Cvičení, která zvyšují energii. Jak zvýšit hladinu energie

Energie, energie a vytrvalost jsou nezbytné pro každého – od sportovců po administrativní pracovníky a ženy v domácnosti. Všichni potřebujeme sílu a energii, abychom se mohli plně věnovat svým každodenním činnostem, aniž bychom zažívali neustálou únavu a ospalost. Aktivita a vyrovnanost jsou také nezbytné pro plnohodnotnou dlouhodobou duševní práci a poskytují minimum stresových situací. Našel jsem, co dělat s poruchou: 8 skvělých způsobů, jak zvýšit energii, které nevyžadují zvláštní náklady na materiál a spoustu času na vaření.

Chronická únava a nízká hladina energie v těle mohou být způsobeny určitým životním stylem. Důvody tohoto stavu jsou skryté v následujících faktorech:

• sedavý způsob života
• nadměrná konzumace kofeinu a alkoholických nápojů
• nadměrná fyzická aktivita
• špatný spánek, nedostatek spánku
• příliš mnoho stresu
• dehydratace a nezdravá strava.

Zdravotní problémy, jako je nachlazení, alergie, problémy se štítnou žlázou, obezita, cukrovka a dokonce i rakovina, mohou také způsobit nízkou výdrž a hladinu energie.

Co dělat s poruchou: 8 způsobů, jak zvýšit energii

1. Pyl

Je to produkt včelařství, který si včely přinášejí na nohou, když sbírají med z květin a rostlin. Z tohoto důvodu má pyl jiný název - "pyl". je užitečným nástrojem pro zvýšení vytrvalosti a energie, má adaptogenní vlastnosti a zvyšuje odolnost organismu. Obsahuje velké množství železa, manganu, draslíku a mědi - prvků, které dodávají náboj živosti.

Vezměte 1 čajovou lžičku pylu 2-3krát denně, nejpozději však do 16:00, protože lék je velmi povzbuzující a pozdní příjem je plný nespavosti. Můžete pít vodu, stačí ji rozpustit v ústech nebo smíchat s medem a 1 polévkovou lžíci směsi konzumovat s teplým čajem.

Chcete-li zmírnit únavu, apatii a zvýšit imunitu, musíte pyl užívat v kursech 10-20 dní mimo sezónu - brzy na jaře a na podzim.

2. Kokosový olej

Kokosový olej je také prospěšný pro zvýšení vaší energie a vytrvalosti. Obsahuje zdravé tuky, zejména MCT (triglyceridy se středním řetězcem), které tělo snadno vstřebává a využívá jako rychlý zdroj energie.

Kokosový olej je navíc prospěšný pro srdce, pomáhá posilovat imunitu a zlepšovat celkové zdraví. Při mírném užívání tento lék také pomáhá snížit břišní tuk.

Jezte 1 až 2 polévkové lžíce přírodního bio kokosového oleje denně. Můžete ho přidat do smoothies nebo ranní kávy. Můžete ho použít i na pečivo (namazané například na celozrnné pečivo). Ideální variantou jídla je snídaně.

Skutečný organický kokosový olej je těžké najít, většina lékáren a obchodů prodává hydrogenovaný produkt, který nemá žádný přínos. Koupím přírodní panenský olej Tady

3. Jablečný ocet

- Další dobrý prostředek k poražení chronické únavy a ospalosti. Účinkem této expozice je okyselení těla, které mu pomůže zůstat energické. Toto přírodní tonikum je skvělým zdrojem elektrolytů, které nastartují a dodají tělu energii.

Zřeďte 1 polévkovou lžíci přírodního jablečného octa a trochu medu ve sklenici vody. Pijte dvakrát denně.

4. Kurkuma

Toto jasně žluté koření obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin, která má mnoho zdravotních výhod. Jeho silný protizánětlivý účinek pomáhá snížit fyzickou slabost a obnovit vaši energetickou hladinu.

Kurkumin zkracuje dobu zotavení a zvyšuje špičkový výkon a vytrvalost. Podporuje také rychlou regeneraci svalů po namáhavém cvičení.

Denně vypijte sklenici „zlatého mléka“. Pro přípravu tohoto zdravého nápoje přidejte ½ až 1 čajovou lžičku kurkumy do sklenice vroucího mléka. Přikryjeme pokličkou a necháme asi 5 minut dusit. Poté vypněte oheň, kurkumové mléko nalijte do sklenice a oslaďte trochou medu.

5. Zelený čaj

Jeden z nejjednodušších a nejdostupnějších způsobů z 8, díky kterému je nepostradatelný pro ztrátu síly a chronickou únavu. Pohár může také zvýšit výdrž a hladinu energie. Polyfenoly v zeleném čaji pomáhají bojovat proti únavě, snižují stres a podporují lepší spánek.

Odměřte 1 čajovou lžičku lístků zeleného čaje na šálek vroucí vody. Zalijte vroucí vodou, přikryjte a louhujte 10 minut. Sceďte, oslaďte medem a pijte tento čaj 2x až 3x denně.

6. Jezte potraviny bohaté na hořčík

I malý nedostatek hořčíku může ovlivnit vaši výdrž a energetickou hladinu. Hořčík hraje klíčovou roli v procesu štěpení glukózy na energii.

Proto, když jste neustále unavení a ospalí a vaše energetická hladina je velmi nízká, přejděte na potraviny bohaté na hořčík. Doporučený denní příjem hořčíku je asi 350 miligramů pro muže a 300 mg pro ženy.

Kde se hořčík nachází?

• zelené s tmavými listy (máta, petržel, salát Romano, špenát atd.)
• ořechy
• semena
• sójové boby
• avokádo
• banány a hořká čokoláda.

Můžete užívat doplňky hořčíku, které budou mít také dobrý vliv na celkovou pohodu.

7. Osvěžte olivovým olejem

Tento prastarý ájurvédský způsob očisty těla od toxinů a toxinů jistě pomůže tělu zbavit se škodlivých látek a nalézt elán a lehkost v celém těle. Podle ajurvédy, když je imunitní systém očištěn od toxického odpadu z těla, ovlivňuje to také vaši energetickou hladinu. Principem metody je sání olivového (nebo jiného rostlinného oleje) denně po dobu 15-20 minut.

1. Vezměte 1 polévkovou lžíci za studena lisovaného organického rostlinného oleje do úst.
2. Rozpusťte olej v ústech, jako byste si jím vyplachovali ústa, ale ne polykání, během 15 až 20 minut.
3. Olej vyplivujte a nikdy ho nepolykejte! V bílé hmotě, kterou vyplivnete, se koncentrují toxiny a škodlivé látky!
4. Vyčistěte si zuby a vypláchněte ústa teplou vodou.
5. Používejte tento lék denně ráno před jídlem.

8. Pijte více čisté vody

Voda tvoří až 65 až 70 procent celkové tělesné hmotnosti, a když tělo nedostává dostatek tekutin, určitě to ovlivňuje naši energii.

Udržováním optimální vodní rovnováhy můžete snížit únavu a udržet vysokou hladinu energie. Voda může také zvýšit fyzickou odolnost při velké námaze.

Pijte dostatek vody během dne v pravidelných intervalech.

Můžete také pít dostatek zdravých domácích ovocných nebo zeleninových šťáv.

Polévky, kompoty a odvary také pomáhají udržovat vodní rovnováhu v těle.

Při zvýšené únavě a únavě byste měli omezit příjem alkoholických a kofeinových nápojů, protože přispívají k dehydrataci. Pro srovnání, po šálku kávy je potřeba vypít 2 sklenice vody, abyste nahradili ztrátu tekutin.

Další tipy, jak se zbavit ospalosti a únavy

• Dobrý noční spánek je nezbytný k tomu, aby se vaše tělo uzdravilo a omladilo.
• Po intenzivní fyzické aktivitě si musíte odpočinout, abyste obnovili energii.
• Odstraňte ze svého jídelníčku „jedlíky energie“, jako jsou rafinované potraviny (bílá mouka, cukr, bílá rýže, cereálie atd.), jednoduché sacharidy (sladkosti a muffiny) a kofein.
• Jezte dostatek potravin bohatých na železo, bílkoviny a komplexní sacharidy.
• Buďte veselí, abyste pomohli tělu být duševně zdravý.
• Strávte několik minut v naprostém klidu a tichu, abyste pomohli svému tělu uvolnit všechny negativní nahromaděné emoce a myšlenky.
• Drž se dál od drog, alkoholu a cigaret.

Vážení čtenáři! Na a na mém blogu už články jsou, ale myslím, že znalost jednoduchých 8 způsobů, co dělat, když ztrácíte sílu a jak zvýšit energii, nikomu neublíží

Buďte zdraví a plní síly!

S láskou, Irina Lirnetskaya

Máma tě vždycky nutila snídat. Ale sotva myslela, že by na útěku z domova spolkla bagel nebo muffin. Jídlo bohaté na rychlé sacharidy je velmi chutné, ale jsou rychlé, protože se rychle spálí. Za pár hodin budete zničeni.
Kombinace cukru a škrobu poskytují pouze dočasné zvýšení energie díky schopnosti našeho těla zpracovávat glukózu. Rychlé sacharidy se velmi rychle vstřebávají z trávicího traktu, takže krevní cukr okamžitě stoupá a dochází k výraznému uvolňování inzulínu do krve. Inzulin snižuje hladinu cukru v krvi tím, že ji přeměňuje na tuk. Někdy to vede k poklesu hladiny cukru pod normál a k nástupu hladu po sacharidech. Pokud hladina cukru příliš klesne, mysl se může zakalit a mnoho lidí má v důsledku toho problémy se soustředěním.
Jak zvýšit energii:
Začněte svůj den s obilovinami a bílkovinami, kterým trvá déle, než se přemění na glukózu, a udrží vás na energetické úrovni, kterou potřebujete déle.
Například talíř ovesných vloček nebo pár vařených nebo smažených vajec s rajčaty a cibulí.

2. Nedostatek fyzické aktivity

Jste příliš unavení na cvičení? Ať děláte cokoli, nevynechávejte cvičení. Třídy vám přidají agilitu. Již v dávných dobách filozofové a lékaři věřili, že bez tělesné výchovy není možné být zdravý. Studie ukazují, že pravidelné cvičení snižuje množství cholesterolu v krvi, který přispívá k rozvoji aterosklerózy. Je prokázáno, že lidé, kteří se neustále aktivně věnují fyzickému cvičení, zvyšují psychickou, duševní a emoční stabilitu při vykonávání namáhavých duševních nebo fyzických aktivit.
A nemusíte běhat maratony. Studie ukazují, že lidé, kteří se věnují cvičení s nízkou intenzitou, jako je chůze, zmírňují únavu rychleji než ti, kteří běhají nebo dělají aerobní cvičení se závažím.
Jak zvýšit energii:
Cvičte každý den, i když je to jen 10 minut. Pokud nemáte absolutně čas, jděte do půlky kanceláře pěšky. Pokud je to možné, cvičte hned, jak vstanete. Probudí vás to lépe než espresso.
Pokud jste již po večeři vyčerpaní, udělejte si 10-20 minutovou procházku. I chvilkové stání při práci místo sezení u počítače je dobré pro vaše svaly a krevní oběh.

3. Bezedný šálek kávy

Pijete svůj pátý šálek kávy za den? Kofein vás nejen bude škubat celou noc, ale také něco udělá s vašimi hormony. Káva stimuluje produkci adrenalinu a kortizolu, dvou hormonů, které zvyšují obratnost. Účinek ale netrvá dlouho, takže brzy budete chtít vypít další šálek pro radost. Problém je, že po třetím šálku kofein přestane účinkovat. Je to jako mačkat houbu.
Lidé, kteří během dne pijí hodně kávy, mohou nadměrně stimulovat produkci adrenalinu, což má za následek nedostatek, který vede k únavě a vyčerpání.
Jak zvýšit energii:
Snižte množství kávy denně – nemusíte ji úplně vysadit. 1-3 šálky denně vám dodají tón. Studie ukazují, že u starších lidí káva zlepšuje mozkové funkce. Lidé, kteří pijí kávu polovinu života, jsou navíc méně náchylní k Alzheimerově chorobě a demenci.

4. Sladké občerstvení

16:00 a musíte dobít. Chtěli byste jít do stroje na čokoládu? Špatný krok. Sladkosti ve skutečnosti vyčerpávají vaše energetické zásoby.
Pamatujete si, co se stalo s vaší snídaní? Sladkosti také vyvolávají rychlý nárůst energie, který je náhle nahrazen krizí. Totéž se děje s energetickými nápoji, jako je Red Bull. Zejména energetické nápoje jsou škodlivé pro lidi s nadváhou. Obézní lidé již produkují příliš mnoho inzulínu kvůli cukru, který konzumují v nadbytku.
Sladkosti pošlou do jejich těla další porci cukru. V konečném důsledku to může vést k inzulínové rezistenci (kdy inzulín není využíván buňkami a hromadí se v krvi), což je podmínka cukrovky.
Pozor také na „zdravé“ džusy, které mají také často vysoký obsah cukru. Sklenice džusu může obsahovat 8-10 lžiček cukru – stejně jako sklenice coly.
Co dělat:
Je lepší zvolit potraviny s hrubou vlákninou nebo proteinové svačiny, jako je krůtí plátek obalený plátkem mrkve nebo celeru, mmmm….
Osvěžujícím produktem s nízkým obsahem cukru může být sycená minerální voda s kapkou šťávy.
Zelené sójové boby jsou úžasným zdrojem sóji a bílkovin a jsou velmi prospěšné pro ženy, protože obsahují fytoestrogeny, nesteroidní rostlinné sloučeniny, které mohou v lidském těle působit nejen jako estrogeny, ale také jako antiestrogeny. Například na rozdíl od skutečných estrogenů nestimulují, ale potlačují růst hormonálně závislých nádorů.
Dalším zdrojem energie jsou ořechy, zejména pistácie, mandle a vlašské ořechy. Jsou bohaté na bílkoviny, zdravé tuky a jsou antioxidanty. Nejezte je ale po hrstech – jsou totiž kalorické. Pokud držíte dietu, nejezte více než 300 g denně.

5. Nemáte dostatek hořčíku

Usínáte u svého pracovního stolu? Ospalost, závratě, slzení a svalová slabost jsou příznaky nedostatku hořčíku.
Hořčík je klíčovým prvkem, který udržuje funkčnost organismu – podílí se na více než 300 biochemických reakcích. Podporuje činnost svalů a nervů, hladký srdeční tep, imunitu a pevnost kostí.
Některé léky, jako jsou diuretika a antibiotika, mohou způsobit nedostatek hořčíku.
Jak být:
Nejlepším zdrojem hořčíku je konzumace zelené listové zeleniny, jako je špenát. Také některé druhy ryb, jako je halibut, v jedné 100g porci, která obsahuje 90 mg hořčíku. Ořechy, celozrnné výrobky, fazole jsou také bohaté na hořčík.
Ženy potřebují 310-320 mg hořčíku denně, více pro těhotné ženy (350-400 mg) a kojící ženy (310-360 mg). Můžete užívat doplňky hořčíku. ale nejdříve se poraďte se svým lékařem.

6. Silná menstruace

Padáte během menstruace z nohou? Můžete mít anémii z nedostatku železa, což je syndrom charakterizovaný poruchou syntézy hemoglobinu v důsledku nedostatku železa. Tento minerál je zodpovědný za produkci hemoglobinu, který je zodpovědný za transport kyslíku do tkání. Ženy jsou nejvíce náchylné k anémii z nedostatku železa v důsledku silné a prodloužené menstruace, děložních myomů. Jedním z příznaků je únava, mimo jiné dušnost, závratě a slabost. Káva ani cvičení tomuto druhu únavy nepomohou. Jako by člověku chyběl kyslík.
Jak zvýšit energii:
Ženy potřebují 18 mg železa denně, méně, pokud je vám více než 51 let (8 mg).
Kontaktujte svého lékaře a nechte si udělat krevní test na obsah železa. Neužívejte železo sami, protože takové doplňky mohou způsobit zažívací potíže, zácpu a další zažívací potíže.
Kromě toho je nejlepší jíst jídlo, bohaté na železo, jako:
Masné výrobky: hovězí maso, játra, ledviny, jazyk,
Kaše a cereálie: fazole, čočka, pohanka, hrášek
Zelenina a zelenina: brambory (pečené mladé se slupkou), rajčata, cibule, zelená zelenina, dýně, červená řepa, řeřicha, špenát, petržel.
Ovoce: banány, jablka, hrušky, švestky, tomel, granátová jablka, broskve, meruňky (sušené meruňky),
Bobule: borůvky, jahody/jahody, černý rybíz a brusinky (dají se koupit mražené, to také pomáhá; brusinky mohou být v cukru).
Šťávy: mrkev, červená řepa, granátové jablko, "Red Fruit Juice"; jablečná šťáva speciálně vyvinutá pro těhotné s vysokým obsahem železa.
Jiný: vlašské ořechy, černý/červený kaviár, mořské plody, vaječný žloutek, hořká čokoláda, sušené houby, sušené ovoce, hematogen.

7. Nedostatek spánku

Ženy potřebují v noci 7-9 hodin spánku. Pokud spíte v noci méně, snažte se spát 10-20 minut přes den. I po krátkém denním spánku se pracovní kapacita a tím i produktivita práce dramaticky zvyšuje.
Zkuste také meditovat 10-15 minut, abyste zvýšili hladinu energie, pročistili svou mysl a osvěžili své tělo.

8. Stres

Pro mozek není žádný rozdíl mezi strachem z pozdního příchodu do práce nebo v zubech šavlozubého tygra. Ať tak či onak, adrenalinová odezva boje nebo letu nám dodává energii pro rychlost nebo akci. Ale pouze pokud opravdu neutečete před obrovskou hladovou kočkou, hormony kolují v krvi po dlouhou dobu ve vysokých koncentracích a nedovolí nervovému systému ani vnitřním orgánům uklidnit se. To může opotřebovat vaše tělo a způsobit problémy, jako je nízká hladina energie, chronická bolest, zažívací problémy, srdeční choroby a cukrovka.
Jak se s tím vypořádat:
Existuje jeden prostředek proti stresu, který mohou ženy použít kdekoli: dýchání.
- Pomocí klidného a hlubokého dýchání lze předejít emočním výkyvům.
- Zvýšení délky výdechu vám pomůže zklidnit se a uvolnit se.
- Čím pomalejší a hlubší, klidnější a rytmičtější
naše dýchání, čím dříve si na tento způsob dýchání zvykneme, tím dříve se stane nedílnou součástí našeho života.

Něco ještě jednoduššího? Jen se usmívej! To uvolňuje obličejové svaly a uvolňuje napětí, což pomáhá zvýšit vaši energetickou hladinu.

Jak se vyrovnáváte s únavou? Znáte jiné způsoby? Podělte se s námi!

Ahoj.

Dříve nebo později přijde chvíle, kdy se ráno skoro neprobudíme, těžko se nám dělá jakákoliv práce a domů se vracíme rozlámaní a unavení.

To znamená, že úroveň vnitřní energie těla klesá a s věkem je to pociťováno stále silněji. Jak zvýšit vitalitu těla, dodat sílu a energii, abyste se opět cítili na vrcholu, cítili radost a štěstí, dokázali víc a byli vždy úspěšní? Úspěšnými a šťastnými se totiž stávají jen ti, kteří mají hodně vitality, tzn. vysoká úroveň vnitřní energie. V tomto článku se vše dozvíte. Také vám prozradím, kdo nám nejvíce bere energii, kam z nás jde. Ujišťuji vás, že to, co se dnes dozvíte, jste nikdy neslyšeli, málokdo o tom mluví. Je na čase, aby o tom všichni věděli.

Proč zvyšovat hladinu vnitřní energie

Pokud je hladina naší vnitřní energie nízká, trpí jak psychika, tak celý organismus. Rychle se unavíme, pociťujeme nedostatek sil a v hlavě se nám prohrabávají jen negativní myšlenky a emoce, které požírá zbytky naší energie.

Vzniká tak začarovaný kruh, ze kterého, jak se zdá, není cesty ven. Pokud se dlouho nic nedělá, vyděláme si na psychické problémy, jako jsou deprese, záchvaty paniky a nejrůznější tělesné nemoci.

Proto, pokud již delší dobu pociťujete známky nízké energie, je čas vzít na sebe a zvýšit ji. Přece jen chcete být zdraví a šťastní.

Jaké jsou výhody zvýšení hladiny energie:

• vitalita se zvýší a účinnost se zvýší;
• stanete se sebevědomějším;
• vaše touhy budou splněny;
• už se nebudete bát životních těžkostí, zvýší se odolnost vůči stresu;
• mnoho nemocí od tebe ustoupí, zdraví se zlepší;
• mnoho psychických problémů zmizí;
• zažijete více pozitivních emocí a dostaví se pocit uspokojení ze života obecně.

A takových bonusů je spousta.

Myslím, že chápete, proč potřebujete zvýšit svou životní energii.

A abychom pochopili, jak to zvýšit, pojďme zjistit, kam to jde, takže jsme bezmocní.

Důvody poklesu naší energie

Existuje mnoho důvodů pro pokles vitální energie.

To je podvýživa, zavádění nezdravého životního stylu, špatná ekologie, dlouhé sezení u televize a každodenní. Bylo o nich napsáno a řečeno mnoho. A nebudu se opakovat.

Řeknu vám o faktorech, o kterých mluví jen málo lidí, ale ve skutečnosti spotřebovávají lví podíl naší energie, což znamená, že se jich musíte nejprve zbavit. Osvobozeni od nich, konečně sobě vrátíte většinu energie a stanete se skutečně zdravými a. A když se stanete silnějšími, už se nebudete tolik bát ani prostředí, ani stresu, ani jiných nepříznivých faktorů. Zapomíná se na ně, protože pro mnoho lidí se nevyplácí vědět všechno, o některých se prostě nebývá zvykem mluvit. Systém potřebuje poslušné lidi. A člověk se silnou energií se stává chytrým, moudrým, a tedy člověkem osvobozeným od systému. Řídí svůj vlastní osud. Jak se chcete stát silným nebo slabým, svobodným nebo otrokem, je jen na vás.

Konzumace alkoholu

Mnoho lidí si myslí, že alkohol není tak škodlivý, jak se o něm píše. Jiní věří, že nám naopak dodává sílu, jiní jsou si jisti, že mírné užívání neničí tělo. Všechny tyto názory jsou mylné.

Alkohol je strašný jed, který nám bere hodně sil, vyčerpává tělo, ničí mozek, zbavuje nás vůle a svobody jednání, dělá z nás poslušné loutky. A dělá to postupně, pro samotného pijáka nepostřehnutelně, i když pijete jen o víkendech, čímž uvolňuje stres po práci. Mnoha lidem prospívá pití alkoholu.

Na tomto blogu najdete mnoho článků na téma alkohol. Přečtěte si je a pochopíte.

Pokud se chcete stát zcela zdravými, najít štěstí, musíte sami sobě vrátit tu velkou část energie, kterou nám alkohol bere. Přestaňte jej tedy používat i v malých dávkách.

Nezdravý a špatný sex

Co to znamená? Sex sám o sobě je velmi zdravý, což znamená, že nám dodává sílu a energii, ale pouze za určitých podmínek, které si musíte zapamatovat.

Pokud budete mít sex velmi často, nehledě na vaši energetickou konstituci, energii pouze ztratíte, nikoli ji získáte. Jak často, pro každou osobu různými způsoby, vše závisí na stavu energie těla, věku, ročním období a dalších faktorech. Někdo může a chce cvičit každý den, jinému stačí jednou týdně nebo i jednou za měsíc. Jak zjistit správnou frekvenci sexu? Vše je velmi jednoduché. Pokud vášnivě toužíte po sexu, je-li tělo plné sexuální energie a chce přesně tohle samo, a ne vy, svými myšlenkami jste do něj vnukli sexuální touhu, pak se nezdržujte, nechte své tělo užít si sexu a z rozkoše jen zvýšíte svou vitalitu.

Právě dnes, v důsledku emancipace společnosti, dostupnosti sexu na jednu noc a přehršle vulgárnosti na internetu, v televizi, sexujeme ne, když si tělo žádá, ale na volání našich zvrácených myšlenek. Nebo jsme k tomu prostě nuceni, ale opravdu to nechceme. Takový sex nám bere sílu.

Podívejte se na bývalé prostitutky ve věku let. Jsou děsivé na pohled, všechny vypadají starší než jejich roky. To vše jsou známky nízké energie.

Ale co když partner chce sex, ale my ho nechceme. Zde přicházejí na řadu další pravidla.

Existují určité sexuální techniky, při kterých se energie neplýtvá, ale spíše získává. Nyní je snadné najít informace o tantrickém a taoistickém sexu. Muž by zkrátka při sexu neměl ztrácet pecku, oba partneři by měli směřovat energii nahoru, a také dávat partnerce. Obecně platí, že sex dodává energii ženě, zatímco muž ztrácí spermie, když je ztratí.

Aby se při sexu energie více hromadila, než ztrácela, musíte také dodržovat nejdůležitější pravidlo.

Sex musí být doprovázen milovat.

Láska je všechno, je to ona, kdo dává neomezené množství energie, ať děláte, co děláte. Sex bez lásky odčerpává, odčerpává síly, i když se vám zdá, že přinášel potěšení. Proč se to děje, je na samostatnou dlouhou diskusi. Něco málo si o tom můžete přečíst v tomto článku.

Také perverzní sex, gay sex, masturbace a další druhy sexu, o kterých se vám nechce mluvit, v podstatě energii berou, místo abyste ji dávali.

O sexu se málo mluví, když se dotknou tématu zvýšení vitality a nabrání energie. Ale v otázkách energie těla je tak důležitá, že když na ni zapomeneme a máme sex nesprávně, podkopáváme si jen zdraví, místo abychom byli zdravější a šťastnější.

Nedostatek spánku a špatné spánkové vzorce

Nabitý pracovní program v moderních životních podmínkách vede k tomu, že často nemáme dostatek spánku, chodíme spát pozdě a spíme málo. A přetížený mozek pokračuje v práci i v noci, špatně spíme, sníme o epizodách minulé stresující události. O normálním odpočinku nemůže být ani řeč.

Zaměstnavatel dnes ze zaměstnance často ždímá veškerou šťávu, obětuje se kvůli nějaké práci, málo spí a vede nesprávný denní režim.

Dříve nebo později to povede k přepětí, k onemocněním psychiky nebo těla.

Každý pravděpodobně viděl, když je hrdina v jakémkoli filmu chválen za to, že v noci nespí a vykonává nějakou profesionální povinnost. Například vyšetřovatel ve dne v noci vyšetřuje řetězec zločinů a chytí zločince. Ale krásné je to jen ve filmech. Nedostatek spánku a neustálé nedodržování denní rutiny totiž vysává veškerou energii z těla a z každého superhrdiny udělá zchátralého a nemocného člověka.

Samozřejmě, že někdy musíte kvůli nějakému obchodu nespát. Neberte všechno doslova. Ale pokud se takový režim vyskytuje často a neustále, jistě to povede ke smutným následkům.

Zaměstnavatelé dnes využívají toho, co se lidé naučili o správnosti hrdinského přístupu k práci a oběti dělníka vůči ní.

Nedostatek spánku bere hodně energie, tělo i mysl si potřebují pořádně odpočinout. Zákony přírody se ve skutečnosti nezajímají o zákony moderní společnosti.

Pokud tedy chcete, aby vaše vitalita byla vždy na nejlepší úrovni, spěte předepsaný počet hodin. U člověka je to 7-8 hodin.

Ale nestačí se jen dobře vyspat.

Existuje něco jako přirozené lidské biorytmy. Pokud jste například šli spát ve 2 hodiny ráno a vstávali v 10 hodin, narušili jste přirozený biorytmus, i když jste spali 8 hodin, což znamená, že jste ztratili energii. Pokud máte takový režim jen zřídka, samozřejmě se není čeho obávat. Pokud se to ale děje neustále a často, ztratíte spoustu energie, což znamená, že dříve nebo později prostě onemocníte.

Jděte spát v 10-11 hodin a vstávejte v 6-7 a pak bude vaše energetická hladina vždy vysoká, budete se cítit skvěle.

A není nutné to vnímat jako něco mystického a duchovního. Považujte meditaci za normální cvičení kontroly mysli. Hlavní věc je udělat to správně a výsledky vás pak nenechají čekat. Vaše tělo se postupně naplní energií a bude stále zdravější. Předtím, než byla energie přenesena do ega, nyní půjde konečně do těla. a číst moje články.

K zastavení ega se také používá plná shavasana. Obecně je relaxace pozastavením psychiky, odstraněním napětí, kdy se zklidníme, přestaneme prožívat špatné emoce a energie se nám vrátí.

Proto je tak důležité být vždy a všude v klidu, nenervovat se z maličkostí a chovat se k životu filozoficky. A pak nebudeme plýtvat energií na zbytečné zážitky. Aby toho bylo dosaženo, používá se v každodenním životě. To je stav, kdy nás emoce nepřehluší a můžeme se na ně dívat ze strany, a tím je ovládat. Když získáme povědomí, začneme se dívat na svět střízlivým, přehledným pohledem a přestaneme dělat chyby. Takto získáváme energii neustále zpět. Ale uvědomění je těžké jen tak dosáhnout, takový stav se rozvíjí v meditaci a postupně se přenáší do každodenního života.

Pro zvýšení vitality je velmi důležité při meditaci a při relaxačních sezeních dobře uvolnit tělo. Odstraňujeme tak vnitřní svorky a bloky, které vznikly v důsledku špatného fungování psychiky. Právě oni nedovolují vitální energii proudit v nás a připravují nás o sílu. Rozpusťte bloky tak, že na ně přesunete svou pozornost a budete je sledovat ze strany. Více o tom, jak to udělat, si můžete přečíst v .

Dělejte tedy meditaci a zvýšíte množství vnitřní energie, Síla k vám přijde.

Poté, co se naučíte meditaci, můžete svou energii ještě zvýšit, stát se ještě silnější, zdravější a šťastnější.

K tomu můžete cvičit hatha jógu nebo qigong. A nemusíte jim věnovat mnoho času. Krátký soubor cvičení, například, jak je popsáno, ale provádí se správně, výrazně zvyšuje vnitřní energii. Existují také bezpečné, úžasné techniky, které zvyšují vitalitu, jako je mula bandha, stání na sloupech.
Budeme o nich mluvit v samostatných článcích.

A teď si článek shrňme.

Pro zvýšení vitality, zvýšení množství vnitřní energie je třeba přestat pít alkohol, naučit se správně sexovat, vést zdravý životní styl a sledovat spánkový režim. Nejdůležitější je ale přestat prožívat negativní myšlenky a emoce – být nervózní, trápit se, bát se, závidět, vztekat se, smutnit atd., tzn. přestaňte dávat většinu moci našemu egu.

Pamatujte, že všechno, nebo spíše většina nemocí, jak se říká, je z nervů. Ale nemůžete si pomoci a neprožíváte je, pokud jste ztotožněni s psychikou a neznáte jiný způsob vnímání, nevíte, co je to klid mysli.

Pouze pohledem z ptačí perspektivy, kde duše žije, na své myšlenky, pocity a emoce, se můžete ztotožnit se svou myslí a přestat ji živit svou energií.

A to můžete udělat pouze v meditaci.

Pamatujte, že pokud se na svou mysl díváte ze strany, pak nejste mysl, jste něco víc. Vy jste duše, skutečné vědomí.

A to je vše.

Brzy se uvidíme, přátelé.

Načerpejte sílu a buďte zdraví a šťastní.

A na závěr hudba pro rozveselení, a tedy nabití energie:

S pozdravem Sergey Tigrov

Lidem s vysokou úrovní energie se rychleji plní sny, jsou stále dobře naladěni, nechybí jim finanční prostředky, jsou oblíbení u opačného pohlaví, cítí se veselí a aktivní. Pokud se vše ve vašem životě děje přesně naopak, měli byste této problematice věnovat více pozornosti a naučit se, jak zvýšit svou energii.

Lidská energie je reprezentována dvěma odrůdami:

• fyzický;
• a zdarma (neboli životní energie).

Díky fyzické energii dochází k normálnímu fungování lidského těla. Je také nutné udržovat vysoký tón volné energie.

Abyste měli vždy hodně fyzické energie, je důležité dodržovat tato pravidla:

• plně jíst kvalitní jídlo;
• mít dobrý odpočinek (zdravý spánek hraje obrovskou roli);
• provozovat vysokou fyzickou aktivitu;
• pravidelně navštěvovat lázně a sauny, ve kterých se rozpouští negativní energie;
• trávit více času v přírodě;
• jóga a bojová umění jsou velmi ukázány.

Ale k udržení vysoké vitality nestačí pouze fyzická energie. Je důležité mít dostatek volné energie. Než ji ale začnete zvyšovat, postarejte se o fyzické tělo. Až se budete cítit dobře, teprve potom začněte zvyšovat svůj volný energetický potenciál.

Nejprve si ale určete, jaká je vaše aktuální hladina volné energie. Následující příznaky naznačují nedostatek vitality:

• neochota podniknout jakékoli kroky;
• zvýšená ospalost;
• podrážděnost;
• těžké ráno vstávat.

Zvýšení hladiny volné energie lze provést dvěma způsoby:

• snížením spotřeby energie;
• zvýšením svého volného energetického potenciálu.

Než si ale povíme, jak zvýšit energii, promluvme si o tom, na co utrácíme svou volnou energii.

Kam mizí volná energie?

Životní síly nás opouštějí v takových chvílích:

1. Když trpíme nějakou negativní zkušeností. Všechny vás aktivně připravují o tvůrčí energii (zejména o pocit viny, úzkosti, strachu).
2. Při stresujících zážitcích.
3. Když se cítíme jako velmi důležitá osoba.
4. Nepřirozené způsoby, jak zvýšit svůj energetický potenciál (kvůli alkoholu, energetickým nápojům). Tyto způsoby zvyšování energetické bilance jsou velmi podobné půjčování peněz za vysokou úrokovou sazbu. Energii odebíráte dnes, ale zítra (nebo později) ji budete muset vrátit v mnohem větším množství. Proto byste se k těmto metodám měli uchylovat co nejméně.
5. když kouříme.
6. Plýtváme se maličkostmi. Položte si otázku: „Máte jasné priority? Vyplatí se to udělat, abyste zbytečně neplýtvali svou vitalitou.

Energii utrácíte na jakékoli zkušenosti, často i ty, které pro vás nejsou nijak zvlášť důležité (starost o život celebrit, ekonomický stav země, vítězství ve vašem oblíbeném fotbalovém týmu atd.).

Věnujte pozornost pouze svým nejbližším lidem (příbuzným, blízkým, přátelům – všem těm, jejichž životy jste schopni ovlivnit). Můžete si dokonce vytvořit speciální seznam, do kterého dáte věci první důležitosti a věci, které mohou počkat, dáte na poslední místo.

Zároveň je důležité, aby 80 procent vaší vitality bylo vynaloženo prvními třemi dílčími body tímto způsobem:

• 50 procent - k prvnímu bodu;
• 20 - do druhého;
• 10 - do třetice;
• zbývajících 20 procent jde všem ostatním.

Pamatujte, že energie vyplýtvaná na maličkosti se vám už nikdy nevrátí. Investujte jej proto raději do důležitějších věcí, aby se vám později stonásobně vrátil.

Když už jsme se zabývali energetickým výdejem, přejděme nyní k metodám zvyšování energie.

Jak zvýšit energii člověka

Sněte, stanovte si cíle

Sny a skutečné cíle, kterých se snažíte dosáhnout, vás naplňují velmi významným množstvím volné energie. Ale to bude fungovat pouze v případě, že sny a cíle vymyslíte vy osobně a ne někdo jiný. Když jsou duše a mysl ve vzájemném harmonickém vztahu pro své vlastní účely, získáte spoustu volné energie k uskutečnění svých plánů.

Pokud půjdete svou vlastní cestou, Vesmír vám všemožně pomůže a vždy poskytne potřebnou energetickou plnost!

Věřte!

Předmět vaší víry přitom nehraje významnou roli: může to být Bůh, vyšší mysl, Vesmír, nadvědomí nebo něco jiného. Hlavní je, že se díky víře naplníte i dostatečným množstvím volné energie.

Milovat!

Láska je velmi silný pozitivní pocit. Když vás to přemůže zevnitř, vnímáte vše s velkým nadšením a začíná se zdát, že můžete zdolat jakékoli vrcholy! Láska je velmi silným zdrojem životní síly.

Cvičte energetickou gymnastiku

Jedná se o soubor cvičení, jejichž provádění přispívá k rozšíření energetických kanálů.

poděkovat

Když vyjadřujete svou vděčnost, zažíváte pozitivní emoce a zároveň jste naplněni volnou energií.

Dělat umění

Jaký druh umění máte nejraději? Umění oživuje vaši duši.

Nyní, v informačním věku, umění nezaslouženě ustoupilo do pozadí, nahradil jej internet a televize. Vyplatí se tomu věnovat čas, pokud si chcete vždy udržet dostatečnou rovnováhu energie a odhalit svůj vnitřní potenciál.

Poslouchat hudbu

Hudba je čistá energie. Proto je tak důležité pravidelně poslouchat skladby svých oblíbených hudebních umělců. Čím hlasitěji budete hudbu dělat, tím více se zvýší tok energie, naplňte hudbu až po okraj!

Najděte si koníčka

Koníček je zaměstnání, které se dělá pro duši. Jakýkoli koníček vás naplní další volnou energií.

Komunikujte s lidmi s vysokou energií

Někteří lidé mají přirozeně velmi vysoký energetický potenciál. Sami tuto energii utrácejí naplno a její excesy vycházejí ven. Kontaktováním takových jedinců od nich dostáváte kus jejich energie.

Lidé se silnou energií v ostatních nevědomě vyvolávají pozitivní emoce. Lidé často nedokážou vysvětlit ani svůj důvod.

Všichni úspěšní lidé se vyznačují silným biopolem, takže se po kontaktu s nimi cítíte emocionálně mnohem lépe. Když takoví lidé vstoupí do místnosti, jako by ji zalilo neviditelné světlo.

Cvičte autohypnózu

Pravděpodobně víte, že autohypnóza vám umožní získat vše, o čem můžete jen snít. Je docela možné zvýšit vaši energii, proto je důležité pravidelně používat vizualizaci a uchýlit se k energetické gymnastice. K tomuto účelu můžete použít i čistou autohypnózu.

Pořiďte si domácího mazlíčka

Zvířátka vždy vyvolají ve svých majitelích pozitivní emoce pokaždé, když váš zrak padne na roztomilé zvířátko.

Vyměňte si fyzickou energii zdarma

Když provozujete sport a outdoorové aktivity, dostavuje se fyzická únava, ale zvyšuje se vitalita. Díky pravidelnému rannímu běhání, plavání, fitness, tanci se naplníte dalším množstvím volné energie.

Vyměňte finance za energii zdarma

Teď mluvíme o penězích. Když je dáte pryč a nečekáte, že se k vám vrátí, Vesmír vás naplní vitalitou.

Užijte si sex!

Sex je nejmocnějším zdrojem volné energie, proto se vyplatí zvýšit svůj energetický potenciál touto příjemnou a užitečnou činností.

Udržováním svého těla v dobré fyzické kondici a používáním výše popsaných metod zvýšení množství volné energie výrazně posílíte své biopole a díky tomu se váš život začne měnit k lepšímu.