Eringizning xiyonatidan keyin og'riqdan qanday omon qolish kerak. Ammo yaqinlar tomonidan xiyonat qilishning boshqa turlari mavjud

Ko'pincha, xiyonat munosabatlardagi idilni abadiy yo'q qiladi. Ammo ko'pincha odamlar yo'qolgan ishonchni tiklashga va hayotni boshlashga harakat qilishadi toza shifer. Sevimli odamning xiyonatini qanday kechirish va unga yana ishonishni o'rganish kerak?

Buni kechirishga arziydimi?

1. Agar sherigingiz sizni uzoq vaqtdan beri aldayotganini bilsangiz va u ikkinchi oilaga ega bo'lsa, sizning kechirimliligingiz qayta tiklanishi dargumon. oldingi munosabatlar. Bunday harakat juda ko'p narsalarni olib keladi og'ir oqibatlar mavjud vaziyatning barcha ishtirokchilari uchun.
2. Agar sizning sevganingiz noyob oila odami bo'lsa va xiyonat bir marta sodir bo'lgan bo'lsa (ehtimol mast bo'lsa), unda siz ushbu xato tufayli oilani yo'q qilish tavsiya etiladimi, deb o'ylashingiz kerak. Uning tavba qilish darajasini ham ko'rib chiqing. Agar u sodir bo'lgan narsadan afsuslansa, ehtimol u kechirimga loyiqdir.
3. Agar siz xiyonatni unuta olmasligingizni tushunsangiz va uni qilgan odam bilan yashashni davom ettirsangiz, munosabatlarni davom ettirmaslik yaxshiroqdir. Ularda siz o'zingizni xotiralar va yaqinlaringiz sizga xiyonat qilganini anglab, azob chekasiz.

Ammo yaqinlar tomonidan xiyonat qilishning boshqa turlari mavjud:

• va'dani buzish;
• manfaatlarning buzilishi;
• sirlarni oshkor qilish va boshqalar.

Ruhiy og'riqni qanday engish kerak.

Chin dildan kechirish uchun sevgan kishi, ichki muvozanatni tiklash uchun vaqt kerak bo'ladi. Axir, o'ylamasdan so'zlar va ortiqcha his-tuyg'ular vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Vaziyatga ehtiyotkorlik bilan qarash uchun siz tinchlanishingiz va nima bo'lganiga e'tibor bermasligingiz kerak.

1. Hissiyotlaringizni tashqariga chiqaring.

O'zingizga chekinmang. Og'riqning o'zi yo'qolmaydi, balki har kuni yuragingizda yangi chizmalar qoldiradi. Agar siz baqirmoqchi bo'lsangiz, qichqiring, agar siz idishlarni sindirmoqchi bo'lsangiz, uring. Ba'zi odamlar uchun jinoyatchiga xat yozish ularga salbiy fikrlarni chiqarishga yordam beradi. Unda siz o'z harakati bilan sizda paydo bo'lgan his-tuyg'ularni batafsil tasvirlab berishingiz kerak va keyin bu qog'oz parchasini yoqib yuboring.

Agar siz og'riqni tashqariga chiqarmasangiz, u uzoq vaqt davomida tanangizga joylashadi. Va bir muncha vaqt o'tgach, u aylanishi mumkin xavfli kasallik. Asosiysi, uni yaqinlaringizga olib tashlamang. Ayniqsa, bolalarni his-tuyg'ularingizdan himoya qilishingiz kerak.

2. Bo'lgan voqeadan uzoqlashing.

Salbiy fikr yuragingizni tark etgandan so'ng, muammodan uzoqlashishga harakat qiling. Agar siz zo'ravoningiz bilan faqat o'ta zarur hollarda muloqot qilsangiz yaxshi bo'lardi. Ushbu davrda siz sayohatga borishingiz yoki vaqtincha boshqa kvartiraga ko'chirishingiz mumkin. Uchrashuvlaringiz qanchalik tez-tez bo'lmasa, tajribangiz bilan tezroq kurashishingiz mumkin bo'ladi.

Mashq qilish kundalik ishlar, do'stlar bilan muloqot qiling, sevimli mashg'ulotingizga ko'proq e'tibor bering. Do'stlaringiz bilan muammoingizni doimo muhokama qilmang. Sizning vahiylaringiz sizda yana va yana noxush tuyg'ularni uyg'otadi. Vaziyatga tashqaridan qarang, go'yo bu siz bilan emas, balki boshqa odam bilan sodir bo'lgandek.

3. Xulq-atvoringizni tahlil qiling.

O'zingizning erkinligingizdan rohatlansangiz va sizga xiyonat qilgan odam bilan oldingi munosabatlaringizni tiklashga tayyor ekanligingizni tushunganingizda, uning xiyonatidan oldin o'zingizning xatti-harakatlaringiz haqida xotirjam o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz ham biror narsa haqida mutlaqo to'g'ri emas edingiz va o'z harakatlaringiz bilan uni bunga majbur qildingiz.

Ammo siz o'z-o'zini qoralash bilan faol shug'ullanmasligingiz kerak va jinoyatchi uchun bahonalar o'ylab topasiz. Vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholang va agar siz o'z aybingizni topsangiz, uni xoinning harakatini tushuntirishda engillashtiruvchi holat sifatida qabul qiling. Ehtimol, bu sizga yaqin odamning xiyonatini qanday kechirishni tushunishingizni osonlashtiradi.

4. Muzokaralar olib boring.

Faqat "o'z ustingizda ishlaganingizdan" keyin siz muzokaralar stoliga o'tirishingiz mumkin. Suhbatdoshingizni diqqat bilan tinglang va unga vaziyat haqida tasavvuringizni ayting. Hech qanday holatda janjal yaratmang yoki haqorat qilmang. Sokin ohangda aytilgan bir necha so'z yarim soatlik shikoyat va la'natlarni almashtiradi.

Suhbatdoshingizning ko'zlarida tavbani ko'rganingizda va uning qilmishi haqida aniq tushuntirishlarini eshitganingizda, uni chin dildan kechira olganmisiz yoki yo'qmi, sizga ayon bo'ladi. Siz achinish yoki oldingi munosabatlaringizga qaytish istagini emas, balki haqiqiy kechirimni his qilishingiz kerak.

5. Yangi hayot boshlang.

Yangi hayotda xiyonat haqida hech qanday eslatmalar yoki tanbehlar bo'lmasligi kerak. Agar siz jinoyatchini chinakam kechirgan bo'lsangiz, unda uning xatosini eslatmasligingiz kerak. Axir, siz haqoratlaringiz bilan yangi ishonch olovini yoqasiz, uni o'chirish dargumon.

Faqat ishonch va optimizm avvalgi muloqotni tiklashi va uni avvalgidan ancha yaqinlashtirishi mumkin. Kechirimlilik sevgan insoningizga iltifot emas, balki sizning ruhiy holatingiz ekanligini tushunishingiz kerak. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingiz bilan samimiy va ochiq bo'lishingiz kerak.

Har qanday munosabatlarni qayta tiklashdan ko'ra uni buzish ancha oson. Hayotning achchiq damlarida bu haqda unutmang. Agar bitta ahmoqona xato qurish uchun yillar davom etgan va bir vaqtlar ikki yaqin odam uchun muhim bo'lgan narsani buzsa, adolatsizlik bo'ladi.

Xiyonatdan qanday omon qolish va atrofdagi haqiqatga ishonchni qanday tiklash mumkin, biz ushbu maqolada gaplashamiz.

Qabul qilish jarayoni

Odamlar oxirigacha xiyonat qilganliklarini tushunishni xohlamaydilar. Biz sabablarni qidiramiz, tushuntirishlarni qidiramiz. Bu "narsalarni ko'rsatish" uchun ko'plab urinishlar bilan bog'liq bo'lgan narsa - odamga nima uchun xiyonat qilinganligi haqida qandaydir mantiqiy tushuntirish olishi bilanoq, uning atrofidagi hamma narsa joyiga tushadi. Lekin, aslida, hech qanday tushuntirishlar yo'q. Ha, va ular juda kulgili bo'lib tuyulardi: "Men sizga xiyonat qildim, chunki ..." va yana bir necha nuqta.

Xiyonat shunchaki xiyonat

Ba'zilar o'zlarini ayblash osonroq, kimdir g'azab va qasos olish rejalari bilan "tashqariga chiqadi", kimdir ularni tinglashga tayyor bo'lgan har bir kishiga taqdir haqida shikoyat qilishni osonlashtiradi, kimdir o'zini ishga tashlashga yoki "almashtirishga" harakat qiladi. uni boshqa narsa bilan. : yangi munosabatlar, oziq-ovqat, uyqu, ekstremal sport. Har bir inson salbiy his-tuyg'ularga qarshi kurashishning o'ziga xos usuliga ega, bu erda eng muhimi, bu muammoni hal qilish emas, balki aniq kurashish usuli, vaqtinchalik chora ekanligini bilishdir.

Kechirim jarayoni

Ko'p odamlar "kechirim" so'zini noto'g'ri tushunishadi. Agar siz biror kishini kechirgan bo'lsangiz, u bilan qandaydir munosabatlarni davom ettirishingiz shart emas, unga avvalgidek ishonishingiz va sizning orangizda hech qachon yomon narsa bo'lmagandek tuyulishi shart emas. Kechirim jinoyatchi uchun emas, kechirish siz uchun.

Yashirin, qayta ishlanmagan shikoyatlar, biz bilganimizdek, insonni barcha darajalarda yo'q qiladi: ular boshlanadi psixosomatik kasalliklar, nevrozlar, shaxslararo muloqot zarar ko'radi, boshqacha aytganda, siz do'stlaringiz, tanishlaringiz va qarindoshlaringizdan uzoqlashasiz. Hech bir xoin bunga loyiq emas.

Muammoni kechirish va undan voz kechish uchun, birinchi navbatda, uning mavjudligini (qabul qilish jarayoni), bu muammoning mavjudligida siz aybdor emasligingizni tan olishingiz kerak, tashqi yordamni topib, o'z nuqtai nazaringizni oqlamasdan harakat qilib ko'rishingiz kerak. har qanday narsada jinoyatchi, o'zingizga ha, shunday bo'lgan, bo'lgan va o'tgan deb aytish. Tajriba og'riqli bo'lib chiqdi, ammo qandaydir foydali bo'ldi. Bu erda ushbu tajriba qanday foydali bo'lganligi haqida o'ylash yaxshi bo'lardi. Siz kuchliroq bo'ldingiz, dono bo'ldingiz, bu holat hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymoqchi emassiz. Siz bu vaziyatdan va u bilan birga uni yaratgan odamdan voz kechasiz.

Birinchi bosqichda xiyonat ruhni vayron qiladi, keyin xafagarchilik, g'azab va qasos olish uchun tashnalik keladi. Va faqat bir muncha vaqt o'tgach, ular kechirim bilan almashtirilishi mumkin. Ammo bu sizning omadingizga bog'liq. Quyida biz yaqinlarimizning xiyonatidan keyin odamlarning ahvolining birinchi bosqichini - bo'shliqni, imon qalbni tark etganda va u bilan odamlarga bo'lgan ishonchni ko'rib chiqamiz.

Xiyonat nimadan iborat?

Xiyonatning klassik ta'rifi o'ziga ishongan odam oldidagi burchni qo'pol bajarmaslik yoki kimgadir, xoh u yaqin kishiga, bolaga, ota-onaga, yaqin do'stlarga yoki ishdagi hamkasblarga sodiqlikni buzishga o'xshaydi. Chaqaloqlar bu dunyoga yordamsiz keladi va hayotlarining dastlabki bir necha yillarida ular faqat onalariga ishonadilar, undan yordam va yordam so'radilar. Keyin, ularning ijtimoiy faolligi oshgani sayin, bola aloqada bo'lgan odamlar doirasi kengayadi. U allaqachon tushunadiki, dunyoda mehribon ota-onasidan tashqari, u bilan muloqot qilishni o'rganishi kerak bo'lgan boshqa odamlar ham bor. Bu qum qutidagi kichik do'stlar va o'qituvchilar bolalar bog'chasi, va boshqa odamlarning amakilari va ota-onasi muloqot qiladigan xolalari va boshqalar. VA kichkina odam u ulardan qaysi biri uning do'sti va qaysi biri yo'qligini aniqlashni o'rganishi kerak. Ammo bola bolaligida odamlarni tushunishni qanchalik yaxshi o'rganmasin, u butun hayoti davomida xiyonat qilishdan himoyalanmaydi. Va har qanday vaqtda u o'zini oldida topishi mumkin teskari tomon hech narsa bo'lmagan oyna, faqat bo'shliq. Va shu daqiqada u o'z dunyosi qulab tushganini his qilishi mumkin. Va bu davlatni munosib boshdan kechirish kerak.

Xiyonat qanday sodir bo'ladi?

Bir necha marta ijtimoiy o'tkaziladi so'rovlar shuni ko'rsatdiki, xiyonat ko'pchilik uchun kutilmagan hol edi. Ularning ishonchi ular uchun eng muhim bo'lgan narsalarga sindirildi. Va u bilan birga odamlarga bo'lgan ishonch yo'qoldi. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, xiyonatni oldindan ko'rish mumkin emas. Va shunga ko'ra, bundan sug'urta qilish ham mumkin emas. Har qanday xiyonat, hatto biz buni allaqachon boshdan kechirgan bo'lsak ham, biz uchun to'liq ajablanib bo'ladi. Va qalbimizni buzadigan tuyg'ular yana o'sha shiddatlilik bilan alangalanadi.

Xiyonatdan keyin davlat

Xiyonatdan keyin o'zini qanday tutish kerakligi haqida aniq maslahat, tajribali psixologlar Ular hali ham bera olmaydilar. Shu kunlarda bu masala chuqur o‘rganilayotganiga qaramay. Xiyonat qilish qiyin deb hisoblanadi hayotiy vaziyat, shuning uchun undan keyin samarali xatti-harakatlar muammosi juda keskin.

Eng qiyin holatlar bilan shug'ullanuvchi amaliyotchi psixologlar 1987 yilda mashhur amerikalik psixolog A. Maslou tomonidan ishlab chiqilgan engish nazariyasidan foydalanadilar. Aynan u kishini qiynayotgan ichki va tashqi muammolarni hal qilish uchun turli xulq-atvor urinishlaridan foydalanishni anglatuvchi xulq-atvor atamasini yaratgan. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, engish xulq-atvorini insonning o'zida to'plangan muammolarni hal qilishga tayyorligi deb atash mumkin. turli usullar. Va u qanchalik tez kelsa, shuncha yaxshi.

Qarama-qarshi vaziyatni tasavvur qilaylik, agar odamning harakatlari nazorat qilinmasa umumiy ma'noda, lekin yalang'och his-tuyg'ular. Bu holatda xatti-harakatlar ifodali bo'ladi. Misol uchun, tashlab ketilgan ayol birinchi navbatda chuqur xafagarchilikni, keyin adolatli g'azabni his qiladi va shundan keyin u tushkunlikka tushadi. Bundan tashqari, ushbu uch bosqichdan o'tayotganda, u o'sha his-tuyg'ular ta'sirida harakat qiladi bu daqiqa uning qalbida g'azablangan. Ya'ni - qaytib kelishni iltimos qilish va la'natlash, so'kish oxirgi so'zlar va kechiring, shu bilan allaqachon qiyin vaziyatni chalkashtirib yuboring. Ammo bu muammoni hal qilishga yordam bermaydi. Shuning uchun siz o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qilishingiz va qalbingizda to'plangan negativlikdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak.

Xiyonatdan keyin to'g'ri xatti-harakatlar

Xiyonatdan keyin o'zini qanday tutish kerakligi haqidagi savolga javob kulgili oddiy. Avvalo, siz tinchlanishingiz kerak, keyin nima qilishni o'ylab ko'ring. Ya'ni, avvalo o'ylaymiz, keyin harakat qilamiz. Va hech qanday holatda buning aksi yo'q. Va eng muhimi, boshqa odamni sizga xiyonat qilishga nima undaganini aniqlab olishingiz kerak. Balki siz noto'g'ri ish qilgandirsiz?

Biz ishongan, ishongan, qo‘rqmasdan orqa o‘girgan, sir va sirlarni baham ko‘rgan, ma’lum bir umid bog‘lagan yaqin odamgina xiyonat qilishi mumkin. Lekin bunga arziydimi? Psixologlar, yaqin kishining xiyonati haqidagi his-tuyg'ularimizning kuchi, bizning taqdirimiz uchun javobgarlik unga ixtiyoriy ravishda yuklanganligi bilan to'g'ridan-to'g'ri proportsional ekanligini payqashdi. Oxir oqibat, o'z hayoti va taqdirini boshqaradiganlardan ko'ra, ko'pincha ojiz va qaram bo'lgan odamlar xiyonat qilishadi. Ayollar hatto erining oilani tark etishini boshqacha qabul qilishadi. Ba'zilar uchun bu universal miqyosdagi falokat, boshqalar uchun bu taqdirning o'zgarishi. Bunday holda, u hatto sovg'a sifatida ham qabul qilinishi mumkin, bu sizga o'z-o'zini ta'minlashga ishonch hosil qilish va usiz yashashga harakat qilish imkonini beradi. Dunyoning surati juda tez tiklanadi va tez orada ayol yangi eri bilan xursand bo'ladi, lekin bu safar u endi unga to'liq ishonmaydi.

Xatolik bilan xiyonat qilish

Sizning xoiningiz sovuq qonli yovuz odam emas degan xulosaga kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni odatiy ko'rib chiqish xiyonat haqidagi tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. U shunchaki xato qilgan bo'lishi mumkin, shuning uchun uni tushunish va kechirish mumkin.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, yaqin kishi xiyonat qilganda, ikkala tomon ham azoblanadi. Axir, bu xunuk harakatning sababi odatda qayg'uli bo'lib, uni zaiflik deb hisoblash mumkin. Agar haqida gapiramiz xiyonat haqida oilaviy hayot, keyin sherikning zaifligi uning ishdagi hamkasbi bo'lishi mumkin, unga jiddiy hamdardlik bildiradi. Va keyin vaziyatlar o'yinga kiradi, buning natijasida ikkalasi ham munosib joyga tushib qolishdi va to'g'ri vaqt, va xotini aldanayotganini bilganida, omadsizlik. Boshqacha qilib aytganda, er xotinini xafa qilishni xohlamadi, vaziyat shunday bo'ldi. U zaiflikni ko'rsatdi va zaiflarni kechirish kerak.

Agar siz tushunolmasangiz va kechirmasangiz va siz hali ham qasos olmoqchi bo'lsangiz, uni 100% aybdor deb hisoblang, keyin sodir bo'lgan voqeada o'z aybingiz darajasi haqida o'ylang. Axir, siz xoinga ishonib, bu ayanchli vaziyatni yaratishga yo'l qo'ygansiz. Siz ishonchingiz suiiste'mol qilinishiga yo'l qo'ydingiz, demak siz ham xuddi u kabi adashgansiz.

O'zingizni kechirishga qanday majburlash kerak?

Xiyonatni boshdan kechirgan odam o'z jinoyatchini kechira olmaydigan va qasos haqida o'ylashni davom ettiradigan holatlar mavjud. Qanchalik g'alati tuyulmasin, qasos nafaqat yordam bermaydi, balki bu qiyin vaziyatni yanada kuchaytiradi. Bu sizga eksklyuzivlikni qo'shmaydi va muammoni hal qilmaydi. Shuning uchun, agar siz kechira olmasangiz, hech bo'lmaganda xoinni tushunishga harakat qiling. Buni amalga oshirish uchun siz o'zingiz o'ylab ko'rishingiz va oxir-oqibat nima noto'g'ri qilganingizni, jinoyatchingiz bunday xunuk harakatni qilishga qaror qilganingizni tushunishingiz kerak. O'sha paytda u ham negadir o'zini juda yomon his qilgan bo'lsa kerak. jiddiy sabablar. Va bu sabablar, ehtimol, siz bo'lgansiz. Va bu shuni anglatadiki, siz ham o'z navbatida bilmasdan unga zarar etkazdingiz. Endi bu qanday sodir bo'lganini aniq tushunish qoladi. Siz tushunganingizdek, kechirishingiz mumkin. Va shundan so'ng darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Salom aziz o'quvchilar. Bugun biz sevgan odamning xiyonatidan qanday omon qolish haqida gaplashamiz. Ba'zi odamlar boshqalarga xiyonat qilishining sabablarini bilib olasiz. Qanday namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan xiyonatni ko'rsatishi mumkinligini bilib olasiz.

Turlari

1. Axloqiy xiyonat. Biror kishi noto'g'ri ish qilib, o'z yaqinlariga og'riq keltirishi mumkin, ayniqsa ongli ravishda qilsa. Bu shunday bo'lishi mumkin platonik sevgi boshqa ayolga.
2. Jismoniy xiyonat. Eng og'riqli xiyonat, ayniqsa, agar erkak spirtli ichimliklar bilan zaharlanish natijasida emas, balki ataylab harakat qilsa.
3. Tushunmovchilik. Bu yaqinlar o'rtasidagi ziddiyat manbai. Agar ambitsiyalarga zarar yetkazilsa, sherikning tushunmovchiligi xiyonat deb hisoblanishi mumkin.
4. Yaqin odamning obro'sini ataylab yo'q qilish, uni g'iybat va tuhmat bilan o'rab olish shaklida xiyonat qilish.

Xiyonat qilishning mumkin bo'lgan sabablari

1. Erkak spirtli ichimliklar ta'sirida xiyonat qilishi mumkin.
2. Mas'uliyatning etishmasligi. O'z yaqinlariga qiyinchilikda yordam berishni istamaydigan, boshqa odamlarning muammolarini sinab ko'rishni istamaydigan, shunchaki ulardan qochib ketadi, hatto ota-onasini va homilador xotinini tashlab ketadi.
3. Faqat manfaatlar, xususan moliyaviy narsalar tufayli yaqin bo'lgan odam xiyonat qilishi mumkin.
4. Qo'pol va beadab odamlar osongina o'zlariga xiyonat qilishadi. Bu, ayniqsa, egoistlar uchun to'g'ri keladi.
5. Atrofdagi barcha ayollarni baxtli qilish kerakligiga ishongan erkak xotinini osongina aldashi mumkin. Ko'pincha bu namoyon o'zini hammadan yaxshiroq deb hisoblaydigan yuqori o'zini o'zi hurmat qiladigan odamlar uchun xosdir.

Qachon kechira olasiz va kechirolmaysiz

Psixologiyaning ta'kidlashicha, har bir inson xiyonat nima ekanligi haqida o'z fikriga ega. Ba'zilar bu so'zni xiyonat sifatida ko'radi, boshqalari esa raqib tomonini oladigan yaqin va qadrdon odam sifatida ko'radi.

1. Agar siz xafa bo'lsangiz va kechirim so'ramagan bo'lsangiz, unda bunday odam hayotingizda bo'lmasligi kerakligini tushunishingiz kerak.
2. Agar odam qilgan ishidan tavba qiladigan vaziyat mavjud bo'lsa, unda eski munosabatlarga qaytish ancha qiyin. Xoinga nisbatan xafagarchilik hali ham yuragingizni kemirishiga tayyor bo'ling.
3. Eng qiyin vaziyat - boshqa ayol bilan xiyonat qilish. Agar sizning oilangizda hali bolalar bo'lmasa, unda xiyonat ajralishga olib keladi. Bundan tashqari, ayol tushunishi kerakki, agar erkak bir marta qoqilsa, bu ko'p marta sodir bo'lishi mumkin.
4. Erning yon tomonida nafaqat bekasi bor, balki aslida ikkita oila bilan yashaydigan holatlar mavjud. Agar xotini bu haqda bilib qolsa, unda janjal yaratmaslik, shunchaki ajrashgan ma'qul.
5. Alohida-alohida, biz erkakning xotini bilan jiddiy janjal yoki undan keyin vasvasadan keyin aldagan vaziyatni ko'rib chiqishimiz kerak. Eringizni kechirish juda qiyin bo'ladi, lekin siz uni tushunishga harakat qilishingiz kerak, ayniqsa u sodir bo'lgan narsadan tavba qilsa. Buning ustiga, bu aloqa, ehtimol, tabiatda bir martalik bo'lgan va boshqa sodir bo'lmaydi.
6. Agar siz uchun hatto o'tkinchi aloqa ham chuqur qonayotgan yara bo'lsa, unda bunday munosabatlarni tugatish yaxshiroqdir. Siz shuni tushunishingiz kerakki, keyinchalik siz turmush o'rtog'ingizning xiyonatidan doimo shubhalanasiz va doimiy ravishda ushbu voqeani kutish bilan yashaysiz.
7. Agar kuyov faqat aldagan bo'lsa, u allaqachon bunday qadamlar qo'yishga qaror qilgan bo'lsa, u bilan munosabatlarni darhol uzish yaxshiroqdir.
8. Agar birgalikda farzandlaringiz bo'lsa, birinchi navbatda, ular uchun nima yaxshi bo'lishi haqida o'ylash yaxshiroqdir. Tabiiyki, agar erkak muntazam ravishda aldasa, ayol doimo ruhiy tushkunlik holatida bo'ladi, yig'laydi, asabiylashadi - bularning barchasi ta'sir qiladi. psixologik iqlim oilada va bolalar salomatligi haqida. Bunday vaziyatda eringiz bilan ajrashganingiz ma'qul.

Ketma-ketlik

1. Ayol yig'lashi kerak. Kuchli his-tuyg'ularni namoyon qilishdan qo'rqmang. Ammo buni oilangiz yonida yoki yolg'iz o'zingiz qilish yaxshidir. Undan qutulish muhimligini unutmang salbiy his-tuyg'ular tanani keraksiz stressdan xalos qilish. Asosiysi, ko'z yoshlarini ko'p kechiktirmaslik, his-tuyg'ularingizni tashlab, o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling, hozirgi vaziyatni tahlil qilishga harakat qiling.
2. Agar xiyonat munosabatlardagi tanaffus bilan yakunlangan bo'lsa, unda ayol o'zining sobiq sevgilisini eslatadigan hamma narsadan xalos bo'lishi kerak. Uning suratlaridan, telefon raqamidan, akkauntidan ijtimoiy tarmoq, sovg'alar va u sotib olgan boshqa narsalar. U birga vaqt o'tkazgan joylarga e'tibor bermasligi kerak.
3. Yo'qotish va xafagarchilikning achchiqligi bilan kurashishni osonlashtirish uchun og'riqni o'zingizga yashirmaslik, balki ochiq gapirish kerak. Ba'zan buni hatto notanish odam bilan muloqot qilishda ham qilish mumkin.
4. Hamma odamlardan xafa bo'lmaslik kerak. Iloji boricha tezroq xiyonatdan xalos bo'lish va hayotingizni davom ettirishni boshlash juda muhim, muloqot sizga bu borada yordam beradi. O'zingizni izolyatsiya qilmang, tanishlar doirangizni kengaytiring, muloqot qiling qiziqarli odamlar. Yana baxtli bo'lish uchun hamma narsani qiling, hech kimga qaram bo'lmang, boshqa odamlarning fikriga quloq solmang, o'z hayotingiz bilan yashang.

Qanday qilib omon qolish kerak

1. Agar yaqin kishining xiyonati bo'lsa, buni tezda anglash kerak bu odam Sizning taqdiringiz emas, u shunchaki sinov uchun, tajriba uchun yuborilgan. O'zingizni qarindoshlaringiz, do'stlaringizdan yopib qo'yish va tushkunlikka tushishning hojati yo'q. Siz tushunishingiz kerakki, hayot bu erda tugamaydi va xoin hali ham bunday jinoyat uchun jazolanadi. Uni xotiralaringizdan butunlay o'chirib tashlashga harakat qiling va toza vijdon bilan yashashni davom eting, o'zingizni xursand qiling va kelajakka ishonch bilan qarang.
2. Yillar davomida siz bilan birga yashab, bir to'shakda uxlab yotgan, zaif va kuchli tomonlaringizni biladigan va kunlarning birida u "orqangizga pichoq qo'ygan" eringizning xiyonatidan qanday omon qolishni tushunish ancha qiyin. ”. Bir paytlar bu odam borishni taklif qilgan hayot yo'li birga, keksalikka qadar ajralmas. Ayol erining xiyonati haqida bilganida, uni hech narsa bilan taqqoslab bo'lmaydigan qattiq og'riq bosib oladi. Ammo bu holatda ham, siz shoshqaloqlik bilan harakat qilishga shoshilmasligingiz kerak, chunki sizning orqangizda uzoq yillar birga hayot, va agar siz hali ham farzandlaringiz bo'lsa, unda siz ularning ehtiyojlarini hisobga olishingiz kerak. Bunday vaziyatda eringiz bilan ochiq gaplashish, uning o'rnini egallashga harakat qilish va bunday harakatga nima sabab bo'lganini tushunish muhimdir. Agar erkak xato qilganini tushunsa, sodir bo'lgan voqeadan tavba qilsa va ayol uni juda yaxshi ko'rishini tushunsa, u jasoratini yig'ib, kechirishi kerak. sevgan kishi. Ular nima bo'lganini muhokama qilishlari va qanday qilib oldinga borishni hal qilishlari kerak. Oiladagi qulay muhitni buzmaslik uchun kelajakda bu voqeani eslamaslik kerak. Agar ayol kechirishga qodir emasligini tushunsa va eri vijdon azobini boshdan kechirmasa, unda to'g'ri qaror Bu ajralish bo'lishi mumkin.

Agar siz ajralishga qaror qilsangiz

1. Ko'rgazmali g'amxo'rlik. Ayol, erining xiyonatidan so'ng, hamma narsalarini yig'ib, bolalarini olib, onasiga borishi mumkin. Ammo shu bilan birga, u tavakkal qiladi, chunki u erining tizzalari ustida emaklab, kechirim so'rashini va ajralish hujjatlarini ko'rishi mumkin.
2. Tartibga solish mumkin katta janjal. Ayolning xatti-harakati erkakning tavbasiga, kechirim so'rashiga va abadiy sevgi va'dalariga sabab bo'ladi.
3. Ayol mutlaqo xotirjam bo'lib qolishi, ajrashish uchun ariza berishi va xoin bilan abadiy qolishi mumkin.

Va agar kechirsangiz

1. Agar xotin ajralishga tayyor bo'lmasa, u eriga ultimatum berishi mumkin. U eriga bunday xatti-harakatga endi toqat qilmasligini va endi unga oxirgi imkoniyat berayotganini aytishi kerak
2. Ayol xiyonat qilishga ta'sir qilgan sababni tushunishi kerak. Agar bu uning kuchida bo'lsa, u vaziyatni butunlay o'zgartirishi kerak.
3. Ba'zi qizlar kechirishadi ko'zlar yopiq. Ular hech narsa bo'lmagandek tuyuladi.

E'tiboringizga taqdim etaman qimmatli maslahat xiyonatdan keyin qanday yashashni davom ettirish haqida.

1. Yig'lamoqchi bo'lsang yig'la. Hatto spirtli ichimlikka tegishga urinmang. Bu og'riqni olib tashlamaydi, faqat sizni baxtsiz his qiladi, shishaning tubiga botadi.
2. O'zingizni ishingizga tashlang va xoin haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
3. Fikringizni chalg'itadigan sevimli mashg'ulotni toping yomon fikrlar va barcha bo'sh vaqtingizni oladi.
4. O'zingizni davolang, tashqi ko'rinishingizdagi biror narsani o'zgartiring, go'zallik saloniga tashrif buyuring, sotib oling Chiroyli libos, biz uzoq vaqtdan beri orzu qilganmiz.
5. O'tmishda yashash va xoinlarni eslash haqida o'ylamang. Hozirgi va kelajak haqida o'ylang, mumkin bo'lgan tanishlarni chetga surmang.
6. Yordamga muhtoj odamlarga yordam bering, ehtiyojingizni his qiling.
7. Odamlarga ishonchni saqlash, vaqt shifo berishini tushunish muhimdir.

Endi siz odamning xiyonat qilishni qanday boshdan kechirayotganini bilasiz. Hamma odamlarda umidsizlikka tushmaslik, hamma ham xiyonat qilishga qodir emasligini tushunish muhimdir. Boshqalarga ishonishni o'rganing, o'zingizni yopmang. Odamlar bilan muloqot qilishni davom eting, etakchilik qiling faol tasvir hayot.

Ko'pincha baxtli juftliklar sheriklardan birining xiyonati tufayli ajralish. Xiyonat ayniqsa ayollarga - zaif, yumshoqroq jinsiy aloqaga zarar etkazadi. Bunday hollarda psixologlarning yaqin kishining xiyonatidan omon qolish bo'yicha tavsiyalari mavjud.

1. Vaziyatni tahlil qiling. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - xiyonat haqiqatini tushunish va uning sabablarini o'zingizga tushuntirish. Ehtimol, bu vaziyatda sizning aybingiz ustundir, siz o'zingiz sherigingizni sevishni uzoq vaqtdan beri to'xtatgansiz va u bilan faqat mehr-muhabbat tufayli bo'lgansiz, u xiyonat qilish uchun hech qanday to'siqni ko'rmadi. Yoki bu butunlay sherigingizning aybi, bu holda siz u bilan hech qanday aloqaga ega bo'lishingiz shart emasligi yaxshi. O'zingiz uchun nima qaror qilsangiz, muammoni tahlil qilish uni hal qilish uchun birinchi qadamdir.
2. Hissiyotlaringizga erkinlik bering. O'zingizda har qanday salbiyni to'plash qat'iyan kontrendikedir. Bu ham psixologik, ham jismoniy jarohatlarga olib kelishi mumkin, chunki stress inson salomatligiga jiddiy ta'sir qiladi. Eng yaxshi yechim to'plangan his-tuyg'ularni tashlaydi: yig'laydi, qichqiradi, sindiradi va yo'q qiladi - agar kerak bo'lsa. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish orqali siz yangi, ijobiy his-tuyg'ularga joy ajratasiz.

Muhim! O'zingizga vaqt bering. Haqiqatdan ham tezroq "azob chekishga" harakat qilishning hojati yo'q. Agar siz allaqachon ko'z yoshlari to'kilgan deb qaror qilsangiz, lekin aslida unday emas, o'zingizdagi "temir xonim" ni yoqsangiz, ertami-kechmi ichingizda ko'milgan his-tuyg'ular hali ham paydo bo'ladi, lekin kattaroq kuch bilan. Eslab qoling Oltin qoida: vaqt davolaydi.

1. Oddiy hayotingizni davom ettiring. Sevimli odamning xiyonati haqiqatan ham og'riqli, ammo bu faqat engib o'tish kerak bo'lgan sinovdir. Bundan tashqari Shaxsiy hayot do'stlar, oila, ish, sevimli mashg'ulotlari bor. Odamlar hech qachon bir vaqtning o'zida barcha jabhalarda yutqazmaydilar. Agar siz hayotingizni davom ettirsangiz oddiy hayot va bundan keyin siz tez orada sinovni engib, engishingiz mumkin bo'ladi.
2. Yangi tajribalarni izlashga boring. O'zingizga tashvishlanish uchun vaqt berish kerak. Ammo bu jarayonni kechiktirmaslik kerak. Xiyonat og'rig'iga dosh berish uchun siz yangi taassurotlar zaryadini olishingiz kerak. ga boring dunyo bo'ylab sayohat, parashyut bilan sakrash, teatrdagi premyerada qatnashish, fotografiya klubiga a'zo bo'lish - nima bo'lishidan qat'iy nazar. O'zingiz yoqtirgan narsani, tez-tez, ko'proq qiling. Bu sizga hissiy quvvat beradi.
3. O'zingizni ehtiyot qiling. Sevimli odamni aldash, albatta, o'z-o'zini hurmat qilish va mag'rurlikka zarba beradi. Ayol o'zini nimadir noto'g'ri deb o'ylay boshlaydi, aks holda erkak nima sababdan uning o'rnini topadi. VA asosiy vazifa bu holda, yana o'zingizni yoqtirish uchun. Soch turmushingizni o'zgartiring, kosmetologga boring, xarid qiling. O'zingizga ham tashqi, ham ichki g'amxo'rlik qiling. Ispan tilini o'rganishni boshlang, agar xohlasangiz, aktyorlik kurslariga yoziling. Kimdan e'tiborni kuchaytirdi Bu, albatta, siz uchun vaziyatni yomonlashtirmaydi.
4. Muloqot qiling. Xiyonat azobini boshdan kechirgan ayolga ishonchini saqlab qolish qiyin kechadi samimiy sevgi va sodiqlik. Bu erda yaqin odamlar yordam berishi mumkin. Agar ular sizga o'z sevgisini, g'amxo'rligini va tushunishini ko'rsatsa, siz yolg'izlikni juda qattiq his qilmaysiz va yaqinlaringiz bilan xafagarchilik azobini baham ko'rish orqali xiyonatdan omon qolish osonroq bo'ladi. Shuning uchun o'zingizni izolyatsiya qilmang, aloqa o'rnating, muloqot qiling va orqaga qaytmang.
5. Xiyonatni kechir. Vaziyatdan voz kechishdan va jinoyatchini kechirishdan ko'ra, nafratlanish va la'natlash har doim osonroqdir. Ammo xiyonat azobini engish uchun bu kerak. Insonning ichida to'plangan negativlik uni pastga tortadi. Va biz tuzalib, oldinga intilmoqchimiz, to'g'rimi? Nafratni his qilish - bu o'z kuchingizni behuda sarflashdir. Ammo xoinni chindan ham hayratda qoldiradigan narsa sizning befarqligingizdir. Sizga xiyonat qilganni kechiring va yuragingizni yangi tuyg'u uchun ozod qiling.
6. Firibgarni unuting va uni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Men bergan marjon sobiq sevgilisi kiyimingizni yanada oqlangan qiladimi? Yukxalta sizning poyabzalingizga juda mos keladimi? Buni unuting! Sizga xoinni eslatadigan barcha narsalarni bitta qutiga to'plang va uni uyingizdan olib tashlang. Agar siz uni tashlamoqchi bo'lmasangiz, uni muhtojlarga bering. Ammo bu narsalar ko'zni qamashtirmasin. Agar siz xiyonat azobiga dosh berishni istasangiz, bu haqda o'zingizga eslatishni to'xtatishingiz kerak. Sizning fikrlaringiz Ushbu holatda- sizning dushmaningiz.
7. Faqat ijobiy munosabatni qo'llang. Fikrlar moddiydir. Agar siz o'zingizni "tashlangan, xiyonat qilgan, baxtsiz" deb aytsangiz, aslida o'zingizni shunday his qilasiz. To'g'ri psixologik munosabatlardan foydalaning. Vaziyatni osongina engishingizga ishoning, sizni ajoyib kelajak kutmoqda va sevuvchi odam yaqin. Siz ishongan narsa oxir-oqibat haqiqatga aylanadi. Shunday ekan, yaxshilikka ishoning.
8. Mutaxassis bilan gaplashing. Agar o'zingiz sevgan insoningizning xiyonatiga bardosh bera olmasangiz, psixolog bilan maslahatlashing. Bunda uyat yo'q. Professional hissiy jihatdan beqaror odamlar bilan qanday ishlashni biladi va vaziyatni tashqi tomondan baholab, konstruktiv maslahatlar beradi. Asosiysi, ochiqchasiga gapirish. Esda tutingki, sizning hikoyangiz psixologning idorasidan nariga o'tmaydi.

Biroq, hamma ayollar ham tanlash uchun kuch topa olmaydi To'g'ri yo'l va yaqin kishining xiyonati bilan engish. Ko'pchilik, afsuski, o'zlarining zaif tomonlariga bo'ysunadilar.

Xiyonatdan keyin ayollarning xatti-harakatlarida eng ko'p uchraydigan xatolar

1. Ular o'zlarini yanada salbiy holatga tushiradilar. Xiyonatdan azob chekayotgan ayollar yanada ko'proq azob chekishni xohlashadi. Ular o‘z xonasiga qamab qo‘yishadi, ish joyida kasallik ta’tilini olishadi, naushniklarda g‘amgin qo‘shiqlar yangraydi, televizorda har doim qandaydir melodramali kanal bor. STOP! Agar siz baxtli hayot kechirishni istasangiz, o'zingizni baxt bilan o'rab olishingiz kerak. Biz dunyoni qanday ko'rsak, u shunday bo'ladi. Televizorda doimo komediyalar ko'rsatilishi kerak, naushniklarda kulgili pop musiqa yangradi va har dam olish kunlari ishdan bo'shab, mehmonlar uyda dam olishlari kerak.
2. Ular xato qilish orqali o'z hayotlarini buzadilar. Og'riqni engish uchun kuch topa olmay, ayollar o'zlarini haddan tashqari ko'taradilar: ular ichishadi yoki birinchi uchrashadigan odam bilan yotishadi. Bu nafaqat ishlamaydi, balki ko'pincha yangi muammolarga olib keladi. Spirtli ichimliklar, sigaretalar, giyohvand moddalar u yoqda tursin va tasodifiy munosabatlar ham yo'q! Spirtli ichimliklar stressni faqat vaqtincha engillashtiradi, ammo mast bo'lganingizda siz bilan kutilmagan vaziyatlar yuz berishi mumkin. Sigaretalar, ayniqsa giyohvand moddalar, giyohvandlikdir. Tasodifiy ulanishlar har qanday narsaga olib kelishi mumkin: buzilgan obro', jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik, undan foydalanilganlik hissi - ro'yxat uzoq. O'zingizni nazoratda tuting va tuproqqa yuzma-yuz yiqilib tushmang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz qolishingiz kerak haqiqiy ayol bosh harf bilan.
3. Ular jingalak bo'lishadi. Aldangan ayollar ko'pincha dunyodagi barcha yaxshi narsalarga ishonchlarini yo'qotadilar va ... kaltaklarga aylanadilar. Ularning ustiga oyoqlarini artdilar, endi boshqalarga oyoqlarini artdilar. Biroq, bunday xatti-harakatlar tubdan noto'g'ri va hech qanday holatda xiyonat azobini engishga yordam bermaydi. Siz tanlagan odamning harom bo'lib chiqishiga hech kim aybdor emas. Boshqalarni xafa qilmaslik yaxshiroqdir, aksincha, ularga yordam bering. Odamlar boshqalarga yaxshilik qilsalar, o'zlarini yaxshi his qiladilar.
4. Ular sevgiga ishonishni to'xtatadilar. Agar kimdir xiyonat qilgan bo'lsa, unda hamma xiyonat qildi - aldangan ayollar ko'pincha shunday deb o'ylashadi. Biroq, bu hukm noto'g'ri. Do'stlaringiz yo'qmi? sodiq erkaklar? Agar sizning hayot yo'li faqat xoinlar uchrashdi, ehtimol sizda biror narsa noto'g'ri. Har holda, umumlashtirmang. Dunyoda yaxshilik bor, lekin uni faqat ko'rishni istaganlargina ko'radi.

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa - hayotda hamma narsa yaxshi tomonga bo'ladi. Agar biror kishi xiyonat qilgan va ketgan bo'lsa, bu sizning odamingiz emasligini anglatadi va siz hali ham o'z baxtingizni uchratasiz, bu hali vaqt emas. Har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topish va tajriba orttirish muhimdir. Shunda sizning kelajakdagi hayotingiz faqat yorqinroq va yaxshiroq bo'ladi.