снизу вверх. Очень важно тщательно проработать весь пласт ПЖК, поэтому разминания проводят в двух направлениях.

Завершается этот прием "качелями", которые выполняются 3-4 раза. Далее проводится стимуляция глубоких лимфатических узлов (9). На расстоянии 2-3 см от пупка захватывается вертикальная жировая складка, оттягивается вверх и 2-3 раза встряхивается. Расставленными, выпрямленными "жесткими", фиксированными в суставах пальцами выполняются скребущие движения (10). Руки работают поочередно, осуществляя граблеобразные интенсивные поглаживания во встречном направлении от периферии к центру. Массаж живота завершает помпаж лимфатических узлов, расположенных под диафрагмой (11). Одна рука основанием ладони устанавливается под мечевидный отросток грудины и производит легкие толчки снизу вверх. Вторая рука может лежать на первой. Прием выполняется трехкратно.

Массаж передней поверхности бедер

Основными проблемами этой зоны являются: o локальные жировые отложения, особенно в области галифе; o неравномерная структура рельефа ПЖК. Для улучшения и восстановления микроциркуляции используются растирания, позволяющие сделать акцент на проблемных зонах. Для уменьшения объема и придания равномерности ПЖК нужны разминания. Только после применения основательных растираний и разминаний ПЖК возможно выполнение специальных антицеллюлитных приемов. "Разбивающее" действие этих приемов позволяет максимально эффективно улучшить обмен в наиболее застойных зонах. Массаж обязательно должен завершаться приемами лимфодренажа. Этот этап начинается с поглаживаний. Сначала проводится глубокое поглаживание наружной поверхности бедра: поочередно ладонями обеих рук, снизу вверх (12). В процессе выполнения этого приема возможно нанесение на обрабатываемые зоны жирорасщепляющего препарата. Затем следует быстрое круговое поглаживание: основаниями ладоней обеих рук разнонаправленно, спиралевидно, быстро, чтобы при этом ощущалось смещение пласта ПЖК относительно подлежащих тканей. Передняя поверхность бедра обрабатывается несколько раз. Проводится быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена (13), на уровне мыщелка. После этого следует гребнеобразное круговое растирание (14) вторыми фалангами пальцев: разнонаправленно, спиралевидно, снизу вверх, чтобы ощущалось смещение пласта ПЖК относительно подлежащих тканей.

Выполняется горизонтальное разминание жировой складки (15). Захватывается вертикально жировая складка и прокатывается в горизонтальном направлении, снизу вверх. Затем жировая складка прокатывается вертикально (16). Подушечками пальцев постепенно разминается захваченная вертикально жировая складка. Пальцы при этом продвигаются вертикально снизу вверх. Далее выполняются специфические антицеллюлитные приемы. "Прокладывание тоннелей" (17). Широко расставленными "жесткими" пальцами под углом 30 - 35 градусов к поверхности бедра производится продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. При каждом следующем движении руки массажиста смещаются на ширину пальца в сторону до тех пор, пока не будет обработана вся поверхность бедра. Этот прием можно выполнять как одной рукой, так и двумя руками одновременно. При этом пальцы одной руки могут лежать на другой для увеличения давления (к сожалению, трудно объяснить, как правильно выполнять данный прием. В этом случае может помочь только тренинг. То же самое можно сказать и о других антицеллюлитных приемах).

Следующий прием - сдвигание ("проба ножа") (18). Руки устанавливаются на бедре параллельно друг другу (расстояние между ними - 4-6 см), затем медленно смещают ПКЖ в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления. Так обрабатывается вся поверхность бедра. Далее следует прием "стаккато" (19) - постукивание подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра. Движение выполняется интенсивно, поочередно обеими руками. Непрерывная максимально лабильная вибрация проводится обеими руками снизу вверх. Этот прием при правильном выполнении очень эффективен и требует от массажиста не физической силы, а навыка. Завершается массаж передней поверхности бедра граблеобразным интенсивным поглаживанием (10). Прием проводится обеими руками снизу вверх.

Массаж задней поверхности бедер и массаж ягодиц

Массаж задней поверхности бедер проводится аналогично массажу передней поверхности.

Массаж ягодиц. Стандартными проблемами этой зоны являются: o утрата формы и тонуса; o лишние жировые отложения; o неровный рельеф. Поэтому все приемы массажа должны выполняться в направлениях, по которым происходит движение тока лимфы, и по возможности способствовать улучшению формы ягодиц. Приоритетные направления: от периферии к центру и снизу вверх. Этот этап начинается с глубокого поглаживания ребром ладони (20). Движение выполняется от периферии к центру: сверху - по гребню подвздошной кости, а снизу - по подъягодичной складке. Быстрое круговое поглаживание (21). Поглаживание производится основанием "ладоней обеих рук разнонаправленно, спиралевидно, от боковых поверхностей к крестцу. Далее следует аналогичное глубокое поглаживание. Затем выполняется однонаправленное поперечное разминание жировой складки (22). Захватывается горизонтальная жировая складка и разминается снизу вверх. Теперь между большим и указательным пальцами вертикально захватывается жировая складка и тщательно разминается от боковых поверхностей к центру.

Это щипцеобразное разминание (23). Далее выполняется "стаккато" (19). Завершается этот этап массажем копчика - интенсивное круговое поглаживание по часовой стрелке (24). В заключение проводится помпаж лимфатических узлов голеностопа, подколенной области, подъягодичной области, крестца. Помпаж проводится обеими руками, легкими толчковыми движениями, трехкратно в каждой зоне. Расположение рук: o основания ладоней - под лодыжками; o большие пальцы - по нижней границе подколенной ямки, руки соприкасаются основаниями больших пальцев; o большие пальцы - по верхней границе подколенной ямки, соприкасаясь подушечками; o основание ладони устанавливается в середину подъягодичной складки.

Финал

Вся процедура в классической локализации - бедра, ягодицы, живот - занимает 40 - 50 минут. Она абсолютно безболезненна, атравматична. Если после процедур остаются синяки, значит, массаж был выполнен непрофессионально. Не следует забывать, что возникшие кровоподтеки только усугубят течение целлюлита, а следовательно, массаж принесет не пользу, а только вред. Для того чтобы уменьшить проявления целлюлита на одну стадию, как правило, достаточно 12 - 15 процедур в режиме 2-3 раза в неделю. Если антицеллюлитный массаж выполняется с применением средств профессиональной косметики или параллельно с курсом антицеллюлитного многоэтапного обертывания, то количество процедур уменьшается до 6 - 8. Проводить их можно с перерывом 2 - 3 дня - это облегчает для клиента прохождение курса процедур. В дальнейшем необходима поддержка достигнутого результата в режиме - одна процедура массажа в 10 - 14 дней. Кроме того, это обеспечит стабильность полученному результату. Стандартная рекомендация клиентам - одна поддерживающая процедура в месяц, для максимального эффекта она проводится во второй половине месячного цикла. Помимо процедур в салоне, желательно применение косметических средств для домашнего пользования. Достигнутый результат при рекомендованном режиме поддержки возможно сохранять бесконечно долго. Но это не относится к случаям с последующей беременностью или появлением соматического эндокринного заболевания (например, сахарного диабета или гипотиреоза). Эффективность данной методики подтверждается более чем трехлетним опытом специалистов Санкт-Петербурга, Москвы, Тюмени, Нижневартовска и других городов России. Улучшение объективно фиксируется как измерениями (уменьшение объема в среднем на 8 - 12 мм за процедуру), так и данными контактной термографии.

Пресловутая «апельсиновая корка» - это неприятность, которая донимает не только пышнотелых представительниц слабого пола, но и стройных, спортивного телосложения красавиц.

И это неудивительно! Ведь целлюлит - это не только медицинский, но и эстетический дефект кожи , на борьбу с которым уходит много усилий и времени!

В чем же причина? Давайте разберемся в самом механизме возникновения целлюлита, а также узнаем, какие есть методы борьбы за идеальное женское тело .

Итак, целллюлит (от латинского cellula - «клетка») - это специфические изменения жировой ткани , которые и приводят к образованию этих неприятных бугорков на коже.

Говоря простыми словами, наша жировая ткань состоит из жировых клеток - адипоцитов, которые по своей форме напоминают дольки лимона. Между этими клетками находится коллаген (соединительная ткань), который представляет собой очень крепкие нити. Их предназначение - удерживать кожу в стабильном состоянии .

Кроме коллагеновых волокон существуют волокна эластина (в виде маленьких пружинок), которые выполняют своеобразную роль амортизатора. Кроме того, в гиподерме содержится большое количество поверхностных кровеносных сосудов и нервных окончаний.

В адиптоцитах постоянно протекают различные метаболические процессы, такие как синтез жира - липогенез и его распад - липолиз. Под воздействием определенных факторов процессы липогенеза начинают преобладать над процессами липолиза, что приводит к росту, увеличению жировой клетки , что, в свою очередь, приводит к натяжению коллагеновых волокон.

Это способствует тому, что жировые клетки сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды, происходит застой кислородного обмена, плохой отток лимфы, возникает отечность и болезненность кожи.

Весть этот процесс приводит к возникновению неровностей на поверхности кожи, которая в простонародье называется «апельсиновой коркой» - из-за своей схожести с кожурой апельсина.

Такие изменения очень устойчивы, и жировые клетки совсем не склонны «худеть». Вот почему даже стройные дамы никак не могут избавиться от этой проблемы.

Причины возникновения целлюлита

Как известно, целлюлиту больше подвержена прекрасная половина человечества. Это связано с гормоном эстрогеном, который влияет на снижение активности кровеносных сосудов , а значит, происходит нарушение микроциркуляции и обмена веществ.

К причинам возникновения целлюлита относят следующие:

характер питания : несбалансированная диета с преобладанием насыщенных жиров, чрезмерное употребление соленых, острых продуктов, что приводит к задержке жидкости и образованию отеков;
сидячий образ жизни или работа «на ногах», что приводит к застою лимфатической системы;
ношение плотной одежды, обуви на каблуке;
курение ;
кратковременный стресс, а также продолжительные волнения;
различные заболевания внутренних органов, а также заболевания системы кровообращения, например, варикоз .
не последнее место занимает также наследственность и конституция (строение тела).

Методы борьбы с целлюлитом

На сегодняшний день косметологическая коррекция целлюлита должна быть комплексной .

Этот комплекс включает в себя помимо налаживания здорового питания и физической активности целый ряд косметологических процедур.

Такиие процедуры как: мануальный (ручной) массаж, обертывание, прессотерапия, мезотерапия, озонотерапия, электролиполиз, микротоковая терапия и др. Одним из доказанных эффективных способов борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж. Так же часто задают вопрос, помогает ли антицеллюлитный массаж похудеть?

Несмотря на всю эффективность воздействия массажа на организм пациента (улучшение микроциркуляции лимфотока, расслабление и тонизация, улучшение общего самочувствия), нужно понимать, что массаж удаляет не жир , а воду, которая находится в жировых клетках, благодаря чему возникает эффект мгновенного похудения, но не стоит надеяться на скорое снижение веса. Массаж запускает процессы обмена, что подталкивает организм к сжиганию жировых запасов.

Совет! Нужно помнить, что антицеллюлитный массаж даст наилучший эффект только в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками!

Виды антицеллюлитного массажа

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Специалисты различают следующие виды массажа:

мануальный (ручной);
аппаратный;
сухое растирание.

Стоит отдельно также выделить вакуумный (баночный) массаж - он может быть, как ручным, так и аппаратным, и гидромассаж - воздействие на пораженные участки струей воды разной интенсивности.

Ручной (мануальный) массаж

Уникальность ручного массажа состоит в том, что он делается массажистом руками без помощи каких-либо приспособлений. Это позволяет специалисту подобрать индивидуальную технику антицеллюлитного массажа, степень воздействия на поверхность кожи и продолжительность сеанса.

Для достижения лучшего эффекта необходимо делать антицеллюлитный массаж у специалиста с как минимум средним медицинским образованием. Это поможет избежать неприятных последствий. Если же у вас нет возможности обратиться к специалисту, вы можете делать антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях, перед этим внимательно изучив технику его проведения.

Рассмотрим основные техники мануального антицеллюлитного массажа:

Поглаживание. С этого приема начинается любой массаж. Он позволяет наладить взаимосвязь между пациентом и массажистом и состоит в том, что рука плавно скользит по коже. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким (если применить больше силы при его исполнении).
Разминание. Этот прием состоит в том, чтобы, захватив руками мышечную массу, разминать ее как тесто, мобилизуя при этом глубокие ткани и мышцы. Это приводит к улучшению клеточного обмена и способствует насыщению клеток кислородом. Также это способствует выведению токсичных веществ из организма.
Вибрации. Это дополнительный прием выполняется ручным либо механическим методом. Он направлен на снятие напряжения и устранение мышечных зажимов. Вибрации могут быть достаточно сильными и энергичными, в отличие от других приемов, которые воздействуют на лимфатическую систему.
Ручной лимфатический дренаж. Используется достаточно мягкая техника влияния (подходит для людей с хрупкой кровеносной системой, при варикозе, чувствительной коже). Для лучшей активизации течения лимфы следует начать с помпажных техник, которые разблокируют лимфатические узлы, а затем применять толчки средней силы на массируемые участки.
Похлопывание. Выполняется ладонями по поверхности кожи с легкой или средней интенсивностью. Этот метод помогает ускорить кровообращение и создаёт общий тонизирующий эффект.

Очень важно знать, что щипки как метод при антицеллюлитном массаже следует использовать с особой осторожностью ! Это связано с тем, что целлюлитные участки имеют измененную структуру. Они достаточно болезненны при механическом воздействии и имеют хрупкие кровеносные сосуды.

Чрезмерное воздействие может вызвать неприятные болевые ощущения и привести к появлению синяков, что крайне нежелательно при антицеллюлитном массаже. Синяки при массаже недопустимы !

Внимание! Одно из основных правил при проведении антицеллюлитного массажа: не допускайте появления синяков. Это приводит к застойным процессам в дерме и может усугубить ситуацию.

Для лучшего эффекта при мануальном массаже используют специальные антицеллюлитные масла и кремы. При их отсутствии возможно использование обычного косметического масла.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж - это косметологическая процедура, во время которой на поражённые участки выполняется воздействие специальных устройств , расширяющих возможности специалистов в работе с тяжелыми формами целлюлита.

Комплексные методы лечения целлюлита подразумевают применение широкого арсенала методик, таких как импульсные токи, магнитотерапия, электрофорез, ультразвук, наружная терапия (пелоидотерпия), тепло- и бальнеолечение, механотерапия.

Эти методы, а также их сочетание подбираются индивидуально для каждого клиента. В зависимости от уровня развития целлюлита подбирается комплекс профилактических мероприятий.

Важно! Аппаратный антицеллюлитный массаж проводится только специалистами и только в приспособленных для этого помещениях!

Сухое растирание

Сухое растирание - это вид массажа с использованием массажной щетки или рукавицы, махрового полотенца, скалки, бамбуковых палок или других подручных способов.

Его особенность в том, что проводится он на сухое тело, без использования дополнительных масел, кремов и лосьонов. Еще одно преимущество - его можно производить в домашних условиях ежедневно, в отличие от вышеописанных видов массажа.

Основная его цель - улучшение кровообращения на поверхности кожи, придание общего тонуса. Время воздействия - 5 минут на каждом участке. Сухое растирание может стать хорошим дополнением к комплексу антицеллюлитных процедур.

Частота проведения антицеллюлитного массажа: массаж проводится курсом, в среднем по 2-3 процедуры в неделю , но при применении дополнительных методов коррекции частота сеансов может меняться. Длительность массажа в зависимости от количества проблемных участков может составлять от 30 до 40 минут.

Зоны антицеллюлитного массажа и массажные линии

Участки тела, больше всего подверженные возникновению целлюлита, - это эстрогенозависимые зоны: бедра, ягодицы, живот и руки.

Именно в этих зонах идет наибольшее скопление жировых клеток , что повышает риск возникновения целлюлита.

В зависимости от массируемого участка направление массажных линий будет разным. Так, на бедрах и ягодицах массаж производится всегда в направлении обратного течения крови и лимфы - то есть снизу-вверх, от стопы к ягодичным мышцам.

Массаж живота производится преимущественно по часовой стрелке, так как это соответствует биологичкой перистальтике кишечника и жизнедеятельности внутренних органов. Направление массажа рук - от кистей к плечевому суставу. Несоблюдение этих правил может привести к негативным последствиям.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

При всей эффективности антицеллюлитного массажа существует ряд противопоказаний для его выполнения:

изменение кожных покровов - образование злокачественных родинок, папиллом и др.;
раны и трещины на поверхности кожи;
инфекционные и неинфекционные заболевания кожи;
нарушение деятельности лимфатической и венозной системы;
тяжелые иммунные и инфекционные заболевания ;
сердечно-сосудистые нарушения.

Правила питания для борьбы с целлюлитом

Необходимо, чтобы питание при целлюлите было сбалансированным и рациональным , причем предпочтение следует отдавать натуральным продуктам, богатым клетчаткой. Нужно употреблять пищу, обогащенную антиоксидантами.

Такими продуктами являются, например, ягоды с пурпурной и синей окраской: виноград, черника, клюква, черная смородина и голубика. Последние богаты не только антиоксидантами, но и противовоспалительными элементами .

Арбуз - уникальный продукт , мякоть которого богата витамином С, а семена содержат жирные кислоты, селен и цинк. Из овощей рекомендуется брокколи, кресс-салат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, морковь, редис и репа.

Чеснок и лук обладают антиоксидантными, антисептическими, мочегонными и желчегонными свойствами, улучшают циркуляцию крови , что очень важно при лечении целлюлита. Болгарский перец, ягоды, горох, томаты, дыня являются источником витамина С и способствуют укреплению коллагена.

Благоприятно воздействуют на организм также некоторые пряности, такие как гвоздика, корица, куркума, чёрный перец. Важно использовать в пище растительные масла, содержащие незаменимые жирные кислоты, а также рыбу и постное мясо.

При питании следует придерживаться следующих правил:

Питайтесь регулярно , не пропускайте завтраки.
Если вам захотелось перекусить, употребляйте свежие фрукты и овощи или орехи, зерновые хлебцы, натуральный йогурт без добавок.
Не ешьте жареного - отдавайте предпочтение вареным, запеченным или тушеным продуктам.
Выпивайте 1-2 стакана воды за 15-30 минут до приема пищи. Это позволить наладить метаболические процессы и уменьшить объем порции, что автоматически приведет ко снижению количества потребляемых калорий.
Ешьте медленно .
Ешьте только тогда, когда голодны.
Изучайте ингредиенты на упаковке. Это поможет избежать продуктов, содержащих большое количество жиров, сахара и канцерогенов.

Совет! Необходимо также помнить о соблюдении питьевого режима при борьбе с целлюлитом. Вы должны употреблять не менее 2,5 литров чистой негазированной питьевой воды в день. Постарайтесь исключить употребление алкоголя и никотина, а также сладких и газированных напитков.

В целом можно сказать, что антицеллюлитный массаж дает хороший эффект при борьбе с целлюлитом. Правильно подобранная индивидуальная программа и комплексный подход помогут добиться положительного стойкого результата.

Соблюдение правил питания и здорового образа жизни в комплексе с массажами поможет вам избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» и смело и уверенно чувствовать себя на любом пляже мира!

Предлагаем вам посмотреть на видео мастер-класс — как делать антицеллюлитный массаж:

Регулярный массаж улучшает кровоснабжение тканей, нормализует питание клеток, уменьшает жировые отложения. Массаж — обязательная составляющая антицеллюлитной программы . Вы можете записаться на курс массажа в салоне или выполнять эту процедуру самостоятельно, в домашних условиях.

Учтите, что результаты массажа появляются не сразу. Придется подождать 2—3 недели, а иногда даже больше. Все зависит от состояния вашей кожи, а также от индивидуальных особенностей организма, поэтому во время проведения массажа не стоит чересчур усердствовать: количество не перейдет в качество, а, наоборот, ухудшит положение. Слишком интенсивный массаж приведет к появлению синяков и отеков, поэтому массируйте кожу нежно и аккуратно.

Если же вы страдаете варикозным расширением вен или дерматологическими заболеваниями, массаж вам противопоказан.

Существуют 3 основных вида антицеллюлитного массажа: ручной (мануальный), сухое растирание и вакуумный массаж.

Ручной антицеллюлитный массаж

Основные приемы мануального антицеллюлитного массажа — поглаживания, похлопывания, захваты, «вымешивающие» движения, щипки и защипы.

Для начала вымойте руки, насухо вытрите их и распределите по телу массажное масло или антицеллюлитное средство. Благодаря этим составам ваши руки станут легко скользить по коже, а специальный антицеллюлитный крем усилит эффект от массажа.

Антицеллюлитные средства, и аптечные, и домашние, содержат ингредиенты, которые способны вызвать аллергию. Например, одним из лучших помощников в борьбе с целлюлитом считается мед. Но при всех своих положительных качествах мед — сильный аллерген. Поэтому перед применением нового косметического средства обязательно проведите тест на чувствительность кожи. Для чего на внутренний сгиб локтя нанесите немного крема, который собираетесь использовать, и вотрите его в кожу. Если в течение 12 ч у вас проявились признаки аллергической реакции, откажитесь от этого продукта.

Массаж проводят снизу вверх, т. е. начинают с ног, затем переходят к бедрам, ягодицам, животу и в конце массируют руки. Особенно осторожно растирают живот: движения должны быть плавными, легкими и направленными по часовой стрелке. Пах, внутреннюю поверхность бедер и подколенные сгибы массировать нельзя!

Антицеллюлитное массажное масло

Требуется : 1 ст. л. любого растительного масла, 2 капли эфирного масла лимона, апельсина или грейпфрута, 3 капли масла можжевельника.

Приготовление : растительное масло подогреть на водяной бане до 35—37 °С, добавить эфирное масло и перемешать.

Применение . Использовать теплое масло во время массажа.

Сухое растирание

Сухое растирание осуществляют с помощью массажной рукавицы, щетки с натуральной не очень жесткой щетиной или сложенного жгутом махрового полотенца.

Для достижения результата этот массаж нужно делать не реже 2 раз в неделю, а сеанс обязан длиться в среднем 5 мин. Однако время здесь не главный ориентир — проблемные участки тела необходимо растирать до стойкого покраснения.

Когда вы попробуете этот вид массажа на практике, то убедитесь, что кожа, покрытая целлюлитной коркой, достаточно долго остается бледной, ведь в измененном жировом слое нарушено кровообращение. Вам наверняка захочется побыстрее добиться стойкого покраснения, и вы примитесь усиленно «надраивать» проблемные зоны. Не стоит поддаваться этому порыву! Силой вы не добьетесь ничего хорошего, просто поставите себе синяки и расцарапаете кожу. Сухое растирание, как и другие виды антицеллюлитного массажа, надо проводить аккуратно, не прилагая лишних усилий. Лучше потратить на массаж больше времени, но зато получить желаемый результат.

При растирании, как и при мануальном массаже, надо двигаться снизу вверх.

Обратите особое внимание: сухое растирание нельзя делать на влажном теле! Кожа должна быть сухой, иначе вы просто травмируете кожный покров.

После массажа нанесите на тело молочко или питательный крем. Втирайте косметическое средство в кожу тщательно, мягкими массирующими движениями.

Вакуумный массаж

Для проведения этого вида массажа купите в аптеке силиконовую банку.

Массаж желательно делать ежедневно. Длительность процедуры — около 10—15 мин. Как и при сухом растирании, главный сигнал, который показывает, что массаж пора заканчивать, — появление стойкого покраснения.

Смажьте проблемные участки тела массажным маслом и поднесите силиконовую банку к коже. За счет вакуума банка «присосется» к вашему телу. Круговыми движениями перемещайте ее по проблемной зоне. На протяжении всей процедуры банка будет удерживаться на вашем теле благодаря вакууму.

Когда на коже появится стойкое покраснение, завершите массаж, укройтесь теплым одеялом и полежите немного, чтобы сохранить тепло. Затем примите душ и смажьте проблемные участки антицеллюлитным средством или молочком для тела с эфирными маслами цитрусовых.

Для борьбы с целлюлитом полезно посещать баню или сауну. Парьтесь не реже 1 раза в неделю, а чтобы закрепить антицеллюлитный эффект бани, занимайтесь плаванием и выполняйте физические упражнения.

(липидодистрофии) в различных частях тела, особенно на бедрах и ягодицах. Классический антицеллюлитный массаж не сможет полностью убрать застои в жировой ткани, но предотвратит дальнейшее распространение косметической патологии. Однако эффект не будет постоянным от разовых процедур. Для того чтобы увидеть результат, понадобится ходить в салон, как минимум 2 раза в неделю в течение полугода. Все разновидности антицеллюлитного массажа полезны для улучшения кровообращения и повышения тонуса кожи. Достичь желаемого эффекта в домашних условиях гораздо сложнее. Выбранные виды антицеллюлитного массажа лучше делать каждый день, ведь даже обладатели сильных рук не смогут промять себя также сильно как профессионал.

Виды антицеллюлитного массажа в салонах

Существуют сотни методов устранения липидодистрофии. В салонах могут предложить аппаратные виды массажа от целлюлита:

вакуумно-роликовый;
прессотерапия.

Мастера обычно совмещают ручной антицеллюлитный массаж с применением аппаратных техник. Это позволяет максимально активизировать кровообращение в пораженной области. Кровь не только доставит кислород и питательные вещества к пораженным клеткам кожи, но и будет стимулировать производство коллагена. Большое количество этого вещества поспособствует регенерации кожи, что и уменьшит проявление липодистрофии.

Общий антицеллюлитный массаж, выполненный профессионалами, помогает вывести токсины из-под кожи. Именно скопление отравляющих веществ приводит к появлению апельсиновой корки. Особенно эффективным считается французский антицеллюлитный массаж (который часто называется лимфодренажным, или скульптурным). Результат достигается за счет уменьшения количества жидкости в областях с апельсиновой коркой. Жидкость в соединительных тканях придает неровный вид поверхности кожи.

Бразильский антицеллюлитный бамбуковый массаж

Бразильский антицеллюлитный массаж выполняется с применением бамбуковых палок. Специалист работает с клетками, расположенными непосредственно под поверхностью кожи. Стимулирование подкожной прослойки поспособствует регенерации и улучшению общего контура тела. Все движения массажиста направлены непосредственно на то, чтобы устранить жировые отложения, которые и приводят к развитию липидодистрофии. Несмотря на приставку «бразильская», данная техника первоначально применялась только в Азии. Но со временем, специалисты со всего мира переняли экзотическую технологию. Несмотря на болезненность процедуры, после ее завершения, все клиенты отмечают чувство полной расслабленности, снятие напряжения и видимое улучшение контура тела. Специалист будет использовать твердые натуральные бамбуковые палочки различной длины и диаметра. Палочки нагревают, после чего наносят несколько быстрых и интенсивных ударов по всей поверхности бедра. Стоит учесть, что данная методика не применяется для обработки абдоминальной зоны и груди. Антицеллюлитный массаж бамбуковыми палочками не только улучшит вид кожи, но и расслабит напряженные мышцы, снимет психологический стресс. Выполнять такую сложную процедуру в домашних условиях нереально, поэтому стоит довериться сертифицированному специалисту.

Лимфодренажный (французский) массаж

Как уже было сказано выше, апельсиновая корка появляется не только в результате увеличения веса, но и накопления токсинов в клетках кожи. Мануальный антицеллюлитный массаж, выполненный по французской схеме, простимулирует лимфообращение, что поможет избавиться от токсинов, накопившихся под кожей. В конечном итоге улучшатся контуры фигуры, уйдут неровности на бедрах, руках и животе. Лимфодренаж часто проводят в сочетании с LPG и вакуумно-роликовыми процедурами. Двойное воздействие позволит значительно ускорить получение желаемого результата.

Гидромассаж от целлюлита

Знаменитый душ Шарко помогает бороться с апельсиновой коркой на протяжении последних двух веков. В современных салонах уже не истязают своих клиенток струей воды, напор которой может достигать четырех атмосфер. Антицеллюлитный гидромассаж проводится в специальной ванной. Тело клиентки полностью погружают в воду, после чего включают подводные струи. Также специалист может вручную направлять душ на проблемные зоны. Увидеть результат можно примерно через месяц (при условии, что гидромассаж будет проводиться 2-3 раза в неделю).

Антицеллюлитный массаж Гуаша

Изначально Гуаша был традиционным китайским методом лечения проблем со спиной. С помощью специальных скребков, специалист улучшает поток энергии Ци в организме и обеспечивает интенсивный прилив крови к обработанному месту. Во всем мире китайскую технику применяют для борьбы с апельсиновой коркой. Нужно подготовиться к тому, что Гуаша — достаточно болезненная процедура (особенно если целлюлит появился не на попе и животе, а на руках и ногах). К концу сеанса все тело будет «гореть». Конечно же, специалисты проводят массаж Гуаша от целлюлита максимально аккуратно и осторожно, но в течение суток после него тело будет выглядеть красным. Для улучшения результата, Гуаша проводится без применения кремов и масел, поэтому он также известен как сухой массаж от целлюлита. Повторять процедуру можно не чаще раза в неделю. Эффект появится через 2 месяца.

Испанский антицеллюлитный массаж

Видео в интернете рассказывают о том, что этот тип массажа является новейшим веянием в косметологическом мире. На самом деле испанский антицеллюлитный массаж — это сочетание классической процедуры с хиропрактиками. Считается, что обычные массажные движения воздействуют только на поверхностные слои кожи, тогда как висцеральная хиропрактика затрагивает еще и внутренние органы. В сочетании друг с другом, две технологии обеспечивают комплексную и эффективную систему лечения всего организма. Главная цель такой процедуры — не просто убрать апельсиновую корку, но и устранить причины ее появления. Испанский антицеллюлитный массаж особенно рекомендован тем, у кого неприятные бугорки появились в абдоминальной зоне. В результате пройденного курса процедур, улучшится не только внешний вид живота, но наладится работа органов ЖКТ.

Массаж ложкой от целлюлита: лучшая домашняя процедура

Для того, чтобы избавиться от апельсиновой корки, необязательно тратить уйму денег на посещение салонов. Особенно эффективен домашний антицеллюлитный массаж ложкой. Процедура (при условии ежедневного проведения) вернет проблемным участкам гладкость и упругость. Если дополнительно использовать натуральные масла или крема, то можно напитать кожу питательными веществами и витаминами. Перед тем как начать массировать проблемную область, необходимо охладить обычную столовую ложку. Для достижения наилучшего результата предварительно можно проскрабировать кожу. Процедура заключается в том, чтобы водить выпуклой стороной охлажденной ложки от центра ягодиц к краям. Аналогично обрабатывается зона живота, груди, рук и ног.

Конечно же, ручной массаж от целлюлита, проведенный в домашних условиях, будет менее эффективным, чем салонный. Но если осуществлять процедуру ежедневно, дополнительно заниматься спортом и правильно питаться, то результаты не заставят себя долго ждать.