Это важно знать каждому. Виды внутренней энергии ци и состояние здоровья человека

В этой небольшой статье я бы хотел развеять мистический налёт, которым овеян термин "Энергия" и внести некоторую ясность. Многие практикующие и интересующиеся темой "развития и накопления Энергии" привносят в это слово слишком много тумана, что конечно мешает понимать суть процессов, которыми они занимаются. Такая же ситуация наблюдается и в среде преподавателей традиционных систем саморазвития (в том числе китайского цигун). В итоге общие заблуждения выливается в спекуляцию мистикой и усиление непонимания в среде практикующих.

Так как термин "Энергия" встречается в подавляющем большинстве систем саморазвития, его понимание носит принципиальный характер.

Всё, описанное в этой статье является частью методологии школы цигун и саморазвития "У Дао пай", а значит является проверенным результатом практики, а не теоретическими домыслами.

Итак, начнём!

"Ци" с китайского языка можно условно перевести на русский язык как "Энергия". Однако этот перевод условен. Почему? Дело в том, что термин пришёл из китайской культуры, и как многие слова, имеющие тесную связь с культурной средой, его сложно адекватно перевести на другой язык, в котором такого термина никогда не было. Но нас с вами не интересуют культурные и морфологические тонкости этого слова. К сожалению очень многие практикующие начинают концентрироваться именно на этих тонкостях. Нам же с вами интересно употребление этого термина именно в контексте психофизических практик.

В школе "У Дао пай" одним из главных методов обучения является так называемый "метод вопросов". Поэтому чтобы лучше понять смысл "Ци", давайте начнём с вопросов. Что такое Энергия? Какой она бывает?

Энергия бывает кинетической и потенциальной, электрической и тепловой, волновой, возобновляемой и природной, механической и биохимической и т.д.

Можно назвать огромное количество видов энергии и тут важно отметить две особенности:

Практически всё, что мы описали не имеет никакой связи с мистикой или эзотерикой. Это простые и понятные любому человеку термины.
Перечисленные виды энергии очень различны между собой и часто прямо противоположны по значению и смыслу в зависимости от контекста. Все эти термины описывают определённые феномены разной природы.

Таким образом, попробуем же ответить — что такое энергия?

Энергия — это описательный, собирательный термин, описывающий феномены разного рода. Причём в этом термине нет абсолютно ничего мистического или эзотерического. Это важно. Ведь мистика начинается там, где заканчивается понимание, дабы заполнить образовавшуюся пустоту. Так как Энергия — это аналог Ци в европейской культуре, то можно сказать что Ци — это также, собирательный и описательный термин, который может обозначать очень разные вещи, в зависимости от контекста применения термина. Но что как правило описывают таким термином?

Например, любое изменение погоды китаец будет называть дословно: "Изменение ци неба" . Или, если погода плохая, он скажет: "Ци неба плохая" . Однако он не будет иметь ввиду, что произошло что-то мистическое или волшебное. Он просто таким образом опишет изменение ситуации с погодой. Также если пациент в Китае приходит в клинику традиционной китайской медицины и пожалуется на проблему, например с желудком. Врач после диагностики, скорее всего ему скажет, что ци желудка — плохая, избыточная или недостаточная, вот почему он болит. Таким образом, врач просто опишет проблему, не вкладывая в свои слова ни единой доли волшебства. Также обстоит ситуация и в случае, когда ученик начинает заниматься практикой медитации. Через какое-то время он приходит к учителю и говорит: "У меня болит тело, у меня не получается долго практиковать". Или возможно ученик спросит: "В теле появились разные новые ощущения. Что это?". И тогда учитель в обоих случаях просто скажет ученику — это ци меняется, практикуй дальше! Таким образом, рассудочный ум ученика получает "ответ" и на время успокаивается, позволяя ученику продолжить практику. Хотя конечно на самом деле настоящего ответа и не было дано. Ну какой смысл учителю объяснять все тонкости психических и биохимических процессов, которые происходят во время практики медитации? Возможно он и сам не знает этих тонкостей. Именно поэтому просто и удобно сказать: "Это ци — не обращай внимания! Продолжай заниматься!".

Также и китайский врач, что он может сказать полуграмотному рабочему о его проблеме? Есть ли смысл объяснять все тонкости работы желудка? Нет, конечно, гораздо проще сказать, что всё дело в плохой ци.

Таким образом, мы с вами выяснили что Ци — это действительно удобный термин, с помощью которого можно описать множество процессов, происходящих в теле и психике практикующего во время практики медитации.

Что такое Ци, в контексте психофизической практики?

Вы наверняка слышали о такой идее: Человек — это самовосстанавливающаяся система. Это значит, и с этим мало кто поспорит, что организм человека способен сам себя восстанавливать. Итак, ответим тогда на простой вопрос: "Если человек — это самовосстанавливающаяся система, почему мы болеем? Почему разные проблемы не только возникают в нас, но и, что важнее — развиваются в серьёзные заболевания? Почему Человек часто не в состоянии быстро справиться с проблемой?".

Конечно каждый из вас может назвать с десяток разных причин. Но давайте посмотрим на причины, которые зависят от нашего организма.

И такая причина одна — недостаток энергии. Причём речь идёт о двух её видах, ведь психофизические практики предусматривают работу с телом и психикой:

Ци как энергия тела или биохимический потенциал.

Наше тело постоянно производит огромное количество биохимического ресурса: гормоны, аминокислоты, различные клетки и минеральные вещества. Этот биохимический ресурс есть не что иное, как строительный материал нашего организма. Организм использует биохимический материал для того, чтобы устранять проблемы, латать дыры. Иными словами, если организм обнаруживает проблему-болезнь в себе, с помощью специальных восстановительных механизмов, биохимический потенциал направляется организмом на устранение этой проблемы. Если же этого потенциала не достаточно, проблема не может быть устранена. Представьте, что если вы строите дом и заканчивается цемент, кирпичи — вам не достаточно строительного материала — стройка останавливается, даже если вы знаете что и как вам нужно делать. Таким образом, недостаток энергии есть недостаток выработки биохимического материала вашим собственным телом. И это одна из причин, почему человек болеет и болезни имеют возможность развиваться — у тела не хватает строительного материала.

Ци как психический потенциал или энергия внимания.

Внимание — есть разновидность энергии, имеющей отношение к человеческой психике. Недостаток Внимания также порождает болезни. Почему?

У внимания есть две основные функции:

Фиксировать сигналы, замечать.
Усиливать обмен веществ, в той области, на которую направлено.

Если человек не замечает чего-то, его называют невнимательным. Именно внимание отвечает за нашу способность замечать те или иные процессы и явления. Таким образом, внимание — это функция психики, которая "замечает", фиксирует любые сигналы. Причём, так же как оно фиксирует сигналы мира внешнего, оно замечает и сигналы мира внутреннего.

Это могут быть ваши мысли, ощущения, эмоции или сигналы от внутренних органов, каких-то внутренних проблем.

Как именно это происходит?

Внимание действует на подобии локатора — фиксирует сигналы из той зоны, на которую оно направлено. Например, если вы направите внимание на тот или иной объект вы начнёте фиксировать все сигналы связанные с этим объектом. Если вы услышите лай собаки, ваше внимание сфокусируется на этом звуке, вы повернёте голову и увидите собаку, оцените её агрессивность, размеры, причины лая, причём большая часть этих процессов произойдёт как бы неосознанно. Оценив увиденное у вас появляется возможность адекватно среагировать (если собака бежит к вам и настроена недоброжелательно, — вы защищаетесь, если она сидит за забором — вы просто идёте дальше) Также всё происходит и в нашем организме. Тело даёт знак с помощью боли или любого другого сигнала, о том, что некая область вашего тела не в порядке. Вы неосознанно направляете туда внимание и организм получает возможность зафиксировать не только само нарушение, но и его причины, объёмы и т.д. Всё это помогает организму адекватно среагировать на проблему и устранить её. Точно так же как с лаем и собакой.

У внимания есть ещё одна интересная функция. Внимание усиливает, активизирует процессы в области своего приложения. Для тела активизация процессов обозначает усиление обмена веществ в месте, куда приходит внимание. Обмен веществ — это поступление биохимического материала, усиление кровообращения и не только. Вот тут мы добрались до интересного свойства внимания — Внимание управляет кровью. Кровь выполняет транспортирующую функцию в нашем организме. Это значит, что кровь помогает полезным веществам попадать в ту или иную область, а продуктам распада из этой области уходить. Таким образом, кровообращение и кровоснабжение является одним из основных факторов здоровья того или иного органа, области в теле. Человек, который управляет своим вниманием — управляет собственной биохимией (тем как ваше тело производит строительный материал), управляет кровью своего организма. То есть, если внимание плохо развито, то это напрямую влияет на кровообращение, обмен веществ и обнаружение сигналов от проблемных участков в теле.

В итоге с помощью специальных упражнений можно научиться накапливать и развивать Энергию (Биохимический потенциал тела и Внимание), чтобы помочь себе быть здоровым . Кроме описанных в статье, есть ещё несколько разновидностей энергии, с которыми идёт работа в процессе практики медитации. Однако все они носят психофизических характер.

В последующих статьях я постараюсь рассказать о том, как именно происходит накопление Энергии и её развитие за счёт различных практик и упражнений и к каким результатам это приводит практикующего. Также мы подробно поговорим о внимании, ведь написанное здесь — это только верхушка айсберга.

Успехов в самопознании! И помните, в медитативной практике нет ничего мистического, так что ищите понимание!

>>> Энергия Ци вокруг нас и внутри нас

Энергия Ци – это основа всего живого на земле. Благодаря этой энергии цветут сады и живут все существа на нашей планете. Узнайте больше об энергии Ци. Может быть, это поможет Вам гармонизировать свое существование.

Изначально энергия Ци присутствовала во Вселенной задолго до того, как был создан человек и все материальное. Законы движения энергии Ци одинаковы как для человеческого тела, так и для всей нашей планеты. Она движется по меридианам, называемым «драконовыми линиями», но, несмотря на такое грозное название, «драконовы линии» очень благоприятны со всех точек зрения. В тех местах, где меридиан выходит близко к поверхности земли, почва более плодородна, там произрастают изобильные плоды, климат благоприятен для жизни. В тех же местах, где энергии Ци мало из-за глубокого залегания меридиана, земля похожа на пустыню.

Зайдите в незнакомое помещение. Если Вы чувствуете себя как дома, уютно и спокойно – это означает, что в доме хорошее движение Ци. Противоположностью энергии Ци является энергия Ша, которая уничтожает гармонию и благополучие.

Согласно китайским воззрениям, большое количество энергии Ци есть в местностях, обладающих гористым или холмистым ландшафтом. Большое количество зелени и обилие рек и озер также указывает на наличие большой Ци. В таких местах люди живут богато и счастливо. Если местность подвержена сильным ветрам, то это плохо для энергии Ци – ее просто сносит ветром. Также неблагоприятны для Ци и бурные реки, а также и заросшие тиной болота.

Человек получает свою долю энергии Ци при рождении от матери. В течение жизни пополняется Ци посредством питания , дыхания , обучения разным наукам. Если Вы скептически относитесь к наличию в организме энергии Ци, попробуйте почувствовать ее при помощи несложных упражнений.

Положение - стоя, ноги разведены на двадцать сантиметров, немного согните их в коленях. Позвоночник выпрямите. Руки отведите в стороны, ладони разверните под прямым углом к рукам. Стойте таким образом десять минут. Энергия Ци будет двигаться от кистей по рукам и далее по всему организму. Выполнение этого упражнения каждый день усиливает Ци.

Даосы уделяли большое внимание особенностям движения Ци в организме человека. Сегодня среди врачей, практикующих акупунктуру и лечение восточными травами, считается, что существует тридцать два значения Ци в организме. Когда врач воздействует на биологически активную точку на теле, соответствующую работе сердца, он активизирует движение Ци в области сердца.

Гармонизации энергии Ци в человеческом теле посвящено множество трудов китайской медицины. Очень действенным является и гимнастика цигун. Основные ее упражнения направлены именно на нормализацию энергетических потоков. Существуют специальные дыхательные упражнения, которые позволяют активизировать движение Ци в организме.

Вот одно из упражнений :
Лягте на пол, на спину. Руки вдоль тела, ладонями вниз. Поднимите голову, чтобы подбородок уперся в грудь. Зафиксируйте это положение. Затем медленно поднимайте прямые ноги до тех пор, пока они не окажутся под прямым углом к туловищу. Если Вы можете, поднимайте ноги выше, но они должны быть только прямыми. Дышите ровно и глубоко. Когда Вы поднимаете голову и ноги, следует глубоко и медленно вдохнуть, когда опускаете – выдохнуть.

Кроме этого, пища тоже является источником Ци. Но далеко не любая пища. К полезным для Ци плодам и овощам относят: капусту, картофель, лук, морковь, огурцы, помидоры, свеклу, хурму, чеснок, яблоки. Плоды и овощи должны составлять не менее половины рациона. Тогда будет заметно их благотворное воздействие на организм.

В китайской медицине существуют и специально созданные БАД (биологически активные добавки), нормализующие движение Ци. Кстати, очень полезным для этой цели является растение базилик.

Основа всей жизни "по фен-шуй" - это энергия Ци . Поэтому главная суть и все мастерство фен-шуй заключаются в том как привлечь эту благоприятную Ци, чтобы использовать ее в местах жизни и работы. Это самое главное в искусстве фен-шуй, и потому очень важно воспринимать концепцию энергии Ци верно. Все существующее во Вселенной в том числе и человек являются видом проявления этой космической энергии .

В чем суть Ци

Энергия Ци включает в себя влияние сил природы, магнитного поля Земли, и внутренней жизненной энергии человека. Другими словами, Ци течет по всем живым и неживым предметам, она охватывает и атмосферный воздух, и воду, и еду, и внутренние устремления человека - его разум, волю, стремления. Чтобы жизнь человека была гармоничной и благополучной, на его жизненном пути энергия Ци не должна встречать никаких препятствий. Когда человек ощущает себя хорошо - это значит у него имеется много благоприятной энергии Ци.

Словом, все что в этом мире существует - это то как проявляются различные виды энергии Ци, которая течет и постоянно находится в движении. Мастера фен-шуй поэтично называют ее "дыханием Дракона". Из нее все рождается и в нее же возвращается. Кроме того, Ци означает такую абстрактную вещь как удача, которую невозможно доказать, а можно только почувствовать.

Важной стороной этой жизненной энергии является то, что она обладает собственным сознанием. То есть она притягивается к предметам или местам, о которых мы думаем. Чем больше мы думаем, тем больше ее туда потечет. Если наши мысли хорошие, то они притягивают благоприятную энергию Ци, а если злые - тогда вредоносную.

Когда благотворные энергии воплощаются в материальное, они принимают формы плавно текущих рек и округлых холмов, покрытых растительностью, свежим воздухом, теплым солнцем на небе. Вредоносная же энергия, называемая "Ша Ци " обретает форму острых скал, превращается в грозные вулканы и бурные опасные реки.

Другими словами, то что нравится, что выглядит красиво и радует глаз, притягивает к себе положительную энергию, которая способна наполнить дом благоприятной энергией Ци и создать в нем хороший фен-шуй. А те предметы, которые смотрятся некрасиво, угрожающе, обладают неправильными и резкими формами - привлекают неблагоприятную энергетику, создавая вред, разрушение и принося неудачу.

Вредоносные стрелы Ша

Ци - это энергия, или природная сила, наполняющая Вселенную. Китайцы традиционно верили, что во Вселенной существуют три основные силы. Этими Тремя Силами (сань цай) являются Небеса (тянъ), Земля (ди) и Человек (жэнь).

Общее определение Ци

Небеса (Вселенная) имеют Небесную ци (тянь ци), которая наиболее важна и состоит из сил, влияющих на Землю, - таких, как солнечный и лунный свет, лунная гравитация и энергия звезд. В древности китайцы верили, что погода, климат и стихийные бедствия зависят от Небесной ци. Погода у китайцев до сих пор тоже называется «Небесная ци» (тянь ци). Каждое энергетическое поле стремится к состоянию равновесия, поэтому, когда Небесная ци утрачивает свое равновесие, она старается его восстановить. Тогда дует ветер, идет дождь и даже возникают торнадо и ураганы.
Ниже Небесной ци находится Земная ци, которая зависит от нее. Слишком обильный дождь, например, вызывает наводнение или выход реки из берегов, а без дождя погибают растения. Китайцы верят, что Земная ци состоит из энергетических линий и контуров, так же как магнитное поле Земли и тепло, скрытое под ее поверхностью. Эти виды энергии также должны быть уравновешены, иначе возникают катастрофы вроде землетрясений. Когда ци Земли пребывает в равновесии, развиваются растения и животные.

Равновесие.

Наконец, внутри Земной ци каждый человек, животное и растение имеют собственное поле ци, которое всегда стремится к равновесию. Утратив это равновесие ци, живое существо заболевает, умирает и разлагается. Все в природе, включая человечество и Человеческую ци, развивается под влиянием естественных циклов Небесной ци и Земной ци. В истории цигун людей больше всего интересовала Человеческая ци и ее связи с Небесной ци и Земной ци.

В Китае ци определяется как любой тип энергии, способной проявлять силу вовне. Такой энергией может быть электричество, магнетизм, тепло или свет. Электрический ток, например, называется «электрическая ци» (дянь ци), а тепло - «тепловая ци» (жэ ци). Энергия тела живого человека называется «человеческая ци» (жэнь ци).

Слово ци также часто употребляется в значении энергетического состояния чего-либо, особенно живых существ. Как упоминалось выше, погода называется «Небесная ци» (тянь ци), так как она отображает энергетическое состояние небес. Живые существа имеют «жизненную ци» (хо ци), мертвые - «мертвую ци» (сы ци), или «ци злого духа» (гуй ци). Когда человек справедлив и обладает духовной силой для добрых дел, говорят, что он имеет «нормальную», или «правильную ци» (чжэнь ци). Духовное состояние, или моральный уровень, армии обозначается китайским термином «положение ци» (ци хаи).

Вы видите, что слово ци имеет более широкий смысл и более общее определение, чем считает большинство людей. Оно относится не только к энергии, циркулирующей в человеческом теле, а к энергии вообще и может быть использовано для обозначения характера или состояния энергии.

Узкое определение ци

Теперь, когда вы познакомились с общим определением ци, давайте рассмотрим ее определение, существующее в современном мире . Как отмечалось ранее, из Трех Сил наиболее важной китайцы считали ци, от которой зависит здоровье и долголетие. Поэтому когда люди, после четырех тысяч лет внимания в основном к Человеческой ци, упоминают о ци, они обычно подразумевают ци, циркулирующую в человеческом теле.

Если взглянуть на исторические документы двухтысячелетней давности, касающиеся китайской медицины и цигун, то окажется, что слово ци в них обозначалось иероглифом, который состоит из двух иероглифов: «ничего» и «огонь». То есть в древности иероглиф ци понимался как «нет огня».

Иероглиф — «нет огня».

Если изучить историю китайской медицины и цигун, это нетрудно объяснить.

В древние времена китайские врачи и практиковавшие цигун стремились найти равновесие циркулирующей в теле человека ци. Когда эта цель достигается, во внутренних органах «нет огня». Концепция очень проста. В соответствии с китайской медициной, каждый наш внутренний орган для нормального функционирования нуждается в определенном количестве ци. Если же получаемое органом количество ци не совпадает с требуемым (обычно в большую сторону, т. е. есть избыток, Ян), в нем возникает расстройство и, со временем, физическое повреждение. Поэтому целью врача или практикующего цигун было достижение состояния «без огня», которое и отразилось в старом иероглифе ци.

Однако в более поздних текстах иероглиф ци - «нет огня» - заменен иероглифом, который также состоит из двух элементов: «воздух» и «рис».

Это свидетельствует о том, что более поздние адепты цигун осознали, что циркулирующая в нашем теле ци рождается в основном из вдыхаемого нами воздуха и потребляемой пищи (например, риса). Для «воздуха» как такового в современном китайском языке есть слово кунци, что буквально означает «энергия пространства (пустоты)».

Долгое время люди пребывали в неведении относительно типа энергии, циркулирующей в их телах. Одни считали ее тепловой, другие - электрической, остальные - смесью тепла, электричества и света.
Так продолжалось до начала восьмидесятых годов двадцатого века, когда концепция ци постепенно начала проясняться. Если проанализировать современное научное знание, то оказывается, что (за исключением, возможно, гравитации) в нашей Вселенной существует только один тип энергии -электромагнитная энергия. Это значит, что свет (электромагнитные волны) и тепло (инфракрасные волны) также принадлежат к электромагнитной энергии. Таким образом, очевиден факт, что циркулирующая в нашем теле ци действительно является «биоэлектричеством», а само тело - «живым электромагнитным полем». На это поле влияют наши мысли, чувства, деятельность, потребляемая нами пища, качество вдыхаемого воздуха, образ жизни, окружающая нас природная энергия, а также энергия, излучаемая продуктами современных технологий.

Китайская философия и медицина считают, что энергия Ци пронизывает все материальные объекты. От ее правильного течения в теле человека зависит его здоровье и продолжительность жизни.

Как почувствовать энергию Ци

Она не может быть измерена и обнаружена каким-либо прибором, но ощутить ее действие может даже неподготовленный человек. Начинают с простых попыток услышать биение своего сердца. Через несколько сеансов нужно попытаться ощутить пульсацию крови в частях тела, куда направлено произвольное внимание.

Овладев искусством сосредоточения, можно ощутить и движение жизненной энергии Ци. Занятия нужно проводить в тишине, обращая внимание на то, что происходит в организме, кроме сердцебиения, дыхания , пульсации крови или случайных сокращений мышц. Практикующий закрывает глаза, находясь в удобной ему позе, и пытается направить внимание на отдельную часть тела.

Через небольшое время в зоне внимания начинают происходить изменения. Ощущения индивидуальны, но всегда отличаются от нормального состояния. Происходит это из-за того, что в район повышенного внимания начинает течь большее количество энергии Ци.

Виды

Наличие и понятие энергии Ци является объектом критики современной науки. Но все восточные системы медицины используют как собственную Ци пациента, так и энергетику врача для диагностики и лечения многих внутренних заболеваний без сложной аппаратуры и медикаментов. Практики цигун, рейки, йоги используют похожие понятия для обозначения жизненной силы, которая способна устранять патологии органов только своим правильным и равномерным течением.

В китайской философии выделяют несколько разновидностей энергии:

Чжен-ци, или Шэн ци – правильная форма, истинное дыхание природы.
Юань-ци, или изначальная энергия, ее человек получает при рождении.
Се-ци – неправильная, вредоносная форма Ци.

Эти формы управляют всеми природными процессами.
В организме человека выделяют другие виды жизненной силы:
Юань концентрируется в почках человека, а от правильного движения энергии Ци этого вида зависит и циркуляция других разновидностей.
Цон – дыхательная сила, которая насыщает кровь и движется с ней по всем органам.
Инь – дополнительная энергия, которая поступает с пищей.
Вэй – защитная, ее олицетворяет кожа и мышцы, она препятствует воздействию се на организм.

Использование этой энергии
Наиболее эффектны примеры применения энергии Ци в боевых искусствах : мастер способен противостоять множеству противников, защищаться без оружия или выполнять сложные движения и быстро перемещаться. Системы восточных единоборств придают большое значение не только физическим тренировкам, но и умению управлять потоками жизненной силы своего организма, направляя их в нужном направлении.
Целители китайской медицины тратят годы на обучение способности чувствовать и менять направление и силу движения энергии в теле больного. На основе теорий о Ци построена и китайская акупунктура, и практики общего оздоровления в цигун или тайцзиюань.

Учение фен-шуй утверждает, что при помощи жизненной силы, циркулирующей вне тела человека, можно добиться удобной и правильной жизни. Планировка жилища, способность привлечь в свою жизнь достаток и удачу, повысить эффективность обучения или профессиональной деятельности требуют соблюдения правил, которые обеспечивают равномерное и беспрепятственное течение Ци там, где человек живет.
В любом из перечисленных случаев искажение течения (замедление, застой или слишком высокая интенсивность) приводит к нарушениям процессов. При этом человек теряет физическую силу и сосредоточенность, заболевает, или его преследуют неудачи. Умению управлять потоками энергии отводится большая роль и в фен-шуй, и в целительстве, и в боевых искусствах.
Как ее развить
При попытках самостоятельно развивать энергию Ци нужно учесть, что требуется гармонизировать укрепление ума, тела и духовной составляющей. Овладеть упражнениями для стабилизации движения жизненной силы не слишком сложно, но нужно работать и над собственным отношением к жизни, и ее проявлениями. Значение имеет рационализация питания и забота о теле, его чистоте и достаточной физической активности.
Упражнения
Несложные упражнения для накопления энергии помогут научиться сосредоточенности и почувствовать движение Юаньци в собственном теле. На них желательно отводить время ежедневно, практикуясь по 15-20 минут. Упражнения проводятся в удобной позе, которая не будет отвлекать от сосредоточения на процессах в теле:
Начальный этап – дыхание диафрагмой.Сосредоточьтесь на ее смещении вниз при вдохе. Грудь при этом подниматься не должна. Когда такое дыхание станет естественным, во время выполнения практикующий должен представлять движение энергии Цонци по организму.
На основании дыхательного упражнения выполните визуализацию: в приоткрытый рот на вдохе вливается цветная струя, опускаясь до середины живота и распространяясь по организму. Челюстные мышцы должны быть расслаблены, губы свободно разомкнуты. В качестве точек вхождения энергии можно представить зоны Лаогун (середины ладоней), Миньмэнь (область почек), Байхуэй (на макушке). После того как тело наполнится, излишки энергии нужно выпустить через точку Дяньтян (ниже живота).
Во время выполнения упражнения должна звучать музыка или другое приятное звуковое сопровождение. Сосредотачиваясь на ритме, постараться почувствовать, как внутренние органы приобретают его. В это время энергия приникает в тело человека со звуком.

Для физического развития тела стоит найти курсы цигун, тайцзи или йоги, начать посещать танцевальный кружок или выбрать другую нагрузку, соответствующую желаниям. Гармонизировать духовную составляющую поможет изучение трудов буддийских философов или японского бусидо, чтение христианской или мусульманской религиозной литературы.

Медитация на получение энергии Ци
Медитация и оздоровительная гимнастика помогают сохранить и нормализовать течение Юаньци в организме. Восстановить силы после нагрузки можно с помощью техники «Большое дерево»:
соединить средний и указательный пальцы правой руки и суставами провести по боковым поверхностям пальцев левой, затем сменить руки;
поставить ноги на ширине плеч, расслабить колени, спина должна быть вертикально расположена и выпрямлена;
визуализировать, как ноги становятся корнями, туловище и голова – стволом и кроной, руки округлить и поднять ладони на уровень пояса, словно обнимая шар;
медитировать, представляя, как снизу идет поток земной силы, а сверху – небесной, заставляя вращаться шар, который обнимают руки.

Правила пользования
Управлять энергией Ци и использовать ее помогут следующие правила:
тренировки и медитации не должны быть изнуряющими, их проводят ежедневно и с удовольствием;
не стоит напряженно ожидать открытия необыкновенных способностей или просветления, это блокирует поток силы;
когда медитация или занятие вызывает раздражение или приводит к дрожи в руках и ногах, рекомендуется посетить массажиста или принять солевую расслабляющую ванну.

Энергия Ци и болезни
Болезни возникают там, где есть недостаток Юаньци. Выделяют 3 области, слабость которых влияет на общее состояние организма:
Сниженная энергетика почек приводит к упадку сил, гормональным сбоям и снижению полового влечения и функций. Она приводит к немотивированной тревожности и раздражительности. Нормализовать ситуацию поможет употребление морепродуктов, дыхательные упражнения и сон.
Слабость органов пищеварения вызывает заболевания ЖКТ. Эмоционально проявляется агрессивностью и склонностью к обидам. Лечить состояние нужно употреблением легких блюд без мяса и стараться высказывать свои обиды.
Застой в печени ведет к заболеваниям разных органов, рассеянности и невнимательности. Устранить проблемы можно отказом от жирной пищи и составлением плана действий на день.

Воздействие на человека китайской медицины и цигун тоже основано на этих правилах. От гармоничного движения энергии зависит и самочувствие человека, и его физическая сила, и способности достигать желаемого или взаимодействовать с окружающим миром.