Qual deve ser a relação entre altura e peso? Como determinar de forma independente a relação altura-peso ideal para mulheres.

É importante que todos monitorem sua saúde, principalmente para os homens que nem sempre cumprem essa regra. Para isso, os especialistas compilaram uma tabela especial a partir da qual você pode monitorar de forma independente a relação entre altura e peso corporal. Ele contém informações sobre como determinar de forma independente o seu tipo de corpo, dados padrão levando em consideração a idade. Juntamente com a tabela são utilizadas fórmulas extremamente simples, a norma é calculada individualmente para cada homem.

Para obter os dados corretos, você precisa esclarecer seu tipo de corpo antes de fazer os cálculos:

1. Um físico normal para um homem requer um índice de 18 a 20 cm, as proporções corporais estão corretas e as dimensões básicas são rigorosamente observadas.
2. O chamado “osso largo”, quando é possível ganhar muito peso com baixa estatura e ossos maciços. Presume-se usar um índice de 20 cm ou mais. As proporções do corpo são completamente diferentes. São pessoas enormes, com ombros pesados, partes do corpo grandes e sem gordura. Os quadris geralmente são largos, as pernas são curtas e o peito é enorme.
3. Pessoas de ossos finos são mais graciosas; esse tipo não é incomum nos homens, embora se acredite erroneamente o contrário. O índice é fixado em 18 cm.Este tipo astênico pressupõe a presença de membros longos e finos e pescoço. Os músculos não são tão desenvolvidos; as dimensões longitudinais do corpo prevalecem sobre as transversais. Freqüentemente, essas pessoas são consideradas doentes, embora na realidade não seja esse o caso. O principal é que todas as proporções sejam observadas e que não haja desvios nos cálculos.

O efeito da idade no peso

Para que os cálculos sejam tão precisos quanto possível, é necessário levar em consideração adicionalmente um fator tão importante como a idade do homem. Em média, uma pessoa jovem e forte é mais alta que uma pessoa mais velha. Mesmo o peso normal pode variar em diferentes idades.

É utilizada uma fórmula especial que permite esclarecer a relação - peso e altura. Por exemplo, observa-se a seguinte proporção: peso corporal = 50 + 0,75 (altura - 150) + (idade - 20) / 4.

Usando uma fórmula tão simples, calcular o peso normal, conhecendo a altura e a idade, é muito simples. Por exemplo, para um homem com 183 cm de altura e 40 anos de idade, o peso normal será:

50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Com altura de 183 cm, a norma é 81,25 kg. Mas este é apenas um indicador ideal, para esclarecê-lo é necessário usar uma tabela física especial.

Fórmulas de cálculo

Para calcular as normas de altura e peso em homens, você pode usar diferentes fórmulas que requerem determinados dados. As mais populares para uso doméstico são 2 fórmulas.

Fórmula de Nagler. Esta fórmula ajuda a calcular quanto peso corporal corresponde à altura total. Esse número resultante é considerado ideal, basta determinar a altura e a massa. Por exemplo, 152,4 cm devem representar 45 kg. Se a altura for maior, então para cada 2,45 cm é necessário adicionar 900 g, além de adicionar 10% do peso corporal. Se a proporção com outros dados for igual ao exemplo dado, então a altura e o peso são normais. Se houver grandes discrepâncias, é necessário começar a agir. Por exemplo, otimize o cardápio ou consulte um médico se houver sintomas de alguma doença.

Fórmula de John McCallum. Esta fórmula para determinar a relação entre altura e peso nos homens é considerada a melhor atualmente. Baseia-se na obtenção de dados de medições do pulso. As porcentagens são as seguintes:

• a circunferência do tórax deve ser igual a 6,5 ​​da circunferência do punho;
• a circunferência do quadril deve ser de 85% em relação ao tórax;
• 70% da circunferência torácica é igual à circunferência normal da cintura;
• 37% da circunferência torácica é igual à circunferência do pescoço;
• 36% do valor da circunferência do tórax é igual ao valor da circunferência do bíceps;
• e para a perna esse valor é de aproximadamente 34% da circunferência;
• 29% do valor da circunferência do tórax é igual ao valor da circunferência do antebraço.

É preciso levar em conta que a norma de altura e peso depende muito do físico geral do homem. Portanto, ao usar fórmulas, é necessário utilizar uma tabela especial que mostre a dependência do físico normal, magro ou maciço de todos os dados obtidos. Este método é geralmente usado por médicos para obter dados mais precisos e confiáveis.

Mesa para homens

Para determinar sua própria relação entre altura e peso, você pode usar dados especiais obtidos por especialistas.

Construção astênica, ou seja, magro:

• com 155 cm - 49 kg;
• com 160 cm - 53,5 kg;
• com 165 cm - 57 kg;
• a 170 cm - 60,5 kg;
• com 175 cm - 65 kg;
• com 180 cm - 69 kg;
• com 185 cm - 73,5 kg.

Constituição normostênica, ou seja, peso e altura normais:

• com altura de 155 cm, peso de 56 kg;
• a 160 cm - 60 kg;
• com 165 cm - 63,5 kg;
• com 170 cm - 68 kg;
• com 175 cm - 72 kg;
• a 180 cm - 75 kg;
• com 185 cm - 79 kg.

Construção hiperstênica, ou seja, o chamado osso largo:

• com 155 cm - 62 kg;
• com 160 cm - 66 kg;
• com 165 cm - 69,5 kg;
• com 170 cm - 74 kg;
• com 175 cm - 78 kg;
• com 180 cm - 81 kg;
• com 185 cm - 85 kg.

Usando proporções tão simples, você pode determinar facilmente em casa como seu próprio peso corresponde não apenas à altura, mas também ao seu tipo corporal geral. Se houver grandes discrepâncias, você deve consultar um médico. O homem deve seguir rigorosamente todas as recomendações para normalizar a proporção, pois isso afeta muito sua saúde geral e até mesmo sua capacidade de ter filhos.

A obesidade ou o baixo peso grave não são sempre apenas uma causa, mas também um sintoma de muitas doenças.

Se as proporções forem perturbadas, muitas vezes é necessário tratamento, e não apenas uma dieta especial. Não podemos esquecer que para a parcela masculina da população a alimentação deveria ser mais nutritiva, já que o consumo de energia é maior.

A proporção corporal é extremamente importante para um homem. Para determinar em casa se há discrepâncias, você pode usar fórmulas e dados tabulares numerosos e extremamente simples. Caso sejam observadas discrepâncias graves, é recomendável entrar em contato com o médico supervisor, que prescreverá um exame. Na maioria dos casos, você pode sobreviver com uma dieta especial, mas há outro percentual quando a magreza excessiva ou o peso excessivo são sinais de doenças graves.

O exame regular ajudará a evitar tais situações; os especialistas recomendam realizá-lo aproximadamente uma vez por ano para evitar o desenvolvimento de muitos problemas no futuro.

A maioria dos representantes do sexo forte não recusaria ter um físico bonito com um equilíbrio ideal entre peso e altura. A proporção correta de altura e peso nos homens não é de pouca importância.

Tanto a falta de peso quanto o excesso de peso são sempre motivo de insatisfação consigo mesmo. A figura masculina ideal não só atrai a atenção feminina, mas dá uma sensação de sucesso e força ao seu dono.

Embora seja importante notar que os problemas de peso muitas vezes acabam sendo rebuscados. Isso ocorre porque o homem não leva em conta seus dados naturais, mas se compara com um determinado padrão. O peso nos homens depende diretamente das características físicas pessoais e do estado de saúde.

Neste artigo veremos como descobrir quanto um homem deve pesar em uma determinada altura para que seu físico seja considerado normal. Para calcular a relação entre os parâmetros corporais, nomeadamente peso corporal e altura, foram desenvolvidas muitas fórmulas, calculadoras e sistemas de cálculo. Além disso, existem tabelas prontas que mostram a relação peso/altura ideal para os homens.

Relação altura/peso em homens - tipos de corpo

Para determinar com precisão, é necessário levar em consideração o tipo de físico e as características da figura do homem.

O peso corporal é diretamente proporcional à altura e ao volume do tórax, portanto, quilos extras podem ser um sinal de problemas no funcionamento dos sistemas do corpo. A consequência de tais desvios pode ser o desenvolvimento de doenças vasculares e cardíacas, do trato gastrointestinal, diabetes e hipertensão. Portanto, é muito importante descobrir o seu peso saudável, tentar alcançá-lo e mantê-lo.

Para garantir a avaliação mais precisa da relação altura/peso nos homens, existem três tipos de corpo:

Hiperstênico. Este tipo é caracterizado por ombros largos, braços, pernas e pescoço curtos. A figura é atarracada, atarracada e de aparência forte. Com esse tipo de adição, observa-se um metabolismo lento.

Normostênico. O homem é construído normalmente, em proporção. O tipo se distingue por taxas metabólicas moderadas.

Astênico. Normalmente, essa pessoa tem braços e pernas mais longos, ombros estreitos e pescoço longo e fino. Nos homens desse tipo, o metabolismo é acelerado, praticamente não há depósitos de gordura, o esqueleto ósseo é fino e leve e o corpo é musculoso.

Para determinar o seu tipo de corpo com ainda mais precisão, além dos sinais listados acima, existem os seguintes métodos:

• Com o polegar e o indicador, segure o pulso, onde está o osso. Se seus dedos se juntam facilmente, então você tem um físico astênico; se você tem dificuldade para segurar o pulso, você é normostênico; se você não consegue segurar a mão com os dedos, então você é hiperestênico.
  Você pode simplesmente medir a circunferência do seu pulso em centímetros. Se o comprimento não exceder 17 cm, então você é astênico; com circunferência do pulso de 17 a 20 cm, você é considerado normostênico, e quando o comprimento é superior a 20 cm, você tem uma constituição corporal hiperestênica.

Graças aos indicadores apresentados nesta tabela, é possível determinar a relação entre altura e peso nos homens com a maior precisão possível.
Além disso, existem outras fórmulas para determinar o desempenho dos representantes do sexo forte. Para calcular a proporção normal de dados, alguns parâmetros são necessários. Vejamos algumas fórmulas aplicáveis ​​em casa.

Relação altura/peso em homens – Fórmula de Broca

Existem duas opções para calcular indicadores usando esta fórmula. A maneira mais fácil de determinar os dados de um homem de 40 a 50 anos: se o homem não tiver mais de 165 cm de altura, é necessário subtrair 100 do comprimento, se a altura for de 166 a 175 cm, é necessário subtrair 105 , e se você tiver mais de 175 cm de altura, subtraia o número 110. Na faixa de 20 a 30 anos, o resultado obtido deve ser reduzido em 12%, e para homens com mais de 50 anos deve ser aumentado em 5%.

A segunda opção também leva em consideração a idade e o tipo físico: para os normostênicos, subtraímos o número 110 do valor da altura para homens com menos de 40 anos, e o número 100 se o homem for mais velho que a idade especificada. Os astênicos precisam reduzir os dados obtidos em 10% e os hiperestênicos precisam aumentar os valores calculados em 10%.

Fórmula de Nagler

Com esse método de cálculo, a altura do homem deveria ser de 152,4 cm e o peso corporal de 45 kg. Você deve adicionar 0,9 kg à sua altura para cada 2,45 cm subsequentes. Quando os números resultantes correspondem muito ao exemplo dado no início, a relação é considerada normal. Se os indicadores calculados divergirem significativamente, significa que seu peso corporal está maior ou menor que o indicador ideal e vale a pena tomar as medidas cabíveis.

Índice de Quetelet

O índice de Quetelet ajuda a determinar a quantidade de gordura corporal. O índice de massa corporal (ou IMC) permite diagnosticar o seu peso - se está acima do peso ou abaixo do peso. Esses cálculos podem ser usados ​​​​para representantes do sexo forte com idade entre 20 e 65 anos.

O índice de massa corporal é calculado pela seguinte fórmula: peso kg / altura m ao quadrado. Por exemplo: para um homem com 175 cm de altura e peso de 89 kg, o IMC ficará assim 89 / (1,75 * 1,75) = 29. A norma é considerada um IMC de 19 a 25. Dependendo de quanto os indicadores do índice de massa excedem a norma, é possível estabelecer diferentes graus de obesidade.

Existe outra fórmula para revelar a distribuição da gordura: divida a circunferência da cintura em centímetros pela circunferência das nádegas. O valor ideal para homens é 0,85.

Fórmula de McCallum

Este método de cálculo é considerado o melhor para determinar peso e altura em homens. O método é baseado em informações obtidas pela medição da circunferência do punho. Os parâmetros devem corresponder aos seguintes números:

• 6,5 comprimentos de pulso em cm devem corresponder ao volume do tórax;
• a circunferência do tórax é 15% maior que a circunferência do quadril;
• a circunferência do pescoço deve ser de aproximadamente 37% do volume do tórax;
• a cintura deve corresponder a 70% da medida do volume do tórax;
• o tamanho da perna é 34% da circunferência do tórax;
• o bíceps deve aproximar-se de 36% dos parâmetros do volume torácico;
• o antebraço deve corresponder a 29% da circunferência torácica.

Para ter certeza da precisão dos indicadores obtidos, você deve focar na tabela que indica o peso ideal para o sexo forte por tipo de corpo.

Altura e peso - tabela para homens dependendo da idade

É impossível determinar com precisão a relação peso/altura ideal sem levar em conta a idade. A idade tem uma grande influência na relação altura/peso.
Via de regra, a altura de um homem na juventude é ligeiramente maior do que na velhice e seu peso corporal é menor. Portanto, o peso normal na idade avançada será diferente do normal na juventude. Quanto mais velho o homem, mais aumenta o seu peso corporal e isso é um fenômeno normal.

Para determinar o peso normal, levando em consideração os indicadores de idade, existe uma fórmula especial. Peso e altura se correlacionam com a idade.
Cálculo: peso corporal ideal = 50 + 0,75 (altura – 150) + (número de anos – 20) / 4. Por exemplo, o peso ideal de um homem com altura de 180 cm e idade de 50 anos será o seguinte: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 80 kg.

Este indicador não é totalmente preciso porque a fórmula não leva em consideração os tipos de corpo. Para esclarecer o peso corporal resultante, deve-se consultar a tabela que indica o peso normal para os diferentes tipos de constituição.

Cálculo de peso por altura e idade

Ressalta-se que as tabelas para determinar a proporção correta dos parâmetros da figura de um homem podem ser chamadas de um bom guia, nada mais, pois cada um tem suas características individuais do corpo. Se a relação entre altura e peso de um homem for ligeiramente diferente dos parâmetros ideais, não há necessidade de se preocupar muito.

Portanto, o principal é estar atento a si mesmo e focar nos seus sentimentos e bem-estar. Uma forma corporal bonita e orgânica está intimamente ligada à boa e boa saúde.

No momento, existem várias fórmulas diferentes que permitem calcular o peso por altura e idade. Mas tais tabelas são condicionais, uma vez que muitos fatores diferentes influenciam a determinação da relação entre peso e altura.

Por exemplo, com o mesmo peso e altura, uma pessoa pode parecer normal enquanto outra está acima do peso.

Portanto, o excesso de gordura no corpo é avaliado não apenas pelas fórmulas fornecidas, mas também pela espessura das dobras cutâneas e simplesmente pela aparência.

Na verdade, o conceito de peso ideal é bastante relativo, porque um indicador de um físico impecável não é apenas o peso, e não existem regras de beleza uniformes e imutáveis.

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Por muito tempo, foi popular a fórmula de peso de Brock, que ajudava a calcular a relação peso-altura estimada usando o seguinte sistema: Altura em centímetros menos 100 é igual ao peso ideal. Porém, recentemente esses indicadores foram revisados ​​e acredita-se que esta fórmula seja mais adequada para determinar o peso por idade de mulheres de 40 a 50 anos.

Mulheres de 20 a 30 anos devem pesar 10 a 12% menos que esse valor e, após os 50 anos, o peso aumenta 5 a 7%.

Esta é a maneira mais fácil de descobrir seu peso por altura e idade. Hoje, outras fórmulas e tabelas que levam em consideração o tipo de corpo são mais utilizadas.

Para calcular a melhor proporção de gordura corporal, é necessário calcular a porcentagem de gordura e tecido músculo-esquelético. Para os homens, a norma é de 9 a 15% de gordura do peso corporal total, para as mulheres a norma é de 12 a 20%.

Uma das formas populares de determinar a altura e o peso é o índice de Quetelet ou índice de massa corporal (IMC). Esse índice ajuda a avaliar o quão abaixo do peso ou obesidade uma pessoa está; é um bom indicador da quantidade de gordura no corpo, mas não indica como essa gordura está distribuída no corpo.

O índice de massa corporal de Quetelet pode ser impreciso para adolescentes, idosos, mulheres grávidas e lactantes e atletas. Na maioria das vezes, esse índice é usado para homens e mulheres adultos de 20 a 65 anos.

Fórmula: peso corporal em kg dividido pela altura em metros ao quadrado B/(P*P)
Por exemplo: altura 180 cm, peso 75 kg. Então 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

Ao mesmo tempo, o indicador normal para homens é 19-25, para mulheres - 19-24. Pontuações de 25 a 29,9 indicam excesso de peso, 30 a 39,9 indicam obesidade com risco moderado de complicações (II) e pontuação acima de 40 indica obesidade com alto risco de complicações (grau III).

Vejamos outra fórmula para ajudar a verificar a distribuição da gordura por todo o corpo:

A circunferência da cintura na altura do umbigo deve ser dividida pelo volume das nádegas.

Por exemplo: cintura 70 cm, quadris 105. Então 70: 105 = 0,66
A norma para homens é 0,85
Para mulheres - 0,65 - 0,85.

Peso por altura e idade

Outro método de cálculo do peso por altura baseia-se na interdependência do peso corporal e do tipo corporal. Os tipos de corpo são divididos em três tipos principais: estético (ossos finos), normostético (ossos normais) e hiperestésico (ossos grandes).

Para determinar o seu tipo de corpo, você precisa medir a circunferência do pulso da mão ativa: para normostênicos é 16-18,56 cm, para anastênicos é inferior a 16 cm e para hiperestênicos é superior a 18,5 cm.

de ossos finos o tipo difere porque as dimensões longitudinais do corpo prevalecem sobre as transversais. Mulheres com esse tipo de corpo têm ossos finos, músculos pouco desenvolvidos e membros longos; geralmente são enérgicas e não têm tendência ao excesso de peso. Pessoas desse tipo também são chamadas de ectomorfos.

Normosquelético físico implica proporcionalidade às principais dimensões do corpo, o que torna a figura bonita.

Ossatura larga O tipo de figura se distingue por dimensões transversais do corpo significativamente maiores do que as dos normostênicos. Mulheres desse tipo têm ossos, peito, ombros e quadris largos pesados; elas tendem a ter excesso de peso.

Para calcular o seu peso normal com base na sua altura em gramas, você precisa multiplicar a sua altura em centímetros pelo seu coeficiente peso-altura, que corresponde à sua idade e tipo de corpo. O coeficiente peso/altura recomendado (g/cm) está indicado nesta tabela.

Além disso, a idade afeta a determinação da relação altura/peso. Já está comprovado que com a idade o peso de homens e mulheres deve aumentar gradativamente e não há nada de errado nisso. Quilogramas “extras” podem não ser assim - este é um processo fisiológico normal.

Fórmula para cálculo de peso por altura e idade: Peso corporal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
Neste caso, P representa a altura e B representa a idade em anos.

Peso, altura, idade - tabela para homens

Nesta tabela, a segunda e a terceira colunas indicam homens e mulheres com idades entre 20 e 29 anos, a quarta e a quinta - entre 30 e 39 anos, depois entre 40 e 49, 50 e 59, 60 e 69 anos, respetivamente.

O peso corporal nos homens depende das características físicas e do estado de saúde. O peso é diretamente proporcional à altura e ao volume do peito de uma pessoa. A presença de quilos extras indica problemas no funcionamento do corpo e de seus sistemas, levando ao desenvolvimento de doenças do coração, vasos sanguíneos, trato gastrointestinal, diabetes e hipertensão.

Portanto, você precisa estabelecer seu peso saudável e mantê-lo. Existem muitas fórmulas e sistemas de cálculo para calcular a relação entre peso corporal e altura.

Para determinar a proporção correta, você precisa levar em consideração sua constituição, formato corporal e outros fatores. O tipo de corpo pode ser dos seguintes tipos:

• hiperestênico – pescoço curto, ombros largos. A figura desses homens é forte, atarracada e atarracada. Com esse tipo de constituição, ocorre um metabolismo lento;
• normostênico – membros proporcionais e taxas metabólicas moderadas;
• astênico – pescoço alongado. Freqüentemente, os homens astênicos têm ombros estreitos e um metabolismo rápido. Quase não há depósitos de gordura, o tecido ósseo é leve e a magreza é comum.

Além desses sinais, você pode descobrir seu tipo de corpo usando os seguintes métodos:

• conecte o dedo indicador e o polegar ao redor do pulso (no local onde o osso está localizado). Se isso for fácil, você tem um corpo astênico; se foi necessário esforço para compreendê-lo, você tem um corpo normostênico. Se a circunferência falhar - hiperestênico;

• meça quantos cm tem a circunferência do seu pulso. Um comprimento de até 17 cm indica que você é uma pessoa astênica; se a circunferência for de 17 a 20 cm, você é uma pessoa normostênica. No caso em que esse valor ultrapasse 20 cm - hiperestênico.

Peso ideal com base na idade

Sem levar em conta a idade, não pode ser determinado. Normalmente, na juventude, a altura é ligeiramente maior do que na velhice. Portanto, o peso ideal na idade adulta será diferente.

Para estabelecer o peso ideal levando em consideração a idade, foi desenvolvida uma fórmula especial. A proporção será a seguinte: massa = 50 + 0,75 (altura – 150) + (número de anos – 20) / 4. Assim, o peso ideal de um homem alto - 185 centímetros - de 45 anos será o seguinte :

50 + 0,75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 kg.

Este número é um pouco geral, pois a fórmula não leva em consideração os tipos de corpo. Para esclarecer os dados obtidos, é necessário utilizar uma tabela na qual a massa é indicada para os diferentes tipos de adição.

Índice de Quetelet

– nome abreviado do índice de massa corporal. Este indicador permite diagnosticar a si mesmo ou, pelo contrário, uma deficiência. Ele foi projetado para uso por pessoas de 20 a 65 anos.

Indicadores obtidos calculando este rácio desta forma:

• nos anos anteriores;
• durante a gravidez;
• em idosos com mais de 65 anos não será confiável.

O IMC é determinado pela seguinte fórmula: peso em kg / altura em m ao quadrado. Vamos calcular o IMC para um homem de 175 centímetros e 89 kg:

89 / (1,75*1,75) = 29

A norma para os homens é considerada um IMC de 19 a 25. O cálculo feito acima indica um aumento no número de quilogramas.

O índice de Quetelet permite determinar a quantidade aproximada de gordura corporal, mas não há como saber exatamente como a gordura está distribuída. Existe outra fórmula que ajuda a determinar a distribuição da gordura: a circunferência da cintura deve ser dividida pela circunferência das nádegas. O valor normal para o sexo forte será 0,85.

Fórmulas para cálculo

Para calcular a relação peso/altura normal em homens, são necessários alguns parâmetros.

Em casa é permitido usar as seguintes fórmulas:

Fórmula de Nagler. Este método de cálculo permite determinar se os indicadores de peso e altura correspondem à norma. Com 152,4 cm de altura, o peso deve ser de 45 kg. Para cada 2,45 cm subsequentes você precisa adicionar 0,9 kg.

Quando o número calculado com os dados inseridos corresponde ao exemplo, a proporção é considerada normal. Quando os dados obtidos diferem significativamente, você deve considerar tomar as medidas adequadas.

Fórmula de Broca. Uma das maneiras comuns de calcular a proporção. Existem duas opções para determinar o coeficiente:

• O tipo de corpo e a idade são levados em consideração. Do valor da altura é necessário subtrair o número 110 para jovens (menos de 40 anos) e o número 100 para pessoas com idade superior à especificada. Os astênicos deveriam reduzir o número resultante em 10%, os hiperestênicos – pelo contrário, aumentar em 10%.

• Você precisa subtrair 100 da sua altura se não ultrapassar 165 cm. Se o homem for mais alto - de 166 a 175 cm, você precisa subtrair 105. Se o valor ultrapassar 175 cm, você precisa subtrair o número 110. O os dados obtidos são adequados para 40-50 anos. Para os mais jovens – de 20 a 30 anos, o resultado deve ser reduzido em 12%. Pessoas com mais de 50 anos precisam aumentar em 5%.

Fórmula de McCallum. Este método é considerado o melhor para calcular a proporção dos parâmetros de peso e altura masculinos. Baseia-se nas informações reveladas ao medir a circunferência do pulso. Os parâmetros devem ser assim:

• O volume normal do tórax corresponde a 6,5 ​​comprimentos de pulso;
• o volume do quadril é 15% menor que a circunferência do tórax;
• a cintura deve corresponder a 70% do comprimento obtido na medição do volume do tórax;
• o pescoço representa 37% do volume torácico;
• o bíceps deve ser igual a 36% dos parâmetros obtidos na medição do tórax;
• A parte inferior da perna representa cerca de 34% dessa circunferência;
• o antebraço corresponde a 29% da circunferência torácica.

As proporções indicadas levam em consideração com maior precisão as características do desenvolvimento físico do homem e o tipo de constituição.

Para verificar a confiabilidade dos indicadores obtidos, recomenda-se a utilização de uma tabela que mostre o peso ideal do homem, de acordo com a espécie a que pertence.

Tabela de proporção

Graças aos números indicados na tabela, você pode esclarecer os dados obtidos por meio das fórmulas acima.

Os seguintes dados correspondem a cada tipo de corpo:

Se o cálculo da conformidade revelar pequenas discrepâncias com os parâmetros ideais, isso não deve ser motivo de preocupação. Em caso de dúvida, preste atenção à sua saúde e consulte um médico.

Existem muitas maneiras de determinar seu peso ideal.

Ao procurar indicadores ideais, confie principalmente nos seus sentimentos.

Mesmo que você pese menos que o ideal, mas se sinta confortável, isso significa que você não precisa se forçar para ganhar peso até o peso normal.

Além disso, e vice-versa, um ligeiro excesso de quilogramas pode ser aceitável e não impedir que você leve uma vida plena e saudável.

Comentários (21)

16 anos, altura 173, peso 58, ombros não muito largos, pélvis larga. Não sou como as fotos dos meus amigos na internet, não sou chato, tenho pernas bastante grossas, tenho um pouco de gordura. Quanto a mim, esse peso se deve à falta de massa muscular. Mas eu estou bem!

Altura 190. Peso 90. Anteriormente eu tinha 105 anos. Comecei a fazer exercícios aeróbicos para perder peso no verão. Agora tenho sensações duplas... Comecei a ficar melhor, o contorno do corpo apareceu, mas a força desapareceu em algum lugar.

Tenho 14 anos, peso 87, altura 186 cm

Altura 180cm. Peso 105kg. E tudo combina comigo

Tenho 165 cm de altura e peso 56 kg, como posso ganhar peso?

Vitya esqueceu de acrescentar aquele supino em equipamento duplo e todo o resto também não é absoluto e não está correto.. Vitya também esqueceu de acrescentar que comeu um caminhão basculante com todos os tipos de produtos farmacêuticos, que obviamente não quer compartilhar essa informação com todos. Meus parâmetros: altura 180 cm, peso 65-67. Supino 135 Faço isso mais como um acréscimo ao geral do que como objetivo principal, agacho mas novamente não pelo resultado - 110 kg por 30 vezes, não é necessário mais. Sou mestre no levantamento de kettlebell, mas não me incomoda fazer 39 flexões na barra horizontal sem peso e com placa de 10 kg 24 vezes, nas barras assimétricas faço flexões sem peso 100 vezes com peso de 10 kg 77 vezes (em novembro estou esperando abril para retomar o ciclo novamente) O levantamento de Kettlebell e os exercícios físicos gerais não interferem entre si, treinando uma vez a cada 3 dias (2 vezes por semana). Idade 35 anos, e em geral toda essa porcaria de altura e peso não tem fundamento se você não tiver força. Desenvolva força, mas corretamente, felizmente há muita literatura e conselhos sobre esse assunto na Internet. E o peso virá com o tempo conforme a força crescer, o principal é tudo com moderação.. menos força e menos agricultura

Tabela absolutamente correta.

Pessoal. Altura 192, peso 155-165. Banco 270. Agachamento 305. Levantamento terra 410.

32 anos, altura 174 cm, peso 74

altura 166 peso 70 kg na nossa barba quase todo mundo é assim

Altura 178, peso 95, supino 160. Eu corro, faço flexões, faço flexões, levanto e rolo - tudo é como as pessoas fazem. Perdi peso algumas vezes, primeiro de 87 para 72 durante o verão, depois (10 anos depois) de 93 para 80. Em ambas as vezes meus indicadores de força pioraram significativamente, minha resistência aumentou ligeiramente devido ao treinamento constante. Considero o peso ideal para mim 85 kg, mas a tarefa de manter o peso corporal e ao mesmo tempo aumentar os indicadores de força é, na minha opinião, impossível. Em qualquer caso, sem produtos químicos. Se excluirmos a barra, 72-78 kg seria um peso normal para mim. Mas 63 é algum tipo de bobagem. Eu não pesava muito na escola, embora ainda fosse um pouco magro.

Altura 187, peso 85. O cérebro pesa 35, não como quem é mais alto. Há uma massa estúpida e estúpida lá)

Idade: 28 anos, altura 175 cm, peso 62 kg. Aos 25 anos pesava 77 kg. havia uma pequena barriga. Isso tem prós e contras!!! Quando eu pesava 77 kg. Não havia apenas barriga, mas também braços, pernas, rosto, etc. mais redondo e ainda mais forte e resistente. Com 62kg. tudo se foi, fiquei fisicamente morto, embora pareça bem, por assim dizer, ouvi (eu balançava) Agora estou pensando em voltar aos 77, já que a beleza é mais ou menos, mas a força é uma coisa , bem, é uma besteira invadir alguém ou simplesmente não ser eu mesmo))) Boa sorte a todos...