Зачем нужны упражнения для мозга? Шрифт Брайля и язык жестов.

Прежде, чем я перейду непосредственно к самой статье о способах стимуляции мозга , я хочу дать один важный совет - чтобы ваш мозг бодрствовал и работал всегда эффективно, нужно по крайней мере его не разрушать:

Откажитесь полностью от любых газированных напитков, особенно от "разноцветных" (вы даже представить не можете, какая это
разрушительная бомба для всего человечества);

По максимуму укоротите количество алкоголя в своей жизни, а лучше откажитесь от него полностью;

Старайтесь есть живую растительную пищу, и максимально минимизируйте консервированную, жаренную и генетически измененную продукцию;

По возможности, как можно меньше смотрите телевизор (по крайней мере бессмысленные, негативные, глупые передачи, которые заставляют деградировать все человеческое общество);

Чаще бывайте на свежем воздухе и хоть изредка играйте в интеллектуальные или подвижные игры;

Читайте, пусть даже совсем немножко.

Как активизировать работу мозга

Почти все мы знаем, ну или хотя бы пару раз слышали о том, что наш мозг - это мышца. И ей, как и любой другой, нужно давать свои нагрузки для развития, а иначе она станет медленно атрофироваться и частично засыпать из-за своей "ненадобности". Так что же можно сделать, чтобы эта незаменимо важная для мышца продолжала радовать нас своею , жизнеспособностью и интеллектуальностью?

Думаю, что каждый логически мыслящий человек, должен уловить смысл в том, что раз уж мы собираемся тренировать мышцу, то эти умственные тренировки должны чем-то напоминать физические. То есть банальное увеличение подходов и количества нагрузок, новые незнакомые упражнения, прибавление к продолжительности и скорости выполнения, тому подобное. И это все верные догадки. Но ещё, многие спортсмены, да и не только, могли заметить тот парадокс, что существует масса упражнений, казалось бы совсем простых для выполнения любим человеком, а для спортивно развитого и того смешными, но на самом-то деле оказывается все совсем да наоборот.

Всегда найдутся определенные виды нагрузок, которые даже сильно развитые спортсмены в отличной физической форме с трудом смогут выполнить, а после этого еще с усталостью и болями в мышцах будут встречать следующий день. И как такое вообще может быть? Да просто - дело в том, что мышцы любого спортсмена приспосабливаются к его виду деятельности и полностью работоспособны в этой направленности, но стоит немного изменить упражнение, задействовав другие мышечные волокна, как они становятся совершенно не готовыми к этому. А самое главное, что такая деятельность оставляет хороший результат, который эффективно отразится на общей физической форме человека. Вот мы сейчас и поговорим о простеньких упражнениях, в том числе и совершенно обычных, которые эффективно влияют и стимулируют интеллектуальную работу нашего ума .

Упражнения стимулирующие умственную активность

2. Закрытые глаза
- Вечером или ночью не включайте свет в квартире (или просто закройте глаза) – перемещайтесь некоторое время по комнатам используя свою память. Это упражнение, если выполнять его не единожды, повысит внимание и концентрацию. Также можно придумать что-то свое, например, принимать душ с закрытыми глазами. В связи с тем, что вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств и наше второе спящее полушарие мозга.

3. Новое окружение
- Сходите куда-нибудь туда, где вам еще никогда не приходилось бывать или где вы бываете очень и очень редко. Возможно это будет другой город или новый большой парк, а может магазин в соседнем районе, старый кинотеатр или что-то в этом роде. Старайтесь уловить как можно больше мелочей которые вам встретятся на пути, а также пытайтесь получить по максимум положительных эмоций, которые будут сопутствовать этой смене.

4. Новый гардероб
- Не будьте "однотонными" - по возможности носите разные вещи. Выбирайте больше светлого. Психологи доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и эмоции, образы мыслей.

5. Смена рабочей руки
- К примеру, когда чистите зубы, делайте это не рабочей рукой, а той, которая у вас менее активна: , чистите зубы правой рукой, если же правша – левой.

6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов
- Изучить шрифт Брайля и язык жестов довольно трудно, но умения читать и разговаривать пальцами необычайно сильно разовьет ваши чувства и интеллект. В языке жестов достаточно было бы освоить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Уверенность в себе
- Станьте уверенными в себе и в своих силах. Даже если вам вдруг предлагают работу в которой вы нечего не смыслите, решительно соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно осознаете, что нужно делать. Наполняйте себя энтузиазмом, упорством и уверенностью.

8. Нестандартные ответы
- Отвечайте на шаблонные и повседневные вопросы нестандартно. Даже на тот же вопрос «как у вас дела?» можно ответить множеством всевозможных позитивных фраз – избавляйтесь от стереотипов.

9. Новые журналы
- Почаще выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете своего внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал посвященный экономике. Если же предпочитаете читать про всевозможные страны и путешествия - попробуйте почерпнуть что-то новое для себя в журналах о животных. Необязательно полностью увлечься чем-то другим, достаточно просто время от времени менять тему читаемого.

10. Монеты
- Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение удобно совершать, когда вы кого-то или чего-то ожидаете. И занятие полезное, и время идет быстрее, а также ожидание становится не таким томительным.

11. Телевизор без звука
- Выключите звук на телевизоре и, всматриваясь в изображение, пробуйте воспроизвести диалог или монолог. Когда практиковать этот пункт вместе с друзьями, получится довольно комично и интересно. Старайтесь озвучивать шуточными фразами и это упражнение станет весьма увлекательным для вас.

12. Разнообразный отдых
- Если свои выходные вы как правило проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт – вы получите массу новых эмоций. Ну а если даже вам уж совсем не понравится, всегда сможете уйти.

13. Новый темп
- Это упражнение можно и будет удобнее выполнять в выходные дни. Если вы зачастую все делаете не спеша, старайтесь ускорить свой темп в 2 раза. Если же вы наоборот, и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать медленно. Это потребует большей концентрации.

14. Шутки
- Выдумывайте всевозможные шутки или анекдоты – очень занимательно и полезно для мозга. А также позитивно. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить , с чувством юмора. Также старайтесь сочинять небольшие шуточные стихи.

15. Йога для мозга
- Йога развивающая "супермозг" - это вообще что-то! Данное простое упражнение используется даже в специализированных закладах для развития умственно отсталых детей. И эффект от его применения весьма положительный. Упражнение задействует некие энергетические меридианы и развивает нейронные связи между двумя полушариями головного мозга. Все, что от вас требуется это взяться левой рукой за мочку правого уха, а правой - за мочку левого уха. И таким вот образом в течении двух-пяти минут приседать в спокойном темпе. Во время опускания нужно набирать в грудь воздух, а во время поднимания - выдыхать. Если вы будете выполнять это упражнение систематически на протяжении достаточного времени, то просто восхититесь от того результата, который подарит вам данное упражнение под названием "Йога для мозга".

Здравствуйте, друзья! Сегодня рассмотрим важную для жизни тему, как активизировать работу мозга.

Даны упражнения от доктора Алексея Маматова, ведущего КЛУБ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ.

Эти упражнения, названные самомассажем головы, дают мощнейший результат.

Зачем нужны упражнения для мозга?

Наш мозг, как и тело, нуждается в упражнениях. Наше серое вещество мозга — это тоже мышцы, только особенного свойства.

И каждая мозговая мышца отвечает за свой участок. А таких участков у мозга много. Вот лишь некоторые из них:

Память:

• Кратковременная и долговременная.

• Ориентация в пространстве.

• Запоминание людей и чисел.

• Умение мыслить творчески.

• Развитие силы воли.

• Способность мгновенно принимать решение.

• Способность быстро и связно говорить.

Обеспечение работы органов чувств:

• Зрение.

• Слух.

• Обоняние.

• Осязание.

Регуляция всех внутренних органов.

Упражнения для активизации работы мозга.

1. Разогрев ладоней. Разотрите и разогрейте ладони. Так делайте перед каждым упражнением.

1. Мягкое поглаживание. Положите левую ладонь на лоб, а правую ладонь на затылок и мягкими поглаживающими движениями потрите их сначала в одну сторону 12 раз, а потом в другую сторону 12 раз.

1. Умывание лица. Ведите ладонями от центра лба к краям, затем от глаз спуститься вниз до подбородка. Сделать несколько десятков раз. Это разгладит мимические морщины, уберёт тревоги, стресс, а утром помогает окончательно проснуться.

1. Активизация зрения. Сложите на каждой руке по два пальца вместе: безымянный с мизинцем, а указательный со средним, и раздвиньте эти пары. Наложите разведённые пары к внутренним уголкам глаз у переносицы и ведите их массажными движениями к внешним уголкам глаз, к вискам. Это упражнение сделайте 12 раз. Оно улучшает зрение, разглаживает морщинки у глаз, нормализует внутриглазное давление.

1. Активизация мозга покусыванием кончика языка . Кончик языка очень хорошо связан с головным мозгом. Если можете его покусывать так, чтобы ОЙкнуло в голове, это хорошо. Кроме того, это упражнение снимает сонливость.

1. Надавливание на точки.
   
   • Надавите на точку «Я». Точка «Я» — это великолепная точка, надавливание на неё усиливает концентрацию. Она находится на самом кончике носа.
   • Затем подавите на великолепную точку под носом, она «заводит» мозг. Направление надавливания должно быть чётко к макушке и сильным.
   • Затем подавите на точку межбровья, где третий глаз. Здесь находится зона, отвечающая за память, скорость мышления, волю. Давите на точку сильно, но если у вас заболевание фронтит, то давите умеренно. Также следите, чтобы палец не попал в глаз.

1. Разминание ушей Прижмите ладони к ушам. В каждую сторону сделайте по столько круговых движений, сколько вам лет. А большими пальцами в это время массируйте за ушами. Упражнение активизирует работу мозга, почек, улучшает слух. Уже после первого месяца упражнений, уши станут мягкими, даже если они были закостенелыми раньше.

1. Массаж ушей.
   Тремя пальцами берёмся за края ушей и слегка поглаживаем движениями сверху вниз. Одно поглаживание за примерно 4 секунды столько раз, сколько вам лет.
   Затем беремся за мочки ушей и пять раз тянем вниз, потом 5 раз в стороны, и наконец, возьмемся за верхушку уха и потянем 5 раз вверх. Это упражнение активизирует работу мозга, а также улучшит слух и работу других органов, так как ушные раковины связаны биологически активными точками со всем организмом.

1. «Гром небесных барабанов»
   Этот древний и вечно новый приём пришёл к нам из Китая.Закроем глаза. Уши закрываем ладонями так, чтобы пальцы оказались на затылке. Пальцами делаем постукивания по затылку столько раз, сколько вам лет. Это упражнение улучшает слух, улучшает кровоснабжение на глубине мозга, во внутреннем ухе, активизирует ретикулярную формацию и мгновенно снимает усталость в самый ответственный момент.

Посмотрите короткое видео от доктора Алексея Маматова, как выполнять эти упражнения.

Данные здесь мощнейшие упражнения помогут вам:

1. Активизировать работу мозга (улучшается память всех видов).
2. Нормализовать внутричерепное давление.
3. Улучшить слух.
4. Улучшить зрение.
5. Восстановить волосы...

А также вы добьетесь многих других позитивных эффектов.
На этом пока всё.

Прошу вас, дорогие друзья, написать в комментарии, как вам понравились эти упражнения?
Буду рада, если вы нажмете на кнопки соц. сетей.

С уважением и любовью, Алина Таранец .
Эти публикации, возможно, будут Вам интересны:

Уважаемые читатели! Картинки в таблице ведут на официальный сайт для заказа нужных и качественных товаров.

Нажмите на картинки и познакомьтесь с товарами. Некоторые товары можно приобрести с огромными скидками. Например, только с этого блога при заказе курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» , а также «Как вылечить шейный остеохондроз без лекарств» введите купон SALE30 и получите 30% скидку .

Сегодня рассмотрим важную для жизни тему, как активизировать работу мозга. Даны упражнения от доктора Алексея Маматова, ведущего КЛУБ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ. Эти упражнения, названные самомассажем головы, дают мощнейший результат.

Зачем нужны упражнения для мозга? Наш мозг, как и тело, нуждается в упражнениях. Наше серое вещество мозга - это тоже мышцы, только особенного свойства. И каждая мозговая мышца отвечает за свой участок. А таких участков у мозга много.

Вот лишь некоторые из них:

♦ Память: Кратковременная и долговременная. Ориентация в пространстве. Запоминание людей и чисел.
♦ Умение мыслить творчески.
♦ Развитие силы воли.
♦ Способность мгновенно принимать решение.
♦ Способность быстро и связно говорить.
♦ Обеспечение работы органов чувств: Зрение. Слух. Обоняние. Осязание. Регуляция всех внутренних органов.

Итак, Упражнения для активизации работы мозга

Разогрев ладоней
Разотрите и разогрейте ладони. Так делайте перед каждым упражнением.

Мягкое поглаживание
Положите левую ладонь на лоб, а правую ладонь на затылок и мягкими поглаживающими движениями потрите их сначала в одну сторону 12 раз, а потом в другую сторону 12 раз.

Умывание лица
Ведите ладонями от центра лба к краям, затем от глаз спуститься вниз до подбородка. Сделать несколько десятков раз. Это разгладит мимические морщины, уберёт тревоги, стресс, а утром помогает окончательно проснуться.

Активизация зрения
Сложите на каждой руке по два пальца вместе: безымянный с мизинцем, а указательный со средним, и раздвиньте эти пары. Наложите разведённые пары к внутренним уголкам глаз у переносицы и ведите их массажными движениями к внешним уголкам глаз, к вискам. Это упражнение сделайте 12 раз. Оно улучшает зрение, разглаживает морщинки у глаз, нормализует внутриглазное давление.

Активизация мозга покусыванием кончика языка
Кончик языка очень хорошо связан с головным мозгом. Если можете его покусывать так, чтобы ОЙкнуло в голове, это хорошо. Кроме того, это упражнение снимает сонливость.

Надавливание на точки
Надавите на точку «Я». Точка «Я» - это великолепная точка, надавливание на неё усиливает концентрацию. Она находится на самом кончике носа.

Затем подавите на великолепную точку под носом, она «заводит» мозг. Направление надавливания должно быть чётко к макушке и сильным.

Затем подавите на точку межбровья, где третий глаз. Здесь находится зона, отвечающая за память, скорость мышления, волю. Давите на точку сильно, но если у вас заболевание фронтит, то давите умеренно. Также следите, чтобы палец не попал в глаз.

Разминание ушей
Прижмите ладони к ушам. В каждую сторону сделайте по столько круговых движений, сколько вам лет. А большими пальцами в это время массируйте за ушами. Упражнение активизирует работу мозга, почек, улучшает слух. Уже после первого месяца упражнений, уши станут мягкими, даже если они были закостенелыми раньше.

Массаж ушей
Тремя пальцами берёмся за края ушей и слегка поглаживаем движениями сверху вниз. Одно поглаживание за примерно 4 секунды столько раз, сколько вам лет. Затем беремся за мочки ушей и пять раз тянем вниз, потом 5 раз в стороны, и наконец, возьмемся за верхушку уха и потянем 5 раз вверх. Это упражнение активизирует работу мозга, а также улучшит слух и работу других органов, так как ушные раковины связаны биологически активными точками со всем организмом.

«Гром небесных барабанов»
Этот древний и вечно новый приём пришёл к нам из Китая.Закроем глаза. Уши закрываем ладонями так, чтобы пальцы оказались на затылке. Пальцами делаем постукивания по затылку столько раз, сколько вам лет. Это упражнение улучшает слух, улучшает кровоснабжение на глубине мозга, во внутреннем ухе, активизирует ретикулярную формацию и мгновенно снимает усталость в самый ответственный момент.

Всевозможные заболевания на 99% имеют свои причины в запорах и болезненных состояниях кишечника. В народной медицине действует принцип: залог хорошего здоровья - это чистый кишечник, поэтому всякое лечение надо начинать с его очищения.

Завалам в кишечнике, ослаблению его внутренней энергии и перистальтики способствуют рафинированные пищевые продукты, мясо в ущерб грубой клетчатке, свежей зелени, овощам и фруктам. Чтобы наладить перистальтику кишечника, надо заниматься этим регулярно. Нарушает работу кишечника и искусственное подавление позывов к дефекации. Ритм его нарушает также позднее вставание, утренняя спешка, изменение привычных условий жизни и труда. Установлено, что ритм освобождения кишечника находится под контролем коры головного мозга. В осуществлении соответствующего рефлекса участвуют центры поясничного и крестцового отделов спинного мозга.

При вялом кишечнике небольшое умеренное мышечное напряжение стимулирует основные функции желудочно-кишечного тракта, а интенсивное - угнетает. Массаж брюшной полости - одно из быстродействующих и надежных средств оздоровительных методик. Массаж можно делать на ночь перед сном или сразу после сна. После такого массажа можно ощутить потребность опорожнить кишечник. Вначале разотрите брюшную полость в области толстого кишечника и прямой кишки, начиная снизу слева и постепенно сдвигаясь вправо, а затем вверх. Массажные движения выполняйте по часовой стрелке 9-18 раз. Обнаружив болезненную область, разотрите её до исчезновения болевых ощущений.

После сна, лежа на спине, подтянуть колени к груди, обхватить их руками. Коснуться коленей лбом, задержаться в этой позе и сделать один вдох и выдох, удерживая равновесие. Расслабиться, опустить ноги, сделать один вдох-выдох, лежа на спине в положении морской звезды, - руки и ноги расставлены в стороны.

Выполнить упражнение повторно, сделав три вдоха-выдоха в момент удержания равновесия и столько же в позе морской звезды. При новом повторении упражнения делать по пять вдохов-выдохов, а затем сделать то же самое с 7-ю вдохами-выдохами.

Опуститься на колени и локти. Поочередно по 7 раз поднимать назад и вверх как можно выше то одну ногу, то другую.

Обмотать влажной, хорошо выжатой тряпкой кисть правой руки и двигать ею по правой стороне живота снизу вверх до ребра 5-10 раз. Затем то же самое сделать левой рукой с левой стороны живота. Повторить попеременно такие процедуры 3-4 раза. Слабительное при этом применять не следует. Проделывать массаж надо каждый день.

Не вставая с постели, делают ещё другое упражнение. Из положения лежа поднимать и опускать верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Повторить, не спеша, 20-30 раз, затем в медленном темпе сделать 30 приседаний.

Лечь на живот, согнуть ноги в коленях и ухватить руками щиколотки. Оторвать от пола как можно выше верхнюю часть туловища, колени и бедра. Задержаться в позе натянутого лука. Сделать вдох - усилить натяжение, выдох - ослабить. Расслабиться, положив бёдра и грудь на пол, не выпуская ног, повторить упражнение, сделав три вдоха-выдоха, при следующем повторении сделать пять вдохов-выдохов и затем семь вдохов-выдохов. Расслабиться, отпустив ноги. Лежа на животе, сделать семь вдохов-выдохов.

Кроме ежедневного употребления свеклы надо утром, не вставая с постели, лечь на спину, согнуть колени и указательным пальцем правой руки давить на пупок, пока не почувствуете пульс, держать 10-15 минут. Если сразу не получается нащупать биение артерии, надо выдохнуть и попробовать еще раз. Такой массаж надо проводить ежедневно, пока стул не нормализуется. Одного месяца достаточно даже для самого ленивого кишечника.

После этого полезно почистить кишечник с помощью клизмы.

При вялом кишечнике заваривают подорожник, целое растение с корешком. Заварить стаканом кипятка, отваривать 10-15 минут. Выпить в течение одного дня за 3 раза.

Зимой поможет луковый сок по 15-20 капель, также 3 раза в день до еды.

Желательно, даже обязательно, провести чистку организма, кишечника, печени специальной диетой, по возможности с использованием голодания. Эффективным показал себя такой способ: готовят 1 стакан свекольного сока, 1 ст. л. лимонного сока на 2 л. воды и делают клизму.

Регулирует пищеварение свежеприготовленный сок картофеля или отвар зерен овса - по 1/2 стакана 2-3 раза в день в течение двух недель. Помогает перемолотый в порошок горох, если съедать его по 1 чайной ложке в день.

Молотые пшеничные отруби заливают крутым кипятком на 30 минут, затем воду сливают, а кашицу съедают вначале по 1-2 чайной ложки, затем по 1-2 столовой ложки, можно вместе с другой едой.

Настой семян лопуха (репьев) после пропаривания комка их размером с маленький кулак в стакане кипятка. Парить надо в течение двух часов и выпить сразу до 1/2 стакана этого настоя.

Настой плодов аниса - 1 чайная ложка, заваренных в стакане кипятка после 20 минут настаивания, выпивают в течение дня за 3-4 приема.

Естественное стимулирующее действие на моторику кишечника оказывают продукты с высоким содержанием растительной клетчатки и пектиновых веществ: морковь, тыква, свекла, квашеная капуста, репа, редька, огурцы, хрен. Хорошо регулируют пищеварение корнеплоды топинамбура, их можно употреблять в сыром виде в салатах, а также в сушеном, вареном виде. Корни одуванчика, приготовленные как кофе из расчета 1 ч. л. на стакан кипятка, регулируют не только деятельность кишечника, но и оказывают положительное влияние на функцию поджелудочной железы и печени. Сырые яблоки, сливу, дыню по возможности следует включать в разное время года в пищевой рацион. Зимой могут быть полезными распаренные сухофрукты - чернослив, инжир, урюк, крупы гречневая, ячневая, овсяная.

Пища должна содержать черный хлеб, овощи, кислое молоко. Особенно полезно употребление натощак простокваши, кефира без сахара и хлеба, а также выпить стакан холодной воды. Активизирует работу кишечника употребление в пищу вареной свеклы с растительным маслом. Обратите внимание на то, чтобы рацион состоял в основном из овощей и фруктов с ограничением соли, специй, животного белка и старайтесь исключить рафинированные продукты.

Желаем успеха и будьте здоровы!

А. Баранов, доктор биологических наук, Т. Баранов, журналист

Инструкция

При любом удобном случае тренируйте свою память. К примеру, лото, шахматы, шашки, карты не просто оптимизируют память, но и развивают смекалку и сообразительность. Не менее полезны для тренировки памяти решение ребусов, математических задач и разгадывание кроссвордов. Изучайте иностранные языки - один из сложных, но действенных способов «разбудить» свой мозг. Это влияет , хорошо развивает ассоциативное мышление, улучшает коммуникативные навыки. Впрочем, тренировки по запоминанию можно начать с малого – например, запоминайте номера телефонов, но не только те, что вам необходимы в повседневной жизни, а также те, по которым вы звоните довольно редко. Если вы склонны к образному мышлению, можно попытаться выучить длинную басню или поэму. Чем больше вы будете «загружать» в ваш черепной «компьютер», тем выше будет его производительность и отдача.

Несколько лет назад французский психолог Франциск Рошер сделал , которое в получило «эффект Моцарта». Прослушивание музыкальных произведений великого композитора Моцарта способно улучшить математическое мышление . Опыты проводились на крысах, результаты и научные труды опубликованы на многих языках мира. Так, крысы преодолевали препятствия и лабиринты гораздо быстрее после прослушивания Моцарта, нежели после шумной музыки, к примеру, композитора Филиппа Гласа. Музыка – не только самый гармоничный способ повысить свои умственные способности, убежден ученый, но и поправить здоровье в целом.

Для важна не только интеллектуальная и музыкальная пища, но и полноценное питание изнутри. Употребляя натуральные продукты, вы помогаете своему обновлять клетки благодаря тому, что кровеносная система постоянно доставлять питательные вещества мозгу. К строительным материалам относятся жирные кислоты растительного происхождения (например, растительное масло, орехи) и минеральные вещества, а именно: фосфор, медь, сера, цинк, кальций, магний, . Фосфор, способствующий образованию новых мозга, в избытке содержится в бобовых, цветной капусте, сельдерее, огурцах, редисе, сое. Сера, обеспечивающая насыщение клеток мозга кислородом, присутствует в капусте, чесноке, моркови, инжире, луке и картофеле. Цинк, повышающий умственные способности и улучшающий состав крови, может поставляться в организм проращенной пшеницей и пшеничными отрубями. А кальций и железо, отвечающие за кроветворение, достаточный уровень гемоглобина и состав крови, содержится в яблоках, абрикосах, свекле, капусте, зеленых овощах, бобовых, рисе. И, наконец, магний, отвечающий за нормальное функционирование всей нервной системы, поступает в организм вместе с миндалем, мятой, цикорием, оливками, арахисом и цельными зернами пшеницы.

Кислород как нельзя лучше активизирует работу мозга. Достаточно несколько раз глубоко вдохнуть желательно свежий воздух (на улице, не в замкнутом помещении) в тот момент, когда вам требуется «пораскинуть мозгами». Дышать лучше через нос, сидеть следует ровно. Поэкспериментируйте: попробуйте решить в уме несложную математическую задачу, сидя в сутулом положении и с открытым ртом, а затем решите другую задачу, но уже выпрямившись и закрыв рот. Разница будет очевидной. Кстати, легкой зарядки будет достаточно для того, чтобы к мозгу активнее стала поступать кровь. Всего десять , прыжков и наклонов «разбудят» мозг. Наверняка вы замечали, что во время быстрой ходьбы или пробежки поток мыслей более активный.

Связанная статья

Источники:

• Активизируем работу мозга с помощью физических упражнений

Вам понадобится

• - дополнительная оперативная память.

Инструкция

Увеличьте оперативную память компьютера при помощи добавления новых модулей. Для этого заранее узнайте, какой именно тип оперативной памяти вам подходит, переписав из диспетчера устройств название материнской платы. Это необходимо чтобы сориентироваться в выборе устройств. Также просмотрите объем уже имеющихся модулей, поскольку он должен совпадать для всех планок памяти. Установите платы памяти, после чего включите компьютер и в меню его свойств просмотрите, увеличился ли объем.

Увеличьте память за счет добавления объема файлу подкачки. Для этого зайдите в свойства компьютера и в появившемся окне перейдите на вкладку дополнительных настроек. Выберите параметры пункта, отвечающего за быстродействие системы, после чего сделайте распределение памяти по выбору пользователя.