Как развить в себе мужественность. Что такое мужественность и как воспитать в себе мужчину

Первым делом давай проясним - ты тут не на тренинг пришел и воспитывать тебя мы не собираемся. Обычно статьи на подобные темы таят в себе абсолютно субъективную чушь, которая либо опирается на мнение псевдоэкспертов, либо является индивидуальными розовыми очками самого автора, а чаще всего совмещает в себе всего понемногу. Дабы избежать этого недоразумения, мы будем говорить о вещах поистине прописных. Ты и сам знаешь их, и любой тест на подобную тематику пройдешь на все 100 процентов, но…

Каждый чертов раз, когда мы сталкиваемся с жизненными ситуациями, в голове среднестатистического гражданина происходит подмена ценностей, и мы поступаем совершенно не так, как нужно. Психология - штука странная и противиться ей бесполезно, поэтому выход здесь единственный. Ты прочитаешь это просто для того, чтобы понять, что обычно ты все-таки поступаешь правильно и готов и дальше следовать своему мировоззрению. В ином же случае пора исправляться. Наступил новый год - пора перемен!

Под мужественностью обычно подразумевают абсолютно разные вещи. Правильнее всего будет признать, что это совокупность качеств, которые должны быть свойственны не только сильному, но и слабому полу. Однако ошибочно полагать, что главными среди них являются бесстрашие и стойкость - такое происходит из-за того, что храбрых военных награждают символическими медалями. Не менее важны победа над страхом, умение признать поражение, способность пойти против своих принципов, готовность помочь даже своему заклятому врагу. В средневековье это называлось честью - справедливость и достоинство были фирменным отличием благородных рыцарей от обыкновенных крестьян.

Однако, как мы уже заметили, не обязательно быть бесстрашным солдатом, чтобы тебя назвали мужественным. В Китае весьма популярна легенда о воине, который пришел к мудрецу и сказал, что мужество свойственно лишь ему и его бойцам, а не слабеньким монахам. Тот привел его к бездонному ущелью, встал на самый край, так, что пятки свешивались вниз, и велел воину встать рядом с ним. «Храбрец» лишь попятился назад, покрывшись холодным потом. «Мужественный человек не меняется, взирая ли на синее небо, глядя ли на темную пропасть. Потому что опасность не в пропасти, она - в тебе», — сказал мудрец.

Пожалуй, это единственное качество, отношение к которому практически не менялось на протяжении эпох. Но меняются поступки, свойственные . Отношение к женщине, отношение к одежде, отношение к конфликтам - нынешний век диктует свои правила. Пацифизм шестидесятых, толерантность нулевых и многое другое наложили отпечаток на современные понятия о мужестве, поэтому мы решили не столько перечислить, сколько вспомнить историю главных показателей того, что сделало нас в итоге человеком.

1. Отношение к женщинам

Испокон веков мужчина относился к женщине как к «недочеловеку». Недаром древние греки придумали миф о красивой, но глупенькой Пандоре, которая, открыв ящик, вызволила на свет все несчастья и бедствия. А средневековая церковь и вовсе низвела женщин до порождений Сатаны и за несколько сотен лет пожгла на инквизиционных кострах десятки тысяч невинных «ведьм», которые всего лишь поклонялись языческим богам. Лишь эпоха индустриализации дала женщине право в обществе, переключив «канал гонений» на чернокожих (да, афроамериканкам не повезло вдвойне) и геев.

Конечно, было всегда, в основном по причине способности к деторождению и умению хранить домашний очаг. Более того, когда отношения перетекали в семейные, женщина становилась главной ценностью в жизни мужчины (хотя порой залогом этого служило ее приданное, которое нерадивый супруг мог потерять в случае чего). Сегодня, несмотря на дискриминацию и борющихся с ней феминисток, женщины в большинстве стран чувствуют себя вполне комфортно. И свод правил общения с ними, согласно временным веяниям, тоже немного поменялся. Теперь не нужно снимать шляпу и вставать при виде дамы, а в список ежедневных поводов порадовать ее добавился лайк очередной аватарки в соцсети.

Но возвращаясь к теме, в отношениях бывают и тяжелые времена. Вот тогда и приходит повод, чтобы показать свое мужество - что ты способен признавать ошибки и готов их исправлять. Речь, конечно, о честности. Не когда она задает стандартный вопрос «Потолстела ли я?», а когда ты забыл про день годовщины или чисто ненароком изменил ей с ее подругой. Маленькая ложь всегда приводит к тому, что рано или поздно приходится либо во всем признаться, либо врать уже по-крупному и до конца. Так писал Стивен Кинг, так пишем и мы, ибо нет истины фундаментальнее. Если ты скромен и боишься потерять человека, продолжая лгать - меняй «скромность» на «трусость».

2. Внешний вид

Со времен древних войн и средневековых битв образ мужественного человека постоянно менялся. Раньше эта черта характера олицетворяла боевые качества, и мужчина, покрытый кровью своего врага, явно имел право называться «мужественным». Со временем ценности немного поменялись, и сегодня, чтобы получить такое звание, необходимо лишь принимать правильные решения и быть справедливым с собой и другими людьми. А вот что касается соответствующего одеяния - перемен было намного больше.

В нынешний 21-й век уже не носят тоги и доспехи, зато элегантные костюмы и смокинги отлично подчеркивают стальной мужской характер. Пожалуй, это та вещь, которая обязана быть у любого мужчины наравне с набором инструментов и личным автомобилем. И, как и всё вышеупомянутое, костюм необходимо выбирать с оглядкой на бренд, качество и репутацию продавца или салона. Еще старина Синатра утверждал, что мужчину украшают костюм, шляпа, хорошая работа и одинокое пьянство по выходным. Последний пункт оставляем на твоей совести, а вот костюм лучше сшить на заказ , чтобы сидел идеально. Костюм дезавуирует все твое мужество, если будет не по размеру.

Мы специально провели свое расследование, пробравшись в студию индивидуального пошива мужской одежды Indever под видом клиента, и постарались задать местным экспертам как можно более адекватные вопросы.

Какой костюм позволит выглядеть наиболее мужественно?
Определенно, двубортный. Конечно, костюм с двубортным пиджаком - менее распространенная модель, но выглядит более строго. Это тот вариант, когда покупать нельзя - только шить, поскольку подобный костюм может как решить твои проблемы с фигурой, которые не смог решить спортзал, так и усугубить их при неправильной посадке. Таким образом, если хочешь, чтобы тебя видели только с лучшей стороны - обратись к портному. Он знает не только всё о твоих пропорциях, но и о пропорциях самого костюма: с какими брюками носить, какой воротник у сорочки и какой длины должны быть лацканы твоего пиджака, учитывая ширину твоих мужественных плеч.

Отличительные особенности двубортного костюма: у него два ряда пуговиц, по три в каждом ряду, а полы достаточно далеко заходят друг на друга. Он, кстати, похож на военную форму, что добавляет мужественности твоему и без того мужественному образу. Мужественность в квадрате! Но помни: он должен быть застегнут на все пуговицы. Всегда.

Какие вопросы нам стоит задать портному во время примерки?
Ну, во-первых нужно уяснить, что индивидуальный пошив - это не быстро. Это совместный выбор материала, кроя и далее всех дизайн-опций совместно с портным. Если ты что-то не знаешь, например, чем отличается пикообразные лацканы от обычных - спроси. Во-вторых, портной снимает мерки так, как ему это нужно и как он видит идеальную посадку именно на твоей фигуре. Ему сложно понять, что конкретно ты чувствуешь, если ты при этом молчишь. Если тебе жмет - скажи или уточни, сможешь ли ты играть в футбол во дворе в этом костюме, если ты как раз пришел именно за этим. Ты должен доверять портному как себе, иначе шить костюм не будет никакого смысла.

А что должен спросить портной во время примерки?
«На какую сторону будете складывать ваши яички, сэр?». Между прочим, этот вопрос позволит в дальнейшем избежать пузыря в области между ног.

Впрочем, если не соответствовать внешнему образу, то никакие пиджаки не помогут. Французский режиссер и писатель Ромен Гари считал, что многие в наше время путают понятия. Что одно дело мужественность, а другое - амбиции самца, заболевание, широко распространившееся за тысячелетия господства, честолюбия и страха проиграть. Главное, ты должен помнить одно: мужество не идет бок о бок с крайностями и жесткими принципами. То - удел слабаков и жестоких людей. Учись балансировать, находить равновесное решение, понимать и уважать интересы других людей. В этом вся стратегия победы.

3. Конфликт и умение постоять за себя

Времена, когда всё решала сила, давно прошли. Мы уже не варвары, и новый айфон тому подтверждение. Когда конфликт неизбежен, в твоих силах перевести его в правильное русло и решить: будет это драка или просто спор. И то, и то - две грани мужества, однако есть свои примечания под звездочкой. Истина, конечно, рождается в споре, но только аргументированном и на пониженных тонах. Идеальные примеры конфликтов можно усмотреть в сериале Аарона Соркина Newsroom, где персонажи филигранно приводят нужные доводы (не всегда, но часто) без всякого рукоприкладства. Научиться такому бывает трудновато, если ты сам по себе затворник и попрактиковаться не с кем, а на курсы и тренинги нет денег.

Для базового уровня можешь потренироваться с «Кортаной» (да, серьезно), затем перейти на анонимные чаты, а если есть достаточно умная подруга, то сразу начинай с нее, заранее обозначив нейтральные темы для общения, иначе недалеко до развода, в лучшем случае. Мужество здесь заключается в том, чтобы не доводить человека до белого каления, не истерить и не переходить на личности, а донести до него свое мнение или объяснить ситуацию - он-то пусть орет, если хочет. А вообще, лучше вспомнить Оливера Холмса и его знаменитое: «Спор уравнивает умных и дураков - и дураки это знают».

Конечно, ты должен уметь постоять за себя, но в случае драки всё становится несколько сложней, в зависимости от ситуации. Подворотня диктует свои правила, и тебе достаточно уяснить лишь одно - беги, даже если умеешь ответить парой ударов. - штука нечестная, и оппоненту порой ничто не мешает достать ножик и мигом изменить равновесие сил. Не нужно биться за девушку, если противников минимум трое, а рядом никого нет. Бегите оба - пусть твоя подруга думает, что хочет, зато живы останетесь. Это не трусость и не попытка избежать ответственности, а всего лишь желание жить дальше. Если же расстановка «команд» вполне равнозначна, а попытка разрешить конфликт исчерпала емким «да нам по барабану», то карты тебе в руки - действуй, защищай честь. Главное, не переусердствуй, не унижай в случае победы - карма штука действенная, что бы там ни говорили.

4. Карьерный рост

Что тут сказать - без труда любого ждет суровая нужда. Но вопреки тому, что говорят нам наши пращуры, обыкновенное мужество заключается вовсе не в том, чтобы, стиснув зубы, получать профессию, которая тебе не нравится, но принесет много денег. Да, в мире огромное количество людей, разочаровавшихся в своем призвании чуть ли не с окончания учебного заведения. И тем ценнее способность человека найти в себе мужество сказать себе - это не мое, нужно искать дальше. Конечно, жизнь скоротечна и на поиски самого себя желательно потратить как можно меньше времени, но оно есть всегда. И ты всегда волен свернуть с тропы и отправиться туда, где, как ты считаешь, тебе будут рады.

Мы можем найти множество примеров того, как обыкновенный бухгалтер становился знаменитым актером, а опытный ветеринар - прославленным писателем-романистом. Но зачем тебе это? Речь-то о твоей жизни и ничьей больше, поэтому не стоит тратить ее на то, что делает тебя несчастным. Более чем наверняка тебя не ждут горы золота, если ты вдруг решишь , но если ты уже отважился на такой поступок - деньги тебя просто не волнуют (по крайней мере, не так сильно).

И мы тут вовсе не агитируем, чтобы ты вот прямо сейчас сорвался с места и отправился изучать курсы кулинарии, поскольку давно мечтал стать шеф-поваром. Речь только о спорной ситуации, когда нужно принять волевое решение. Это касается не только работы, но и вообще всего - мужественный человек умеет поставить рациональную задачу и следовать ей во что бы то ни стало. Только так закаляются характер и дух.

Жизнь каждого мужчины это героический путь, который он начинает маленьким мальчиком и может закончить зрелым мужчиной, осознающим свою целостность и ценность. На этом пути каждый мужчина должен пройти 5 основных этапов развития психики.

1 этап. Избавление от материнского комплекса

Думаю, что нет ни одного сына, который, становясь мужчиной, не порвал бы на какое-то время отношений с матерью. Оставшись с ней, сын никогда не избавится от материнского комплекса. Сыну необходимо прислушаться к своему собственному голосу и позволить ему быть громче голоса матери. Часто мать делает всё, чтобы удержать его. Например, внушает идею преданности себе, но если эта идея завладеет сыном полностью, всё закончится тем, что мужское начало серьёзно пострадает.

Будущий мужчина должен этого избежать и покинуть мать , даже если в какой-то момент такой поступок покажется предательством. Мать же должна перенести эту боль. Однако позже сын, может вернуться, чтобы установить с матерью отношения совершенно иного уровня. Но это произойдет лишь после того, как сын самостоятельно обретет независимость и научится устанавливать эмоциональные отношения с ровесниками.

Часто материнский комплекс усиленно поддерживается со стороны матери , которая не понимает, что значит быть просто женщиной, личностью, ибо никогда не ощущала себя таковой - только матерью. Для неё снятие роли означает психологическую смерть, поэтому она всеми силами цепляется за сына как за единственный смысл жизни. В такой ситуации для сына избавление от материнского комплекса становится основополагающей задачей, без решения которой невозможно его полноценное развитие как мужчины.

2 этап. Овладение своей агрессией

Это время превращения подростка в мужчину. Агрессия, сила инстинкта, огромная мужская энергия, просыпающаяся в душе мальчика должна укрепить его эго. В дальнейшем, эта энергия потребуется на всём пути становления, поэтому так важно научиться правильно ей пользоваться. Если мужчина не особенно рефлексивен, он будет расплёскивать эту энергию всю свою жизнь, проявляя подростковое стремление к конкуренции во всём, чем бы он ни занимался.

Другой вариант неверного обращения с агрессией - её подавление. Это часто происходит под влиянием материнских установок о недопустимости проявления мужчиной агрессии.

Чтобы мальчик превратился в мужчину, он должен уметь овладеть своей собственной агрессией. Он не может стать мужчиной, не понимая, что значит быть агрессивным, но это должна быть агрессия, управляемая в соответствии с его сознательной установкой. Если он окажется под властью собственной ярости и стремления к насилию, это может его разрушить. Поэтому каждый мальчик на своем пути к зрелому мужчине должен научиться владеть своей агрессией, стремлением к насилию и уметь интегрировать эту грозную маскулинную часть в целостную, осознающую себя личность.

Смелый взгляд на свою агрессивную часть, не затуманенный чужими установками, позволяет признать её негативную, потенциально деструктивную часть. Эго юноши оказывается перед необходимостью стать настолько сильным, чтобы совладать с собственной яростью и сознательно использовать содержащуюся в ней энергию для преодоления препятствий, стоящих на пути к достижению целей.

Первый бой, который должен выдержать мальчик - это внутренний бой с собственной тенью, в которой сосредоточена подавленная агрессия и потенциальная сила . В то же время очень немногим мальчикам удается одержать победу только во внутреннем поединке. Для укрепления мужского начала часто необходимо наличие и преодоление внешних препятствий, мобилизующих волю и утверждающих идентичность.

3 этап. Обретение собственного образа мужественности

Мужественность, которую в начале своего пути проявляет мальчик, переходит к нему от отца. Желая походить на мужчину, сын пытается поступать, как отец, но выходит жалкая имитация. На этом этапе происходит формирование собственного осознанного отношения к мужественности, которое отличается от отцовского. Только в таком случае мальчик сможет присвоить себе мужественность, которая будет постоянно ему сопутствовать и служить опорой всю жизнь. Для успешного прохождения этого этапа может потребоваться другой отец, к примеру, духовный или крёстный.

Суть этого этапа в получении благословения на собственную жизнь от отца, освобождение от влияния отца или брата. По мере взросления юноше следует уйти из семьи, вступив в борьбу за свою свободу с каждым членом собственной семьи или с кем-то другим, если этот кто-то заменяет в таком поединке отца или брата.

Если на работе у мужчины возникает внезапный конфликт, он часто свидетельствует о том, что еще существуют эмоционально напряженные отношения с отцом или братом, несмотря на то, что подростковый возраст остался далеко позади.

4 этап. Установления контакта с внутренней женщиной

Немногие мужчины достаточно осведомлены о внутренней женской компоненте своей души, ешё меньше - в контакте с ней. Юнг называл эту чувственную часть мужской души "анима". Стремление мужчины к внутреннему развитию помогает ему распознать свою аниму, но кроме этого, мужчине следует научиться не поддаваться настроению и эмоциональному состоянию и не потакать собственным прихотям.

Главный шаг на этом этапе - научиться вступать в контакт с анимой, видеть в ней внутреннюю женщину-компаньона, женщину-товарища, которая будет идти с мужчиной рука об руку и согревать жизнь. У мужчины только две возможности: или он отвергает свою феминность, и это отвержение оборачивается против него в виде приступов плохого настроения или недоступных ему соблазнов, или принимает её и устанавливает отношения с женским жизненным началом, и это наполняет его жизнь теплом и силой. Если мужчина находится в ладу со своей внутренней женщиной, у него нет проблем в общении с женщинами.

5 этап. Осознание собственного смысла жизни

Этап, на котором у мужчины уже есть необходимые ресурсы и силы для ответа на главный вопрос его жизни. Это момент осознания того, что мужчина уникален и одинок в своих поисках. Энергичный мужчина прекращает активную деятельность во внешнем мире и на время уходит в себя. Это время достижения зрелости мужской психики.

Мужчина готов принять своё одиночество, на которое его обрекает странствие в поисках ответа о смысле жизни. Он в силах оставить навязчивую убежденность в том, что этот смысл заключается только в его личном счастье.

При подготовке использована книга юнгианского аналитика Роберта Алекса Джонсона "Он: глубинные аспекты мужской психологии" (Robert A. Johnson "He: Understanding Masculine Psychology"). опубликовано

Многие женщины сегодня жалуются, вздыхая, что мужчины стали слишком феминными, женоподобными и скоро начнут надевать юбки и платья. Что ж, времена нынче действительно очень мягкие и благоприятные. Никаких войн, набегов кочевников, никакой необходимости охотиться с луком и стрелами, ходить за плугом, строить дом своими руками из брёвен. В такой ситуации, ничего удивительного, что мужественность отходит на второй план. Но как быть, если стать мужественнее и брутальнее хочется, но природных данных для этого нет? Вроде бы, ты уже не мальчик-подросток, но желанная маскулинность всё не приходит.

Что ж, если подойти к любому делу с умом , то можно придумать многое. Начнём, хотя бы, с внешнего вида. Сегодня в большой моде длинные среди молодёжи. Все как один эти причёски срисованы с героев аниме-культуры, откуда, собственно, растут ноги и у всех этих цветастых движений. Но только в мультике можно размахивать огромным мечом и управлять здоровенным роботом-андроидом, когда волосы закрывают тебе 70% обзора. Всё это подростковая культура: герои аниме одеты, как подростки, выглядят, как подростки, у них лица подростков. Если тебе всё ещё кажется, что твои крашеные в зелёный цвет волосы, оставляющие открытыми лишь часть левого глаза, никак не мешают тебе выглядеть мужественно, то с этим заблуждением придётся расстаться.

Это, впрочем, не означает, что нужно обязательно постричься ёжиком, или просто носить короткую причёску. Длинная причёска - понятие растяжимое. Известный русский рок-исполнитель Валерий Кипелов совсем не похож на девочку, хоть и носит, как полагается человеку его рода деятельности, длинные волосы. Самый лучший способ - обратиться к профессионалу и изложить ему свои чаяния. Не нужно думать, что все стилисты обязательно жеманные и манерные. Даже если сам стилист носит на голове нечто далеко не мужественное, это не значит, что он не сможет сделать серьёзную мужскую причёску тебе.

Следующий волнующий многих вопрос - щетина . Далеко не все могут похвастаться роскошной бородой в 16-20 лет. На рост щетины сильно влияет наличие в мужском организме тестостерона. Повысить содержание его в твоей мужественной крови можно несколькими способами:

Горсть орехов (лесного фундука, грецких, не важно) каждый день;
- больше мяса птицы, взамен красного мяса;
- больше морепродуктов, рыбы;
- никакого кофе, крепкого чая, пива;
- занятия спортом.

Остановимся подробнее на последних двух пунктах. и крепкий чай действительно подавляют выработку тестостерона, так что по возможности их употребление нужно свести к минимуму. А вот пиво для мужчины - прямой способ увеличить в организме как раз количество женских гормонов. Тебе нет двадцати, а твоё авторитетное пузцо уже вызывает неподдельное уважение у местных чиновников? Незнакомые старушки в метро тянутся к тебе с улыбкой, чтоб потрепать за твои кругленькие щёчки? Результат такого успеха - пиво. Оно округляет и живот, и щёки, и попу, делая из мужчины колобка. Что ж, кому-то это даже нравится, но согласись, трудно сочетать мужественные скулы и щекастость.

Что касается спорта , то он не только помогает повысить выработку тестостерона, что важно в нашем деле отращивания бороды, но также помогает набрать вес в правильных местах, а не на боках и подбородке. Да и фигура от него приобретает всё более мужественные очертания. А дух, закалённый в настоящей спортивной борьбе, находит выход через твёрдый, мужской, уверенный взгляд. Ну, а морепродукты и орехи просто содержат в себе нужные для роста щетины витамины и микроэлементы.

Если же щетина всё равно растёт недостаточно густо, то не стоит из-за этого так переживать. Мужчину определяет не волосатость. Не нужно отращивать редкую бородку, это смотрится не как мужественность, а как банальная неопрятность и не ухоженность. Редкую щетину нужно сбривать подчистую. Никто не узнает, что она у тебя не растёт, если ты будешь вовремя её сбривать. Экспериментируй с лезвиями, увлажняющими кремами, ищи такой вариант, который будет приносить минимум раздражения. Попробуй сетчатую, роторную электробритву, для разных типов кожи подходят разные варианты. А там, через несколько лет, проверишь ещё раз - не стала ли борода расти гуще и быстрее.

А вот прыщи - это другое дело, если они до сих пор преследуют тебя, то им придётся дать решительный бой. Их не сбреешь, к сожалению, а вот сигналом о том, что ты ещё только "созревающий" мужчина, они служат исправно. Поэтому надо немедленно начать продуманный комплекс по их ликвидации. Действительно эффективными могут быть только профилактические методы. Даже лучшие мази и жидкости для более быстрого уничтожения уже появившихся, не сделают погоды. Нужно подобрать себе несколько средств по уходу за кожей и дисциплинированно использовать их ежедневно, до полного очищения кожи от любых следов их появления. Опять же, если есть деньги, можно обратиться за консультацией к профессиональному косметологу - это сэкономит уйму времени, что ты потратишь в бесплодных попытках найти наиболее подходящие тебе средства.

Ну, и последнее по порядку, но далеко не по значимости - это самостоятельность . Самостоятельность делает из юноши мужчину куда эффективнее, чем целая бочка с гормонами. Научиться брать ответственность за свою жизнь в собственные руки, научиться зарабатывать, съехать от родителей в отдельную квартиру, определить для себя жизненную цель, найти своё дело по душе и заниматься им всерьёз - от всего этого борода начнёт расти и колоситься, как пшеница на плодородных берегах Нила. И это не шутка. Наша деятельность, наш образ жизни и образ мышления - всегда находят непосредственное отражение в нашей внешности. Не говоря уже о том, что восприятие нашей внешности окружающими также в немалой степени зависит от того, как они воспринимают нашу личность. Даже если человек с внешностью Арнольда Шварценеггера в его лучшие годы будет сидеть на шее у мамы и целыми днями бесцельно копаться в интернете - настоящим мужиком его не назовёт никто.

Сегодня мы поговорим о том, как стать настоящим мужчиной, о котором мечтает каждая настоящая женщина. И вообще о том, что делает мужчину мужчиной, что делает его более мужественным, уверенным в себе и способным на великие победы. Это будет определенный лайфхак саморазвития личных качеств для мужчин, ведь вместо дорогих тренингов по уверенности в себе и отменному стилю сегодня мы будем взламывать законы природы и успеха самых мужественных людей современности. .

В основном за «мужественность» в человеческом теле отвечает главный мужской гормон «тестостерон». Что такое тестостерон, ты, думаю прекрасно знаешь и сам, а сегодня ты узнаешь и о том, как правильно повышать его уровень в своем организме.

Как стать более мужественным?

И если ты решил стать более мужественным внешне и внутренне, то самый естественный способ - это повысить уровень тестостерона, так как высокий уровень этого гормона позволяет окружающим определить, «тру самец» перед ними или просто лицо мужского пола, но без ярко выраженных мужских признаков

Именно тестостерон создаёт мужественный облик , поведение и даже помогает формировать волевые качества характера, развитую стальную мускулатуру, обеспечивает уверенность в себе и своих действиях, даёт решительность в поступках.

Он же дарит скорость и остроту мышления в самых разнообразных ситуациях, а также то, что называют мужской брутальностью, и на что безошибочно реагирует женский пол: от девчонок с косичками до зрелых и успешных дам. Почему это так эффективно и так гипнотически влияет на женщин, мы поговорим отдельно, но это научный и психологический факт.

При этом не все мужчины осознают в чём же секрет настоящей мужественности, хотя о том, как стать настоящим мужчиной, мальчишки задумываются очень рано. Согласись, ведь скорее всего ты и сам уже в школе мечтал стать мачо, таким же, как твои любимые киногерои.

Как поднять уровень тестостерона?

Когда перед мужчиной встаёт вопрос, как противостоять снижению уровня тестостерона, первым делом приходят на ум всевозможные медикаментозные способы. Не советуем лечиться по интернету и искать информацию, «что пить из медикаментов для тестостерона» на свой страх и риск.

Помни, любые непрофессиональные эксперименты со здоровьем, особенно с гормонами, тем более с тестостероном, очень опасны и без контроля специалиста могут дать плачевные результаты . В лучшем случае твоя самодеятельность приведёт к тому, что поднять тестостерон не удастся, а мечта, как стать брутальным мачо, так и останется мечтой.

А в худшем можно просто угодить в больницу и получить хроническую патологию на всю оставшуюся жизнь, о чём будет говориться ниже. Итак, если проблема вызывает беспокойство – выдели время и, не откладывая на потом, твёрдым мужским шагом отправляйся к специалисту.

Общеизвестно, что неприятности с мужским здоровьем, имеющие последствия в виде неуспеха у противоположного пола из-за низкого уровня тестостерона, легче предупредить, чем лечить, поэтому, пока не грянул гром, обрати внимание на меры профилактики.

Те меры, которые предлагаю я, естественны, просты, действуют мягко и безопасно, но довольно эффективно и способны сделать настоящего «самца» из практически любого «хлюпика ». Их не так уж много, всего десять, но пусть в будущем они станут твоими священными скрижалями и железными заповедями «мужества», «сексуальности» и мужского здоровья.

Лишний вес – враг мужественности и потенции

Мало того, что эстроген – антагонист (снижает уровень) тестостерона, он ещё и провоцирует развитие онкологических и обменных заболеваний . Полные женщины, к слову сказать, страдают от избытка эстрогена не меньше, но речь не об этом.

Итак, твой первый шаг – это вооружиться калькулятором и начать подсчёт калорийности того, чем ты питаешься. Ограничь сладкое и мучное, возьми под контроль свою любовь к пиву, заведи привычку ежедневно совершать лёгкую пробежку, и уже через месяц-другой ты распрощаешься со своим не сексуальным животиком, почувствуешь лёгкость и улучшение общего состояния.

Да это непросто, но ты ведь мужчина, значит твои воля и разум творят чудеса, не так ли?

Голодания и тренировки положительно влияют на тестостерон

Многие мужчины знают, что даже короткое суточное голодание – от завтрака до завтрака необычайно полезно для роста тестостерона. Гормональная система во время голодания активизируется, когда отдыхает ЖКТ, ты это и сам частенько видишь по утрам.

Норма употребления цинка – от 11 до 25 мг в сутки. Имей в виду, что много цинка выделяется с потом, а поскольку ты уже активно занимаешься спортом, то обязательно уточни у специалиста, сколько цинка тебе необходимо. Возможно, стоит включить в свое питание больше продуктов, содержащих цинк или специальные витамины.

Силовые тренировки поднимают уровень тестостерона

Основной принцип силовых занятий спортом для поднятия тестостерона: меньше повторов, больше вес, больше ). Для этих занятий требуется основательная подготовка и практика, поэтому не спеши накручивать блины на штангу.

Второй вариант, дающий требуемый эффект с меньшим весом - это или замедление негативной фазы упражнения (это когда штанга возвращается назад после подъёма) или замедление выполнения всего упражнения целиком.

D Витамин полезный для мужчин

Есть мнения, что витамин D является витамином мужественности и тоже положительно влияет на уровень тестостерона. Вырабатывается он в коже под воздействием солнечных лучей, и его норма для взрослого мужчины – около 600 МЕ (Микроедениц). Есть он и в еде, но, впрочем, эффект от обычных солнечных ванн может оказаться заметен.

Старайся хотя бы дважды в неделю находиться на солнце с открытыми конечностями . Если ты светлокожий, тебе для этого будет достаточно 5 минут за раз. Некоторые проблемы с выработкой витамина D могут возникнуть у пожилых и темнокожих мужчин, в этом случае им на помощь придут биодобавки и правильное питание.

Спокойствие - признак мужественности

Второй злейший враг тестостерона – это стресс. Ты прекрасно знаешь, что когда дела не клеятся, то и мысли о сексе отходят на второй план. Всё дело в том, что стресс провоцирует выработку кортизола, который с тестостероном так же не дружит, как и уже известный тебе эстроген.

Да, выходит, что железное спокойствие и уверенность в себе действительно признак мужественности, только, к сожалению, наша жизнь полна стрессов, от них при всём желании никуда не спрячешься. Но и на стрессы есть управа.

Отлично избавляют от стрессов и неуверенности в себе (а это женщины чувствуют за километр) йога и медитация, а помимо успокаивающего эффекта, йога прекрасно влияет на фигуру, сжигая жир и делая мышцы длинными и красивыми.

Сахар — враг мужественности и стройности

То, что злоупотребление сладким приводит к ожирению, знают все. То, что ожирение вызывает снижение тестостерона, тоже не секрет. Шутки с инсулином, гормоном, расщепляющим углеводы, очень плохи – об опасности вольного обращения с гормонами уже много говорилось.

Не надо ничего «колоть» без разрешения врача. Подумай лучше о том, сколько ложечек сахара ты кладёшь в свой кофе или чай? Сколько чашек в день выпиваешь? Не считая любимой газировки, макарошек, пиццы и лёгкого перекуса печеньками.

Подумай о том, что только вместе с чаем и кофе в твой организм за год поступает около 45 килограммов сахара. Внушительная цифра, правда?

И это только часть еды «для домохозяек», которую наверняка употребляешь и ты.

Пиво - источник женских гормонов

Кроме этого следует знать что одним из основных источников женских гормонов у мужчин является пиво . Злоупотребление этим чудесным напитком сделает тебя максимально похожим на домохозяйку с большим животом, маленькими амбициями и желанием целыми днями сидеть дома и смотреть телевизор. Но ты ведь не хочешь быть похож на полуовощ?

Для этого, возьми под контроль свое питание и ограничь себя в еде «для девчонок», не ешь каждый день пирожные, тем более перед сном, как несдержанная толстушка, постарайся меньше употреблять еду для нищих и неудачников из Макдональдса и пивной.

Как стать мужчиной?

Чтобы стать мужчиной с большой буквы, не сыпь 6 ложек сахара в чай, как крестьянин, выращивающий рис в Японии, лучше, как император, пей лучший зеленый чай, наслаждаясь его тонким вкусом и изысканным ароматом.

Обрати своё внимание на зелёный чай вместо пива, задумайся о том, что в странах Востока, где зелёный чай пьют постоянно, а о пиве никогда не слышали, большинство мужчин стройные, подтянутые, сексуально активные, никаких проблем с тестостероном у них нет, да ведь и Камасутру придумали именно они.

Не злоупотребляй вином и прочими спиртными напитками, иногда можно позволить себе хорошего вина или другого напитка, естественно сохраняя при этом лицо, контроль над ситуацией и полную осознанность. Иными словами, постарайся, чтобы не пошли насмарку все твои предыдущие труды по повышению уровня тестостерона, мужественности и социального статуса.

Полезные жиры для мужчин

Жир жиру рознь, и если нездоровый для мужчины избыток холестерина в организме плодит болезни и расстройства, то полезные насыщенные и полиненасыщенные жиры необходимы для нормального обмена веществ и для роста тестостерона.

Для поддержания оптимального уровня тестостерона в рационе должен соблюдаться баланс омега-3 и омега-6, а также общее содержание жира должно составлять не менее 40%. Обрати внимание на рыбий жир, орехи, авокадо, семечки, а также полезные масла (кукурузное, соевое, кокосовое, виноградной косточки, хлопковое, оливковое, подсолнечное).

BCAA аминокислоты для мужчин

Если ты всё-таки решился пойти в тренажерный зал качаться, то при активных физических нагрузках в дополнение к белковым коктейлям тебе будет полезно добавить в рацион определённое количество аминокислот для мужчин «BCAA», напрямую доставляющие энергию мышцам.

Выражаясь научным языком, это аминокислоты с боковыми цепями (лейцин, изолейцин и валин). Организм не вырабатывает ВСАА, а потому их нужно получать с пищей – натуральными продуктами или спортивным питанием.

Как они работают на практике, недавно уточнялось в опытах с участием нескольких групп силовых атлетов. Каждая группа использовала отдельную диету. Первая группа получала с пищей мало калорий и мало протеина, вторая — мало калорий и много протеина, третья — мало калорий и ВСАА. Потери веса были самыми большими именно в последней группе, и это был в основном подкожный жир в области бёдер и пресса. Что и требовалось доказать.

Какие продукты содержат ВСАА полезный для мужчин?

Какие продукты питания содержат ВСАА? Курятина, яйца, свиная вырезка, печень, молоко, творог, рыба и морепродукты, грибы, нешлифованный рис, амарант, миндаль, кешью, нут, бобовые, зерновые, орехи, арахис, бананы, сушёные финики, рожь, овёс, соя, кунжут, фасоль, чечевица.

Поэтому спортсменам, среди которых в основном и встречаются самые мужественные мужчины, не стоит пренебрегать и качественным спортивным питанием, в котором ВСАА содержатся в чистом виде, без примесей. Только с соблюдением дозировки и желательно после консультации со специалистом.

Надеюсь, дочитав эту статью до конца, ты понял, как поднять тестостерон, что способствует его росту и как достичь уровня уверенного в себе настоящего мужчины, сводящего с ума большинство женщин одной своей фотографией.

При этом, простыми, можно сказать, «народными» средствами не допустить падения уровня тестостерона, осознать, что не всегда надо проходить тоннами мужские тренинги по развитию характера и харизмы, а иногда всего лишь банально высокий уровень этого гормона поможет тебе стать настоящим брутальным мачо, причем с пользой для твоего бизнеса, уверенности и здоровья, что я тебе настоятельно советую и желаю. Но конечно и без знаний также нельзя стать по-настоящуму успешным человек, поэтому советую ознакомиться и с тем , или .

С чего начинается становление настоящего мужчины? Точнее, что является спусковым механизмом для перерождения обычного парня в брутального мужчину, от которого любая девушка будет без ума? Лично для меня переломным моментом стала безуспешная попытка привлечь внимание девушки, которая мне давно нравилась. Я смотрел на себя в зеркало, и не мог объяснить себе причины моего провала. Вроде, и внешностью не обделен, и одеваюсь стильно, как и положено истинному мужчине, и могу поддержать беседу на любую тему, однако девушки почему-то не хотели близкого общения со мной.

Одна из них однажды обмолвилась, что я создаю иллюзию, будто бы я маменькин сынок, не смогу постоять за себя и свою избранницу. Этот ответ меня не на шутку разволновал, и я решил подойти к решению проблемы ответственно. Я изучил много разной информации, в которой были практические рекомендации по поводу того, как стать дамским угодником, и чтобы все сходили с ума от тебя. Для того, чтобы сохранить ваше время, привожу список этапов, которые я прошел, и я надеюсь, что они вам помогут поднять е только свою самооценку, но и авторитет в глазах барышень.

Этап 1. Наблюдение и сбор информации
Итак, что же это за понятие такое – «мужественность»? Я задался целью уточнить эту размытую формулировку, и для этого провел масштабный опрос во всевозможных соцсетях. Я спрашивал у тех девушек, которых я знаю, а также у тех, кого не видел ни разу в жизни, и реакции у всех были разные. Некоторые грубо просили не задавать им подобные глупые вопросы, другие же были посговорчивее, и выдали мне подобный перечень качеств:

Раньше у меня были проблемы с самоорганизацией, и терял много драгоценного времени, потому что не умел выделять главное. После того, как я определи круг своих обязанностей, которые мог выполнить только я, я трачу меньше времени на организационные вопросы, и могу сказать, что я стал настоящим хозяином своего времени. Теперь я четко знаю порядок своих действий, а также то, что наступит, если я совершу промах.
Теперь я несу ответственность за свои поступки, и не боюсь новых неисследованных возможностей. Если раньше я с радостью передавал свои поручения другим при первом же шансе, то сейчас я знаю, что нагружаю кого-то своими проблемами, а это не есть мужественно. И как итог: уровень доверия ко мне значительно возрос, потому что мои слова не расходятся с действиями.

Этап 3. Физическая красота обязательна
Ну вот вы сможете назвать мужественным парня, у которого светятся ребра, и он не может донести пару буханок хлеба из магазина? Вот уж вряд ли. Для того, чтоб быть в форме, нужно ходить на тренажеры, и ваше отношение к себе сразу изменится. А если вы уверены в том, что ваше тело – безукоризненно, то девушки видят эту уверенность, и «заражаются» ею. Можно заниматься разными экстремальными видами спорта, и адреналин, который выбрасывается в кровь, сразу делает вас решительней и немного агрессивнее, как и подобает настоящему мужчине. А еще – можно найти хобби, которое разовьет в вас лидерские качества, и научать смотреть страху в глаза. Для меня таким шансом стала охота, и я никогда не забуду азарт, с которым я выслеживал свою первую дичь. В этом было что-то первобытное и невероятно мужественное.

Этап 4. Делаю мужественность своей работой
Итак, у истинного мужчины и работа должна быть – опасной и важной, благодаря которой он может проявлять свои лучшие качества. Какие у вас ассоциации с профессией брутальных мужчин? Я считаю, что это те, которые рискуют своей жизнью каждый день для того, чтобы мы жили комфортно. Это спасатели, полицейские и пожарные, которые не боятся смотреть в глаза смерти, и умеют принять верное решение, чтобы спасти тех, кому нужна их помощь. Я решил, что стану юристом, и буду помогать тем, кто оказался в беде. Может, это и не настолько опасная работа, но в ней тоже есть свои нюансы, и нужно быть всегда быть уверенным в своих силах, а также быть смелым и храбрым.

Этап 5. Избрание мужских привычек
Я понял, что мужчину выделяет не только наличие мышц, но и умение облачить их в изысканную обертку. Поскольку моя будущая должность предполагает ношение делового костюма, я завожу привычку носить этот предмет гардероба уже сегодня. Когда я нахожусь с людьми, с которыми я чувствую себя свободно, я ношу одежду в стиле «кантри», и мои товарищи очень рады переменам в моем имидже.
А еще, нужно не бояться общаться с такими мужчинами, одним их которых я так хочу стать. Я отбросил все сомнения прочь, когда пошел в наш первый поход, и смог доказать, что ничего не боюсь и могу найти выход из любого затруднения. Благодаря подобным вылазкам круг моих друзей растет, и они никогда не поверят, что когда-то я был неуверенным в себе хлюпиком.

Этап 6. Не бойся сказать «нет»
Хотя герой фильма «Всегда говори да» в итоге обрел свое счастье только благодаря одному короткому положительному слову, альтруизм очень редко сделает вас счастливым. Когда ко мне подходят с какой-нибудь просьбой или предложением, я всегда думаю о том, что меня ждет – выгода или проигрыш. И в зависимости от возможного итога я отвечаю утвердительно или отрицательно. Скажем, если раньше меня друзья звали выйти куда-нибудь выпить пива, я с радостью отзывался на этот призыв. Сейчас, когда мне предлагают подобное развлечение, я сразу думаю о том, что ждет меня завтра. И если в моих планах была важная встреча – я откажусь. Конечно, быть вежливым – это хорошо, а хамом – не очень, но нужно научиться соблюдать грань, и не позволять окружающим манипулировать вашими чувствами.

Этап 7. Я – такой, какой есть
Как уже говорилось выше, как ты себя чувствуешь, так к тебе и относятся. Мужчиной можно быть и в десять лет, если об этом говорят твои поступки, а можно и в сорок оставаться инфантильным мальчиком, за которого все решает мама или жена. Я не боюсь плыть против течения и прослыть чудаком. Я смелый, и могу постоять за себя и своих друзей, свою любимую.
Я стараюсь максимально сдерживать свои негативные качества и показывать только лучшие из них. Если же мне не удается совладать с какими-то пороками, я делаю все, что мои положительные качества затмили их. Я ценю все, что мне нравится, и не боюсь признаться девушке в своей маленькой слабости, и им кажется очень милым, что такой смелый мужчина может мечтать, глядя на звезды.

Я – сильный, однако это не значит, что я не могу сопереживать или чувствовать собственную боль. Да, настоящим мужчинам тоже бывает плохо, но они не кричат об этом на каждом углу и не просят утешения. А еще, одно из важнейших качеств, которые ценят женщины – это оптимизм. Вы не захотите общаться с человеком, если у него только одна заезженная пластинка, которая гнусавым заезженным голосом говорит о том, как ему тяжело на свете жить. Также нельзя забывать благодарить каждый день за новый бесценный опыт, и стараться делать так, чтобы все время было наполнено каким-то смыслом.

Я могу смело сказать, что я стал другим человеком, и теперь женщины сами ищут моего внимания, и терпеливо ждут, когда я найду время для них в своем расписании. И если вы до сих пор смотрите на свое отражение с жалостью, то пришла пора признать – нужны кардинальные изменения, и я надеюсь, мой опыт вдохновит вас на первый шаг.