Vai ar sportu iespējams savelkt nokarenas krūtis? Kā pacelt nokarenas krūtis: cēloņi un ieteikumi

Protams, ka sievietes krūtis ir vīrieša skatiena smaguma centrs. Bet laika gaitā tas sāk saburzīt un nokarāties, kas tai piešķir neestētisku izskatu, un tā īpašniekam ir daudz kompleksu, kuru dēļ viņas attiecības ar vīriešu daļu pasliktinās.

Lai atgūtu pārliecību par savu pievilcību, daudzi izmanto darbības metodi. Protams, šī metode ir visefektīvākā, un tās rezultāts saglabājas gadiem ilgi. Tomēr ne visi to var atļauties, un tas nav droši veselībai. Tāpēc daudzas sievietes brīnās: kā pievilkt krūtis mājās un vai tas tiešām ir iespējams?

Tas ir diezgan reāli, taču ir vērts iepriekš brīdināt, ka jūs nesasniegsit tādu rezultātu, kādu dod darbības metode. Jūs varat tikai - padarīt to noapaļotāku un pacelt to. Tomēr, lai to izdarītu, jums ir jābūt pacietīgam un rūpīgi jārūpējas par sevi.

Klīstot pa internetu un cenšoties iegūt atbildi uz jautājumu, vai tas ir iespējams, daudzi saņem atbildi – nē. Tomēr šis viedoklis ir pilnīgi nepareizs. Jā, krūtīs nav muskuļu, tāpēc to sūknēšana vienkārši nedarbosies. Bet krūškurvja uzturēšanu veic krūšu muskuļi un muguras muskuļi. Attiecīgi, nostiprinot tās, mēs stiprinām krūtis, paceļot to un padarot to elastīgu un elastīgu.

Bet ar dažiem vingrinājumiem šeit nepietiks. Lai krūtis savilktos, tās ir rūpīgi jākopj katru dienu. Jums tas jādara divas reizes dienā, tas ir, novirziet dažādas temperatūras ūdens strūklu (vispirms aukstu, pēc tam siltu) uz krūtīm, cenšoties nepieskarties sprauslas zonai, jo tās ir visjutīgākās pret ārējiem stimuliem.

Un arī jums ir nepieciešams katru rītu un vakaru (vēlams uzreiz pēc kontrasta dušas). Jo pietiks ar parasto krūšu krēmu lietošanu, kas ir nopērkami un viegli nopērkami jebkurā aptiekā. Bet, ja vajadzēs savilkt krūškurvi, noapaļot un palielināt, būs nepieciešams uz hormonu bāzes veidots krēms, taču tas jālieto ļoti uzmanīgi un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Ir svarīgi arī valkāt pareizo krūšturi. Tam nevajadzētu iegriezties ādā, sasmalcināt un saplacināt krūtis. Viņam ir jāatbalsta viņa un jābūt tieši pareizā izmēra. Labākais variants ir sporta krūšturi ar platām lencēm, kas nodrošina labu krūšu atbalstu un piešķir krūtīm dabisku formu.

Un, protams, jums ir jāveic vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt krūšu muskuļus un muguras muskuļus.

Jūs varat arī pievilkt krūtis mājās, veicot regulārus vingrinājumus, kuru veikšanai jums būs nepieciešamas ne vairāk kā 40 minūtes.

Komplekss sastāv no 5 vingrinājumiem, no kuriem katrs jāveic 10-15 reizes. Tātad, sāksim.

1. Lai veiktu šo vingrinājumu, varat ieņemt sev ērtu pozu (stāvot vai sēdot), bet mugurai jābūt taisnai un tādai jāpaliek visa vingrinājuma laikā. Tas ir ļoti svarīgi! Salieciet plaukstas kopā, paceliet elkoņus šādā veidā. Lai tie atrastos krūšu līmenī. Tālāk sāciet saspiest plaukstas ar lielu spēku, plaukstām jābūt šādā sasprindzinājumam apmēram 10 sekundes. Pēc tam tiek veikts 5 - 10 sekunžu pārtraukums un vingrinājums tiek veikts vēlreiz.
2. Šim vingrinājumam arī nav nozīmes, vai tu stāvi vai sēdi. Galvenais ir vērot savu stāju. Tāpēc šim vingrinājumam jums arī jāsaliek plaukstas kopā, bet šoreiz pirkstu galiem jābūt vērstiem pret jums. Arī elkoņiem jābūt vienā līmenī ar krūtīm un paralēli grīdai. Pamazām sāciet pacelt rokas uz augšu, cik vien iespējams. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
3. Šis vingrinājums tiek veikts tieši tāpat kā pirmais, taču šoreiz jums ir jāsaspiež rokas virs galvas. Šo vingrinājumu veikšanas ērtībai var izmantot nelielu gumijas bumbiņu, kas būs kompresijas objekts.
4. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešamas hanteles, kas sver 1–1,5 kg un atrodas guļus stāvoklī. Salieciet ceļus pie kājām un stingri piespiediet muguras lejasdaļu un plecu lāpstiņas pie grīdas. Tātad, katrā rokā jums ir hantele. Mēs turpinām tieši pie paša vingrinājuma īstenošanas. Mēs izplatām rokas dažādos virzienos (tām jābūt plecu līmenī), pēc tam mēs tās paceļam un savienojam punktā virs krūšu līmeņa, pēc tam atgriežamies sākuma stāvoklī.
5. Un pēdējais pēdējais vingrinājums tiek veikts arī ar hanteles. Stāvot uz grīdas, paņemiet hanteli. Saspiediet to ar abām rokām un pārejiet pie vingrinājuma. Un, lai to izdarītu, paceliet rokas virs galvas un mēģiniet tās izstiept pēc iespējas augstāk. Pēc tam novietojiet rokas aiz muguras (neatverot rokas!) Un sāciet noliekt priekšējo ķermeni uz priekšu. Pēc tam atkal paceliet rokas uz augšu un sāciet aiz muguras.

Šādi vingrinājumi jāveic regulāri, vienīgais veids, kā jūs varat pievilkt krūtis mājās. Un, protams, jums jāievēro visi iepriekš minētie ieteikumi.

Video par to, kā savilkt krūtis mājās

19.04.2017

Sveicināti, dārgie draugi! Kā savilkt krūtis? Šo jautājumu uzdod miljoniem sieviešu visā pasaulē. Jebkura meitene sapņo par skaistu, krāšņu krūšutēlu, jo tieši viņa ir sievišķības, seksualitātes un šarma simbols.

Taču sāksim ar to, ka ne katra sieviete ir gatava drastiskiem pasākumiem, lai atjaunotu gadu gaitā zaudēto skaistumu. Plastikas ķirurga iejaukšanās ir milzīgs risks un ievērojams finansiāls ieguldījums, tikai retais spēj izšķirties par pārveidi šādā veidā. Pārējie, kā likums, paši par sevi rada daudz kompleksu, nemēģinot neko mainīt. Patiesībā ir izeja, un jūs varat pievilkt krūtis pat mājās. Kā to izdarīt, lai panāktu reālu efektu, mēs ar jums runāsim.

Vecums, grūtniecība, dzemdības, ilgs zīdīšanas periods, nepareiza piena dziedzeru kopšana zīdīšanas laikā, traucējumi organismā... Sieviešu krūšu nokarāšanās iespējamo cēloņu sarakstu var turpināt bezgalīgi. Ja krūšutēls ir zaudējis elastību, kontūras un aprises, tautā šo parādību sauc par spaniela ausīm. Smieklīgais vārds patiesībā atbilst apkaunojuma formai, kurā pārvēršas vīriešu cienītais sievietes seksualitātes atribūts. Bet nepadodies. Piena dziedzeru elastības un dabiskā atbalsta atjaunošana ir katras sievietes spēkos, kura ir ieinteresēta atgūt savu agrāko šarmu un šarmu.

Kā meitenes cenšas savilkt krūtis, galvenās kļūdas

Krūšu pacelšana tiek veikta vairākos vienkāršos veidos. Bet pirms to izskatīšanas ir vērts pievērst uzmanību visbiežāk sastopamajiem mītiem par šo jautājumu. Starp "fabulām", kas pastāv sieviešu vidū un kas šokē speciālistus, ir šādi kļūdaini viedokļi:

• Ja jūs regulāri piespiežat uz augšu no grīdas, nokarāšana nenotiks. Tā nav gluži taisnība. Šādi vingrinājumi patiešām var ietekmēt krūšu muskuļu tonusu, tomēr saasinātas problēmas klātbūtnē ar fizisko audzināšanu vien nepietiks.
• Krūšu nokarāšanas iemesls ir pārāk bieža lēkšana un skriešana. Tā nav patiesība. Saišu un epidermas, kas ieskauj piena dziedzerus, stiepšanos neietekmē nekas vairāk kā pasaulē slavenais gravitācijas likums. Straujš svara zudums, slikti ieradumi, laktācija utt., Var paātrināt atbalsta vājināšanās procesu.
• Sievietes krūšu izmēram visu mūžu jāpaliek nemainīgam. Nē! Piena dziedzeru izmērs var gan palielināties, gan samazināties. Šīs lieluma atšķirības iemesli ir hormonālais līmenis, ķermeņa svara izmaiņas un, protams, dzīvesveids.
• Krūškurvja pievilkšana ar krēmu ir vienkārša. Vēl viens nepareizs uzskats, kas liek sievietēm lietot dārgus losjonus un krēmus, kuriem nav vēlamā efekta. Kombinācijā ar darbībām, kuru mērķis ir pacelt piena dziedzerus, šādi līdzekļi var dot rezultātu.

Secinājums no visa iepriekš minētā izriet no vienkārša: mājās jūs varat palīdzēt sev un padarīt krūtis elastīgāku. Tomēr tas ir sarežģīts un ilgstošs process, kas prasa pacietību un stingru visu norādījumu ievērošanu. Maz ticams, ka jūs varēsiet savelkt krūtis, izmantojot jebkāda veida krēmu vai veicot kādu vingrinājumu reizi nedēļā. Ar vaļīgām spaniela ausīm var tikt galā ar dažādiem veidiem un paņēmieniem, sākot no dabiskas savilkšanas, kas neprasa nopietnu iejaukšanos, līdz sporta treniņiem un efektīvu ārējo līdzekļu izmantošanai.

Kā izvēlēties pareizo krūšturi pret nokarenām krūtīm

Pirmā lieta, ar ko jāsāk, ir krūštura nomaiņa. 80% gadījumu tieši nepareiza apakšveļa izraisa krūšu nokarāšanu, kas nav saistīta ar vecumu vai grūtniecību. Pērkot šo neaizstājamo garderobes elementu, svarīgi ir pareizi veikt personīgos mērījumus un izvēlēties pēc izmēra piemērotu preci. Jāpievērš uzmanība arī krūštura modelim. Jums tas jāizvēlas, pamatojoties uz šādiem principiem:

• Krūštura līnijai, kas atrodas aizmugurē, jābūt horizontālai un jāatrodas 3-4 cm zem lāpstiņu līnijas.
• Krūšturim jāturpina noturēt krūtis pat tad, ja siksnas ir noņemtas.
• Krūšturis vai krūšu daļa nedrīkst izskatīties ārpus krūštura.
• Sportam tiek izvēlēta īpaša apakšveļa, kas aktīvo kustību laikā var ciešāk nostiprināt krūtis.

Visām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jāpievērš uzmanība otrajam punktam. Lai novērstu krūšu nokarāšanu, mazulis jāpieliek pie krūtsgala tā, lai viņš sūc pienu no sāniem un nekādā gadījumā no apakšas, velkot krūtis. Ja jums ir svarīgs krūšu skaistums, izmetiet bērna pārnēsāšanas un pārvadāšanas ierīces, kas ir nostiprinātas priekšā. Radot papildu slodzi un noliekot plecus, muguru un krūtis, šādi "kengurjatņiki" slikti ietekmē mātes stāju.

Kā pievilkt krūtis ar tautas līdzekļiem, ar vingrinājumu palīdzību

Krūšu pacelšanas jautājumos varat meklēt palīdzību arī pie tradicionālajiem dziedniekiem. Vienkāršākie un drošākie veidi, kā atjaunot piena dziedzeru elastību un tvirtumu, ir:

• Masāža ar olīveļļu. Veiciet procedūru, lai palielinātu asinsriti piena dziedzeru audos. Maigi, nestiepjot ar apļveida kustībām, berzējiet eļļu 2-3 reizes nedēļā.
• Krūškurvja un dekoltē zonas mitrināšana ar ēteriskajām eļļām, krēmiem. Kolagēns, ehinācija, tīklene, ciprese, citronzāle, piparmētra – šiem komponentiem ir ādu savelkoša, barojoša un mitrinoša iedarbība. Vēlams uzklāt saskaņā ar instrukcijām, bet, kā likums, pietiek ar 1 procedūru 2 dienu laikā.
• Maska tvirtām krūtīm. To gatavo šādi: olas dzeltenumu un olīveļļu sajauc ar uz smalkās rīves sarīvētu gurķi, līdz iegūst pastveida konsistenci. Maisījumu pusstundu izklāj uz krūtīm, dekoltē un zem krūtīm, pēc tam nomazgā ar vēsu ūdeni.

Krūšu pacelšanas pasākumu kompleksā ir jābūt specializētiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir koriģēt stāju un stiprināt krūšu muskuļus. Kā jau minēts, nav iespējams paļauties tikai uz sporta aktivitāšu efektu, bet kopā ar vingrinājumiem ir lielas iespējas uzlabot piena dziedzeru izskatu. Izpildes tehnika var būt ļoti dažāda (atspiešanās, pulovers, vingrinājumi ar hanteles), bet galvenais, lai sieviete to izpildes laikā sajustu krūšu muskuļu attīstību.

• 
• Neredzams krūšturis Fly Bra, patiesas atsauksmes par…
• 

Grūtniecības un ilgstošas ​​zīdīšanas laikā slodze uz muskuļiem, krūšu āda samazina elastību un tonusu, un uzkrātie taukaudi vislabāk neietekmē elastību. Rezultātā pēc barošanas krūtis nokarājās, kļuva mīkstas, ļengans un nepievilcīgas. Kā atjaunot neķirurģisku ceļu?

Vai ir iespējams veikt krūšu pacelšanu mājās?

Ķirurģiska iejaukšanās ir attaisnojama izņēmuma gadījumos. Kā pievilkt nokarājušās krūtis mājās? Lai to izdarītu, ir tautas metodes, vingrinājumi, masāža, berzes krēmi. Integrēta pieeja ļauj, ja ne atjaunot krūtis iepriekšējā formā, tad ievērojami pievilkt to, tuvojoties ideālam. Liftings iespējams, palielinot ādas elastību, muskuļu tonusu, koriģējot stāju, sadedzinot taukaudus, kuros līdz ar barošanas beigām ir transformētas dziedzeru šūnas. Sulīgo krūšu izmērs samazināsies, bet balva būs skaista, pacelta forma.

Cik efektīvi ir vingrinājumi krūtīm?

Laiks, kas pavadīts krūšu pacelšanai, netiks tērēts, ja izrādīsi gribu un pacietību. Sejas liftinga rezultāts tiek sasniegts ne duci dienās un pat ne mēnesī. Bet atdeve samazinās arī no pārmērīgas dedzības izpausmes. Muskuļiem ir nepieciešama atpūta, lai izstieptos. Ja vingrosi katru dienu, tad bojātajām šķiedrām nebūs laika atgūties un kompensēt tauku rezervju samazināšanos ar svara pieaugumu. Visefektīvāk ir apvienot tādus vingrinājumus kā atspiešanās ar treniņu programmu uz simulatoriem vai ar svariem - mājās uzkrājiet hanteles, kas sver 7-10 kg.

Pirms iestatāt muskuļu "spiešanu", jums tie jāsagatavo - "iesilda" stiepjoties. Lai to izdarītu, stāviet durvīs, izpletiet rokas uz sāniem galvas līmenī. Satverot amortizatorus, sāciet noliekties uz priekšu. Tiklīdz jūtat maksimālo stiepšanos, nofiksējiet tajā ķermeni uz dažām sekundēm. Pēc tam seko atgriešanās sākuma stāvoklī un 5-6 vienreizēji atkārtojumi. Tādējādi jūs palīdzat muskuļiem precīzi strādāt, lai pievilktu nokarenās krūtis, un ar iepriekšēju uzlādi jūs arī paātrinat rezultātu sasniegšanu.

Vienkārši vingrinājumi krūtīm

Vingrinājumus savilkšanai vēlams pabeigt ar kontrastdušu, kas palielina ādas elastību. Kā savilkt krūtis ar pāris efektīviem vingrinājumiem bez svariem, stiprinot un palielinot muskuļu audus:

1. Stāviet ar muguru pret vienu durvju ailes pusi, novietojiet rokas uz pretējās puses, nospiediet pēc iespējas stiprāk uz minūti. Nolaidiet rumpi par 45°, atkārtojiet vingrinājumu. Ar īsiem pārtraukumiem atsāciet izpildi 2-3 reizes.
2. Atspiešanās no balsta: var izmantot krēslu, dīvāna malu u.c.- derēs viss, kas ir stabils, apmēram 1 metra augstumā. Atspiedusi rokas uz atrastā šāviņa, veic atspiešanās vingrinājumu ar iztaisnotām kājām. Šajā gadījumā ar krūtīm jāpieskaras atbalsta virsmai, nenovirzot muguras lejasdaļu. 2-3 komplekti tik reižu, cik varat. Starp viņiem ir neliela atpūta.

Spēka vingrinājumi krūšu muskuļiem

Pēc nostiprināšanas ar vienkāršiem vingrinājumiem ir pienācis laiks pievienot slodzi ar hanteles:

1. Ātrā tempā sāciet kustināt rokas kā slēpot. Nūju vietā - hanteles. Turpiniet "skriet" minūti. Pēc tam lēnām pavelciet iztaisnotās rokas līdz apakšdelmu līmenim, īsi nofiksējiet šajā pozīcijā, lēnām nolaidiet. Vingrinājums 2 komplektos ar nelielu pauzi 5 reizes.
2. Guļot uz muguras, izpletiet rokas ar atsvariem uz sāniem līdz krūšu līmenim, pēc tam lēnām paceliet tās, nedaudz saliekot elkoņos, vertikālā stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 10-15 reizes 2 braucienos.

Krūts krēms

Neaizmirstiet par visaptverošu risinājumu jautājumam par to, kā atjaunot krūtis pēc barošanas. Bērns vairs nebaro ar krūti, nebarojas ar mātes pienu, tāpēc ir pienācis laiks bezbailīgai savilkšanas krēmu lietošanai. Uzmanību: pats krēms bez īpašiem vingrinājumiem nesavilks piena dziedzerus, vēl mazāk to palielinās. Tas ir paredzēts, lai savelktu ādu un samazinātu striju smagumu.

Šādu krēmu sastāvā ietilpst augu eļļas, mitrinātāji, ārstniecības augu ekstrakti, aļģes, vitamīni, antioksidanti un citi bioloģiski aktīvi komponenti. Express līdzekļi liftingam un krūšu palielināšanai satur hormonālas darbības elementus, tāpēc pirms to lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Jaunām meitenēm ir mīksti profilaktiski krēmi pret nokarāšanos, strijām, kas veidojas strauja svara zaudēšanas vai pieauguma laikā.

Tie ir piemēroti līdzīgu problēmu novēršanai pirms dzemdībām, ja krēmu sākat lietot no 3. grūtniecības mēneša. Krēms jāierīvē virzienā no piena dziedzeriem līdz zodam, ar maigām masāžas kustībām. Pēc sieviešu domām, šādu produktu regulāras lietošanas efekts kļūst pamanāms pēc 2-3 nedēļām - āda tiek pievilkta, krūtis iegūst skaidru reljefu, izzūd ļenganums un samazinās striju skaits.

Kā padarīt krūtis elastīgas tautas līdzekļiem

Receptes ārējai lietošanai, lai palīdzētu savilkt krūtis:

• Par 2 st. l. biezpiena jums jāņem 1 tējk. olīveļļa, nedaudz krējuma, jebkura svaigi spiesta augļu sula. Sakuļ viendabīgā masā, plānā kārtiņā, neberžot, uzklāj uz krūtīm, patur 20 minūtes. Nomazgāt ar kumelīšu novārījumu.
• Ar blenderi vai virtuves kombainā samaļ balto kāpostu lapas, gurķi, pievieno nedaudz kefīra, jēlu olu. Uzklājiet uz 15-20 minūtēm, noskalojiet ar vēsu ūdeni.
• Nav nepieciešams noskalot, palīdzot savelkt krūšu ādu, noslaukot ar dabīgā ābolu sidra etiķa un ūdens maisījumu, kas atšķaidīts attiecībā 2:1.
• Ādas ierīvēšana ar ledus gabaliņiem, kontrastējošu kompresu uzlikšana ar augu novārījumiem, aukstas dušas maiņa ar karstu - lieliski palīdz savilkt piena dziedzerus.

Produkti, kas var savilkt ādu "no iekšpuses":

• valrieksti satur "jaunības" koenzīmu, kas veicina kolagēna sintēzi;
• nerafinētas augu eļļas, treknās zivis tiek barotas ar taukskābēm;
• zaļā tēja, sulas, svaigi dārzeņi, augļi, garšaugi - antioksidantu piegādātāji, vitamīni, kas stabilizē iznīcināšanas procesus un normalizē vielmaiņu.

Krūšu pacelšanas masāža

Masāža kombinācijā ar vingrinājumiem, krēmi sieviešu krūšu pievilkšanai ievērojami palielina to efektivitāti. Asinis tiek nosūtītas tieši uz problēmu zonu, paātrinot vielmaiņas procesus. Notiek sabrukšanas produktu izņemšana fiziskas slodzes laikā, tauku sadalīšanās, audu piesātinājums ar skābekli, "būvmateriāliem", uzlabojas ādas un muskuļu tonuss. Manuālo krūšu masāžu var apvienot ar kontrastējošām ūdens procedūrām, veicot apļveida kustības ar ūdens spiedienu no dušas. Jāizvairās no sprauslas zonas.

Sagatavošanās masāžai:

• ieziest rokas ar eļļu vai krēmu;
• “iesildiet” ādu un muskuļus ar maigām glāstošām kustībām no krūškurvja augšdaļas līdz padusēm, pēc tam viegli iemasējiet aplī.

• Paņemiet vienu krūti brīvā rokā, enerģiski berziet ādu ar apļveida kustībām. Ar abām plaukstām “glāstiet” ādu no sprauslām līdz pleciem.
• Nospiežot un nedaudz saspiežot ādu ar pirkstu galiem, masējiet piena dziedzerus aplī.
• Ar roku turot pie krūtīm, veiciet vieglu piesitienu ar pirkstu spilventiņiem.
• No sprauslām līdz atslēgas kauliem veiciet “zāģēšanas” kustības ar pirkstu galiem.
• Masāža jāpabeidz pēc 20 minūtēm ar to, ar ko sākāt - ar vieglām masējošām un glāstošām kustībām pa apli.

Video: efektīvi vingrinājumi krūtīm

Pēc piedāvāto videoklipu noskatīšanās jūs varat bagātināt apmācību programmu ar efektīviem vingrinājumiem ar svariem, improvizētiem līdzekļiem un bez tiem. Interesantā, vienkāršā prezentācijā uzzini, kā pievilkt nokarājušās krūtis bez operācijas, minimāli pavadot laiku vingrinājumiem, kāpēc nevar trenēties krūšturā, kā pareizi veikt atspiešanos un daudz ko citu.

Krūšu pacelšanas vingrinājumi ar hanteles

Kā pievilkt nokarājušās krūtis

Kā uzpumpēt krūtis

Kā pacelt krūtis pēc dzemdībām

Daudzas sievietes domā, kā palielināt krūtis mājās, jo ne visas ir gatavas ķerties pie radikālām metodēm plastiskās ķirurģijas veidā. To var panākt dažādos veidos, no kuriem katram ir nepieciešama individuāla un bieži vien kompleksa pieeja. Vai tie ir efektīvi un var palīdzēt izvairīties no operācijas, un tie tiks apspriesti tālāk.

Produkti

Tēma par krūšu palielināšanu mājās, izmantojot tautas metodes, jau sen ir bijusi sieviešu prāta problēma, tāpēc tai ir izdevies iegūt diezgan daudz mītu. Visizplatītākie no tiem attiecas tieši uz produktiem, starp tiem ir iedibināti viedokļi par kāpostu, alus un neapstrādātas mīklas izmantošanu. Patiesībā nekas cits kā ēšanas traucējumi, pārmērīga šo sastāvdaļu lietošana nedos. Bet vai ir produkti, kas var palielināt krūtis mājās? Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība pārtikai, kas sastāv no veselīgiem taukiem un augu sastāvdaļām, kuru sastāvā ir sieviešu hormoni. Šis:

• augu eļļas, tās spēj palielināt krūtis, ja tās lieto svaigas (piemēram, ietērpjot ar salātiem vai izdzerot pa karotei dienā);
• pārtikas produkti, kas satur lielu daļu augu eļļu: avokado, saulespuķu sēklas un ķirbji;
• zivis, kas piesātinātas ar veselīgiem taukiem: forele, siļķe, tuncis, sardīnes, skumbrija, paltuss;
• pākšaugi: pupiņas, zirņi, esparneja, aunazirņi; soja un produkti no tās;
• medus ar riekstiem.

Turklāt ir jāuzrauga āda, lai tā būtu saspringta un elastīga. Palīdzēs sabalansēts uzturs, kas ietver svaigus dārzeņus, augļus un graudus. Noderēs arī vitamīnu uzņemšana – tie spēj arī palielināt krūtis.

Zāles, kuru pamatā ir hormoni

Visi medikamenti, kas palīdz palielināt krūtis mājās, darbojas vienādi - tie palielina sieviešu hormonu (estrogēna, progesterona, prolaktīna un somatropīna) ražošanas līmeni vai kompensē iztrūkstošo daudzumu. To var izdarīt daudzos veidos – sintētiski vai ar augu komponentu palīdzību. Tāpēc ir vairāki narkotiku veidi, kas ļauj palielināt krūtis mājās:

• tabletes;
• kontracepcijas līdzekļi;
• bioloģiski aktīvās piedevas.

Jāatzīmē, ka narkotikām ir liels skaits kontrindikāciju un blakusparādību. Tās jālieto stingri saskaņā ar ārsta recepti un viņa uzraudzībā.. Arī visu līdzekļu izmantošana nozīmē pilnīgu instrukciju ievērošanu. Jums jāzina, ka visu zāļu iedarbība ilgst tik ilgi, kamēr tās tiek lietotas.

Vingrinājumi

Lai palielinātu krūtis mājās, nekaitējot ķermenim, varat izmantot fiziskus vingrinājumus. Tie palīdz stiprināt krūškurvja muskuļus un trenē krūškurvi. Un viņa, savukārt, paceļ krūtis. Šī metode ir piemērota gan ļoti jaunām meitenēm, gan sievietēm vecumā, ienesot tonusā visu ķermeni un vienlaikus palielinot krūtis par 1 izmēru.

1. Izpletiet rokas dažādos virzienos, salieciet elkoņos (tiem jābūt stingri paralēliem grīdai). Ar pūlēm savest plaukstas kopā, noslēdzot tās viena ar otru, arī cenšoties izplesties, abos gadījumos veicot atsperīgas kustības.
2. Veiciet atspiešanos šādā secībā: viens atspiešanās ar uzsvaru uz rokām zem krūtīm, nākamais - izpletiet ekstremitātes pēc iespējas platāk. Pastāvīgi pārmaiņus veiciet vairākas pieejas.
3. Spiediens guļus stāvoklī. To veic uz stenda vai šķērsstieņa ar papildu svaru. Pirmkārt, hanteles tiek nospiestas pret krūtīm, tad jums vajadzētu atlaist elkoņus un iztaisnot rokas, virzot hanteles taisni uz augšu, rokām visu laiku jābūt vienā līmenī.

Šos vienkāršos vingrinājumus var veikt mājās, iekļaujot tos treniņu kompleksā, vai veikt kā atsevišķu fizisko aktivitāti. Mācību video demonstrē pareizu izpildi un vēl dažus vingrinājumus.

Stāja

Galvenie mazo krūšu cēloņi ir ģenētika, hormonālā nelīdzsvarotība un zems ķermeņa svars. Vājie muskuļi spēj pat lielām krūtīm nokarāties, vizuāli noslēpjot izmēru. To muskuļu elastība, kas atrodas blakus krūtīm, ir tieši atkarīga no stājas. Taisna mugura padara gan ādu, gan muskuļu audus stiprākus un elastīgākus, un patīkams bonuss ir tas, ka arī vēdera ļenganums pamazām izzudīs ar pareizu stāju. Pusaudža gados jums ir jāpierod pie taisnas muguras, ar vecumu to izdarīt kļūs arvien grūtāk.

Ar masāžu

Vēl viens efektīvs veids, ko ir viegli veikt mājās, lai palielinātu krūtis, ir regulāra masāža. Tās darbības pamatā ir asinsrites normalizēšana piena dziedzeros, kas provocē asins plūsmu uz krūtīm, piešķirot tai apjomu. Visas darbības jāsamazina līdz berzes kustībām pa visu krūškurvja virsmu pret un prom no areolām. Šādas masāžas rezultāts ir ātri, bet īslaicīgs, tāpēc to vajadzētu veikt pirms jebkura pasākuma vai vairākas reizes dienā.

Padoms: Jūs varat masēt ar īpašiem krēmiem (Pupa, Eveline, Harmony Shape), kuriem pievienoti daži pilieni ēteriskās eļļas (rozmarīna, kadiķa, ilang-ilang vai ģerānijas).

Vizuāls palielinājums

Jūs varat palielināt krūtis mājās, izmantojot vizuālas metodes. Šeit ir visizplatītākie:

• paņemiet apakšveļu ar push-up efektu, tas palielinās krūtis par vienu vai pat diviem izmēriem;
• V veida kakla izgriezums drēbēs var arī nedaudz palielināt krūtis;
• par visefektīvāko vizuālo metodi var uzskatīt krūšu palielināšanu mājas apstākļos ar kosmētikas palīdzību - prasmīgi veikta konturēšana piešķirs krūtīm apetītlīgu formu;
• izvēloties apģērbu ar akcentu krūšu zonā, to var arī palielināt, šim nolūkam tiek izmantotas lielas apdrukas, horizontālas svītras, daudzslāņu detaļas, volāni.

Krūšu kontūrēšana soli pa solim

Lai veiktu kvalitatīvu konturēšanu, būs nepieciešami krēma tekstūras tonālie krēmi - galvenie un papildus. Galvenajam jābūt par 2 toņiem tumšākam par ādas krāsu, un arī papildu jābūt par 2 toņiem tumšākam par galveno. Jums būs nepieciešams arī pūderis tuvu ādas krāsai un ēnošanas instrumenti (otas, sūkļi).

1. Ar galveno toni uzklājiet līniju pusmēness formā vienas krūšu zonā.
2. Spoguļattēlā uzvelciet to pašu līniju otrā pusē. Abām joslām jābūt līdzenām un simetriskām.
3. Kārtīgi sablenderē.
4. Uz apakšējās robežas (katra pusloka iekšpusē) uzklājiet papildu tonālo līdzekli. Arī labi samaisa.
5. Izlīdziniet kontrastu ar pulveri.

improvizētos veidos

Starp tautas metodēm ir arī vairākas receptes, kas var palielināt krūtis mājās.

Jods

Pozitīvais joda lietošanas rezultāts ir saistīts ar tā sildošajām īpašībām, kas uzlabo asinsriti un nodrošina tā plūsmu uz krūtīm. Šī metode jāizmanto, ņemot vērā kontrindikācijas - sausu ādu, joda trūkumu organismā, grūtniecību un laktāciju. Jums arī jāievēro shēma: uzklājiet šķīdumu ne vairāk kā 1 reizi dienā 3 mēnešus. Tas tiek darīts šādi: ar vates tamponu vai nelielu tamponu jodu uzklāj uz visas krūškurvja virsmas, izņemot areolu.

uzlējumi

Daudzi ārstniecības augi un dabīgas sastāvdaļas var arī palīdzēt palielināt krūtis mājās:

• ēdamkaroti apiņu rogas ielej glāzē karsta ūdens. Atstāj uz 10-12 stundām siltā vietā, izkāš no čiekuriem un dzer pa 3 lielām karotēm trīs reizes dienā. Kurss ir 3 nedēļas, pēc kura jums ir nepieciešams nedēļu atpūsties un turpināt vēlreiz;
• apiņu rogas var papildināt ar citām augu sastāvdaļām – oregano un lakricas sakni. Visas sastāvdaļas ņem tādā pašā daudzumā un sajauc kopā. Ielejiet karoti šī maisījuma ar glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet tai brūvēt ceturtdaļu stundas. Ņem 3 lielas karotes trīs reizes dienā. Kurss ir mēnesis ar nedēļas pārtraukumu.

maskas

Jūs varat palielināt krūtis mājās, izmantojot maskas, kas izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām:

• Izšķīdiniet sausā rauga maisiņu siltā ūdenī un uzklājiet uz piena dziedzeriem. Izturēt ceturtdaļu stundas, nomazgāt;
• sajauc šādas sastāvdaļas: rīvētus vārītus kartupeļus, karoti augu eļļas, tādu pašu daudzumu medus un treknu skābo krējumu. Uzklājiet uz 20-25 minūtēm.

Fotoattēlu piemēri

Piemēri parāda, ka jūs varat palielināt krūtis mājās, neizmantojot plastisko ķirurģiju. Galvenais ir rūpīgi pieiet šim jautājumam.

Lai palielinātu krūtis mājās, ir daudz dažādu veidu. Bet katrs no tiem kļūs efektīvāks, ja to izmantos kopā ar citiem, veicot visas nepieciešamās kursa manipulācijas.

Tomēr pareiza aprūpe un veselības aprūpe palīdzēs uzlabot šo svarīgo figūras daļu.

Parunāsim par visbiežāk sastopamajām problēmām un to risināšanas iespējām. Vienkārši paturiet prātā, ka visas piedāvātās aprūpes un korekcijas metodes ir piemērotas tikai pieaugušām sievietēm, kurām nav patoloģisku izmaiņu krūtīs.

nokarena forma

Tas ir nepietiekami attīstītu muskuļu un sliktas stājas sekas. Sievietes krūtis balstās uz krūšu muskuļiem. Un, ja tie ir pārāk vāji, viņi nevar saglabāt to līdzvērtīgu un saglabāt skaistas līnijas. Svarīga ir arī mugurkaula loma: ja stāja ir taisna, tad krūšutis ir pacelts, nevis nokarājas kā spaniela ausis. Iztaisnojiet plecus, ievelciet vēderu, paceliet galvu tā, lai jūsu skatiens būtu vērsts tieši virs horizonta līnijas - un jūs pats būsiet pārsteigts, redzot, kā ir uzlabojušās jūsu formas. Laba stāja ir īpaši svarīga tām dāmām, kurām dabiski ir lielas krūtis.

Risinājums: Nostipriniet krūšu muskuļus, uzlabojiet stāju. Vingrošana palīdzēs šajā jautājumā.

5 vingrinājumi formas uzlabošanai

1. Stāviet taisni, salieciet rokas aiz muguras un paceliet tās pēc iespējas augstāk. Atkārtojiet 5 reizes.

2. Nedaudz salieciet elkoņus un piespiediet rokas pie augšstilbiem. Veiciet 5-7 mēģinājumus savienot elkoņus aiz muguras.

3. Paceliet labo roku uz augšu, nolaidiet kreiso roku uz leju un novietojiet to aiz muguras. Saspiediet pirkstus slēdzenē un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc tam atlaidiet rokas un atpūtieties. Mainiet rokas. Atkārtojiet 6-8 reizes.

4. Salieciet labo kāju un mēģiniet pieskarties ceļgalam ar pieri. Mainiet kājas. Atkārtojiet 10 reizes.

5 . Uzlieciet grāmatu uz galvas un staigājiet apkārt, mēģinot to turēt, pat ja tikai dažas minūtes dienā.

Nokarenu krūšutēlu var pievilkt arī ar ūdens vingrošanas palīdzību. Sēžot vannā (tur varat pievienot 6 pilienus sandalkoka, rožu vai neroli ēteriskās eļļas), novietojiet sevi tā, lai jūsu krūtis gandrīz nesaskartos ar ūdeni. Pārmaiņus paceliet krūtis ar rokām un nolaidiet to svarā, lai jūs dzirdētu pļauku pa ūdeni. Ūdens pretestība, kuru muskuļi ir spiesti pārvarēt, palielinās elastību, krūtis pakāpeniski sasprindzināsies. Tas ir īpaši efektīvi ar nelielu krūšutēlu.

Irdena āda

Iemesls ir viņas sliktais tonis. Pie tā “vainīga” var būt gan spēcīga atkarība no karstām vannām, gan nepareiza higiēniskā un kosmētiskā krūšu zonas kopšana.

Risinājums: katru dienu nomazgājiet krūtis ar siltu ūdeni un šķidrām ziepēm vai želeju un pēc tam noteikti noskalojiet ar vēsu ūdeni. Mitrumu labāk neslaucīt, bet ļaut pašam nožūt, tas palīdz krūti mitrināt labāk nekā jebkurš krēms. Ja laiks ir ierobežots, nosusiniet ādu ar mīkstu dvieli un pēc tam noteikti uzklājiet mitrinātāju. Mazgājot var lietot ārstniecības augu novārījumus - asinszāles, timiāna, anīsa augļus, eikalipta lapas (1 ēdamkaroti uzvāra ar litru verdoša ūdens). 1 st. karoti zaļās un melnās tējas maisījuma (vienādās proporcijās) uzvāra glāzi verdoša ūdens. Mežrozīšu novārījumā (2 ēdamkarotes uz 1 glāzi verdoša ūdens) var pievienot 1 ēd.k. karote medus, ja nav alerģijas. Noskalojiet krūtis ar šiem novārījumiem.

Lai palielinātu krūšu ādas elastību, varat izmantot arī masāžu ar ūdens strūklām. Ejot dušā, ar siltu ūdeni no šļūtenes 5-7 minūtes masējiet visu piekrastes zonu zem krūtīm un sāniem. Pēc tam dodieties uz kakla-krūšu muskuļiem, pacelieties no piena dziedzeriem līdz pleciem, pēc tam masējiet paduses un plecus. Atkārtojiet procedūru ar vēsu ūdeni. Dušas vietā varat izmantot parasto no cieta frotē auduma izgatavotu peldmūri - ar vieglām masējošām kustībām nomazgājiet krūtis ar karstu, pēc tam vēsu ūdeni.

Var izmantot krūšu ādas tonēšanai un sāli, kā arī aukstumā.

Samitriniet vannas cimdu ar vēsu ūdeni, viegli saspiediet un apkaisa ar sāli. Viegli iemasējiet ādu ap krūtīm ar apļveida kustībām. Noskalo ar vēsu ūdeni un uzklāj krēmu.

Satiniet krūšturi, ievietojiet to plastmasas maisiņā un ievietojiet saldētavā, pēc tam uzvelciet un staigājiet apkārt 2 minūtes.

Mazs izmērs

Šī bēdīgi slavenā problēma neliek mieru daudzām sievietēm, un ir diezgan daudz vīriešu, kuriem šis “trūkums” ir tikums. Nu, patiesība ir tāda, ka ne visiem patīk lielas krūtis! Turklāt modernā apakšveļa ar modelēšanas (lasi: “mānīgu” efektu) šo problēmu diezgan veiksmīgi atrisina.

Risinājums: krūtis var palielināt, attīstot krūšu muskuļus. Protams, paši piena dziedzeri neaugs vienlaikus, bet muskuļu masas palielināšanās zem tiem sniegs nepieciešamo vizuālo efektu.

Paplašināti asinsvadi

Var parādīties tiem, kuri ļaunprātīgi izmanto termiskās procedūras, bieži apmeklē solārijus un vannas. Bet apsārtums uz krūtīm var būt arī nervozs.

Risinājums: Ja parādās nepatīkamas sarkanas svītras, varat pagatavot aptinumus ar apiņu rogas novārījumu. Tas viegli novērš nervu izcelsmes izsitumus. 2 ēd.k. iemetiet karotes čiekuru verdošā ūdenī (1 glāze). Tūlīt pēc tam noņemiet no karstuma, pārklājiet ar vāku un ļaujiet brūvēt 30 minūtes. Samērcē marli novārījumā, pārloka uz pusēm un uz 5 minūtēm uzliec uz krūtīm. Pēc procedūras beigām bez mazgāšanas uzklājiet barojošu krēmu.

grumbas

Tie rodas ne tikai no vecuma, bet arī no sliktas ādas mitrināšanas dekoltē zonā.

Risinājums: Dūņu ietīšana veicina sīko krunciņu likvidēšanu, taču tos ieteicams veikt ne biežāk kā 3 reizes mēnesī. Var izmantot jūras dūņas vai mālus, kas sajaukti ar jūras sāli.

6 vingrinājumi izaugsmei

1. Sēžot pie galda, novietojiet savilktas dūres sev priekšā 30 cm attālumā vienu no otras. 5 sekundes ar piepūli noliecieties uz tiem. Atkārtojiet 30-50 reizes.

2 . Novietojiet kājas plecu platumā, paceliet rokas uz augšu, ar labo roku satveriet kreiso plaukstas locītavu, bet ar kreiso - labo plaukstas locītavu. Neatvelkot rokas, nolieciet pa kreisi un pa labi līdz robežpozīcijai. 5-7 reizes katrā virzienā.

3 . Stāviet ar kājām plecu platumā, paceliet rokas virs galvas, noliecieties atpakaļ - ieelpojiet, noliecieties uz priekšu - izelpojiet. Mēģiniet pieskarties grīdai ar plaukstām. Atkārtojiet 10 reizes.

4. Dienas laikā atkārtojiet vārdu "X" 20 reizes pēc kārtas, vienlaikus izstiepjot lūpas līdz galam. Ja pēc tam 20 reizes izstiepjat lūpas uz priekšu ar tūbiņu - arī līdz robežai, tad dubultojiet rezultātus. To darot spoguļa priekšā, jūs varat redzēt, kā sasprindzinās kakla un krūškurvja muskuļi un paceļas sprauslas.

5. Apgulieties uz muguras, izpletiet rokas uz sāniem, atspiediet plaukstas pret grīdu, sasprindzinot roku muskuļus, ieelpojot paceliet krūtis, nolaidieties, atslābiniet, izelpojiet. Atkārtojiet 15 reizes.

6. Apgulieties uz vēdera, paceliet rokas un ķermeņa augšdaļu izstieptas, nedaudz atstatus un turiet šo pozīciju 20 sekundes. Atkārtojiet 10-15 reizes.