Какво да направите, за да отслабнете ръцете и пръстите? Как да удължите пръстите.

Почти всички хора на планетата биха искали да променят нещо в себе си (98% от населението) и това е статистика. Желанието да се удължат пръстите и да се изтънят само на пръв поглед изглежда абсурдно, но всъщност за някои хора е истинска мания.

защо да го правиш

В повечето случаи това не е крайна необходимост, а желание да направите пръстите си по-естетически привлекателни. Човек трябва само да погледне ръцете на музикантите, особено на пианистите, пръстите им са тънки и дълги. Но не мислете, че всички музиканти се раждат точно с такива пръсти - това е резултат от тяхната професионална дейност. А това означава, че всеки може да регулира дължината и дебелината на пръстите си.

Има много съвети по тази тема, сред най-популярните и ефективни:

Свирене на музикални инструменти.
Бродерия и плетене.
Масаж. Това е най-простият от всички методи, тъй като не изисква много време и материални разходи.

визуално удължаване

Ако дължината и дебелината на пръстите не са толкова критични, тогава можете да им придадете желания вид, като използвате определени техники, например:

Упражнения за удължаване на пръстите

Цял набор от упражнения е предназначен за разтягане, подобряване на гъвкавостта и укрепване на пръстите. На първо място, трябва да направите загрявка за пръстите, за това трябва да погладите всеки пръст от върха до основата, да правите движения, сякаш миете ръцете си.

Разтягане

Това е следващият етап от гимнастиката, той се извършва в следните стъпки:

Хванете пръста си за основата и го изпънете, доколкото е възможно. Задръжте в разтегнато положение за около 15 секунди, след което отпуснете. Направете 20 повторения за всеки пръст.
Хванете пръста си по дължината и го завъртете. В това положение също задръжте за 15 секунди. По този начин завъртете всички пръсти 10 пъти за и обратно на часовниковата стрелка.
Хванете пръста си за нокътната фаланга и дръпнете 20 пъти. Повторете с всички пръсти на свой ред.
Направете наклони на пръстите наляво и надясно за 30 повторения за всяко.
Огънете и разгънете всеки пръст 40 пъти.
За последното упражнение за разтягане ще ви трябва книга, тя трябва да бъде поставена в центъра на масата или друга равна повърхност. Ръцете също се поставят на масата, докато палецът преминава през ръба, а останалите трябва да посегнат към книгата за 10-15 секунди. След това отпуснете ръцете си, като ги разклатите и повторете още 4 пъти.

Гъвкавост

Този комплекс се състои от следните стъпки:

Поставете двете си ръце на масата и повдигнете всеки пръст последователно. В този случай важно условие е всеки пръст да се издига един по един, всички останали трябва да бъдат притиснати към масата.
Следващото упражнение за цялата четка. Едната длан трябва да се отпусне, а втората да се окаже натиск върху нея, издърпвайки я назад. Така че месете всяка длан на свой ред. Между сериите отпуснете ръцете си, сякаш отърсвате водата от ръцете си.
Друго упражнение е търкалянето на малка топка между пръстите на всяка ръка на свой ред. В същото време не си помагайте с другата ръка. Можете да правите това упражнение без ограничение на броя на подходите и навсякъде.

укрепване

Тези упражнения са финалните в комплекса за удължаване на пръстите, той се състои от следните действия:

Стиснете юмрук 40 пъти за всяка ръка.
Паднете на стената с опора на пръстите.

Ефективност и характеристики на комплекса

Предложеният комплекс се отнася до техниката чигонг и помага за ясното удължаване на пръстите. Резултатът може да се види след месец редовни упражнения. Тъй като има механичен ефект върху пръстите, всички етапи на загряване и всякакви действия не трябва да причиняват болка и дискомфорт. Със силно усърдие не можете да удължите, но да повредите пръстите си.

Как да направим пръстите си по-тънки?

С други думи, как да отслабнете в пръстите. Разбира се, такава локална загуба на тегло е невъзможна, за да не изглеждат пръстите като колбаси, е необходимо да отслабнете. Ако всичко е наред с теглото и пръстите все още са далеч от грациозни, особено подути, тогава си струва да посетите лекар, може да има патологии на вътрешните органи, по-специално на бъбреците и отделителната система.

Често пръстите стават пълни, ако човек води заседнал начин на живот, т.е. мазнините се натрупват в пръстите. Често визуалният ефект на дебелите пръсти се създава от набръчкана кожа, в този случай ситуацията не може да се коригира само с упражнения, трябва да направите специални вани и да овлажните кожата на ръцете. Ежедневният масаж от върха на пръста до основата ще ви помогне.

Хранене

Освен това може да направи пръстите ви по-тънки и също така да ви помогне да отслабнете. За да направите това, трябва да следвате следните препоръки:

Заключение. Пръстите просто са длъжни да бъдат красиви и добре поддържани, особено при жените.Има такова обозначение „музикални пръсти“, което потвърждава, че тънките и дълги пръсти са красиви и затова мнозина се стремят да ги удължат, като използват горната техника на упражнение.

Безмилостната статистика ни казва, че 98% от жителите на Земята имат желание да променят нещо във външния си вид. И разбира се, сред тях има много, които биха искали да видят пръстите си по-дълго. Това не е свързано с някаква сериозна нужда, въпрос на естетика. Невъзможно е да не се възхищаваме на дългите, тънки и изящни пръсти на музиканти, художници, красавици от стари портрети. Някои хора се раждат с него. Ако природата не ви е дала такава функция, тогава има редица ефективни препоръки как да удължите пръстите си. Ще ги представим на читателя по-долу.

Загрявка

Методите "как да удължите ръцете" се предлагат от световноизвестната техника чигонг. В обширния набор от упражнения, които тя предлага, има и специални, насочени към увеличаване на дължината на пръстите.

Както всяка друга гимнастика, активна физическа активност, ще започнем тренировка със загрявка. Доста е просто и кратко:

Разтягане

Как да удължите пръстите си у дома? Нека да преминем към следващата група ефективни упражнения:

Обучение за гъвкавост

Продължаваме да говорим за това как да удължим пръстите. Следващият блок от упражнения, които имаме, е за гъвкавост. Приготвяме се да започнем:

Поставете двете четки на масата. Вашата задача е да повдигнете всеки пръст на свой ред. Необходимо е да се гарантира, че само един се движи, а всички останали лежат неподвижно на плота.
Сложи длан в длан. Отпуснете един от тях. С другата длан натиснете отпуснатата, извивайки я назад с този ефект. Разтегнете двете четки последователно по същия начин. След всеки подход отпуснете ръцете си, разклатете ръцете си интензивно.
Купете или намерете малка топка или мрамор у дома. Вашата задача е да го търкаляте между пръстите на едната си ръка. Освен това трябва да участва само една четка - другата не може да се помогне. Упражнението е добро, защото може да се прави навсякъде и толкова дълго, колкото желаете.

Укрепващи упражнения

И последното в блока "Как да удължим пръстите." Упражненията за укрепване са както следва:

Стиснете и отпуснете всеки юмрук 40 пъти.
„Падайте“ на стената, като разчитате само на пръстите си.
Избутайте пръстите си.

Както казват майсторите, ефектът ще бъде забележим след месец съвестни и периодично изпълнявани упражнения.

Дейност за удължаване на пръстите

Възможно ли е да се удължат пръстите, без да се прибягва до техниката чигонг? Да, за това просто трябва да изберете хоби по ваш вкус:

Свирене на музикални инструменти. Разбира се, струва си да изберете вида творчество, в което пръстите ще бъдат добре включени.
рисуване.
Бродерия, плетене.
Специален масаж. Най-скъпият, но в същото време най-приятният начин, който не изисква никакви усилия от вас.

Дълъг означава тънък!

Тънките, тънки пръсти визуално изглеждат дълги. Оттук си струва да започнете с премахването на пълнотата. Ако не страдате от наднормено тегло, но пръстите ви все още са пухкави, трябва да посетите лекар. Това може да е един от признаците на патологии на бъбреците, пикочната система.

Подпухналите пръсти са доказателство не само за наднормено тегло, но и за заседнал начин на живот. Опитайте се да работите с ръцете си колкото е възможно повече - гответе, отпечатвайте текстове на компютър, събирайте мозайки, кубчето на Рубик и т.н.

Ефектът на дебелите пръсти също може да причини набръчкана кожа на ръцете. Само едно упражнение тук не е достатъчно. Периодично трябва да правите специални вани за ръце, да използвате овлажняващи кремове.

визуален ефект

И как да удължите визуално пръстите? Достатъчно е да следвате прости препоръки:

Ако сте момиче, жена, тогава изходът е да отглеждате дълги нокти. Не забравяйте да придадете на нокътната плоча заоблена форма. Но квадратните, тъпи нокти, напротив, визуално съкращават пръстите.
Когато избирате маникюр, спрете се на светли, пастелни цветове. Ярките, тъмните визуално скъсяват нокътя, а с него и пръстите.
Обърнете се към тънки, грациозни, "ефирни" пръстени и гривни.
За студения сезон изберете дълги тъмни ръкавици. Те правят тънки и грациозни не само пръсти, но и ръка, ръка.

Сега знаете, че да станете собственик на дълги тънки пръсти е реално. В същото време е възможно да ги удължите не само визуално, но и фактически с помощта на набор от специални упражнения на техниката чигонг, определено хоби.

По всяко време изящните дълги пръсти на ръцете се смятаха за знак на аристокрацията, благородния произход на човек. Мечтата на всички дами, а и не само - красиви музикални ръце. Какво да правите, когато пръстите или ръцете не са тънки, излишната мазнина се отлага в основата, изглеждат пълни, дебели и къси? Как да отслабнете в пръстите, да намалите обема им и да ги направите дълги, елегантни и тънки?

Защо пръстите надебеляват?

Ако мислите как да отслабнете в пръстите, трябва да разберете причината, поради която те са загубили първоначалния си привлекателен външен вид. И има няколко фактора, които допринасят за увеличаването на размера:

появата на оток в резултат на недохранване, стагнация на течности в тялото;
наднормено тегло в резултат на недохранване, злоупотреба с мазни храни или сладкиши, ограничения на мобилността и физическата активност;
дебели пръсти се наблюдават в резултат на метаболитни нарушения или здравословни проблеми;
с възрастта се наблюдават зрителни промени, този проблем се коригира с помощта на гимнастика и диета.

Изтъняват ли пръстите, когато отслабнете?

Ръцете ви визуално намаляват ли, ако отслабнете с упражнения или диетични ограничения? Отговорът е да, защото това са същите части на тялото като мускулите, костите, стомаха, краката. Ето защо, ако имате нужда да отслабнете на пълни пръсти, започнете с обща загуба на тегло. След като премахнете излишната маса, ще бъдете приятно изненадани от елегантния, изискан и аристократичен външен вид на вашите ръце.

Основните стъпки за това как да започнете да отслабвате в пръстите си е да се грижите за тялото си в комплекс. Не е необходимо напълно да се отказвате от любимите си храни, важно е само да наблюдавате диетата си, да премахнете излишните сладки, мазни храни.

Какво да направите, за да отслабнете пръстите?

Ако се измъчвате от въпроса как да отслабнете в пръстите си, бързаме да ви уверим, че процесът не е толкова сложен. Основната задача е да се организирате, по-добре е да направите определен план от сложни действия. Всеки ден отделяйте няколко минути на определени упражнения и следете диетата си. И помнете, че не трябва да забранявате нищо на себе си, в противен случай тялото ще се разбунтува! И така, какви действия ще ви помогнат да отслабнете в пръстите си:

важен фактор е здравословното хранене, трябва да ядете повече фибри, плодове, зърнени храни, леки супи, протеини и салати, не си позволявайте много брашно, газирани напитки, полуготови продукти, ограничете приема на кафе;
трябва да следите количеството на дневния прием на течности: излишната вода в тялото води до оток, а липсата му има лош ефект върху метаболизма;
специални упражнения, които е важно да правите няколко минути всеки ден, ще ви помогнат да направите пръстите си тънки;
масажът помага за подобряване на външния вид на всяка част от тялото, включително масажът на ръцете е популярен начин да ги направите по-тънки и елегантни;
друг начин да направите пръстите си визуално тънки е да използвате овлажнители, които помагат за изглаждане на бръчките, стягане на кожата и подобряване на външния вид на ръцете като цяло.

Упражнения за отслабване на пръстите

По отделен ефективен начин могат да се разграничат упражненията за отслабване на пръстите. В допълнение към подобряването на външния вид, такава гимнастика подобрява здравето на ставите, кръвообращението и мускулната активност. И така, какво да направите за кратко време, за да направите ръцете си достойни за вниманието на камерите на най-добрите списания?

Най-лесният и ефективен начин да разтегнете ставите си е да ги сгъвате и разгъвате. Необходимо е комплексно повторение от 10-20 пъти с почивка от 5 минути. По-добре е да повторите упражнението сутрин и вечер. Красотата на този метод е, че може да се използва навсякъде: на работа, в метрото, на разходка или на кино.
Друго ефективно упражнение е изстискването на четката. Стискаме го в юмрук (здраво), след това отпускаме, поставяме четката на масата, разтваряме пръстите си като ветрило, доколкото е възможно (до усещане за леко напрежение). Откъсваме всеки пръст последователно от повърхността, повдигайки го нагоре. Повторете тази комбинация 2-3 пъти, след няколко седмици ще видите първите резултати.
Забелязали ли сте какви красиви изискани ръце имат пианистите? Това не е случайно, постоянното свирене на пиано развива ръцете, прави ги тънки и грациозни. Затова не бъдете мързеливи да „свирите на клавишите“ от време на време, тъй като тази дейност е проста (и понякога приятна и успокояваща) и е възможна на всяка твърда повърхност.

Масаж на пръстите

Приятна част от комплексното отслабване е масажът на пръстите на ръцете. Опитните козметолози и масажисти никога не заобикалят ръцете по време на процеса на масаж (козметиците могат да го извършват, докато клиентът си почива на дивана с маска). Можете да направите масажа сами (едната ръка масажира другата) или да помолите някой близък. Въпреки това, ако се чудите как да намалите пръстите си, трябва да използвате услугите на професионален масажист.

Видео: как да направите пръстите си по-тънки

- материя, позната на всяка жена: това е най-важното средство за формиране на привлекателен имидж. И висококачественият маникюр включва създаването на правилната форма на ноктите. Помислете каква форма са ноктите и коя форма е по-подходяща за кои ръце.

Има четири основни форми на ноктите:

Овални нокти- може би най-популярният. Те правят пръстите визуално по-дълги, изглеждат добре на тънки ръце. Такива нокти могат да бъдат както къси, така и дълги. В същото време те остават здрави, така че жената може да се занимава активно с много неща, без да рискува да ги счупи.
кръгли ноктипо-къси от овалните, те само леко излизат извън върха на пръста. Следователно такива нокти могат да се считат за най-издръжливи, докато изглеждат доста нежни, особено ако линията на ноктите следва извивката на кутикулата. Повишената сила е важен аргумент за активните жени. Те могат да извършват насилствени дейности, без да се страхуват, че ще си счупят ноктите.
квадратни ноктинякога са били популярни, но днес модата е отстъпила: важно е ноктите да съответстват на изображението. Квадратните нокти са подходящи за момичета с тънки пръсти. По отношение на здравината такива нокти са по-ниски от кръглите: техните ъгли, стърчащи отвъд ръба на пръста, са склонни да се счупят. Формата "мек квадрат", в която острите ъгли са заоблени, помага да се избегне това.
Заострени или бадемовидни ноктистесняват се към края. Особено дълга версия на такива нокти са „стилетни нокти“. Обикновено тази форма се практикува само върху фалшиви плочи от нокти. Такива нокти удължават пръстите, но не ги носят дълго време - бързо се счупват.

Избор на форма на ноктите

На първо място, формата на нокътя трябва да съответства на формата на кутикулата. Ако кутикулата е овална, нокътят трябва да е същият, ако е квадратна, тогава нокътят трябва да е същият. Много просто правило.

Пръстите могат да бъдат къси или дълги, дебели или тънки. И за всеки тип пръсти има идеална форма на ноктите. Така че, ако имате къси пръсти с широки нокти, дайте ноктите си кръгла форма. Дори ако пръстите са твърде дебели, кръгъл маникюр няма да ги развали. Добър за къси пръсти и овален маникюр, защото може визуално да удължи пръстите.

Подходящ за тънки и дълги пръсти квадратна форманокти. Ако се страхувате, че ъглите ще се счупят, направете квадратните нокти по-къси. Подходящ за тънки пръсти заострена форманокти.

Формата на ръката също може да повлияе на избора на форма на нокътя. За пухкавите ръце са добри особено удължените нокти овална форма. Заострените нокти с форма на бадем ще изглеждат красиво на пухкави ръце. И е абсолютно невъзможно да направите квадратна форма на ноктите на такива ръце: те ще изглеждат нелепо. Ако наистина искате квадратни нокти, придайте им поне удължена правоъгълна форма.

На малките ръце са добри овалните плочи за нокти, които могат визуално да направят пръстите по-дълги. Тънките и дълги пръсти изглеждат добре с квадратен маникюр. Всичко обаче трябва да бъде премерено. Твърде дългите фалшиви нокти, особено правоъгълни или заострени, във всеки случай изглеждат вулгарни и смешни.

Удължените и тънки пръсти често се наричат музикални и се считат за признак на изискана и аристократична природа. Но не винаги тънките пръсти изглеждат красиви за своите собственици. Особено ако ръката е пълна. Малко вероятно е да се промени радикално дебелината на пръстите, но може да се направи нещо.

Жените трябва да обърнат внимание на маникюра си. Заострените, твърде дълги нокти ще направят пръстите ви още по-тънки. Същото важи и за тъмните и червените нюанси на лака. Но естествената дължина на ноктите (до 5 мм) и правилно проектираният заоблен или квадратен ръб на нокътя визуално ще направят пръстите по-дебели.

Много зависи от грижата за кожата. Ако е склонна към сухота, тогава при липса на грижи могат да се появят бръчки по ръцете. Освен това правят пръстите да изглеждат още по-тънки. Следователно използването на подхранващ крем за ръце трябва да бъде редовно. Чешмяната вода изсушава много кожата, така че миенето и миенето на съдове е най-добре с ръкавици. И например обикновените парафинови или маслени маски за ръце като цяло ще ги направят неустоими.

Подборът на бижута (пръстени и пръстени) също е много важен. Мнозина препоръчват да вземете масивни пръстени. Те обикновено привличат вниманието от пръстите към себе си и човекът вече няма да забележи колко тънки или дебели са пръстите ви. Но трябва да помним, че не е подходяща никаква голяма декорация. Например, някои версии на пръстени с голям продълговат камък, разположен по дължината на пръста, ще направят пръстите визуално още по-тънки.

В никакъв случай не следвайте съветите от категорията „яжте повече – ще напълнеете, а и пръстите ви ще надебелеят“. Първо, за да напълнеят пръстите, ще трябва да наддадете далеч от 1-2 килограма. И второ, пръстите ще наддават последни, след като цялата фигура като цяло напълнее. Но ако вие самият сте поничка, ръката ви е пълна и пръстите ви са тънки, тогава диетата може да е вашият вариант. Ръката ще отслабне, а пръстите по нея вече няма да изглеждат прекалено тънки.

Мнозина съветват да се правят специални упражнения за ръце или спортове като скално катерене. Но и тук трябва да се помни нещо. Ако например решите да работите с разширител, тогава по принцип пръстите ви няма да се люлеят, а мускулите на ръката. Освен това в пръстите има малко мускули, главно сухожилия и връзки. Тоест след известно време, ако пръстите станат малко по-дебели, тогава самата длан и ръката ще станат много по-дебели. И няма да се постигне желаната пропорционалност. Ако решите да направите пръстите си по-дебели чрез упражнения, не забравяйте да се консултирате със специалист. Ще ви помогне да избегнете ненужни грешки.