Как определить форму ягодиц: учимся на примере звезд. Идеальная попа: как добиться прекрасных форм

Если вы не успели посмотреть нашу подборку , так и не начав , тогда наш материал - для вас! Какие упражнения нужно делать чтобы накачать попу и сделают ее упругой и ооочень аппетитной -читайте в нашем материале.

Несмотря на то, что лето уже в самом разгаре, это не повод опускать руки и вообще перестать заниматься. Если вы все еще мечтаете обзавестись классной попой, но не знаете, как ее накачать, начинайте выполнять эти 5 простых упражнений, и уже через 3 недели ежедневных тренировок вы получите ошеломительную прокачанную попу.

1. С амое эффективное упражнение для увеличения попы: приседания

Начинаем с них, ведь приседания - одно из самых эффективных упражнений, которое делает попу округлой и подтянутой. Главный секрет - научиться

Займите исходную позицию: поставьте ноги на ширине плеч, взгляд направьте вперед. На вдохе начинайте приседать, отводя таз назад (представьте, что садитесь на стул). Колени не сводим, пятки от пола не отрываем. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.

Кроме стандартного, можете делать и другие варианты приседаний. Например, приседание-плие с расставленными вбок ногами или приседание с отводом ног вбок.

2. Лучшее упражнение для красивой попы: выпады

Выпады - одно их самых эффективных упражнений, которое подтягивает и увеличивает размер ягодиц. Оно прорабатывает квадрицепс, большую ягодичную мышцу, а также прямую мышцу бедра. Есть несколько : их можно делать не только вперед, но и назад, и даже вбок.

Правильная техника выполнения выпада назад следующая: поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельны, взгляд - вперед. На вдохе шагните назад, поставив стопу на носок. Опорная нога должна быть на уровне 90 градусов. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию, стараясь поднять свое тело с помощью мышц ягодиц, а не ног. Важно выполнять выпады с ровной спиной.

3. Эффективное упражнения для ягодиц в домашних условиях: махи

Не думайте, что речь пойдет о махах ногами в положении стоя. Это слишком просто. Суперкрутое упражнение для того, чтобы и подтянуть бедра - махи назад согнутой и прямой ногой. Если правильно его выполнять, уже через 20 повторений вы почувствуете, как большая ягодичная мышца «горит». В этот момент нельзя прекращать делать упражнение: когда мышцы неимоверно пекут, происходит их самая сильная «прокачка».

Встаньте на колени, обопритесь на руки или локти (как вам удобно), спина - ровная. Начинайте отводить прямую ногу назад. Сделайте подход из 20 раз, затем согните ногу под углом 90 градусов и проделайте еще один подход.

4. Самое эффективное упражнение для попы: подъем таза лежа на спине

Как и все вышеперечисленные, это упражнение для ягодиц можно выполнять в домашних условиях. Оно отлично вписывается в весь комплекс упражнений для мышц ягодиц. Особенно круто выполнять его после выпадов, приседаний и махов, - когда сил уж нет ни на что.

Чтобы , лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Ноги согните в колени, ступни полностью поставьте на пол. Начинайте на выдохе поднимать ягодицы, делая упор на ступни. Для большей эффективности можете приподнять носки, опираясь только на пятки. В наивысшей точке поднятия ягодиц задержитесь на 3-5 секунд. Важно максимально напрячь ягодицы в этом положении. Опускайтесь в исходное положение, при этом не касаясь пола.

Выполняя подъем таза лежа на спине должны быть задействованы только ягодицы и пресс. Не напрягайте мышцы шеи, плечи и ноги.

5. Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях: становая тяга на прямых ногах

Чтобы получить красивые мышцы, их нужно не только тренировать, но и хорошо растягивать. Это упражнение поможет расслабить мышцы, и станет завершающим в нашем комплексе эффективных упражнений для увеличения ягодиц в домашних условиях.

Чтобы правильно выполнить и растянуть мышцы, выполняйте следующее: возьмите две гантели (желательно, каждая по 3 кг) или бодибар (5-6 кг). Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе начинайте медленно опускайте тяжесть до середины голени, спина при этом должна быть максимально ровная. При выполнении этого упражнения важно прочувствовать, как растягиваются мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Не разгибайте полностью ноги на исходной позиции - оставьте их немного согнутыми.

Мы рассказали вам о самых эффективных упражнениях для ягодиц, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Делайте этот комплекс упражнений каждый день (2 подхода по 25 раз каждое упражнение будет достаточно), и вы не только подтяните попу, но и сделаете ее более округлой и рельефной, увеличив ее визуально.

Итак, если Вы читаете эту статью, значит можно с уверенностью сказать, что Вы готовы на многое, ради того, чтобы наконец-то добиться идеальной попы. Эта статья короткая, потому что в ней не будет никакой «воды» всё чётко и по делу, питание и тренировки будет заточено именно для «создания» красивой попы.

Не терпится начать? Так давайте начнем! Любой нормальный тренер Вам скажет, что добиться идеально попы за очень короткий срок — невозможно,так как попа, это такая же мышца, как и все остальные и ей нужно время на восстановление. Но вот ускорить эти процессы и довести до времени 2-ух недель- вполне реально.

Из чего состоит программа? Программа состоит из основы основ- питания и тренировок. Хотели увидеть здесь волшебные методы? Нет, таких методов нет, упорные тренировки и правильное питание- это самое главное.

Но Вы же готовы сделать свою попку красивой и привлекательной? Тогда Вам, наверное, надоело это читать, и Вы хотите получить действенные методы. Мы начинаем.

Питание

Итак- питание. Для начала скажу, морить себя голодом и сидеть на кашах всё время Вы не будете. Те кто предлагают такой метод похудения, дилетанты, да, таким способом Вы сбросите вес очень быстро, но вот за счёт чего уйдёт этот вес? Это вес уйдёт за счёт воды и Ваших драгоценных мышц, да, какая-то часть жира уйдёт, но очень скоро, он вернётся в ещё больших количествах, такова защитная реакция нашего организма, он отвечает набором веса на его потерю.

Как же тогда худеть? Очень просто. Мы будем использовать систему периодического голодания. Мы будем использовать практику.

Виды ПГ

ПГ(периодическое голодание) — разделяется на несколько возможных видов голодания.

1. «Ешь-стой-ешь»- это система очень проста.

Раз в неделю(или 2 раза, зависит от Вашего уровня подготовки и желания) Вы берёте «перерыв». Вы не едите ничего в течении 24 часов один раз в неделю, не волнуйтесь, такое время голодания безопасно. Но, лично я пользуюсь другим методом. 2. «LeanGains»- это система, которой я активно пользуюсь на протяжении нескольких месяцев, результаты просто феноменальные.

Она позволит Вам сбрасывать до 5 кг. жира в неделю, заметьте, именно жира, Ваши мышцы при этом останутся в порядке. Как же худеть по этой системе? Вы должны ничего не есть в течении 16 часов каждые сутки. Я придерживаюсь такого графика: Не ем до 2-ух дня, не ем после 10-ти часов вечера?

Принцип понятен? Едем дальше.Что нельзя есть? Вы, наверное, уже предвкушали, как «сядете» на ПГ, и будете спокойненько себе худеть, но друзья, хочу Вас огорчить, невозможно худеть, если у Вас не будет дефицита калорий, если Вы не будете его создавать, то похудеть Вы ну никак не сможете.

Итак, что же нельзя есть на диете? Список продуктов, которые Вы должны убрать из своего рациона: Различные соусы и самое главное- майонез, выкиньте его в мусорку; сливочное масло; варенья, джемы; сладкая выпечка; конфеты; лимонады, колбасные изделия.

Это те продукты, которые должны исчезнуть из Вашего рациона, но, я Вас порадую, у Вас будет шанс их съесть.В мусор майонез! Прямо сейчас! Что можно и нужно есть?

Список продуктов, которые Вы должны включить в свой рацион: каши; макароны грубого помола; мясо птицы; нежирная рыба; бурый рис; овощи и фрукты; нежирные молочные продукты; растительные масла. МНОГО ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ!

Вода.

Вода, также очень важный компонент питания, если кратко, то вода для Вас, это как топливо для машины. Пить нужно не меньше 2-ух литров в день.

Тренировки.

Что же, со вкусным закончили, теперь переходим на менее приятное- тренировки.

Анатомия ягодичных мышц.

Да-да, именно так Ваша заветный будущий орешек называется в анатомии- ягодичные мышцы. Если Вам не интересно изучать анатомию, Вы можете сразу перейти к упражнениям. Мы не будем сильно углубляться, опять-таки, мы пришли за точными знаниями. Скажу только, что ягодичная мышца делиться на 3 парные мышцы. Большую, среднюю и малую. Прямо сейчас, встаньте, ощупайте свою попу, Вы сможете легко их различить.

Упражнения

Итак, вот и упражнения. Здесь мы собрали 3 лучших упражнений, которые позволят сделать Вашу попку красивой за пару недель. Ради этих упражнений Вам не нужно идти в тренажёрный зал, всё можно накачать дома. Перед упражнениями обязательно разомнитесь, чтобы не травмировать суставы!

Приседания

Да, классика остаётся неизменной, приседания- это лучшее упражнения для прокачки ягодичных мышц. Как качать попу, а не ноги, Вы узнаете, прочитав следующее.

Техника выполнения:

1. Поставьте ноги на ширине плеч, носки разверните в стороны.

2. Выдыхая, присядьте так, чтобы бёдра оказались параллельны полу. Спину держите ровно.

3. На вдохе поднимитесь. Сделать нужно 3 подхода по 30 раз.

Выпады

Для попы мы будем делать не просто выпады, а выпады конькобежца.

Техника выполнения:

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки зафиксированы на талии.

2. Выдыхая сделайте выпад назад правой ногой, нога идёт не прямо, а по диагонали.

3. Вдыхая, вернитесь в исходное положение.

4. Повторите тоже самое левой ногой.

Сделайте 3 подхода по 20-25 повторений.

Мостик

Техника выполнения:

1. Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки вдоль тела

2. Выдыхая вытолкните свои ягодицы вверх, приподнимаясь на пятки.

3. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Сделайте 2 подхода по 20 повторений.

В общем о тренировках

Данную тренировку нужно проводить четыре раза в неделю, отдыхая один день между тренировками, давайте своим мышцам восстановиться. График Вы должны подстроить под себя, опять-таки- всё индивидуально.

Пройдя целиком и полностью эту программу, через 2 недели Вы не узнаете свою попу, она станет красивой, упругой и подтянутой! Не пропускайте не одну тренировку, придерживайтесь рациона питания и Вы добьётесь успеха. Заранее хочу сказать, что у каждого человека свои физиологические особенности, это программа работает в 90% случаев, но никто не исключает попадания Вас в эти 10%.

Идеальная попа по уникальной методике Кати Усмановой

Мнение мужчин и женщин о том, как должна выглядеть идеальная женская попа очень разнятся. От женщин часто приходится слышать, что идеальная попа не должна быть толстой.

Что интересно, слово "толстая" мужчины практически никогда не используют. Более того, мужчинам совсем не нравятся плоские попы. Однако есть критерии, с которыми мужчины и женщины соглашаются в равной степени. Например, это отсутствие целлюлита или таких явлений как жировые отложения на боках, чуть ниже бедер, которые называются в народе просто "попины ушки". Ну а если говорить про форму попы, то и тут есть свои эталоны красоты. Идеальной у обоих полов считается круглая, пропорциональная и приятная на ощупь попа.

Фигура, идеальная или не совсем, безусловно, во многом вещь генетическая. Однако и очень многое зависит от нас. Например, наша попа и ее форма это следствие питания, подвижности и образа в жизни целом. Очень многие женщины не ищут приключений на свою попу, а зря. Это просто необходимо. Но искать их надо очень обдуманно, осознанно и аккуратно. Все дело в том, что существует огромное количество упражнений для бедер и ягодиц. Но далеко не все из них, принесут положительный результат. Кроме этого, некоторые упражнения направлены совсем на иные группы мышц и служат для чего угодно, но не для создания идеальной женской попы, эталона, способного приковывать к себе взгляды даже фригидных мужчин, (если они конечно существуют).

Конечно, очень здорово, если в помощь упражнениям вы пересмотрите свое питание. Так хочется обрести идеальную фигуру, объедаясь при этом сладостями на ночь. Есть основные принципы, которые нужно четко усвоить и следовать им. Поверьте, это будет совсем несложно и скоро станет Вашим новым, полезным образом жизни. Не ешьте за четыре часа до сна, после еды никогда не садитесь и ни в коем случае не ложитесь (вообще теперь и ешьте и спите стоя (это шутка)). Ешьте больше овощей и фруктов, обязательно тщательно пережевывая. Смените тарелку на меньшую. Таким образом, сменится размер порции. Пейте больше жидкости, лучше обыкновенной воды. Поверьте, эти простые принципы питания не заставят долго ждать результата и будут полезны не только для вашей попы, но и для всего организма в целом.

Физкультпривет апельсиновой корке. Упражнения против целлюлита

Целлюлит любит кофе, сладости и покой. Честное слово! Такой образ жизни, сопровождающийся жалобами на него, родимого, целлюлит облагораживает и взращивает. Сначала маленький и незаметный, со временем он превратится в ямки, а затем и в выбоины на вашей коже.

Комплекс физических упражнений для красивых ягодиц

Ну и конечно комплекс упражнений. Мы не предлагаем Вам выбирать из упражнений. Мы сделали это за Вас и для Вас, отобрав только лучшие, и составили из них один концептуальный и гармоничный комплекс, направленный на достижение нужной нам цели. Упражнения отобраны таким образом, что способны придать попе именно нужную нам форму ну и конечно избавят нас от "попиных ушей". От Вас требуется только 15-20 минут три раза в неделю и скоро Вашей попе смогут позавидовать не только Ваши подруги, но и Кристина Димитрова, победительница конкурса «Самая красивая попа мира».

Все упражнения нашего комплекса мы выполняем, держа в тонусе мышцы спины и пресса. Только так нагрузка будет направлена на нужные мышцы.

Приседания

И начитаем мы с простых приседаний. Они должны быть не глубокие. Если полные приседания это 90 градусов, то наши это примерно 45. Как будто, вы боитесь уколоться о торчащий с низу гвоздик. Делаем три подхода по восемь повторений, после чего еще два три пружинистых приседаний. Все тоже самое, только вы не возвращаетесь в исходное положение и делаете их быстрее.

Вращение ягодицами

После небольшой разминки, переходим к следующему, веселому упражнению. Становимся в широкую стойку, то есть ноги шире плеч, нагибаемся вперед, ставим руки перед собой и представляя себе, что у нас уже лучшая на свете попа, начинаем ей вращать влево и вправо. Делаем упражнение три раза по восемь повторений и несколько его усложняем и убираем руки с пола и кладем их на бедра. Помните, что спину в этот момент мы держим ровной!

Сгибаем ноги

Из широкой стойки, ставим ноги на ширине плеч. Сгибаем одну из ног в колене и делаем махи назад, как будто пытаемся пяткой, дотронутся до спины, чуть выше попы. Совсем немного времени пройдет, и желание дотронутся или просто полюбоваться нашей попой овладеет всеми. Ну а пока упражнение это, как и многие другие мы делаем три раза по восемь повторений.

Поднятие колен из упора

И немного отдохнув, принимаем упор стоя на коленях. Проще говоря, это Doggy-style (гхм!). Начинаем поднимать одно из колен и буквально на секунду фиксируем его. Поднимаем колено не более чем на 90 градусов. После того, как мы повторили это упражнение три подхода по восемь раз на каждую ногу, мы делаем тоже самое, только поднимаем назад прямую ногу, то есть не сгибаем ее в колене. При прямой ноге угол может быть больше, насколько вы сможете. Количество раз выполнения и подходов такое же.

Закидываем согнутую ногу, лежа на боку

Немного отдыхаем и ложимся на левый бок. Голову поддерживаем согнутой в локте рукой. Правая нога у нас согнута в колене, и закидывая ее назад, мы пытаемся достать пяткой до спины. Несмотря на то, что у нас это наверняка не получится, фиксируем ногу в крайнем положении на секунду-две. После того как мы проделали это упражнение столько же раз и как и предыдущие и немного отдохнули переходим к следующему, последнему упражнению.

Заводим прямую ногу за себя, лежа на боку

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Только нога у нас всегда прямая и что важно постоянно напряжена. Лежа на левом боку, мы заводим ее перед собой максимально далеко и ставим на пятку и так же назад, только ставим на носок. Делаем упражнение по восемь повторений три раза на каждом боку.

Главное - регулярность простых и эффективных упражнений!

Вот так вот, потратив всего 20 минут, делая это регулярно и правильно питаясь, мы навсегда забудем, что когда то наша попа не была идеальной. Если же попа, не оставляющая никого равнодушным дана нам от природы, этот комплекс упражнение поможет ее сохранить и улучшить. Результаты вы начнете замечать очень скоро и главное не останавливайтесь на достигнутом. И помните, что совершенству нет предела.

Старше одного года

Красивые люди всегда выделяются в общей толпе, однако можно красоту создать собственными руками! Лучшие упражнения для красивой попы от SHAPE!

Никому не понравится, если кожа дряблая и обвисшая. Попа должна быть упругой, что понравится не только самой обладательнице, но и любому мужчине. Некоторым из них по душе более округлые и небольшие попы, а других возбуждают большие ягодицы, но при учете отсутствия лишнего жира.

Мужской взгляд на женские... проблемы

Многочисленные исследования и опросы подтвердили тот факт, что мужчины в первую очередь обращают внимание на спортивные ягодицы и подтянутую грудь. И это следует знать женщинам, чтобы быть во всеоружии и понимать, чем можно привлечь представителя сильной половины человечества.

Причем если поставить выбор между большой грудью и маленькой попой или средним бюстом, но красивой и упругой «пятой точкой», то мужчина выберет второй вариант. Женщины ошибочно полагают, что нужно заботиться исключительно о том, чтобы грудь была красивой и достаточно большой, но забывает о попе.

Она тоже должна быть упругой, подтянутой и красивой по форме. Легче сказать, чем сделать. Многие подумают именно так, но не нужно лениться, ведь красоту мы создаем собственными силами. Что для этого нужно и как сделать красивую попу? Нет предела совершенству и нет тупиковых ситуаций в данном случае. Если попа почти отсутствует, то можно её подкачать. Как это выполнить? Далее приведем несколько полезных советов, которые помогут в этом деле.

Мифы и факты

• Крем. Можно использовать различные кремы, которые, по убеждениям их разработчиков, помогут подтянуть кожу ягодиц и придать ей упругости. Помните, что никакой крем не способен дать потрясающих результатов, так как этого можно добиться комплексными методами. Без упражнений для ягодиц не получится ничего, а потому не нужно питать иллюзий на сей счет.
• Эфирные масла и травы. Некоторые глянцевые журналы публикуют статьи, где приводятся рекомендации следующего характера: необходимо принимать ванну с добавлением хвоща (полевого). А после процедуры советуют намазать тело эфирным маслом и плотно обтянуть пищевой пленкой. Это поможет убрать целлюлит, но придать попе красивые очертания - нет.
• Фаст-фуд. Такая пища непригодна для употребления, если вы заботитесь о своей фигуре. Весь лишний жир будет «оседать» на боках, ягодицах и бедрах. К тому же кожа может стать дряблой и о красоте речи быть не может.
• Аквааэробика. Прекрасный способ, если посещать бассейн пару раз в неделю. Это поможет скинуть лишние килограммы, сделать кожу эластичной и немного подкачать попу. Однако самый эффективный способ - упражнения на ягодицы. Диета. Она хороша тем, что поможет сбросить лишний вес, а в комплексе с упражнениями - придать телу превосходный вид.

Упражнения для ягодиц

Приседания

Это универсальный способ, который советуют многие тренеры по фитнесу. Приседания не требуют какой-то подготовки от человека и изучения сложных техник. Выполнять упражнение можно в любое время, но главное - держать спину ровной.

1. Необходимо поставить ноги достаточно широко, а затем присесть так, чтобы верхняя часть туловища была перпендикулярна полу и не прогибалась. Для усложнения рекомендуют взять гантели (от 1 до 2 килограммов).
2. Становимся, ноги расставляем на ширину плеч, а руки сводим ниже живота. Во время приседания руки поднимаем до уровня глаз (ладони смотрят в пол). Затем возвращаемся в исходную позицию и опускаем руки.
3. Упражнение рекомендуют выполнять от 12 до 24 раз. Лучше сделать 2-3 подхода для получения высоких результатов. Когда будет сделан последний подход - нужно присесть и пружинить, а затем на счет «8» встать.

Выпады

1. Становимся ровно, а ноги должны быть немного расставлены. Лучше взять гантели, чтобы сделать небольшое отягощение. Если гантелей нет или не хочется выполнять упражнение с ними, то лучше делать и без них.
2. Руки по швам, а ладони развернуты вовнутрь. На вдохе делаем большой выпад вперед - шаг. При этом держим верхнюю часть туловища ровно, чтобы она была перпендикулярна полу. Следим за своей осанкой. Затем коленом немного касаемся пола, выдыхаем и возвращаемся в начальную позицию. Это упражнение следует повторять на одну ногу до 12-ти раз. Затем нужно сделать выпад на другую ногу и повторить упражнение равное количество раз.
3. Если думаете, что это всё - заблуждаетесь. Всего нужно сделать по три подхода на каждую ногу.

Вытягивание ног

1. Становимся на колени, ладонями упираемся в пол (коленно-локтевая позиция). Следим за тем, чтобы руки были точно под плечами, т.е. находились перпендикулярно полу. Ставим ровно и ноги. Втягиваем живот, а спину расслабляем.
2. Нужно представить себе такую картину, будто ноги словно крепятся к бедрам на шарнирах. Затем на выдохе нужно вытянуть левую ногу назад, чтобы она образовала прямую линию и была параллельной полу. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
3. Это упражнение рекомендуют повторять 12 раз. Не забывайте, что лучший способ добиться потрясающих результатов - это выполнять до 3-х подходов.

Наклоны

1. Становимся прямо, расставляем немного ноги и руками упираемся в бока. Выполняем на вдохе наклон и стараемся опустить тело как можно ниже. Спина при этом должна быть ровной, а пресс - напряжен. Делаем выдох, но не забываем напрягать мышцы ягодиц и ног.
2. Поднимаемся и возвращаемся в исходное положение. Это упражнение элементарное, но оно может накачать попу и придать ей красивую форму. Лучше следовать всем рекомендациями и не забывать делать вдохи во время наклона, а не наоборот.
3. Комплексный подход поможет добиться колоссальных результатов. Данное упражнение надо выполнять по 10-12 раз на каждую сторону, а число подходов должно быть не меньше двух.

Выталкивание таза

Очень эффективное упражнение, которое поможет сделать попу красивой и упругой.

1. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль своего тела, а стопы должны упираться в пол (ноги согнуты в коленях). Причем пятки нужно подтянуть ближе к ягодицам, чтобы можно было ухватиться руками.
2. Делаем выдох и словно выталкиваем таз вверх. При этом пятки стоят на полу и не отрываются от него. Стараемся выталкивать максимально высоко. Во время выполнения этого упражнения можно почувствовать, как напряглись мышцы ягодиц. Делаем выдох и опускаемся в исходное положение.
3. Прекрасное упражнение, которое очень нравится многим девушкам. Чтобы его усложнить - можно выполнять на одну ногу, а вторую положить на колено. Так поочередно делаем по 10-12 повторов для одной ноги. Специалисты рекомендуют выполнять по 2-3 подхода.

Вконтакте

Тонкая талия, крутые бедра - именно такие пропорции женского тела чаще всего привлекают мужчин. Обладательницы попы в форме «сердца» действительно способны покорить с первого взгляда. Одной из самых ярких носительниц такой фигуры является голливудская актриса Эмбер Роуз.

Изящная

О таких ягодицах мечтает каждая вторая девушка - маленькие, упругие, аккуратные. С такими формами любой наряд будет смотреться идеально. Но иметь такую фигуру посчастливилось не всем. Что касается представительниц Голливуда, то ягодицы изящной формы достались супермодели Миранде Керр.

Капельки

А такой тип ягодиц отличается вытянутой и слегка выпуклой формой. Обладательницы попы данной формы выглядят очень сексуально, что не раз доказала известная итальянская модель Раффаэлла Модуньо.

Африканка

У многих женщин с пышными формами именно такая форма ягодиц. Фигура с объемными бедрами и большой попой требует регулярного ухода, тренировок и массажа. Именно так держит себя в форме , которая уже вернулась к тренировкам после рождения близнецов.

Стандартная

По мнению ученых, стандартом идеальных женских ягодиц является небольшая и упругая попа размера S, которая влезет во все стандартные лекала. Поэтому нет ничего удивительного в том, что такими формами могут похвастаться многие супермодели. Например, звездная мама Даутцен Крез.

Творожок

Как вы уже успели догадаться, попа такой формы давно не видела тренажеров и практически полностью покрыта целлюлитом. Самой яркой обладательниц попы формы «творожок» является певица Леди Гага.

Пузырьки

Что касается Ким Кардашьян, то она является носительницей формы ягодиц под названием «пузырьки». Обе ягодицы настолько упруги, что кажется сами по себе прилепились к пояснице. Нельзя сказать, что знаменитые формы Ким подарила природа, но она прилагает очень много усилий, чтобы поддерживать себя в форме.

Амазонка

Не менее выдающуюся пятую точку имеет еще одна звездная мама - Дженнифер Лопес. Певица от природы имеет красивые пропорции: узкую талию, красивые бедра и высокую грудь. Видимо, поэтому она на протяжении многих лет входит в число самых сексуальных женщин планеты. И это в 48 лет!

Трактор

Зачастую, такими формами обладают темнокожие красавицы. Они всячески гордятся своей фигурой и при любом удобном случае стараются ее подчеркнуть с помощью откровенной одежды. Именно так часто делает певица Ники Минаж.

Анорексичная

Такую форму женские ягодицы приобретают в том случае, когда девушка сильно худеет, но продолжает игнорировать физические нагрузки. Признаки анорексии были недавно заподозрены у актрисы Тары Рид. Согласитесь, ее пятую точку нельзя назвать сексуальной.

Бампер

Это практически то же, что и «пузырьки», но еще больше. Подобными формами может похвастаться сестра Ким Кардашьян Хлои. Что тут сказать, девушки из этого семейства знают, чем привлечь внимание к своей персоне.

Лопата

А для данной формы ягодиц характерны большие объемы, ушки на бедрах и слегка приплюснутая форма. Очень часто такое случается после родов, когда у женщины нет возможности активно заниматься спортом. Именно так случилось с Дженнифер Лав-Хьюитт, которая сильно располнела после рождения ребенка.

Блины

Форма ягодиц «блины» часто встречается у женщин преклонного возраста, которые в силу возрастных изменений не могут активно заниматься спортом. Но некоторым звездам не везет даже в молодости. Так, нестабильно упругими формами может похвастаться певица Кеша, которая часто будоражит папарацци далекой от идеала фигурой.

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine, instagram/raffaellamodugno