Что пить при беременности для иммунитета. Иммунитет на двоих, или как улучшить работу защитной системы у беременной женщины? Повышение народными средствами

Неспецифический (врожденный) им­мунитет - это система защиты, сущест­вующая за счет однотипных реакций организ­ма на любые чужеродные агенты. Иначе го­воря, это такие реакции, которые всегда раз­виваются в ответ на попадание в организм любого «инородного тела», будь то бактерии или заноза. Главным представителем неспе­цифического иммунитета служат фагоциты. Это разновидность лейкоцитов (белых кро­вяных телец); основная их функция - захва­тывать и переваривать проникающие извне агенты, поэтому эти клетки еще называют «пожирателями».

К факторам защиты относятся также ес­тественные барьеры (кожа, слизистая) - вещества, выделяемые потовыми, сальными, слюнными железами (содержат разнообразные бактерицидные вещества), желез желуд­ка (соляная кислота и различные ферменты), нормальная микрофлора кожи - бактерии, населяющие кожу, слизистых, кишечника, влагалища.

Специфический иммунитет приоб­ретается в результате контакта организма с антигеном. Антигены - крупные молеку­лы (макромолекулы), которые способны стимулировать выработку в организме ан­тител и связываться с ними. Антигены мо­гут располагаться на поверхности клетки (микробные антигены) или быть свободны­ми (токсины). В ответ на попадание в орга­низм антигенов вырабатываются антитела. Антитела, или иммуноглобулины, - это молекулы белковой природы. Они выраба­тываются в организме после того как в не­го попадает антиген. Антитела также выра­батываются различными видами лейкоци­тов (белых кровяных телец) - лимфоцита­ми. Антитела связываются с антигеном и обезвреживают его.

Органы и клетки системы иммунитета разбросаны по всему организму - есть они в костном мозге, в крови (лимфоциты), в лим­фатических узлах, в селезенке, в миндалинах, в кишечнике; скопления лимфоидной ткани есть во всех слизистых оболочках, в коже.

Что меняется во время беременности?

Эмбрион человека получает от отца 50% генетической информации, которая чужеродна для организма матери. Другая половина генетической информации плода является об­щей для него и матери. Таким образом, плод всегда является генетически «полусовмести­мым» по отношению к организму матери.

Казалось бы, в ответ на значительное ко­личество новых, чужих отцовских веществ (антигенов) должно вырабатываться огром­ное количество антител, но при нормально развивающейся беременности этого не про­исходит. Это происходит благодаря угнете­нию иммунных факторов защиты. Некоторое угнетение иммунных сил организма может вызвать предрасположенность к инфекцион­ным заболеваниям во время беременности. Об этом нужно помнить - особенно в связи с возможностью заразиться острыми респи­раторными заболеваниями: организм бере­менной женщины более подвержен этим неприятностям, чем организм небеременной.

Специалисты выделяют два критических периода, во время которых будущие мамы наиболее подвержены различным респира­торным заболеваниям. Первый - 6-8 не­дель беременности. В этот период организм матери только приспосабливается к новому состоянию. В кровь начинают выделяться различные биологически активные вещества, вырабатываемые хорионом - предшествен­ником плаценты. Они и угнетают иммунитет. Именно поэтому на ранних сроках беремен­ности более 80% будущих мам переносят легкие простудные заболевания. Второй кри­тический период - 20-28 недель беремен­ности. В этот период, когда у малыша уже за­ложены все системы и органы, они начинают активно расти, при этом используются все ресурсы материнского организма, в том чис­ле и те, что шли на обеспечение работы сис­темы иммунитета.

Как помочь своему организму?

Для того чтобы снизить вероятность воз­никновения респираторных заболеваний во время беременности, необходимо пользо­ваться всеми средствами, способствующими укреплению иммунных сил организма.

Правильное питание, нормализация работы желудочно-кишечного тракта

Для того чтобы поддержать систему им­мунитета, питание должно обеспечить орга­низм всеми веществами, необходимыми для нормальной работы иммунной системы.

Белок и аминокислоты влияют на выра­ботку в кишечнике важного для иммунитета иммуноглобулина А - таких антител, кото­рые постоянно присутствуют в просвете ки­шечника, «сражаются» с чужеродными аген­тами, попавшими в просвет кишки. Основ­ной источник белка - мясные и молочные продукты.

Среди углеводов главное значение для иммунитета имеют пищевые волокна. Они создают благоприятные условия для процес­сов иммунной системы. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, крупах.

Вещества, серьезно влияющие на имму­нитет, содержатся в жирах. Поэтому нельзя абсолютно исключить их из рациона.

Ежедневный рацион должен быть сба­лансированным и содержать разнообразные продукты. Количество белков и жиров вво­дится в суточный рацион из расчета 1,5-2 г на 1 кг массы тела женщины. Углеводы, как основной энергетический материал и источ­ник образования жиров, должны составлять не более 500 г в сутки.

Желудочно-кишечный тракт является важнейшей частью защитной системы орга­низма. Иммунная система кишечника состав­ляет значительную часть общей иммунной системы организма. Внешне кишечник представляет собой длинную гофрированную «трубу», через которую проходит пища. Микрофлора кишечника играет важную роль в процессе пищеварения и выработки раз­личных витаминов. Но вместе с пищей в же­лудочно-кишечный тракт попадают вредные вирусы и токсины. Здоровый кишечник явля­ется барьером на пути вредных микроорга­низмов, он постоянно «отфильтровывает» вредные элементы, поступающие в наш организм вместе с пищей. Поэтому поддержание нормального баланса кишечной микрофлоры играет важную роль в сохранении естествен­ных защитных сил организма. Для поддержа­ния этой функции важны мероприятия, нап­равленные на профилактику запоров, кото­рые беспокоят многих беременных женщин, т.к. запоры могут привести к нарушению микрофлоры кишечника, отрицательно влия­ют на выработку защитного иммуноглобули­на А.

Чтобы избежать запоров, необходимо да­же при отсутствии позывов на дефекацию в одно и то же время ходить в туалет. Лучше это делать утром. Это помогает сформиро­вать рефлекс на дефекацию.

В рацион беременных, страдающих запо­рами, обязательно должна входить грубая клетчатка: овощи, фрукты, бобовые, зерно­вые культуры. Овощи и неаллергенные фрукты можно есть в любом виде и в доста­точном количестве. Послабляющим действи­ем обладают однодневный (свежий) кефир, простокваша, ряженка. Можно утром выпи­вать стакан холодной воды с ложечкой сахара или съедать банан, пару яблок. Эффективен для лечения запоров и настой чернослива с инжиром. Его готовят так: по 10 ягод чернос­лива и инжира промывают и заливают 1 ста­каном крутого кипятка, закрывают крышкой и выдерживают до утра. Жидкость выпивают натощак; по 5 ягод чернослива и инжира съ­едают за завтраком, остальное - вечером.

Продукты, способствующие опорожнению толстой кишки:

• черный хлеб с отрубями, цель­ными зернами;
• овощи и фрукты (особенно ды­ни, морковь, тыква, кабачки);
• сухофрукты (особенно чернос­лив, курага, инжир);
• овсяная крупа;
• кисломолочные продукты;
• растительное масло.

Продукты, препятствующие опорожнению кишечника:

• бульоны;
• каши-размазни (рисовая, ман­ная);
• кисели, компоты из груши, ай­вы, черники, крепкий чай;
• вяжущие фрукты (груша, айва, гранат).

Определенное место в профилактике за­пора отводится лечебной физкультуре, пла­ванию, массажу и двигательной активности в целом (если этому не препятствуют срок бе­ременности и состояние будущей мамы).

Полезен и самомассаж кишечника. В по­ложении стоя или лежа легкими движениями любой ладони надо «пройти» от правого паха вверх, затем провести ладонью выше пупка и спуститься к левому паху. Массаж может длится 10-15 минут. Его лучше приурочить к тому времени, когда появляется желание опорожнить кишечник, чтобы выработать ус­ловный рефлекс на дефекацию. В этом мо­жет помочь и введение в задний проход свечи с глицерином. Спустя 20 минут после этой процедуры надо обязательно идти в туалет, даже если нет позывов на дефекацию. Когда позывы на дефекацию возникают ежедневно, свечи отменяются.

Обеспеченность витаминами, микроэлементами

Известно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и разнообразных веществ, участвующих в им­мунном ответе.

Витамины группы В помогают стимули­ровать деятельность иммунной системы во время стресса (беременность саму по себе принято считать стрессом), после операции или травмы.

Прием поливитаминов, содержащих ви­тамины А, С, D, Е, В 6 , помогает укрепить иммунную систему и предупредить простуд­ные вирусные заболевания.

Витамин С (аскорбиновая кислота) повы­шает активность макрофагов (клеток-пожира­телей) в борьбе с инфекционными агентами.

Из микроэлементов особое значение для работы иммунной системы имеют цинк, же­лезо, селен и йод.

Цинк связан с функцией вилочковой же­лезы и участвует в созревании так называе­мых Т-лимфоцитов. Недостаток железа и се­лена ведет к подавлению иммунитета и спо­собствует проникновению в организм вирус­ных инфекций. Йод также помогает иммун­ной системе противостоять вирусным инфек­циям.

Таким образом, важную часть профилак­тики ОРЗ и гриппа в сезон повышенной за­болеваемости составляет прием витаминно-минеральных комплексов. Надо сказать, что прием этих препаратов должен стать неотъ­емлемой частью образа жизни беременных не только в связи с профилактикой респира­торных заболеваний, но и для обеспечения необходимыми веществами растущего орга­низма.

Иммуномодуляторы - это вещества, способствующие акти­визации работы иммунной сис­темы. К ним относятся:

• Чеснок и препараты на его основе , самое простое - на­туральный чеснок в виде ингаля­ций; его можно держать поре­занным на блюдечке в комнате, таким образом вы будете вды­хать фитонциды чеснока;
• Пчелиная пыльца, прополис, маточное молочко - это продукты пчеловодства, ко­торые во время беременности следует использовать с осторож­ностью или не использовать вов­се, так как они могут вызвать ал­лергические реакции, сформи­ровать аллергическую предрас­положенность у малыша.

Надо сказать, что такие тради­ционные иммуностимуляторы, как препараты эхинацеи, элеуте­рококка и лимонника китайско­го, не рекомендованы во время беременности.

Распорядок дня

Для будущей мамы важен удобный режим дня с достаточным количеством времени для отдыха, физических упражнений. Огромную роль для поддержания системы иммунитета играет достаточный сон. Общая продолжи­тельность сна во время беременности должна составлять 8-10 часов в сутки. Лучше всего организм отдыхает и набирается сил в период с 9 часов вечера, поэтому нужно стараться лечь спать как можно раньше.

Известно, что активные физические уп­ражнения на свежем воздухе укрепляют ес­тественную защитную систему организма, увеличивая запас ее прочности. Иммунитет укрепляют все виды физических упражнений: плавание, гимнастика и т.п., но при разумной физической нагрузке. Упражнения до изне­можения - во вред иммунитету, да и бере­менности. Полезна ходьба (в удобной обуви), занятия гимнастикой, соответствующей сро­ку беременности и исходной тренированнос­ти женщины.

Закаливание

Организм воспринимает закаливающие процедуры как стресс, при этом активизиру­ется работа всей системы иммунитета, выра­батывается устойчивость организма к небла­гоприятным факторам среды. Конечно, не стоит во время беременности осваивать та­кие экстремальные закаливающие процеду­ры, как купание в проруби, а вот обтирания, контрастные обливания рук и ног пойдут на пользу будущей маме.

Обтирание - самое мягкое средство за­каливания водой. Хорошо отжатым мокрым махровым полотенцем обтирается все тело в такой последовательности: руки, затем - шея, грудь, спина и в завершение - ноги. Важно направление обтираний: руки и но­ги - от пальцев к предплечьям и бедру. Пле­чи и спина массируются от периферии к центру. Первоначально полотенце нужно смачивать в воде комнатной температуры, затем постепенно снижать температуру, до­ведя ее до 10-12°С.

Полезны контрастные ванны для рук и ног. Приготовьте два тазика: с горячей водой (температура - 38-40°С) и холодной (28-30°С). Каждые пять дней уменьшайте температуру холодной воды на один градус. Идеальная температура для здоровых жен­щин - 10-12°С.

Опустите ноги и руки в горячую воду на полминуты, потом - в холодную - на 10- 15 с. Повторите эту процедуру 3-4 раза. За­тем насухо вытрите ноги и руки хлопчатобу­мажным полотенцем, разотрите подошвы и ладони грубой «колючей» сухой мочалкой и наденьте мягкие носки.

Водные закаливающие процедуры нельзя проводить перед сном и сразу после пробуж­дения. Они желательны в период дня, когда организм активен. Водными закаливаниями нельзя злоупотреблять, идеальная норма - одна процедура в день. Категорически запре­щается начинать сразу с холодной воды. Про­должительность процедур не должна превы­шать 1,5-2,5 мин. Обтирания, обливания следует проводить ежедневно. Полезно пос­ле водных процедур растирать тело полотен­цем до заметного покраснения. Вы должны почувствовать, что кожа полностью разогре­лась. Перед водными процедурами рекомен­дуется походить по полу босиком не менее 10-15 мин и сделать зарядку.

Озноб, посиневший, «гусиный» кожный покров - показатель того, что данная проце­дура вам не подходит. В этом случае стоит выб­рать более щадящий температурный режим.

Климат в помещении

Поскольку большую часть дня мы все же проводим в помещении (на работе и дома), нужно побеспокоится и о том, чтобы климат помещений помогал иммунной системе спра­виться с бактериями и вирусами, способны­ми проникнуть к маме через верхние дыха­тельные пути. Для этого рекомендуется сле­дующее:

• влажная уборка помещения - на ра­боте 1 раз в сутки, дома - 1 -2 раза в неде­лю;
• проветривание помещения, особенно перед сном;
• использование климатехники - очистителей и увлажнителей воздуха, иони­заторов (эти приборы вырабатывают озон, обладающий бактерицидным действием), особенно если в помещении работает кон­диционер.

Хорошее настроение

Женщины, чья беременность проходит в спокойной и радостной обстановке, гораздо реже болеют, чем те, кто в этот период испы­тывает психологический дискомфорт. Поэто­му, задумываясь об укреплении иммунной системы, не забывайте о собственном психо­логическом комфорте. Помните: смех подни­мает не только настроение, но и ваш иммун­ный статус.

Всего две такие крошечные полоски на тесте - а какие большие перемены в жизни! Впереди - долгих девять месяцев вынашивания, несколько часов упорного труда и долгожданная встреча с вашим крохой. И беременность, и роды - самые ответственные период в жизни женщины. Ваша задача, как заботливой мамы и ответственного человека - позаботиться о том, чтобы ваш малыш получал в полной мере необходимые ему питательные вещества, полноценно развивался внутри вас, рос здоровым. И без крепкого иммунитета в таком важном деле не обойтись.

Что такое иммунитет?

Иммунная система человека - сложный внутренний механизм, точнее - целый ряд механизмов, выработанных природой за миллионы лет эволюционного развития. Его биологический смысл - обеспечить целостность живого организма на протяжении определенного жизненного срока, не допустить проникновения вирусов и бактерий, развития раковых клеток и прочих аномалий.
На женский организм во время вынашивания ложится колоссальная нагрузка. И она заключается не только в смене гормонального фона, колебания настроения, эмоциональных «встрясках». Организм становится чрезвычайно восприимчив к инфекциям и заболеть в этот период времени очень легко.

СПРАВКА! Беременность называют иммунологическим парадоксом. Половина генетического материала растущего плода не совпадает с материнским, и для того, чтобы выносить ребенка, природа предусмотрела иммуносупрессию - снижение и перераспределение иммунитета. Таким способом зародышу дается шанс прикрепить к матке и обеспечивается возможность к имплантации.

Классификация иммунитета следующая:

1. Естественный. Второе название - пассивный. Может быть врожденным (характерным для определенного биологического вида и генетически обусловленным: наследуется малышом от мамы и защищает ребенка первые полгода его жизни) и приобретенным (нарабатывается в течение жизни путем прививок).
2. Искусственный. Активный (прививками провоцируется выработка антител к заболеваниям) и пассивный (организм не может самостоятельно вырабатывать антитела и получает их исключительно с лекарственной сывороткой, например, при подозрении на тяжелое инфекционное заболевание по типу столбняка или бешенства).

Почему снижается иммунитет во время беременности?

Причин снижения иммунитета может быть несколько:

• Нарушение гормонального фона. В первом триместре беременности, сразу после оплодотворения яйцеклетки, начинает вырабатываться огромное количество гормонов, подрывающих защитные силы организма.
• Неправильный режим питания. У любительниц сладкого, жирного, соленого и острого проблемы с иммунитетом начинают с ранних лет, а во время вынашивания ребенка «вылезают» в первую очередь.
• Недостаток сна . У многих беременных потребность в сне увеличивается, но бытовые хлопоты мешают этому.
• Стрессы. Перепады настроения у будущей мамочки уже давно никого не удивляют, но, если она будет излишне драматизировать, «накручивать» себя по любому поводу и без - это тоже негативно повлияет на иммунную систему.
• Проблемы с пищеварительной системой. Нормальное функционирование организма во многом зависит от микрофлоры кишечника и желудка. Кроме того, матка, с каждым месяцем увеличиваясь в размерах, начинает сдавливать органы желудочно-кишечного тракта.
• Плохая экология, дискомфортные условия окружающей среды. Острыми респираторно-вирусными инфекциями чаще болеют жители мегаполисов, чем жители маленьких поселков. Патогенная микрофлора циркулирует в местах общественного пользования (транспорте, торговых центрах), на массовых гуляниях.
• Отсутствие физических нагрузок, преимущественно «сидячий» образ жизни, недостаточное поступление в организм кислорода
• Недостаток микроэлементов и витаминов

ВНИМАНИЕ! Врачи предупреждают: резкое снижение иммунитета наблюдается в двух периодах:

• С 6 по 8 неделю беременности , когда организм только-только начинает привыкать к своему новому состоянию, перестраивается и приспосабливается к вынашиванию ребенка.
• С 20 по 28 неделю : в эти дни у малыша начинают формироваться внутренние системы и органы, из-за чего он забирает у материнского организма все больше и больше минералов и витаминов.

Как укрепить иммунитет с помощью:

- правильного питания

Раз и навсегда (последнее - идеально на будущее) откажитесь от тяжелых и откровенно вредных блюд. Фаст-фуд, чипсы, газированная вода, продукты с пальмовым маслом и большим количеством добавок - все это негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, вызывает сбои в пищеварении, метеоризм, запоры, проблемы с поджелудочной железой. Сведите к минимуму употребление жирного, излишне соленого и сладкого, жареного, мучного. А вот чего должно быть по максимуму в рационе, так это свежих фруктов и овощей, круп, чистой воды. Особый упор делайте на продуктах, богатых пищевыми волокнами: инжире, чесноке, фасоли, спарже, зелени, кураге. Кушайте морковь, свеклу, тыкву, яблоки, пейте свежие соки (гранатовый и свекольный).

- приема витаминов

Как и лекарственные препараты, витамины нужно пить с осторожностью, но обязательно: с продуктами питания получить нужную дозу очень и очень сложно. Ваш врач, основываясь на результатах анализов, подскажет вам, какие и в каком количестве принимать.

Самые популярные витамины для беременных:

• Алфавит. Уникальный комплекс, собравший весь необходимый ряд микроэлементов. В случае аллергии от любого элемента можно отказаться в любое время.
• Витрум Пренаталь. В препарате нет йода, но достаточное количество железа и фолиевой кислоты.
• Центрум Матерна. Содержит как йод, так и витамины А и В, фолиевую кислоту, но аллергикам не подходит.
• Элевит. Содержит большую дозу магния
• А также: Комплевит Мама, Эмфетал, Прегнакея, Амвей, Фемибион, Мульти-Табс Пренеталь, Центрум Матерна.

- режима дня

Соблюдение режима дня - обязательно! Вам нельзя трудиться до седьмого пота, пропускать приемы пищи. Полноценный сон имеет для поддержания иммунитета важное значение, поэтому составьте удобный режим дня, в котором ночному отдыху будет отведено не менее 8 часов. Старайтесь ложиться спать пораньше, до 11. Не забывайте проветривать комнату перед сном. Если есть возможность приобретите увлажнитель воздуха.

- закаливания

Закаливающие процедуры определенный стресс для организма, но стресс полезный. Он улучшает защиту иммунной системы, повышает ее устойчивость к негативному влиянию из вне. Но будьте благоразумны: не рискуйте нырять прорубь зимой и обтираться снегом по утрам. Такие экстремальные процедуры стоит отложить до более подходящего времени после родов.

А вот контрастный душ, ванночки для ножек, растирание жёстким полотенцем и обливание водой комфортной температуры подходят идеально. Начинайте с обтираний: смочите полотенце в прохладной воде комнатной температуры и растирайте по очереди руки, плечи, живот, спину и ноги: от периферии к центру. Постепенно градус воды можно снижать (до 10 градусов).

Контрастные ванночки для рук и стоп делаются так: в один тазик налейте холодную воду (примерно 30 градусов) во второй горячую (около 40 градусов). Опускайте попеременно ноги и руки то в горячую, то в холодную воду на 30 и 15 секунд. Делать так для начала нужно 3-4 раза. Постепенно температуру холодной воды можно понижать: через каждые 5 суток - на 1 градус. После каждой процедуры разотрите конечности полотенцем, смажьте любимым кремом и наденьте на стопе плотные носочки.

ВАЖНО! Для закаливания следует подобрать подходящее время, лучше всего в течение дня, когда организм активен - так они принесут большую пользу. Появление озноба, пупырышек и синей кожи говорит о том, что вашему организму не слишком комфортно и нужно либо отрегулировать температуру воды, либо выбрать другие процедуры: хождение босиком в летние месяцы по траве, воздушные ванны на природе.

Заключение

Ваш хрупкий организм, дорогие женщины, противостоит целому полчищу бактерий и вирусов, поэтому забота об иммунитете - ваша первейшая обязанность. Будьте благоразумны в выборе мест отдыха и блюд, выполняйте врачебные рекомендации, будьте позитивно настроены и мудры. Тогда и ваше здоровье не будет доставлять вам хлопот, и ваша кроха будет расти здоровой и крепкой!

Специально для - Елена Кичак

Период вынашивания ребенка огромное испытание для организма. Гормональная перестройка, физиологические изменения отрицательно сказываются на устойчивости резистентности к вирусным и бактериальным инфекциям. От полноценности здоровья будущей матери зависит нормальное внутриутробное развитие плода и общее течение поликиезии, благополучное родоразрешение. Поэтому стоит задуматься как укрепить иммунитет при беременности.

Причины снижения иммунитета

Известный доктор медицинских наук Шмагель К.В. автор медицинской работ: «об сопротивляемости пожилого человека», «о концепции резистентного контроля организма женщины при подготовке к вынашиванию ребенка и во всем периоде беременности», детально описал реакции и механизмы иммунитета в связи мать-плод.

Анализ полученной информации показал, чтобы благополучно родить здорового малыша, об усилении системы защиты необходимо заботиться постоянно. Поднимать защитные функции, повышать сопротивляемость женщине следует еще на стадии планирования зачатия. Заблаговременно обследоваться, пролечить все хронические и сопутствующие заболевания. Пройти анализ на токсоплазмоз, переносчиком которого является кошка. Сделать прививки от ветряной оспы, краснухи, вызываемые вирусом герпеса, инфицирование которыми опасно для будущего малыша и нормального течения беременности. Начинать прием витаминов за год до наступления интересного положения.

Однако, при применении мер по укреплению иммунитета, сильная резистентность снижает свои функции, даже может резко упасть из-за физиологических особенностей протекания поликиезии. То есть понижаться иммунитет будет в любом случае. Вопрос только в том - насколько сможет ослабнуть здоровье.

Первый критический период - зачатие и ранние недели наступления беременности. Время когда произошло оплодотворение яйцеклетки, но еще плод не сформировался и не прикрепился в полости матки. Организм воспринимает эмбрион как чужеродный объект. Начинается гормональная перестройка. В начале первого триместра женщина чувствует слабость, быстро устает. Могут проявиться симптомы простуды или отравления, повышение температуры. Снижается невосприимчивость к вирусным заболеваниям.

Второй критический период - с четвертого по седьмой месяцы, время активного внутриутробного роста и развития малыша. Огромная часть питательных веществ, микро- и макроэлементов от матери с током крови переходит к ребенку. В этот срок организм наиболее подвержен атакам возбудителей инфекций. По статистическим цифрам и отзывам врачей: именно для этого времени вынашивания плода регистрируется больше женщин, которые болеют простудой, жалуются на признаки недомогания.

Третий период - гормональная подготовка к родовой деятельности и смещение внутренних органов под действием растущего плода и детского места провоцируют нарушения в работе ЖКТ, что приводит к снижению иммунных функций.

Основными причинами понижения резистентности во время беременности, на всем протяжении вынашивания ребенка, считаются:

• Переходные периоды - весна, осень, когда вероятность заболеть значительно повышается;
• Стресс, эмоциональное перенапряжение;
• Неправильное, несбалансированное питание;
• Недостаточная физическая активность;
• Авитаминоз;
• Плохая экологическая обстановка в месте проживания будущих родителей;
• Забеременеть в позднем возрасте (особенно если поликиезии первая);
• Неконтролируемое использование антибиотиков;
• Иммунодефицит;
• Повышенная склонность к аллергии;
• Не удовлетворительные условия жизни и труда.

Ослабить невосприимчивость может отсутствие прогулок на свежем воздухе и сидячий образ жизни.

Способы повысить иммунитет

Чтобы не заболеть, для избежания простуды, сохранить беременность существует обширный перечень методов поднимать пониженную невосприимчивость:

• Правильно питаться;
• Соблюдать режим дня и сна;
• Одеваться по погоде;
• Принимать витамины;
• Использовать антибактериальные средства для рук, оксолиновую мазь для носа при посещении общественных мест;
• Делать зарядку;
• Гулять на свежем воздухе;
• Улучшить условия жизни, избегать стрессов;
• Проводить уборку дома;
• Принимать душ, не исключать интимную гигиену после дефекации;
• Укреплять иммунитет.

Перед тем как применять средства, используемые в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с гинекологом о пользе и предполагаемом вреде для внутриутробного развития плода. Следует выполнять все рекомендации врача, своевременно сдавать анализы, проходить скрининг-тесты, УЗИ.

В первом триместре

Итак, ранний критический период может спровоцировать замирание ребенка. укрепление иммунитета становиться задачей номер один для обеспечения:

• Правильного присоединение эмбриона в полости матки;
• Нормального формирования плаценты;
• Поддержки внутриутробного развития;
• Облегчения токсикоза, симптомов дурноты, слабости;
• Защиты организма матери от наступления болезни различной этиологии;
• Сохранения здоровья женщины.

Рекомендуется в первые месяцы вести активную жизнь. Больше гулять в парках, бывать на свежем воздухе. Так же следует обогатить рацион питания натуральными соками, фруктами и ягодами. Потреблять больше белковой пищи, кисломолочных продуктов.

Беременная должна исключить посещение мест скопления людей во избежание заражения простудой, ОРВИ, гриппом, ОКИ.

Полезно в этот период выполнять легкие гимнастические упражнения, высыпаться, по возможности лишний раз не нервничать.

Во втором триместре

Здоровье будущей матери - залог правильного внутриутробного формирования плода. После двадцатой недели начинается активное развитие ребенка. Болезнь женщины, слабая резистентность могут спровоцировать многоводье, задержку роста, патологии у малыша. Поднять иммунитет беременной и укрепить здоровье поможет назначение витаминного комплекса, разработанного для будущих и кормящих матерей. Для улучшения питания, врач даст рецепт на бесплатное получение специализированных смесей, обогащенных всеми необходимыми микро- и макроэлементами, органическими кислотами.

• Принимать препараты рыбьего жира.

• Употреблять мрорепродукты, говядину;
• Продолжать активные физические упражнения, прогулки;
• Полноценно отдыхать, высыпаться.

Народные средства

Использование лекарственных трав и плодов, чтобы поднять сопротивляемость и усилить защитные механизмы, повысить выносливость организма, были востребованы всегда.

Особенно осторожно подходить к способам народной медицины следует именно во время поликиезии. Помимо аллергии, употребление целебных растений может спровоцировать осложнения и прерывание беременности.

В целях повышения защитных функций женщине рекомендуется пить чаи с ягодами шиповника, богатого витамином С, с добавлением ложечки меда.

Прекрасно снизить слабость, утомляемость и укрепить сопротивляемость помогут морсы, киселя, компоты на основе клюквы, брусники, облепихи. Таким же благотворным образом действует чабрец, имбирь и ромашка аптечная.

Для профилактики простуды и дефицита микроэлнементов, чтобы не дать снижаться резистентности можно использовать витаминные смеси с медом, лимоном, орехами и сухофруктами. При условии отсутствия аллергии.

Применение целебных трав, народных рецептов стоит согласовывать с гинекологом.

Здоровое питание

Особое внимание уделяется диете женщин, находящихся в интересном положении. Повышаться сопротивляемость будет при условии, если будущая мать правильно питается: есть несколько раз в день по небольшой порции. Все продукты должны употребляться в свежем виде или проходить щадящую термическую обработку.

Увеличить в рационе:

• Белки: говядина, куриное филе, индейка, фасоль, бобовые;
• Углеводы: зерновые хлеб, выпечка из муки грубого помола;
• Жиры: растительные масла;
• Витамины и микроэлементы, клетчатка и пищевые волокна: овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи;
• Кисломолочные продукты;
• Сухофрукты: инжир, чернослив, курага, изюм, финики.

Витамины и препараты

С момента постановки на учет, состояние беременной будет постоянно контролироваться. При ухудшении самочувствия или показателей анализов врач назначает медикаменты:

• Улучшающие кровь: соли железа;
• Фолиевую кислоту;
• Магний В6;
• Для нормализации функции печени, почек;
• Комплексы микроэлементов: Алфавит, Витрум, Элевит, комплевит из линии Пренатал;
• Для лечения гинекологических болезней;
• Другие медикаменты, разрешенные при поликиезии.

Медицинская помощь

Любое недомогание, жалобы беременной должны быть на контроле специалистов. Так же использовать препараты для лечения насморка, горла, орви следует только после назначения врачом.

Не стоит пренебрегать в период вынашивания ребенка стационарной поддержкой медработников.

Режим дня

Повысить иммунитет беременной женщине поможет организованный день. Распорядок подразумевает:

• Непродолжительный дневной отдых;
• Размеренную физическую и умственную активность;
• Полноценный сон;
• Прогулки;
• Режим питания и приема лекарств.

Закаливание

Улучшать иммунитет при беременности можно с помощью водных процедур. Благотворное влияние перепада температур активирует поднятие функций резистентности. В период вынашивания ребенка следует использовать:

• Обтирание тела мокрым полотенцем;
• Ванночки для ног и рук: попеременно на продолжении полуминуты держать стопы или кисти в холодной и в горячей воде.

Повышать защиту организма посещением бани, купанием в водоемах в период беременности не рекомендуется.

Прежде чем ответить на вопрос о том, как повысить иммунитет при беременности, следует вкратце осветить предмет. Важно понимать, что в вопросе здоровья всегда наиболее верным способом воздействия на него является тот, что максимально основан на принципе меры. Иммунитет – особенно щепетильная тема, т.к. малейшие изменения в сторону ослабления или, наоборот, усиления иммунных возможностей организма чреваты последствиями. Любая женщина, задающая вопросы вроде того, как поднять иммунитет при беременности, должна руководствоваться медицинскими рекомендациями специалиста и, по возможности, расширять масштаб своих знаний о предмете.

Вне зависимости от индивидуальных различий между нашими организмами иммунная система имеет общую фундаментальную функцию – защиту. Женщинам, которые стремятся повысить иммунитет при беременности, особенно важно понимать, что он работает по принципу «на войне все средства хороши». Защитная система может себя агрессивно вести как по отношению к чужеродным телам, так и по отношению к хозяину. Это подтверждают используемые организмом радикальные средства: перекисное окисление липидов, оперативно действующие интерфероны, своего рода спецназ – иммуноглобулины и прочее.

Основа иммунологического взаимодействия организмов матери и плода

В контексте повествования о беременности и о том, как поднять иммунитет беременной женщине, есть особенная специфика. Почему? Существует неизбежность особенного иммунологического статуса матки и плаценты, продиктованная тем, что плод – генетически, иммунологически чужеродный организм . Поскольку главная цель оплодотворения – создание новой жизни, эволюция нашла способ организовать специфические условия для умиротворённого взаимодействия мамы и плода. Данные условия осуществляются посредством уникальных и, в то же время, органично вписанных в работу иммунной системы механизмов.

С точки зрения иммунологических процессов взаимодействие матери и плода обеспечиваются на основе:

• специфики экспрессии антигенов совместимости органов и тканей в трофобласте (т.е. структуре, формирующейся на ранних этапах развития плодного яйца)
• клеток врождённого иммунитета в плаценте
• особой дифференцировки T-лимфоцитов
• контроля гуморального иммунитета

Опуская физиологические, генетические подробности, для более глубокого понимания того, что представляет собой иммунитет беременной женщины, важно отметить следующее: существует множество доказательств того, что до материнской иммунной системы доходят иммуногенные сигналы от плода . Свидетельство тому – накопление в сыворотке женщин, ранее рожавших, различных антигенов плодов: их содержание и разнородность растёт с повышением количества беременностей. Понятно, что определённая специфика материнской иммунологической реактивности определяется эндокринными изменениями: прогестерон, хорионический гонадотропин, иные гормоны, содержание которых увеличивается во время беременности, помогают сдерживать реакции, направленные на отторжение плода.

Отсюда следует вывод, почему важно уделять особенное внимание тому, как повысить иммунитет беременной, не переусердствовав, ведь это вопрос безопасности плода!

О важности меры в вопросе укрепления иммунитета при беременности

От представителей слабого пола иногда можно услышать, что, будучи беременными, они чувствуют, мальчик у них внутри или девочка. Данный факт подтверждается рядом медицинских исследований, в которых было показано, что некоторые не слишком приятные симптомы во время беременности проявляются сильнее или слабее в зависимости от пола будущего ребёнка.

Причина этих отличий кроется, согласно исследованиям, именно в иммунитете. Плохое самочувствие начинается с воспаления, которое регулируется иммунитетом с помощью сигнальных белков (цитокинов), появляющихся в особо большом количестве, если в организм проник патоген. Этот момент важен для дальнейшего понимания специфики реагирования иммунитета беременной женщины.

Сопутствующий уровень воспалительных цитокинов в крови женщины во время беременности от пола ребёнка не зависит. Однако всё меняется, если появляются бактерии. Иммунные клетки женщин, беременных девочками, реагируют на наличие инфекции значительно более сильно, продуцируя большее количество воспалительных молекулярных сигналов. Различные микробы в организм попадают тем или иным путём беспрерывно, а иммунная система успешно реагирует, не позволяя развиваться полномасштабному инфекционному заболеванию.

Однако иммунный ответ должен быть адекватен опасности. Но вот как раз по причине слишком выраженного «старания» иммунитета беременные женщины могут интенсивнее уставать, больше страданий испытывать из-за каких-либо болей, у них может наблюдаться обострение симптомов хронических недугов (например, астмы), которые связаны с выраженной активностью иммунитета.

Агрессивно проявляющая себя материнская иммунная система может нанести вред ребёнку!

Вот почему специалистами всегда учитывается подобная специфика деятельности иммунной системы и при необходимости не только предпринимаются меры по её укреплению, но и реализуются некоторые иммуноуспокаивающие мероприятия .

Вопрос о том, как повысить иммунитет во время беременности, должен, скорее, подразумевать, как сбалансировать работу иммунной системы. Если речь, конечно, не идёт о заболеваниях, подразумевающих падение иммунной эффективности.

Как повысить иммунитет при беременности витаминами

Тот факт, что грудное вскармливание и беременность включены в цикл репродукции, был в существенном роде лишён должного внимания в медицине, что стало причиной появления предположения о том, что грудное молоко без какого-либо вреда заменяется продуктами искусственного происхождения.

Как в течение беременности, так и на начальном этапе жизни необходимые вещества ребёнку передаются от матери. Для здорового развития плода женщина должна задаться вопросом о том, как укрепить иммунитет при беременности, а это вопрос грамотного составления рациона питания, содержащего нужные витамины.

Нынешние продукты, покупаемые в магазинах, как правило, отличаются низким уровнем насыщенности витаминами. Для удовлетворения потребности организма (своего и плода) в полезных веществах необходимо употреблять разнообразную пищу совместно с витаминными комплексами.

Первоочередные элементы для укрепления иммунитета беременной

Всё же как повысить иммунитет беременной женщине нужными полезными веществами? Первостепенными элементами в контексте общего здоровья и иммунитета являются:

• витамин А: оказывает положительное воздействие на зрительные органы, кроме того – влияет на состояние кожи, волос, ногтей
• витамин D: важен в контексте вопроса усвоения кальция (недостаток этого витамина может впоследствии привести к рахиту)
• витамины группы B: способствуют правильному формированию головного и спинного мозга, оказывают поддержку в деятельности печени, почек, влияют на кроветворение
• аскорбиновая кислота: способствует укреплению кровеносных сосудов, играет важную роль в усвоении железа
• железо: участвует в синтезе гемоглобина, тем самым принимает участие в кислородном насыщении органов и тканей; железо важно для предупреждения анемии у ребёнка
• кальций: нужен для обеспечения формирования скелета, нервов, кожного покрова, аппаратов слуха, зрения, принимает участие в регуляции ритма сердца
• йод: важен для здоровой деятельности щитовидной железы, принимает участие в регуляции обмена веществ

Недостаток перечисленных элементов чреват нарушенным развитием ребёнка и ухудшением состояния мамы.

Естественные источники витаминов

Повышение иммунитета при беременности может быть достигнуто через восполнение недостатка нужных веществ, в чём помогут:

• говяжья печень
• нежирное мясо
• кисломолочные продукты
• свежие фрукты, овощи (за исключением высокоаллергенных и провоцирующих брожение в желудке: капусты, винограда, цитрусов, клубники, манго, любых экзотических фруктов, пр.)
• крупы
• компоты, морсы

В то же время следует помнить, что строго запрещены чипсы, сухарики, фастфуд, крабовые палочки, жареная, копчёная, острая пища, приправы, крепкие чай и кофе, жирные мясо и рыба, газированные напитки, алкоголь!

Витаминные комплексы для поддержания иммунитета и общего здоровья при беременности

Как беременным повысить иммунитет? На стадии вынашивания, кормления нормой является назначение витаминно-минеральных комплексов, содержащих все нужные маме вещества.

К таким относится, например, «Витрум Пренатал Форте». Это комплексный поливитаминный препарат широкого спектра действия, назначаемый как тем женщинам, которые планируют беременность, так и уже беременным или вскармливающим. Данное средство назначается и в профилактических целях, и для лечения анемии, гиповитаминоза. Оно является частью терапевтического комплекса при ранних и поздних токсикозах у беременных женщин и хорошо подходит тем, кто задался вопросом о том, как осуществить укрепление иммунитета при беременности.

Также одним из наиболее популярных и эффективных средств является препарат «Pregnacare». Он представляет собой витаминный комплекс с микро- и макроэлементами, необходимыми при беременности. Препарат также рекомендован к применению до зачатия ребёнка и на этапе грудного вскармливания. Благодаря оптимальному сочетанию витаминов, минералов «Pregnacare» помогает наладить регуляцию углеводного, белкового, жирового обмена в материнском организме, он также усиливает иммунитет, способствует эффективной деятельности всех систем организма.

Другие важные факторы в вопросе укрепления иммунитета при беременности

Помимо хорошо известных факторов, влияющих на деятельность иммунной системы, существуют не столь очевидные. В т.ч. это актуально и для беременных женщин. Понятно, что влияние разных заболеваний не подвергается сомнению – организм матери напрямую связан с организмом плода, а это определяет также взаимосвязь иммунитетов. В этом контексте можно упомянуть, что реакции иммунитета, пытающегося подавить болезнь, часто оборачиваются самыми неприятными последствиями.

О связи угнетённого иммунитета матери и риска развития аутизма у новорождённого

К примеру, известно о пагубном влиянии лишнего веса и диабета либо какого-то воспаления у матери на здоровье ребёнка. Несколько лет назад по результатам большого исследования, проведённого датскими учёными, было выяснено, что женщины, болевшие на этапе беременности выраженным инфекционным недугом (гриппом, вирусным гастроэнтеритом либо, например, мочеполовой инфекцией), рожали детей со значительно повышенным риском развития аутизма. Причём, если инфекция развивалась в 1-ый триместр беременности, то шансы развития аутизма увеличивались в три раза, если во 2-ой триместр – в полтора раза. На фоне таких данных сразу становится понятно, насколько важным является поддержание иммунитета на должном уровне эффективности. О том, чем поднять иммунитет беременной, написано выше.

Как поднять иммунитет беременной женщине путём борьбы со скукой

Не лишним будет знать, что активность главных иммунных клеток – Т-лимфоцитов – значительно зависит от разнообразия окружающей среды. Казалось бы, какая связь между разнообразием действительности вокруг женщины и проблемой, касающейся того, как поднять иммунитет во время беременности? А дело в следующем:

Т-лимфоциты, узнающие инородные молекулы, убивающие инфицированные и раковые клетки, лучше работают, когда человек ведёт интересную жизнь!

Справедливо это утверждение и для беременных женщин. «Интересность» может определяться увлечением каким-либо хобби, регулярными прогулками, идентичными смене обстановки. В общем всем, что подразумевает предупреждение возникновения скуки, ведь последняя существенно способствует стрессу.

Конечно, совет не давать себе скучать звучит своеобразно для женщин, которые без того при беременности испытывают массу не очень приятных ощущений, но нужно понимать, что позитивный настрой – это тоже способ укрепления иммунитета, который прямо скажется на плоде. Не стоит забывать, что эмоции связаны с гормонами, которые играют важнейшую роль в деле предупреждения отторжения плода и адаптации материнского организма к организму ребёнка.

Учитывая то обстоятельство, что Т-лимфоциты регулируют силу иммунного ответа, позаботиться об этих клетках беременной женщине необходимо: нет ничего сложного в том, чтобы заняться условным вязанием или чтением интересной литературы, периодически гулять на свежем воздухе, не ограничивать себя четырьмя стенами.

Повторимся: скучная обстановка провоцирует возникновение психологического стресса, который, как известно, сугубо негативно воздействует на иммунную систему. Предупреждение такого стресса – хороший способ укрепить иммунитет беременной.

Для женщины иммунитет во время беременности – это вопрос не только собственного здоровья, но и здоровья ребёнка. Здесь не может быть маловажных мелочей: будущая мама должна всесторонне соблюдать рекомендации врача, не только правильно питаться, употреблять необходимые витамины, но и создавать вокруг себя положительный эмоциональный фон.

Полезные ссылки по теме

О связи диабета и инфекций при беременности с аутизмом у детей:

О пользе разнообразия и положительном влиянии интересной жизни на иммунитет.

Процесс вынашивания и рождения ребенка, пожалуй, самая ответственная и сложная задача женщины.

Чтобы рождение малыша завершилось с полным успехом (и ребенок здоров, и его мама совершенно здорова), необходимо тщательно подготовиться к периоду беременности, а потом, непосредственно в этот период со всей тщательностью соблюдать все рекомендации лечащего и наблюдающего беременность врача.

Укрепление иммунной системы немаловажный факт. Ведь иммунитет - это основа нашего здоровья, а так же основа здоровой взаимосвязи, которая устанавливается между плодом и организмом будущей матери.

Способы укрепления иммунитета во время беременности

Какие же существуют способы укрепления защитных сил женского организма в период беременности?

• Иммунная система организма человека - это целый механизм защитных свойств. Примерно две трети всех иммунных клеток находятся в кишечнике, а потому так важно поддерживать в нем здоровый микроклимат, который определяется количественным числом бифидобактерий и лактобактерий, для которых, в свою очередь, служат пищей естественные пищевые волокна - пребиотики.
• Вот потому беременная женщина должна регулярно употреблять в пищу продукты, которые богаты клетчаткой. Эти продукты являются естественными пребиотиками - овощи (фасоль, цикорий, спаржа, репчатый лук) и фрукты ( , инжир, бананы, и так далее). Кроме того, чеснок и лук репчатый относятся еще и к группе естественных антибактериальных средств, поскольку в их составе находятся фитонциды или активные вещества, способные подавлять рост и размножение вредных бактерий.
• При невозможности употребления чеснока в период беременности (к примеру, чеснок могут употреблять не все беременные, если он плохо валяет на печень или поджелудочную железу), достаточно почистить, порезать несколько долек чеснока и разложить по тарелкам, расставив их в разных комнатах, где находится беременная женщина. Особенно это актуально в период эпидемиологический, когда вокруг свирепствует и .
• В период беременности необходимо избегать любых контактов с простуженными людьми, воздерживаться максимально от посещения многолюдных общественных мест и поездок в общественном транспорте. В эпидемиологический сезон во время беременности не стоит пренебрегать ношением марлевой повязки и профилактикой с помощью оксолиновой мазью (ею нужно смазывать слизистые оболочки носа перед каждым выходом из дому).

Вакцинация против гриппа в период беременности

Вопрос о далеко не однозначный. Здесь все нужно решать в индивидуальном порядке вместе с лечащим и наблюдающим беременность врачом. Как таковых строгих показаний для этого не существует. Но, поскольку влияние вакцины на здоровье беременной женщины до конца не изучено, все же не стоит без предварительной консультации врача и определенного обследования, делать прививку.

В конце концов, любая прививка - это определенная нагрузка на организм будущей матери, а их (нагрузок) в этот период и так достаточно. Кроме того, сто процентной гарантии вакцинация от гриппа не дает, поэтому стоит ли рисковать еще и здоровьем будущего малыша?

Витамины в период беременности

Нередко в период беременности врач назначает женщине прием витаминных комплексов. Это является еще одним способом укрепления иммунитета женского организма.

Но употребление этих продуктов может быть только при полном отсутствии в анамнезе женщины, будущей матери, таких диагнозов, как аллергическая реакция на вышеперечисленные ягоды и фрукты. Это важно, поскольку именно в период вынашивания ребенка аллергия имеет обыкновение обостряться, что с большой вероятностью негативно скажется на внутриутробном развитии плода.

Иммуностимулирующие препараты

Перед приемом любого, даже самого безобидного на первый взгляд, иммуностимулирующего препарата необходимо проконсультироваться с врачом, который наблюдает беременность. Важно знать, что воздействие даже растительных стимуляторов, таких как аралия, женьшень, эхинацея еще не до конца изучены в медицине и фармакологии, а потому самостоятельное их применение способно привести к весьма печальным последствиям.

Кроме аллергических реакций эти препараты могут вызвать повышение артериального давления, что так же может негативно сказаться на развитии малыша.

Поэтому в период беременности необходимо высыпаться, а чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего дня, стоит позволить себе прилечь днем, хотя бы на час. В выходные дни это особенно хорошо сделать для себя законом. Отдых в период беременности - это основа ее здорового течения.

Улучшить сон беременной женщине поможет регулярное проветривание помещения для сна, влажные уборки. При возможности, необходимо пользоваться увлажнителем воздуха, ионизатором и лампой Чижевского (она способна очищать воздух от вредных бактерий).

Значительное улучшение сна наступает после перед сном. Эти вечерние моционы должны войти в привычку для беременной женщины. Ребенок только скажет «спасибо» за дополнительную порцию кислорода, поскольку именно кислород является основой здорового внутриутробного развития малыша.

В период беременности необходимо соблюдать осторожность при пользовании . Несмотря на то, что пары апельсина, лимона и других цитрусовых, безусловно, являются отличной профилактикой простуд и гриппа, оно все же являются аллергенными, и могут вызвать аллергию со стороны органов дыхания.

Одним из главных аспектов крепкого иммунитета в период беременности - насыщение себя положительными эмоциями. Для этого можно посещать мероприятия, которые нравятся и доставляют приятные ощущения, смотреть хорошие фильмы, читать добрые книги, заниматься любимым хобби. Лучшим друзьями иммунной системы женщины являются хорошее настроение, спокойствие, уверенность в себе и своем будущем.